Juoksukoulu-uutiset aikajärjestyksessä

• 

  IS juoksukoulu: Maria Sid ylitti itsensä puolimaratonilla

  05.05.2012 19:53

  IS juoksukoulun Maria Sid yllätti valmentajansa juoksemalla puolimaratonin todella kovalla ajalla 2.37!

• 

  IS:n juoksukoulu: Jyrki Anttila kipitti HCR:n alle 2 tunnin

  05.05.2012 18:11

  IS:n juoksukoululainen Jyrki Anttila pyyhkäisi Helsinki City Runin aikaan 1:57.

• 

  IS:n juoksukoulu: Jännitystä ennen Helsinki City Runia

  05.05.2012 16:00

  IS juoksukoululaiset Jyrki Anttila ja Maria Sid jännittivät olympiastadionilla Helsinki City Runin lähtöä.

• 

  Juoksukoulu: Milloin lenkille, kun kiire painaa?

  04.05.2012 12:30

  Kiireet kotona ja töissä vaikuttavat myös juoksuharjoitteluun.

• 

  Juoksukoulu: Mistä löytää aikaa juoksulle?

  27.04.2012 13:29

  Jokaiselle liikkujalle tulee aika ajoin ongelmia ajankäytön ja motivaation kanssa.

• 

  Juoksukoulu: Asento - juokse!

  26.04.2012 13:35

  Samuli Vasala näytti Maria Sidille ja Jyrki Anttilalle, kuinka käsien ja keskivartalon asento vaikuttaa juoksutekniikkaan.

• 

  Juoksukoulu: Kiusaavatko rakot?

  23.04.2012 15:48

  Rakko on ihon pintakudoksiin jatkuvasta paineesta tai hankauksesta aiheutunut vaurio. Periaatteessa kyse on haavasta ja se vaatii kosteaa haavanhoitoa.

• 

  Juoksukoulu: Huolehdi jaloistasi

  19.04.2012 13:00

  Juoksuharrastuksessa jalat ovat koetuksella ja sen vuoksi niistä on pidettävä huolta. Jalkojen hyvinvointi alkaa huolellisesta hygieniasta. Jalkojen hoidon peruspilarit ovat pesu ja kuivaus, kynsien hoito sekä rasvaus.

• 

  Juoksukoulu: Samuli vastaa lukijoiden lähettämiin kysymyksiin

  17.04.2012 11:03

  Tällä kertaa Ilta-Sanomien lukijoita on mietityttänyt juoksusta aiheutuva kipu ja hiertymät, energiavaje, oikeanlainen askeltaminen sekä juoksurytmi harrastuksen alussa. Lue Samuli Vasalan vastaukset.

• 

  Juoksukoulu: Juokse eri alustoilla

  16.04.2012 13:39

  Juokseminen eri alustoilla tuo vaihtelua juoksuharrastukseen.

• 

  Juoksukoulu: Testaa kuntosi

  09.04.2012 13:30

  Omien sykerajojen selvittäminen ja kunnon kehityksen tarkempi arvioiminen onnistuu kuntotestien avulla.

• 

  Liity IS Juoksukoulun–ryhmään ja voit voittaa palkintoja!

  04.04.2012 19:08

  IS Juoksukoulu löytyy nyt myös HeiaHeiasta. Liity ryhmään, tsemppaa kavereitasi ja osallistut samalla palkintojen arvontaan!

• 

  Juoksukoulu: Mitä kunto on?

  02.04.2012 15:31

  Hyvä kunto on usean tekijän summa. Se koostuu ainakin kestävyydestä, lihaskunnosta, liikkuvuudesta, tasapainosta ja koordinaatiosta.

• 

  Juoksukoulu: Mihin juoksu vaikuttaa?

  26.03.2012 16:03

  Juostessa kalorit palavat ja hiki virtaa. Säännöllinen juoksulenkkeily pienentää kehon vuosirenkaita, saa stressin jäämään matkan varrelle ja parantaa oloa monin tavoin.

• 

  Missä kunnossa Juoksukoulun tähdet ovat nyt?

  22.03.2012 16:45

  Ilta-Sanomien Juoksukoulun oppilaat Maria Sid ja Jyrki Anttila yllättivät itsensäkin kuntotestissä.

• 

  Juoksukoulu: Vaemot ja Aenot luottavat rajattomaan riemuun

  21.03.2012 15:04

  Juoksukoulun Vaemot ja Aenot -juoksuporukka levittää juoksemisen ohessa savolaisen elämänkatsomuksen ilosanomaa. Tämä juoksuporukka ei turhia stressaile.

• 

  Juoksukoulu: Urheat Viikingit Keski-Suomesta antavat kaikkensa

  21.03.2012 14:56

  Urheat Viikingit valittiin IS juoksukouluun oppiin. Työkavereista koottu juoksuporukka viihtyy yhdessä niin työpaikalla kuin lenkkipolullakin. Ennestään hyvä yhteishenki paranee jokaisella juoksuaskeleella.

• 

  Juoksuporukat on valittu IS Juoksukouluun

  20.03.2012 16:27

  Urheat Viikingit sekä Vaemot ja Aenot valittiin IS Juoksukoulun oppiin. Seuraa treeniblogista, kuinka tiimien harjoittelu sujuu ja yhteishenki hioutuu.

• 

  Karppaus ja juoksu - toimiiko?

  19.03.2012 16:51

  Perinteisesti juoksijat ovat innokkaita pastan ja perunan syöjiä. Kovaa treenaava tarvitsee jaksaakseen hiilihydraatteja, mutta kevyemmin kuntoileva pärjää vähemmällä.

• 

  Juoksukoulu: Samuli vastaa lukijoiden juoksukysymyksiin

  16.03.2012 14:37

  Ilta-Sanomien lukijat ovat kysyneet Samuli Vasalalta juoksusta aiheutuvasta kivusta, sykerajoista, harjoittelurytmistä sekä energialähteistä. Lue Samulin vastaukset.

• 

  Juoksukoulu: Kylmä ei estä juoksemista

  12.03.2012 17:00

  Kevät on jo ovella, mutta kannattaa silti tarkistaa ilman lämpötila mittarista ennen lenkille lähtöä ja pukeutua sen mukaan. Kunnolliset varusteet pitävät lenkkeilijän liikkeellä pakkasellakin.

• 

  Juoksukoulu: Talvitreenaamisen perusteet

  05.03.2012 16:28

  Peruskunnon ylläpitäminen on harjoittelun tärkeimpiä osa-alueita. Talvella harjoittelu painottuu myös peruskunnon rakentamiseen.

• 

  Juoksukoulun tähtivalmennettaville uudet treeniohjelmat

  29.02.2012 17:01

  IS Juoksukoulun valmennettavat Maria Sid ja Jyrki Anttila ovat treenanneet puolimaratonia varten vuoden alusta alkaen.

• 

  Juoksuharrastus ja järkevä ravinto

  27.02.2012 13:47

  Oikealla ruokavaliolla voi edistää juoksuharrastusta. Tavoitteena on koostaa kokonaisuus, josta saadaan sopiva määrä energiaa ja riittävästi tarvittavia ravintoaineita.

• 

  Juoksukoulu: Tarvitaanko lisäravinteita?

  21.02.2012 16:56

  Lähtökohtaisesti kuntoilija ei tarvitse urheilijoille suunnattuja lisäravinteita. Erilaisten lisäravinteiden käyttö tilapäisesti voi olla perusteltua, muttei välttämätöntä.