Hyvä olo

Valikko

Lopeta superihmisten ihailu – tutkija: Keskinkertaisuus on terveydelle parasta

Työuupumus
Sydän ja aivot kiittävät, kun löysäät ja vaihdat täydellisen tavoittelun riittävän hyvään.
Enemmän, tehokkaammin. Työelämän tahti on kiihtynyt. Samalla vapaa-ajan optimointi on tullut muotiin. Televisionkatselu ei ole oikeaa rentoutumista, ulkomaanreissukin pitää aikatauluttaa.

Jyväskylän yliopiston akatemiatutkija Anne Mäkikankaan mukaan paineiden taustalla on muun muassa heikko taloustilanne. Epävarma ilmapiiri stressaa niitäkin, jotka saavat pitää työpaikkansa.

– Moni miettii, pitäisikö minun tehdä vielä enemmän kuin ennen. Voi myös tulla tunne, että onko tekemisissäni enää mitään järkeä.

Älä ota ääripäistä esimerkkiä

Samaan aikaan julkisuudessa komeilee juttuja johtajista, jotka tekevät 15-tuntisia työpäiviä.

Malliesimerkkejä nykyajan sankaritarinoista, sanoo Mäkikangas. Ne luovat kuvaa siitä, että on mahdollista tavoitella täydellistä. Jos siihen ei pysty, tulee huonommuuden tunteita.

– On nämä superihmiset, joiden työmääriä ihaillaan. Toisaalta on leppoistaminen, muutetaan maalle, ostetaan vuohia ja ryhdytään viljelijöiksi. Ei ääripäistä voi ottaa esimerkkiä, jokaisen pitää löytää oma juttunsa.

Ei ihme, jos normiarki alkaa tuntua valjulta. Usein tavalliseen, ”ihan hyvään” tyytyminen olisi kuitenkin terveydelle parasta.

Ylisuorittaminen kroonistuu

Suorittamisessa ei sinänsä ole mitään pahaa. Mutta aina, kun joutuu ponnistelemaan äärirajoilla, ollaan vaarassa.

Tuoreessa suomalaistutkimuksessa seurattiin uransa alkuvaiheessa olevia työntekijöitä kahdeksan vuoden ajan. Suorittajat alkoivat ponnistella työssä yhä enemmän ja väsyivät lisää. Uupumus myös kroonistui ajan myötä.

Kierre kannattaa katkaista ajoissa. Joka neljäs suomalainen kärsii lievästä työuupumuksesta, vakavasta versiosta 2,5 prosenttia.

– Jos keksii vapaalla työpulmaan ratkaisun ja on siitä innoissaan, se ei välttämättä ole pahasta, Mäkikangas sanoo.

Sen sijaan ahdistunut märehtiminen on merkki, että jotain pitää muuttaa.

Multitasking on myytti

Superihmismyytin taustalla on monta virheluuloa. Yksi on multitasking. Todellisuudessa ihminen ei pysty keskittymään tehokkaasti, jos vieressä pilputtava sähköposti katkaisee ajatukset.

– On huolestuttavaa, jos ponnistelee ja silti tuntuu, etten ehdi mitään. Deadline on hyvä muusa, mutta jatkuvassa kiireessä menee tukkoon, Mäkikangas toteaa.

Moni ratkaisee pulman istumalla töissä pidempään, mutta tutkimusten mukaan ylityö on monella alalla tehotonta. Pitkät työviikot lisäävät myös esimerkiksi sydänkohtauksen riskiä. Kohtuullistaminen paitsi säästää terveyttä, myös lisää tehokkuutta.

– Sopiva löysyys lisää myönteisiä tunteita, joka taas laajentaa ajattelua. Silloin syntyy innovaatioita.

Keskinkertainen riittäisi

Vaikka tekisi mieli heittäytyä lammaspaimeneksi Alpeille, totaalinen elämänmuutos kannattaa Mäkikankaan mukaan harvoin. Uuden opettelu vie energiaa, ja jos paketti vyöryy jo muutenkin yli, kuormittuu.

– Usein on tarpeeksi, että tekee riittävän hyvää. Sellaista jälkeä, johon on itse tyytyväinen.

Harvardin yliopiston tuoreen tutkimuksen mukaan sillä, paljonko töitä tekee ja millä alalla, ei ole juuri merkitystä onnellisuuden kannalta. Ratkaisevaa on se, paljonko arvostaa tekemisiään.

– Mielekkyys on voimavara. Aina auttaa, että pohtii, kuka olen ja mikä on tekemiseni merkitys.

Meistä usean arki on keskinkertaista. Lähetä kuva tavanomaiseksi kokemastasi elämästäsi Ilta-Sanomille tekstiviestillä numeroon 13456 tai jenni.kangasniemi@iltasanomat.fi. Kuvia voidaan käyttää myöhemmin mahdollisesti tehtävässä jutussa.

Ota kantaa

Tyydytkö välillä ”ihan hyvään” vai haluatko aina parasta?

Keskinkertainen riittää joskus 73% Haluan aina parantaa 27%
Ääniä yhteensä 1829

5 keinoa kohtuullisempaan arkeen

1. Bongaa vaaranmerkit

Hiipivä väsymys, työkaverit ärsyttävät. Ponnistelen, ja silti tuntuu etten saa aikaiseksi. Nämä ovat merkkejä siitä, että elämä kaipaa leppoistamista.

2. Tee pieni muutos

Monta pikkusaavutusta on tyydyttävämpää kuin yksi kuluttava ponnistus. Mene tänään vaikka varttia aiemmin nukkumaan.

3. Karsi turhakkeet

Tapaanko ihmisiä, joista en pidä? Käynkö turhissa palavereissa? Pohdi arvojasi ja valitse viisaasti, miten käytät rajallisen aikasi.

4. Valitse uusi idoli

Sankaritarina käy harvoin arkielämän sapluunaksi. Etsi mieluummin omannäköinen, saavutettavissa oleva idoli vaikka lähipiiristä.

5. Palaudu tasaisesti

Vaikka stressaisit, älä huoli. Tärkeintä on, että elvyt. Jos olet päivän ihmisten keskellä, metsälenkki voi palauttaa paremmin kuin ryhmäjumppa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Skandaali Hamburger Börsin tanssilattialla: Mies virtsasi naisen jaloille, nainen löi tuopilla

    2. 2

      Haukiputaalaisen Jalmarin Juha Sipilä -imitaatio villitsi Putouksessa – some sekosi ”Nuha Pipilästä”

    3. 3

      He ovat uudet Vain elämää -tähdet! Mukana Robin, Irina ja Olli Lindholm

    4. 4

      Kuvat ei herkimmille: Brasilian ihmis-Ken uhmasi lääkärien varoituksia – takana jo uskomattomat 50 kauneusleikkausta

    5. 5

      Monte Carlon MM-ralli päättyi: Latvalalta ja Mäkisen tallilta loistava aloitus!

    6. 6

      Ei herkkohermoisille: Tältä näyttää työuupumus sairaalassa

    7. 7

      Jatkosodan kenttäsairaaloiden kauhukuvat eivät unohdu – Sotamaa leikkasi yötä päivää Pervitinin voimalla

    8. 8

      IS:n lukijat äänestivät: Abdul Tuisku on Putouksen uusista sketsihahmoista hauskin!

    9. 9

      Fitnesskaunottaren paino nousi 12 kiloa – joutui somessa järkyttävän ryöpytyksen kohteeksi

    10. 10

      Pieni lapsi yksin autossa Hämeenlinnanväylällä – katosi ennen pelastajien tuloa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    2. 2

      Ei herkkohermoisille: Tältä näyttää työuupumus sairaalassa

    3. 3

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    4. 4

      Valtava maanjäristys Tyynellämerellä – jopa 8,0 Richterin asteikolla

    5. 5

      Anna: Viime viikolla erostaan ilmoittanut Rosa Meriläinen seurustelee kirjailijan kanssa

    6. 6

      Seitsemän salaperäistä prinsessaa: Tässä ovat parrasvaloja vältelleet kruunupäät –Mukana Kauniit ja rohkeat -tähti ja ”maailman kaunein”

    7. 7

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    8. 8

      Minka Kuustonen loisti seksikkäänä rouva Trumpina – sketsiohjelma tarttui myös ajankohtaisiin aiheisiin

    9. 9

      Intiimi hetki sian kanssa – Oulun poliisi otti oudon miehen kiinni ojasta

    10. 10

      Jatkosodan kenttäsairaaloiden kauhukuvat eivät unohdu – Sotamaa leikkasi yötä päivää Pervitinin voimalla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    3. 3

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    4. 4

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    5. 5

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    6. 6

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    7. 7

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    8. 8

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    9. 9

      Sarjahukuttaja oli palkittu karjatilallinen – sitten tapahtui jotakin

    10. 10

      Dramaattiset kuvat: Myrskypuuska romahdutti rakenteilla olleen, yli 100-neliöisen talon maan tasalle Kuopiossa

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Skandaali Hamburger Börsin tanssilattialla: Mies virtsasi naisen jaloille, nainen löi tuopilla

    2. 2

      Haukiputaalaisen Jalmarin Juha Sipilä -imitaatio villitsi Putouksessa – some sekosi ”Nuha Pipilästä”

    3. 3

      He ovat uudet Vain elämää -tähdet! Mukana Robin, Irina ja Olli Lindholm

    4. 4

      Kuvat ei herkimmille: Brasilian ihmis-Ken uhmasi lääkärien varoituksia – takana jo uskomattomat 50 kauneusleikkausta

    5. 5

      Monte Carlon MM-ralli päättyi: Latvalalta ja Mäkisen tallilta loistava aloitus!

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    2. 2

      Ei herkkohermoisille: Tältä näyttää työuupumus sairaalassa

    3. 3

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    4. 4

      Valtava maanjäristys Tyynellämerellä – jopa 8,0 Richterin asteikolla

    5. 5

      Anna: Viime viikolla erostaan ilmoittanut Rosa Meriläinen seurustelee kirjailijan kanssa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    3. 3

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    4. 4

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    5. 5

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    6. Näytä lisää