Digitoday

Valikko

Viisi minuuttia tunnissa pitää hiirivaivan loitolla

Hiirikäsi on monelle tuttu vaiva, sillä puolet suomalaisista tekee tietokoneella töitä. Työterveyslaitoksen apulaisylilääkäri Esa-Pekka Takala toteaa, että ongelma on yleinen, mutta tilastoja hiirikäsistä ei ole, eikä vaivaa ole hyväksytty ammattitaudiksi.


Hiirikäden käsite on epämääräinen, sillä se kattaa itse asiassa kaikki niskan ja sormenpäiden väliset vaivat. Kivut tulevat kohtaan, joka kullakin sattuu olemaan heikko. Vaivan syynä on se, että meitä ei ole luotu tietokonetyöhön.

– Ihmisen rakenne on tehty paikasta toiseen liikkumiseen ja lepäämiseen, silloin kun on väsyttänyt. Nyt teknologia ja työt pakottavat ihmiset olemaan tuntikausia samassa asennossa tuijottamassa yhtä pientä kohtaa, kertoo apulaisylilääkäri Esa-Pekka Takala.

Suuri osa tietokonetyön vaivoista on melko pieniä ja kiusallisia, eikä niiden takia välttämättä jäädä pois töistä ainakaan pitkäksi aikaa. Ne haittaavat kuitenkin työn tekemistä ja lisäävät esimerkiksi särkylääkkeiden käyttöä.

Myös ilmapiiri on vaarassa: ketäpä ei alkaisi kiukuttaa, jos kättä pakottaa tai niskaa särkee?

Jokainen voi yrittää torjua hiirikäden kiinnittämällä huomiota työpisteeseensä ja tarvittaessa pyytämällä apua työterveyshuollosta.

Kun näppäimistö ja ruutu ovat sopivalla tasolla, tuoli hyvä ja tilaa tarpeeksi, hiiri sopivassa paikassa ja ranne suorassa, on voitettu jo paljon.

Valaistuksen pitää olla kunnossa ja näyttö kannattaa säätää siten, että tekstiä ei tarvitse tihrustaa.

Työpisteen säätäminen ei aina yksin riitä, vaan työskentelytottumukset kannattaa tarkistaa. Näppäinten käyttö elvyttää sormia, mutta hiiren vetäminen pitää käden staattisessa jännityksessä.

Takala neuvoo opettelemaan tavallisimmat näppäinkomennot, jotta voi kopioida ja liittää, tallentaa ja tulostaa näppäimiä käyttämällä.

Työskentelytottumuksiakin tärkeämpiä ovat tauot. Ne voivat olla työhön sopivia katkoja: työntekijä voi välillä käydä tulostimella, ottaa kirjan hyllystä tai hakea jotain tavaraa.

– Tietokonetöissä ihmiset voivat tutkimusten mukaan paremmin, kun he pitävät viiden minuutin tauon puolen tunnin välein. Heidän tuottavuutensa ei silti kärsi.

Sen enempää kuin taukojen unohtaminen, päivän venyttäminenkään ei tarkoita, että työntekijät saisivat enemmän aikaiseksi.

– Ihminen ei ole kone. Viimeistään kahdeksan tunnin jälkeen tuottavuus yleensä laskee koko ajan eli ylitöissä saadaan selvästi vähemmän aikaan kuin jos sama aika uurastettaisiin virkeinä.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kaksoissurmasta epäilty on jatkosodan veteraani – oli parempikuntoisena pitänyt huolta puolisostaan

    2. 2

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    3. 3

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    4. 4

      Häneltä Kiira ja Petra Korpi ovat perineet kauneutensa - nuorekas Brita-äiti täytti 60 vuotta

    5. 5

      Näin Finnairin lentäjät pysyvät hereillä pitkillä lennoilla

    6. 6

      Santeri, 20, ja Sofia, 19, myivät koko omaisuutensa ja lähtivät maailmalle: ”Haluan nähdä kaiken”

    7. 7

      Turkin media: Istanbulin yökerhoampuja on otettu kiinni

    8. 8

      Pin up -malli Sini Ariell astui vaa’alle – numerot ”shokeeraavia”: ”Olen ollut tyhmä, sokea ja tekopyhä”

    9. 9

      Kotimaiset kurkut loppumassa ruoka­kaupoista – ”Akuutin pulan takana on halpuutus”

    10. 10

      Synnytyksen jälkeisestä selfiestä supersuosittu – julkkisäiti rintaliiveissä: ”Tämä on tosielämää”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Huomaatko piilossa olevan ihmishahmon 1880-luvun kuvassa? Vanha mysteeri hämmentää

    2. 2

      Venäläisen sarjamurhaajan karmiva tarina: mahdollisesti kaikkien aikojen kolmanneksi raa'in henkirikossarja

    3. 3

      Pin up -malli Sini Ariell astui vaa’alle – numerot ”shokeeraavia”: ”Olen ollut tyhmä, sokea ja tekopyhä”

    4. 4

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    5. 5

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    6. 6

      Santeri, 20, ja Sofia, 19, myivät koko omaisuutensa ja lähtivät maailmalle: ”Haluan nähdä kaiken”

    7. 7

      Amerikkalaiset opettelevat arktista sodankäyntiä Jääkäriprikaatissa – vaikeuksia suomalaisten perustaidossa

    8. 8

      Manuela Bosco julkaisi harvinaisia yhteiskuvia perheestään – tyttären villi kampaus varastaa huomion

    9. 9

      Polttoainefirma repäisee upouudella mallilla: Tankkaa autoasi puolitoista vuotta kiinteällä kk-hinnalla

    10. 10

      Olli Rehnillä riita myymästään asunnosta oikeudessa – kuka maksaa 12 000 euron ikkunaremontin?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. 6

      Arto, 35, joutui väkisin mukaan perustulo­kokeiluun: ”Älyttömän huonot tunnelmat ”

    7. 7

      Masennuksen huonosti tunnettu alatyyppi nakertaa vaivihkaa – onko sinulla kolme näistä oireista?

    8. 8

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    9. 9

      Huikea muutos: Playboy-mallin kasvoilta pestiin tv-ohjelmassa vahva meikkikerros – tyrmistyi lopputuloksesta

    10. 10

      Patrik Laineen sydän on puhdasta kultaa – vastasi pienen fanin kirjeeseen ikimuistoisella tavalla

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kaksoissurmasta epäilty on jatkosodan veteraani – oli parempikuntoisena pitänyt huolta puolisostaan

    2. 2

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    3. 3

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    4. 4

      Häneltä Kiira ja Petra Korpi ovat perineet kauneutensa - nuorekas Brita-äiti täytti 60 vuotta

    5. 5

      Näin Finnairin lentäjät pysyvät hereillä pitkillä lennoilla

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Huomaatko piilossa olevan ihmishahmon 1880-luvun kuvassa? Vanha mysteeri hämmentää

    2. 2

      Venäläisen sarjamurhaajan karmiva tarina: mahdollisesti kaikkien aikojen kolmanneksi raa'in henkirikossarja

    3. 3

      Pin up -malli Sini Ariell astui vaa’alle – numerot ”shokeeraavia”: ”Olen ollut tyhmä, sokea ja tekopyhä”

    4. 4

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    5. 5

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. Näytä lisää