Armas

Kotimaa

Valikko

Kotimaa

Paranna muistia syömällä

Julkaistu:

Muistia voi parantaa syömällä  Muistin heikkeneminen huolettaa, mutta huoli ei näy lautasella.
Minne ihmeeseen laitoin avaimet? Mikähän tuon ihmisen nimi oli? Missä minun pitikään olla?

Yli kaksi kolmesta suomalaisesta on huomannut ongelmia muistinsa kanssa. Lähes yhtä moni on tuoreen tutkimuksen mukaan huolissaan muistinsa toiminnasta. Muistisairaus on kolmanneksi yleisin terveyshuolemme.

Harva kuitenkaan pyrkii torjumaan muistisairauksia, vaikka niitä voi ehkäistä ruokavaliolla. Vain yhdeksän prosenttia Muistiliiton ja Actavis-lääkeyrityksen kyselyyn vastanneista kertoi muistisairauksien riskin kuuluvan kolmen eniten ruokailutottumuksiinsa vaikuttavan asian joukkoon.

- Kauppakoria täytettäessä aivoterveys ei juuri paina. Aivoterveydeltä puuttuu tietty brändäys. Ylipaino osataan yhdistää ravitsemukseen, mutta aivoterveyttä ei, sanoo Muistiliiton projektisuunnittelija Heidi Härmä.

Muistioireita voi ehkäistä syömällä muun muassa kalaa, marjoja, hedelmiä, kasviksia, yrttejä, kasviöljyjä ja juomalla kahvia. Muistin kannalta paras määrä kahvia on jopa 3-5 kuppia päivässä. Vitamiineista erityisesti eläintuotteista saatava B12 vaikuttaa muistin toimintaan.

Myös liikunnalla, aktiivisella ajatustyöllä ja sosiaalisella elämällä on todettu olevan suotuisia vaikutuksia muistiin. Sen sijaan pilleripurkista suojaa ei saa.

- Lääkkeiden ennaltaehkäisevää vaikutusta on myös tutkittu, mutta niillä ei ole huomattu selkeää suojaavaa vaikutusta, sanoo asiantuntijalääkäri Tiia Ngandu Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta.
 

Riskit kuriin viimeistään keski-iässä


Muistisairauksiin sairastuu keskimäärin 36 suomalaista päivässä. Muistisairaiden määrän maailmassa ennustetaan yli kolminkertaistuvan 40 vuodessa.

Muutokset aivoissa alkavat yleensä keski-iässä, paljon ennen ensimmäisiä oireita. Muistisairauteen voi sairastua minkä ikäisenä tahansa, mutta riski kasvaa iän myötä. Yli 85-vuotiaista useampi kuin joka kolmas potee muistisairautta.

- Jos taudin alkamista saisi siirrettyä viisi vuotta myöhemmäksi, vähentyisi sairastavien määrä merkittävästi. Kyseessä on vakava taloudellinen ja inhimillinen haaste, Ngandu sanoo.

Kaufmann Agencyn tekemään nettikyselyyn vastasi huhti-elokuussa noin 850 ihmistä.

Kommentit 0

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      95-vuotias isä hävitti 560 000 euroa – ei halunnut jättää rahoja lapselleen

    2. 2

      Elinkautisvangin karkumatka kuin elokuvista – pakoauto odotti isomummon hautajaisissa

    3. 3

      Amerikkalaislehti varoittaa matkailijoita: Tämä asento johtaa baaritappeluun Suomessa

    4. 4

      Lentokapteenin hyytävä muisto itsemurhalentäjästä: ”Minäkin jätin hänet yksin ohjaamoon”

    5. 5

      Lähteekö tällä nälkä? – Katso karu kuva 94-vuotiaan kotipalveluateriasta

    6. 6

      Surrealistinen tilanne Starbucksin jonossa – urheilutähti yllätti nuoren faninsa

    7. 7

      Nuorten maajoukkuepelaaja menehtyi liikenneonnettomuudessa

    8. 8

      Maailmasta löytyy vielä hyviäkin ihmisiä: 35 vuotta sitten varastettu lompakko palautettiin

    9. 9

      Räikkösen vauhti hurjaa - jopa Hamiltonia nopeampi

    10. 10

      Huussiyrittäjät ilmiriidassa, poliisia tarvittiin Kevätmessuille

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisilähde medialle: Turmakoneen perämiehen asunnosta tehtiin merkittävä löytö

    2. 2

      Merkittävä löytö perämiehen kotoa - suora yhteys lentoturmaan

    3. 3

      Bild: Kapteeni yritti ohjaamoon kirveellä

    4. 4

      Suomen ministerien toimintaa koulutustapahtumassa ihmetellään - ”Sanottiin: Finland, again”

    5. 5

      95-vuotias isä hävitti 560 000 euroa – ei halunnut jättää rahoja lapselleen

    6. 6

      Tutkija: Suuronnettomuus lähellä Hyvinkäällä - juna kaahasi ”aivan törkeää ylinopeutta” asemalle

    7. 7

      Krista Siegfrids toivottaa hyvää yötä aistillisella kuvalla - melkein vilahtaa

    8. 8

      Lähteekö tällä nälkä? – Katso karu kuva 94-vuotiaan kotipalveluateriasta

    9. 9

      Mitä ihmettä – Laura Voutilainen, 39, näyttää nyt vuosia nuoremmalta kuin 19-vuotiaana? Katso kuvat!

    10. 10

      Turmakoneen perämies oli sairauslomalla – meni silti lentämään

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tutkinnanjohtaja: Perämies ohjasi matkustajakoneen tahallaan päin vuorta

    2. 2

      Krista, 24, tuohtui Suvi Pitkäsen kuvista: ”Tässä on oikeasti meikitön ihminen!”

    3. 3

      Poliisilähde medialle: Turmakoneen perämiehen asunnosta tehtiin merkittävä löytö

    4. 4

      Merkittävä löytö perämiehen kotoa - suora yhteys lentoturmaan

    5. 5

      5 asiaa, jotka ilmavaivat voivat paljastaa sinusta

    6. 6

      HS: Filippiiniläinen lähihoitaja yllättyi suomalaisten tavasta: ”Alussa itkin”

    7. 7

      Älä heitä ”do not eat” -pusseja roskiin! Niille on monta hyvää käyttötarkoitusta

    8. 8

      Bild: Kapteeni yritti ohjaamoon kirveellä

    9. 9

      No nyt on kyykätty - Janni Hussi julkaisi bikinikuvia

    10. 10

      Oletko tietämättäsi vaikea? 5 raskasta ihmistyyppiä, jotka löytyvät jokaisen kaveripiiristä

    11. Näytä lisää