Hyvä olo

Valikko

Tarvitsetko lisäpotkua dieettiin? Näillä ruoka-aineilla nälkä pysyy paremmin kurissa

PAINONPUDOTUS
Näitä ruokia nauttimalla nälkä pysyy päivän aikana paremmin kurissa.
Jatkuva nälkä on yksi syy siihen, miksi monella jää dieetti kesken. Huffington Post listaa muutaman ruoka-aineen, jotka auttavat pitämään nälän poissa kauemmin.

Omena

Nauti omena noin puolituntia ennen ruokailua. Hedelmän sisältämät kuidut ja vesi täyttävät mahan, joten syöt luultavasti vähemmän.

Avokado
Vatsasi tuntuu ruokailun jälkeen vielä pitkään täydemmältä, jos nautit lounaalla puolikkaan avokadon. Nutrition Journal -lehden tekemän tutkimuksen mukaan merkittävä osa avokadoa lounaalla nauttineista vastaajista ei kaivannut välipalaa vielä kolme tuntia syömisen jälkeen.

Pavut, kikherneet ja linssit
Palkokasvit kuten pavut kikherneet ja linssit ovat proteiinipitoisia ruokia, jotka sisältävät kuituja, antioksidantteja, b-vitamiinia ja rautaa. Tutkimuksen mukaan yksi kolmesta vastaajasta on tavallista tyytyväisempi, jos on lounaalla on tullut nautittua jotain näistä ruoista.

Tumma suklaa
Tumma suklaa on loistava naposteltava makeannälkään. Tutkimukset osoittavat, että tumma suklaa suojelee sydäntä sekä aivoja, ja en nauttiminen saattaa jopa alentaa korkeaa verenpainetta. Se on myös täyttävämpää kuin maitosuklaa.

Kananmunat
Lounasaikaa jaksaa odotella kauemmin, jos aamiaisella täyttää vatsansa kananmunilla. Kananmunan salaisuus on proteiini. Tutkimuksen mukaan ne, jotka syövät proteiinipitoisen aamiaisen luultavasti syövät vähemmän kaloreja loppupäivän aikana.

Pähkinät
Pähkinät sopivat herkkunälkään, ja ne auttavat pitämään nälän paremmin kurissa. Pähkinät sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja sekä kuituja ja proteiinia. Jos ruokavalioon lisää hedelmiä, kaurapuuroa ja tummaa riisiä, niin nämä ruoka-aineet yhdessä hidastavat ruoansulatusta ja sääntelevät paremmin verensokeria.

Vesi

Vähäisestä veden juomisesta johtuva kehon kuivuminen sekä nälkä muistuttavat paljolti toisiaan: energiataso on alhaalla, ei jaksa seurustella muiden ihmisten kanssa ja mieli on maassa. Saatat kuvitella olevasi nälkäinen, jos olet nauttinut päivän aikana liian vähän vettä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 5 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

    2. 2

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    3. 3

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    4. 4

      Saara Aalto ja puoliso Meri saivat X Factor -tuotannolta harvinaisen poikkeusluvan – ”Ovat vanhempia kuin muut”

    5. 5

      Krista Pärmäkoski teki sen taas – palkintopallille Davosissa!

    6. 6

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    7. 7

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    8. 8

      Filippiiniläinen pikaruokalatyöntekijä on kuuluisan kaunottaren kaksoisolento – salaa napatusta kuvasta tuli nettihitti, jopa itse näyttelijä huomioi

    9. 9

      Ystävä petti legendaarisen Sergei Fedorovin – Venäjän supertähti menetti NHL:ssä tienaamansa miljoonat

    10. 10

      EU haluaa kieltää reserviläisten kiväärit – ”He eivät ymmärrä Suomen systeemiä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    2. 2

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    3. 3

      Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

    4. 4

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    5. 5

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    6. 6

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    7. 7

      Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

    8. 8

      Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

    9. 9

      Kuhmossa iso poliisioperaatio – partioita Oulun ja Itä-Suomen poliisista

    10. 10

      Ylen henkilöstöedustaja nimeää yhtiön sisäisten epäluulojen pesäpaikan: A-Studio

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    9. 9

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    10. 10

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 5 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

    2. 2

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    3. 3

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    4. 4

      Saara Aalto ja puoliso Meri saivat X Factor -tuotannolta harvinaisen poikkeusluvan – ”Ovat vanhempia kuin muut”

    5. 5

      Krista Pärmäkoski teki sen taas – palkintopallille Davosissa!

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    2. 2

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    3. 3

      Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

    4. 4

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    5. 5

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. Näytä lisää