Pilvi, Pälvi

Kotimaa

Valikko

Kotimaa

Paranna muistia syömällä

Muistia voi parantaa syömällä  Muistin heikkeneminen huolettaa, mutta huoli ei näy lautasella.
Minne ihmeeseen laitoin avaimet? Mikähän tuon ihmisen nimi oli? Missä minun pitikään olla?

Yli kaksi kolmesta suomalaisesta on huomannut ongelmia muistinsa kanssa. Lähes yhtä moni on tuoreen tutkimuksen mukaan huolissaan muistinsa toiminnasta. Muistisairaus on kolmanneksi yleisin terveyshuolemme.

Harva kuitenkaan pyrkii torjumaan muistisairauksia, vaikka niitä voi ehkäistä ruokavaliolla. Vain yhdeksän prosenttia Muistiliiton ja Actavis-lääkeyrityksen kyselyyn vastanneista kertoi muistisairauksien riskin kuuluvan kolmen eniten ruokailutottumuksiinsa vaikuttavan asian joukkoon.

- Kauppakoria täytettäessä aivoterveys ei juuri paina. Aivoterveydeltä puuttuu tietty brändäys. Ylipaino osataan yhdistää ravitsemukseen, mutta aivoterveyttä ei, sanoo Muistiliiton projektisuunnittelija Heidi Härmä.

Muistioireita voi ehkäistä syömällä muun muassa kalaa, marjoja, hedelmiä, kasviksia, yrttejä, kasviöljyjä ja juomalla kahvia. Muistin kannalta paras määrä kahvia on jopa 3-5 kuppia päivässä. Vitamiineista erityisesti eläintuotteista saatava B12 vaikuttaa muistin toimintaan.

Myös liikunnalla, aktiivisella ajatustyöllä ja sosiaalisella elämällä on todettu olevan suotuisia vaikutuksia muistiin. Sen sijaan pilleripurkista suojaa ei saa.

- Lääkkeiden ennaltaehkäisevää vaikutusta on myös tutkittu, mutta niillä ei ole huomattu selkeää suojaavaa vaikutusta, sanoo asiantuntijalääkäri Tiia Ngandu Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta.
 

Riskit kuriin viimeistään keski-iässä


Muistisairauksiin sairastuu keskimäärin 36 suomalaista päivässä. Muistisairaiden määrän maailmassa ennustetaan yli kolminkertaistuvan 40 vuodessa.

Muutokset aivoissa alkavat yleensä keski-iässä, paljon ennen ensimmäisiä oireita. Muistisairauteen voi sairastua minkä ikäisenä tahansa, mutta riski kasvaa iän myötä. Yli 85-vuotiaista useampi kuin joka kolmas potee muistisairautta.

- Jos taudin alkamista saisi siirrettyä viisi vuotta myöhemmäksi, vähentyisi sairastavien määrä merkittävästi. Kyseessä on vakava taloudellinen ja inhimillinen haaste, Ngandu sanoo.

Kaufmann Agencyn tekemään nettikyselyyn vastasi huhti-elokuussa noin 850 ihmistä.

Kommentit 0

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Seuraa heitä: Tässä ovat todennäköiset äänikuninkaat, näille koville nimille voi käydä köpelösti

    2. 2

      Brittipoliisi varoittaa vanhempia: Tämä lasten vaarallinen leikki voi johtaa jopa kuolemaan

    3. 3

      Räikkösestä huolestuttava tieto – Vettel voittaa Bahrainissa?

    4. 4

      Minttu Virtanen tyylikkäänä varikolla: ”Olen niin ylpeä miehestäni”

    5. 5

      Yksi kuva kertoo, mitä puoluetta sinun kannattaa äänestää

    6. 6

      HBL: Turvallisuusuhasta Ahvenanmaalla vaietaan – ”Sopii Venäjälle mainiosti”

    7. 7

      Poliisi tyrmää huhun uudesta joukkoraiskauksesta – ”Viittaisi täysin tekaistuun juttuun”

    8. 8

      Pohjois-Korean Kim kunnostautui vuorikiipeilijänä – huipulla avopäin ja poplari päällä

    9. 9

      Kuinka kauan äänestyskopissa saa olla?

    10. 10

      Miley Cyrus valmistautui Hall of Fame -seremoniaan esittelemällä rintansa ja kainalokarvansa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Muistatko Ville Valon ex-kihlatun Jonna Nygrénin - tältä hän näyttää nyt!

    2. 2

      Yksi kuva kertoo, mitä puoluetta sinun kannattaa äänestää

    3. 3

      Suomi sai taas uuden lottomiljonäärin - täällä rivi pelattiin ja näillä numeroilla

    4. 4

      Uusi naisten kondomi lupaa orgasmin jopa ”100 prosentin varmuudella”

    5. 5

      Lentojen kauhumatkustajien kuvat leviävät Instagramissa - penkin alta löytyi pussillinen virtsaa

    6. 6

      Sipilän aikarauta vetää vertoja Arhinmäen kohukellolle: ”Jamesbondimaisia ominaisuuksia”

    7. 7

      Näin ulkomailla seurataan vaaleja: Pilakuva Sipilästä ja Stubbista, ”Unelias Suomi voi repiä euron”...

    8. 8

      Lukijat raivostuivat vankien ruoka-annoksista – ”Parempaa kuin vanhuksilla! Hävetkää”

    9. 9

      TV-juontaja pisti Putinin ahtaalle Ukraina-kysymyksellä - näin kryptisesti presidentti vastasi

    10. 10

      Mittari paljastaa: Tässä asiassa suomalaiset ovat sängyssä maailman parhaita

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Putinin lähipiiriläinen: Suomea odottaa kansallinen katastrofi

    2. 2

      8 yleistä virhettä, jotka lähes jokainen suihkussa kävijä tekee

    3. 3

      Temptation Islandissa seksiä ensimmäistä kertaa – ”Kettu kävi kolossa”

    4. 4

      Anni Uusivirran todella rohkea peppukuva vetää hiljaiseksi – tästä ei maisema parane

    5. 5

      4.-luokkalainen esitti pysäyttävän kysymyksen presidentti Niinistölle

    6. 6

      Muistatko Ville Valon ex-kihlatun Jonna Nygrénin - tältä hän näyttää nyt!

    7. 7

      Venäläiskoulujen seinäjulisteissa outo Suomi-väite

    8. 8

      Nyt sekin paljastui! Tällä tuoksulla naiset lakoavat - iskee suoraan haluihin

    9. 9

      Tuoreet kuvat herättävät kysymyksiä: Mitä Putinin kasvoille tapahtui?

    10. 10

      Kynsien pureskelu kertoo yllättävän seikan luonteestasi – täsmääkö?

    11. Näytä lisää