Hyvä olo

Valikko

Lopeta superihmisten ihailu – tutkija: Keskinkertaisuus on terveydelle parasta

Työuupumus
Sydän ja aivot kiittävät, kun löysäät ja vaihdat täydellisen tavoittelun riittävän hyvään.
Enemmän, tehokkaammin. Työelämän tahti on kiihtynyt. Samalla vapaa-ajan optimointi on tullut muotiin. Televisionkatselu ei ole oikeaa rentoutumista, ulkomaanreissukin pitää aikatauluttaa.

Jyväskylän yliopiston akatemiatutkija Anne Mäkikankaan mukaan paineiden taustalla on muun muassa heikko taloustilanne. Epävarma ilmapiiri stressaa niitäkin, jotka saavat pitää työpaikkansa.

– Moni miettii, pitäisikö minun tehdä vielä enemmän kuin ennen. Voi myös tulla tunne, että onko tekemisissäni enää mitään järkeä.

Älä ota ääripäistä esimerkkiä

Samaan aikaan julkisuudessa komeilee juttuja johtajista, jotka tekevät 15-tuntisia työpäiviä.

Malliesimerkkejä nykyajan sankaritarinoista, sanoo Mäkikangas. Ne luovat kuvaa siitä, että on mahdollista tavoitella täydellistä. Jos siihen ei pysty, tulee huonommuuden tunteita.

– On nämä superihmiset, joiden työmääriä ihaillaan. Toisaalta on leppoistaminen, muutetaan maalle, ostetaan vuohia ja ryhdytään viljelijöiksi. Ei ääripäistä voi ottaa esimerkkiä, jokaisen pitää löytää oma juttunsa.

Ei ihme, jos normiarki alkaa tuntua valjulta. Usein tavalliseen, ”ihan hyvään” tyytyminen olisi kuitenkin terveydelle parasta.

Ylisuorittaminen kroonistuu

Suorittamisessa ei sinänsä ole mitään pahaa. Mutta aina, kun joutuu ponnistelemaan äärirajoilla, ollaan vaarassa.

Tuoreessa suomalaistutkimuksessa seurattiin uransa alkuvaiheessa olevia työntekijöitä kahdeksan vuoden ajan. Suorittajat alkoivat ponnistella työssä yhä enemmän ja väsyivät lisää. Uupumus myös kroonistui ajan myötä.

Kierre kannattaa katkaista ajoissa. Joka neljäs suomalainen kärsii lievästä työuupumuksesta, vakavasta versiosta 2,5 prosenttia.

– Jos keksii vapaalla työpulmaan ratkaisun ja on siitä innoissaan, se ei välttämättä ole pahasta, Mäkikangas sanoo.

Sen sijaan ahdistunut märehtiminen on merkki, että jotain pitää muuttaa.

Multitasking on myytti

Superihmismyytin taustalla on monta virheluuloa. Yksi on multitasking. Todellisuudessa ihminen ei pysty keskittymään tehokkaasti, jos vieressä pilputtava sähköposti katkaisee ajatukset.

– On huolestuttavaa, jos ponnistelee ja silti tuntuu, etten ehdi mitään. Deadline on hyvä muusa, mutta jatkuvassa kiireessä menee tukkoon, Mäkikangas toteaa.

Moni ratkaisee pulman istumalla töissä pidempään, mutta tutkimusten mukaan ylityö on monella alalla tehotonta. Pitkät työviikot lisäävät myös esimerkiksi sydänkohtauksen riskiä. Kohtuullistaminen paitsi säästää terveyttä, myös lisää tehokkuutta.

– Sopiva löysyys lisää myönteisiä tunteita, joka taas laajentaa ajattelua. Silloin syntyy innovaatioita.

Keskinkertainen riittäisi

Vaikka tekisi mieli heittäytyä lammaspaimeneksi Alpeille, totaalinen elämänmuutos kannattaa Mäkikankaan mukaan harvoin. Uuden opettelu vie energiaa, ja jos paketti vyöryy jo muutenkin yli, kuormittuu.

– Usein on tarpeeksi, että tekee riittävän hyvää. Sellaista jälkeä, johon on itse tyytyväinen.

Harvardin yliopiston tuoreen tutkimuksen mukaan sillä, paljonko töitä tekee ja millä alalla, ei ole juuri merkitystä onnellisuuden kannalta. Ratkaisevaa on se, paljonko arvostaa tekemisiään.

– Mielekkyys on voimavara. Aina auttaa, että pohtii, kuka olen ja mikä on tekemiseni merkitys.

Meistä usean arki on keskinkertaista. Lähetä kuva tavanomaiseksi kokemastasi elämästäsi Ilta-Sanomille tekstiviestillä numeroon 13456 tai jenni.kangasniemi@iltasanomat.fi. Kuvia voidaan käyttää myöhemmin mahdollisesti tehtävässä jutussa.

Ota kantaa

Tyydytkö välillä ”ihan hyvään” vai haluatko aina parasta?

Keskinkertainen riittää joskus 74% Haluan aina parantaa 26%
Ääniä yhteensä 1799

5 keinoa kohtuullisempaan arkeen

1. Bongaa vaaranmerkit

Hiipivä väsymys, työkaverit ärsyttävät. Ponnistelen, ja silti tuntuu etten saa aikaiseksi. Nämä ovat merkkejä siitä, että elämä kaipaa leppoistamista.

2. Tee pieni muutos

Monta pikkusaavutusta on tyydyttävämpää kuin yksi kuluttava ponnistus. Mene tänään vaikka varttia aiemmin nukkumaan.

3. Karsi turhakkeet

Tapaanko ihmisiä, joista en pidä? Käynkö turhissa palavereissa? Pohdi arvojasi ja valitse viisaasti, miten käytät rajallisen aikasi.

4. Valitse uusi idoli

Sankaritarina käy harvoin arkielämän sapluunaksi. Etsi mieluummin omannäköinen, saavutettavissa oleva idoli vaikka lähipiiristä.

5. Palaudu tasaisesti

Vaikka stressaisit, älä huoli. Tärkeintä on, että elvyt. Jos olet päivän ihmisten keskellä, metsälenkki voi palauttaa paremmin kuin ryhmäjumppa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kaksoissurma Houtskarissa: Vartiolentolaivueen Super Puma -helikopteri vei poliisit tekopaikalle

    2. 2

      Hiihdon superlauantaille kruunu: Matti Heikkinenkin palkintopallille

    3. 3

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    4. 4

      Guardianin tähtitoimittajalta IS:lle karu ennustus X Factor -finaalista: Näin Saara Aallon käy – yksi äänestäjäryhmä ratkaisee kaiken

    5. 5

      Suomi kiinni MM-finaalipaikassa!

    6. 6

      Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

    7. 7

      Tältä näyttää sisältä espoolainen metroasema, jonne ei tule yhtään metrojunaa eikä matkustajaa – katso video

    8. 8

      Kaksi ihmistä löytynyt surmattuna autosta Houtskarissa

    9. 9

      Hurja lehtiväite Nico Rosbergin seuraajasta – ”Se on Hamiltonin yksikäsitteinen vaatimus”

    10. 10

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    2. 2

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    3. 3

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    4. 4

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    5. 5

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    6. 6

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    7. 7

      Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

    8. 8

      Ystävä petti legendaarisen Sergei Fedorovin – Venäjän supertähti menetti NHL:ssä tienaamansa miljoonat

    9. 9

      Kuhmossa iso poliisioperaatio – partioita Oulun ja Itä-Suomen poliisista

    10. 10

      Saara Aalto ja puoliso Meri saivat X Factor -tuotannolta harvinaisen poikkeusluvan – ”Ovat vanhempia kuin muut”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    9. 9

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    10. 10

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kaksoissurma Houtskarissa: Vartiolentolaivueen Super Puma -helikopteri vei poliisit tekopaikalle

    2. 2

      Hiihdon superlauantaille kruunu: Matti Heikkinenkin palkintopallille

    3. 3

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    4. 4

      Guardianin tähtitoimittajalta IS:lle karu ennustus X Factor -finaalista: Näin Saara Aallon käy – yksi äänestäjäryhmä ratkaisee kaiken

    5. 5

      Suomi kiinni MM-finaalipaikassa!

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    2. 2

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    3. 3

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    4. 4

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    5. 5

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. Näytä lisää