Lopeta superihmisten ihailu – tutkija: Keskinkertaisuus on terveydelle parasta

Työuupumus
Sydän ja aivot kiittävät, kun löysäät ja vaihdat täydellisen tavoittelun riittävän hyvään.
Enemmän, tehokkaammin. Työelämän tahti on kiihtynyt. Samalla vapaa-ajan optimointi on tullut muotiin. Televisionkatselu ei ole oikeaa rentoutumista, ulkomaanreissukin pitää aikatauluttaa.

Jyväskylän yliopiston akatemiatutkija Anne Mäkikankaan mukaan paineiden taustalla on muun muassa heikko taloustilanne. Epävarma ilmapiiri stressaa niitäkin, jotka saavat pitää työpaikkansa.

– Moni miettii, pitäisikö minun tehdä vielä enemmän kuin ennen. Voi myös tulla tunne, että onko tekemisissäni enää mitään järkeä.

Älä ota ääripäistä esimerkkiä

Samaan aikaan julkisuudessa komeilee juttuja johtajista, jotka tekevät 15-tuntisia työpäiviä.

Malliesimerkkejä nykyajan sankaritarinoista, sanoo Mäkikangas. Ne luovat kuvaa siitä, että on mahdollista tavoitella täydellistä. Jos siihen ei pysty, tulee huonommuuden tunteita.

– On nämä superihmiset, joiden työmääriä ihaillaan. Toisaalta on leppoistaminen, muutetaan maalle, ostetaan vuohia ja ryhdytään viljelijöiksi. Ei ääripäistä voi ottaa esimerkkiä, jokaisen pitää löytää oma juttunsa.

Ei ihme, jos normiarki alkaa tuntua valjulta. Usein tavalliseen, ”ihan hyvään” tyytyminen olisi kuitenkin terveydelle parasta.

Ylisuorittaminen kroonistuu

Suorittamisessa ei sinänsä ole mitään pahaa. Mutta aina, kun joutuu ponnistelemaan äärirajoilla, ollaan vaarassa.

Tuoreessa suomalaistutkimuksessa seurattiin uransa alkuvaiheessa olevia työntekijöitä kahdeksan vuoden ajan. Suorittajat alkoivat ponnistella työssä yhä enemmän ja väsyivät lisää. Uupumus myös kroonistui ajan myötä.

Kierre kannattaa katkaista ajoissa. Joka neljäs suomalainen kärsii lievästä työuupumuksesta, vakavasta versiosta 2,5 prosenttia.

– Jos keksii vapaalla työpulmaan ratkaisun ja on siitä innoissaan, se ei välttämättä ole pahasta, Mäkikangas sanoo.

Sen sijaan ahdistunut märehtiminen on merkki, että jotain pitää muuttaa.

Multitasking on myytti

Superihmismyytin taustalla on monta virheluuloa. Yksi on multitasking. Todellisuudessa ihminen ei pysty keskittymään tehokkaasti, jos vieressä pilputtava sähköposti katkaisee ajatukset.

– On huolestuttavaa, jos ponnistelee ja silti tuntuu, etten ehdi mitään. Deadline on hyvä muusa, mutta jatkuvassa kiireessä menee tukkoon, Mäkikangas toteaa.

Moni ratkaisee pulman istumalla töissä pidempään, mutta tutkimusten mukaan ylityö on monella alalla tehotonta. Pitkät työviikot lisäävät myös esimerkiksi sydänkohtauksen riskiä. Kohtuullistaminen paitsi säästää terveyttä, myös lisää tehokkuutta.

– Sopiva löysyys lisää myönteisiä tunteita, joka taas laajentaa ajattelua. Silloin syntyy innovaatioita.

Keskinkertainen riittäisi

Vaikka tekisi mieli heittäytyä lammaspaimeneksi Alpeille, totaalinen elämänmuutos kannattaa Mäkikankaan mukaan harvoin. Uuden opettelu vie energiaa, ja jos paketti vyöryy jo muutenkin yli, kuormittuu.

– Usein on tarpeeksi, että tekee riittävän hyvää. Sellaista jälkeä, johon on itse tyytyväinen.

Harvardin yliopiston tuoreen tutkimuksen mukaan sillä, paljonko töitä tekee ja millä alalla, ei ole juuri merkitystä onnellisuuden kannalta. Ratkaisevaa on se, paljonko arvostaa tekemisiään.

– Mielekkyys on voimavara. Aina auttaa, että pohtii, kuka olen ja mikä on tekemiseni merkitys.

Meistä usean arki on keskinkertaista. Lähetä kuva tavanomaiseksi kokemastasi elämästäsi Ilta-Sanomille tekstiviestillä numeroon 13456 tai jenni.kangasniemi@iltasanomat.fi. Kuvia voidaan käyttää myöhemmin mahdollisesti tehtävässä jutussa.

Ota kantaa

Tyydytkö välillä ”ihan hyvään” vai haluatko aina parasta?

Keskinkertainen riittää joskus 74% Haluan aina parantaa 26%
Ääniä yhteensä 1832

5 keinoa kohtuullisempaan arkeen

1. Bongaa vaaranmerkit

Hiipivä väsymys, työkaverit ärsyttävät. Ponnistelen, ja silti tuntuu etten saa aikaiseksi. Nämä ovat merkkejä siitä, että elämä kaipaa leppoistamista.

2. Tee pieni muutos

Monta pikkusaavutusta on tyydyttävämpää kuin yksi kuluttava ponnistus. Mene tänään vaikka varttia aiemmin nukkumaan.

3. Karsi turhakkeet

Tapaanko ihmisiä, joista en pidä? Käynkö turhissa palavereissa? Pohdi arvojasi ja valitse viisaasti, miten käytät rajallisen aikasi.

4. Valitse uusi idoli

Sankaritarina käy harvoin arkielämän sapluunaksi. Etsi mieluummin omannäköinen, saavutettavissa oleva idoli vaikka lähipiiristä.

5. Palaudu tasaisesti

Vaikka stressaisit, älä huoli. Tärkeintä on, että elvyt. Jos olet päivän ihmisten keskellä, metsälenkki voi palauttaa paremmin kuin ryhmäjumppa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    2. 2

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    3. 3

      Humalainen pakettiautokuski häiriköi ihmisiä Lahdessa

    4. 4

      Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

    5. 5

      JVG:n Jare löysi tyttöystävän – VilleGalle: ”Jarella on hyvä meininki himassa”

    6. 6

      Viisuvoittaja Loreenin räväkkä esitys varasti huomion – rinta lipui ulos topista: ”Miksi naiset eivät saisi olla puolialastomana?”

    7. 7

      Ex-kokki Tuomaksesta tuli autojen huippumyyjä – näin hän myy auton ja vähän muutakin

    8. 8

      Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

    9. 9

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    10. 10

      Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    2. 2

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    3. 3

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    4. 4

      Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

    5. 5

      ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

    6. 6

      Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

    7. 7

      Iso onnettomuus pysäytti Nelostien – rekat poikittain tiellä, mukana myös henkilöautoja

    8. 8

      Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

    9. 9

      Tullin rakastettu huumekoira Dani tassutteli eläkkeelle – teki vielä viimeisenä työpäivänään löydön

    10. 10

      Venezuelan kohuhiihtäjältä yllätys: lahjoittaa isot palkintosekit kahdelle suomalaisurheilijalle!

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    9. 9

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    2. 2

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    3. 3

      Humalainen pakettiautokuski häiriköi ihmisiä Lahdessa

    4. 4

      Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

    5. 5

      JVG:n Jare löysi tyttöystävän – VilleGalle: ”Jarella on hyvä meininki himassa”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    2. 2

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    3. 3

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    4. 4

      Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

    5. 5

      ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. Näytä lisää