Hyvä olo

Valikko

Yllättävä asia banaanista – tämän vuoksi se tulisi syödä vasta ennen nukkumaanmenoa

Hyvinvointi
Jos olosi tuntuu epätavallisen väsyneeltä, syy saattaa löytyä huonosta ruokavaliosta. Näitä ruoka-aineita kannattaa välttää – varsinkin kaamoksen aikana, jolloin olo saattaa jo valmiiksi olla väsynyt ja apea.
Tuntuuko siltä, ett aamuvirkeyden jälkeen energiat syöksyvät alamäkeen iltapäivän aikana? Tähän saattaa olla syynä huonoja ainesosia sisältävä välipala tai lounas. Daily Makeover -sivuston haastattelema ravitsemusterapeutti Dawn Napoli kertoo, että jotkut suositut välipalat ovat itse asiassa suuria energiasyöppöjä.

Banaani
Ruoka-aineet, jotka sisältävät paljon magnesiumia, kuten banaani, kurpitsansiemenet sekä ruijanpallas, saavat olon väsyneeksi. Magnesium toimii lihasrelaksanttina, joten näitä ruoka-aineita kannattaa nauttia vain juuri ennen nukkumaan menoa.

Kahvi
Kofeiini piristää hetkellisesti, mutta jo tunti kofeiinin nauttimisen jälkeen energiatasot luisuvat jyrkkään alamäkeen. Kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia, kannattaa siis nauttia vain pieniä määriä aamupäivän aikana. Aamuisin saa parhaiten virtaa ravitsevalla aamupalalla. Suosi aamiaisella täysjyvätuotteita, maitotuotteita, vähärasvaisia proteiineja sekä hedelmiä.

Vaalea leipä
Niin sanotut nopeat hiilihydraatit, eivät ole ihmisen energian saannin kannalta tarpeeksi kuitupitoisia. Vaaleasta leivästä ei siis saa sitä hyötyä mitä täysjyvätuotteista saisi.

Punainen liha
Punaisen lihan sisältämä korkea rasvapitoisuus saattaa saada olosi tuntumaan uneliaalta. Valitse lihan sijasta sellainen kala, mikä sisältää paljon omega-3-rasvahappoja.

Kirsikat
Tutkijat ovat osoittaneet, että kirsikat toimivat luonnon omana nukutusaineena, sillä ne sisältävät korkean määrän melatoniinia. Kirsikat sopivat herkutteluun iltasella, mutta ei välipalaksi.

Lähde: Daily Makeover

Näitä luetaan!

  1. 1

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  2. 2

    Ylen päätoimittaja otti yhteen Ruben Stillerin kanssa Pressiklubissa: ”Päädyit omaan ratkaisuusi”

  3. 3

    Isä lähetti vahingossa poikansa esikouluun härskissä joulupaidassa – huomaatko sinä, mitä pukki puuhailee?

  4. 4

    Parrakas Jussi69 toipuu keuhkokuumesta – vaikenee huhutusta suhteesta kansanedustajaan: ”Sen näkee sitten televisiosta”

  5. 5

    Nico Rosberg hylkäsi valtavan summan rahaa

  6. 6

    Testaa, miten sinkku olet!

  7. 7

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  8. 8

    Europol varoittaa: Isis pyrkii lisäämään iskuja Eurooppaan – 10 avainkohtaa terroriuhasta

  9. 9

    Apu: Posti hukkasi toimittajalegenda Helena Petäistön Linnan juhlien kutsun

  10. 10

    Hirvittävä onnettomuus järvellä vei pojan hengen – poliisin sanat keskellä yötä musersivat Leenan

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

  2. 2

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  3. 3

    Äiti ajoi lasten kanssa turmapaikan ohi ja suri tuntemattoman perheen tuskaa – uhri olikin lasten isä

  4. 4

    Nico Rosberg pudotti uutispommin – lopettaa F1-uransa!

  5. 5

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  6. 6

    Sampsa muutti perheensä Espanjaan – arki iski pian päin kasvoja: Asunto homeessa, sähkölasku 400 €/kk

  7. 7

    Laine ja McDavid ottivat tulisesti yhteen – ”Piti näyttää kaapin paikka”

  8. 8

    Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

  9. 9

    Tuomas Enbuske julkaisi Berliinin-lennolta säikäyttävän kuvan koneen sisältä: ”En tiedä, mikä tämä on”

  10. 10

    Aamu-tv:n katsojat shokissa haastattelusta: 18-vuotias tyttö haluaa myydä neitsyytensä jättisummalla, taustalla murheellinen syy

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

  2. 2

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  3. 3

    Kartta paljastaa, asutko syöpäriskiä nostavalla radonalueella – ”Tietyllä tapaa henkilökohtainen päätös”

  4. 4

    IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

  5. 5

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  6. 6

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  7. 7

    Matti Nykäsellä kiehui yli – räväytti kovan uutispommin

  8. 8

    Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

  9. 9

    Saara Aalto teki historiallisen tempun – kukaan muu brittien X Factorissa ei ole kyennyt samaan

  10. 10

    Kuusi kylkiluuta poistattanut ruotsalainen ihmisbarbie esitteli uuden ulkonäkönsä – vanhemmat kauhistuivat: ”Järkytys koko perheelle”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  2. 2

    Ylen päätoimittaja otti yhteen Ruben Stillerin kanssa Pressiklubissa: ”Päädyit omaan ratkaisuusi”

  3. 3

    Isä lähetti vahingossa poikansa esikouluun härskissä joulupaidassa – huomaatko sinä, mitä pukki puuhailee?

  4. 4

    Parrakas Jussi69 toipuu keuhkokuumesta – vaikenee huhutusta suhteesta kansanedustajaan: ”Sen näkee sitten televisiosta”

  5. 5

    Nico Rosberg hylkäsi valtavan summan rahaa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

  2. 2

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  3. 3

    Äiti ajoi lasten kanssa turmapaikan ohi ja suri tuntemattoman perheen tuskaa – uhri olikin lasten isä

  4. 4

    Nico Rosberg pudotti uutispommin – lopettaa F1-uransa!

  5. 5

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

  2. 2

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  3. 3

    Kartta paljastaa, asutko syöpäriskiä nostavalla radonalueella – ”Tietyllä tapaa henkilökohtainen päätös”

  4. 4

    IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

  5. 5

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  6. Näytä lisää