Nea, Linnea, Vanamo

Kotimaa

Valikko

Kotimaa

Paranna muistia syömällä

Muistia voi parantaa syömällä  Muistin heikkeneminen huolettaa, mutta huoli ei näy lautasella.
Minne ihmeeseen laitoin avaimet? Mikähän tuon ihmisen nimi oli? Missä minun pitikään olla?

Yli kaksi kolmesta suomalaisesta on huomannut ongelmia muistinsa kanssa. Lähes yhtä moni on tuoreen tutkimuksen mukaan huolissaan muistinsa toiminnasta. Muistisairaus on kolmanneksi yleisin terveyshuolemme.

Harva kuitenkaan pyrkii torjumaan muistisairauksia, vaikka niitä voi ehkäistä ruokavaliolla. Vain yhdeksän prosenttia Muistiliiton ja Actavis-lääkeyrityksen kyselyyn vastanneista kertoi muistisairauksien riskin kuuluvan kolmen eniten ruokailutottumuksiinsa vaikuttavan asian joukkoon.

- Kauppakoria täytettäessä aivoterveys ei juuri paina. Aivoterveydeltä puuttuu tietty brändäys. Ylipaino osataan yhdistää ravitsemukseen, mutta aivoterveyttä ei, sanoo Muistiliiton projektisuunnittelija Heidi Härmä.

Muistioireita voi ehkäistä syömällä muun muassa kalaa, marjoja, hedelmiä, kasviksia, yrttejä, kasviöljyjä ja juomalla kahvia. Muistin kannalta paras määrä kahvia on jopa 3-5 kuppia päivässä. Vitamiineista erityisesti eläintuotteista saatava B12 vaikuttaa muistin toimintaan.

Myös liikunnalla, aktiivisella ajatustyöllä ja sosiaalisella elämällä on todettu olevan suotuisia vaikutuksia muistiin. Sen sijaan pilleripurkista suojaa ei saa.

- Lääkkeiden ennaltaehkäisevää vaikutusta on myös tutkittu, mutta niillä ei ole huomattu selkeää suojaavaa vaikutusta, sanoo asiantuntijalääkäri Tiia Ngandu Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta.
 

Riskit kuriin viimeistään keski-iässä


Muistisairauksiin sairastuu keskimäärin 36 suomalaista päivässä. Muistisairaiden määrän maailmassa ennustetaan yli kolminkertaistuvan 40 vuodessa.

Muutokset aivoissa alkavat yleensä keski-iässä, paljon ennen ensimmäisiä oireita. Muistisairauteen voi sairastua minkä ikäisenä tahansa, mutta riski kasvaa iän myötä. Yli 85-vuotiaista useampi kuin joka kolmas potee muistisairautta.

- Jos taudin alkamista saisi siirrettyä viisi vuotta myöhemmäksi, vähentyisi sairastavien määrä merkittävästi. Kyseessä on vakava taloudellinen ja inhimillinen haaste, Ngandu sanoo.

Kaufmann Agencyn tekemään nettikyselyyn vastasi huhti-elokuussa noin 850 ihmistä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      New York Times uutisoi ”vuosisadan oikeudenkäynnistä” Suomessa: ”Hyvin häpeällinen meille”

    2. 2

      Nyt puhuvat eläkkeellä ulkomaille muuttaneet johtajat: ”Suomessa kateus voittaa kiimankin”

    3. 3

      Nyt on tyyliä! Beatrice oli häissään kuin kreikkalainen jumalatar – katso kuvat!

    4. 4

      Hiusammattilainen tylynä suomalaisille: Lopettakaa vain yhden hiustuotteen käyttö!

    5. 5

      Manageri vahvisti IS:lle – tässä tallissa Suomen uusi rallitähti ajaa ensi kaudella

    6. 6

      Sensaatiolöytö valottaa 126 vuotta vanhaa traagista rakkaustarinaa – ”Anna anteeksi tekoni, en voinut vastustaa rakkautta”

    7. 7

      Banaani pelasti ruotsalaismiehen sakoilta: “En ole syönyt banaaneita kahteen vuoteen”

    8. 8

      Kuvankaunis Metti Forssell upeana Ilta-Sanomien kuvissa: ”Järjestämme Miklun kanssa säännöllisesti kahdenkeskistä aikaa”

    9. 9

      Turkulainen Frodo-hauva todellakin vihaa kylpyjä - katso hulvaton kuva!

    10. 10

      ”Jos se yhtäkkiä muuttaa reittiään” – viekö tämä luvatun helteen?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Stockmannin myymäläetsivä paljastaa erikoisimmat myymälävarkaudet – ”Se on ehkä käsittämättömin tapaus”

    2. 2

      Suomalainen kuoli Virossa moottoripyöräonnettomuudessa

    3. 3

      Järkyttävä tapaus Ruotsissa – 12-vuotias tyttö kahlittiin kattoon ja raiskattiin

    4. 4

      Marilyn Monroen alastonkuva: näin uskomattomasti sitä on jälkikäsitelty – katso ennennäkemättömät kuvat!

    5. 5

      Ruuskanen kaatoi viimeisen kierroksen hirmukaarella Pitkämäen – kolmannesta MM-paikasta tulee vielä iso soppa

    6. 6

      Poikamiespäivät ohi? Keanu Reevesin uusi rakas on transsukupuolinen näyttelijäkaunotar

    7. 7

      Mikael Forssellin kaunis Metti-vaimo: Nämä 10 asiaa pitäisi löytyä jokaisen naisen kaapista!

    8. 8

      Temptation Island -kaunotar Jasminan hurja muutos: esitteli 10 kiloa tukevamman kroppansa

    9. 9

      1980-luvun teininäyttelijöiden suosio hiipui – mitä heille nyt kuuluu?

    10. 10

      Salma Hayek, 48, sensuellina topless-kuvassa: ”Käteni eivät riittäneetkään peittämään kaikkea”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yritti saada nuoren töihin 14 eurolla / tunti – sai järkyttyä heti puhelimessa

    2. 2

      Järkyttävät kuvat: Näin huumeiden käyttäjien kasvoille kävi muutamassa vuodessa

    3. 3

      Marilyn Monroen alastonkuva: näin uskomattomasti sitä on jälkikäsitelty – katso ennennäkemättömät kuvat!

    4. 4

      Tähän monet haksahtivat kuvavisassa: Miten lasketaan 8+½x4?

    5. 5

      Stockmannin myymäläetsivä paljastaa erikoisimmat myymälävarkaudet – ”Se on ehkä käsittämättömin tapaus”

    6. 6

      Julkisuus ei elättänyt Henna Kalinaista – nyt täysin uudenlainen elämä: ”Tämä oli tietoinen valinta”

    7. 7

      Kauppiaan epäilykset heräsivät – kielsi putkenavaajien myynnin alle 15-vuotiaille

    8. 8

      Janni Hussi veti tiukat rallipöksyt jalkaan – ”Valehtelisin jos väittäisin, ettei katseita tule”

    9. 9

      Perhe kauhuissaan – Kurt Cobainin kuolemasta paljastumassa järkyttäviä yksityiskohtia

    10. 10

      22-vuotiasta kolumbialaismissiä uhkaa kuolemantuomio Kiinassa

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      New York Times uutisoi ”vuosisadan oikeudenkäynnistä” Suomessa: ”Hyvin häpeällinen meille”

    2. 2

      Nyt puhuvat eläkkeellä ulkomaille muuttaneet johtajat: ”Suomessa kateus voittaa kiimankin”

    3. 3

      Nyt on tyyliä! Beatrice oli häissään kuin kreikkalainen jumalatar – katso kuvat!

    4. 4

      Hiusammattilainen tylynä suomalaisille: Lopettakaa vain yhden hiustuotteen käyttö!

    5. 5

      Manageri vahvisti IS:lle – tässä tallissa Suomen uusi rallitähti ajaa ensi kaudella

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Stockmannin myymäläetsivä paljastaa erikoisimmat myymälävarkaudet – ”Se on ehkä käsittämättömin tapaus”

    2. 2

      Suomalainen kuoli Virossa moottoripyöräonnettomuudessa

    3. 3

      Järkyttävä tapaus Ruotsissa – 12-vuotias tyttö kahlittiin kattoon ja raiskattiin

    4. 4

      Marilyn Monroen alastonkuva: näin uskomattomasti sitä on jälkikäsitelty – katso ennennäkemättömät kuvat!

    5. 5

      Ruuskanen kaatoi viimeisen kierroksen hirmukaarella Pitkämäen – kolmannesta MM-paikasta tulee vielä iso soppa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Yritti saada nuoren töihin 14 eurolla / tunti – sai järkyttyä heti puhelimessa

    2. 2

      Järkyttävät kuvat: Näin huumeiden käyttäjien kasvoille kävi muutamassa vuodessa

    3. 3

      Marilyn Monroen alastonkuva: näin uskomattomasti sitä on jälkikäsitelty – katso ennennäkemättömät kuvat!

    4. 4

      Tähän monet haksahtivat kuvavisassa: Miten lasketaan 8+½x4?

    5. 5

      Stockmannin myymäläetsivä paljastaa erikoisimmat myymälävarkaudet – ”Se on ehkä käsittämättömin tapaus”

    6. Näytä lisää