Iisa, Isabella

Kotimaa

Ulos Valikko

Kotimaa

Paranna muistia syömällä

Muistia voi parantaa syömällä  Muistin heikkeneminen huolettaa, mutta huoli ei näy lautasella.
Minne ihmeeseen laitoin avaimet? Mikähän tuon ihmisen nimi oli? Missä minun pitikään olla?

Yli kaksi kolmesta suomalaisesta on huomannut ongelmia muistinsa kanssa. Lähes yhtä moni on tuoreen tutkimuksen mukaan huolissaan muistinsa toiminnasta. Muistisairaus on kolmanneksi yleisin terveyshuolemme.

Harva kuitenkaan pyrkii torjumaan muistisairauksia, vaikka niitä voi ehkäistä ruokavaliolla. Vain yhdeksän prosenttia Muistiliiton ja Actavis-lääkeyrityksen kyselyyn vastanneista kertoi muistisairauksien riskin kuuluvan kolmen eniten ruokailutottumuksiinsa vaikuttavan asian joukkoon.

- Kauppakoria täytettäessä aivoterveys ei juuri paina. Aivoterveydeltä puuttuu tietty brändäys. Ylipaino osataan yhdistää ravitsemukseen, mutta aivoterveyttä ei, sanoo Muistiliiton projektisuunnittelija Heidi Härmä.

Muistioireita voi ehkäistä syömällä muun muassa kalaa, marjoja, hedelmiä, kasviksia, yrttejä, kasviöljyjä ja juomalla kahvia. Muistin kannalta paras määrä kahvia on jopa 3-5 kuppia päivässä. Vitamiineista erityisesti eläintuotteista saatava B12 vaikuttaa muistin toimintaan.

Myös liikunnalla, aktiivisella ajatustyöllä ja sosiaalisella elämällä on todettu olevan suotuisia vaikutuksia muistiin. Sen sijaan pilleripurkista suojaa ei saa.

- Lääkkeiden ennaltaehkäisevää vaikutusta on myös tutkittu, mutta niillä ei ole huomattu selkeää suojaavaa vaikutusta, sanoo asiantuntijalääkäri Tiia Ngandu Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta.
 

Riskit kuriin viimeistään keski-iässä


Muistisairauksiin sairastuu keskimäärin 36 suomalaista päivässä. Muistisairaiden määrän maailmassa ennustetaan yli kolminkertaistuvan 40 vuodessa.

Muutokset aivoissa alkavat yleensä keski-iässä, paljon ennen ensimmäisiä oireita. Muistisairauteen voi sairastua minkä ikäisenä tahansa, mutta riski kasvaa iän myötä. Yli 85-vuotiaista useampi kuin joka kolmas potee muistisairautta.

- Jos taudin alkamista saisi siirrettyä viisi vuotta myöhemmäksi, vähentyisi sairastavien määrä merkittävästi. Kyseessä on vakava taloudellinen ja inhimillinen haaste, Ngandu sanoo.

Kaufmann Agencyn tekemään nettikyselyyn vastasi huhti-elokuussa noin 850 ihmistä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Raportti: Venäjä tuo superohjuksensa Itämerelle – Nato vastasi pelotteeseen heti

    2. 2

      Kammottava tragedia pysäytti SM-liigan 20 vuotta sitten – ”Oli kauhea paikka, kun toinen taisteli hengestään”

    3. 3

      Suomalainen Laura yöpyi seksihotellissa – huoneista löytyi jos jonkinlaista varustetta

    4. 4

      Marja Hintikka avautuu rajusti kateudestaan joitain perheitä kohtaan: ”Olette erittäin etuoikeutetussa asemassa”

    5. 5

      Ranskassa ainakin kuusi lasta kuollut koulubussiturmassa

    6. 6

      Kommentti: Pekka Rautakallion potkujen taustalla oli vastenmielinen tapahtumaketju

    7. 7

      Rajusta pahoinpitelystä epäillyllä miehellä pitkä rikoshistoria – uhri sai aivovamman 600 euron vuoksi

    8. 8

      Rillit huurussa -tähti paljasti povensa tv-juontajalle suorassa lähetyksessä – kahdesti!

    9. 9

      Simo Silmu hehkuttaa rakastaan parisuhdeblogissaan: ”Vara-äiti, pelastaja ja enkeli”

    10. 10

      Nasa: Meteoriitti ei tappanut intialaismiestä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suomen ja Ruotsin armeijat vertailtiin Aftonbladetissa: ”Suomi on ylivoimainen”

    2. 2

      Kuvat: Tältä näyttävät saman lentoyhtiön ruoat turistiluokassa ja ykkösluokassa

    3. 3

      Marja Hintikka avautuu rajusti kateudestaan joitain perheitä kohtaan: ”Olette erittäin etuoikeutetussa asemassa”

    4. 4

      Naapurin törkeä heippalappu ei pelästyttänyt järvenpääläismiestä – aikoo jatkossakin soittaa kitaraa

    5. 5

      Suomalaismiljonäärin omaisuus kuumentaa suvun tunteita – iso riita renki-edunvalvojasta

    6. 6

      Suomalainen Laura yöpyi seksihotellissa – huoneista löytyi jos jonkinlaista varustetta

    7. 7

      Kansalainen asensi autotalliinsa kiukaan – Etelä-Uusimaa: Lopputulos toi pihamaalle kahdeksan autollista pelastusviranomaisia

    8. 8

      Katso reaktiot: Newyorkilaiset tyrmistyivät uudesta suomalaisvillityksestä – ”Ovatko ihmiset juoneet vodkaa?”

    9. 9

      Kommentti: Pekka Rautakallion potkujen taustalla oli vastenmielinen tapahtumaketju

    10. 10

      Tämä supertähti ei ole käyttänyt 50 miljoonan palkoistaan penniäkään – ”Urheilun fiksuin mies!”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kehä I miinoitettiin peltipoliiseilla – autoilijat järjestivät vastayllätyksen

    2. 2

      Pelko iski Thaimaan turismiin: ”Ihmiset pakenevat täältä!”

    3. 3

      Vaimo kaiverrutti miehensä sormukseen ovelan tekstin – tarkoituksena taata, ettei mies pettäisi

    4. 4

      Yksi tapa voi tuhota parisuhteen – johtaa yli 90 prosentin todennäköisyydellä eroon

    5. 5

      Kuvat julki: Otto-automaatin kamera tallensi kadonneen Päivin

    6. 6

      Kaikki alkoi Kaivopuistosta – Euroopan etsityimmän naisen Marina Kettusen, 29, tarina

    7. 7

      Hyvinkäällä vakavasti loukkaantunut juniorijalkapalloilija kuoli sairaalassa

    8. 8

      Viestintävirastolta vakava varoitus suomalaisille: Älä usko tätä ovelaa näkymää tietokoneesi ruudulla

    9. 9

      Jari Isometsä varmana Therese Johaugista: ”Ei saisi ensimmäistäkään maailmancupin pistettä”

    10. 10

      ”Voi hyvä Jumala!” – uusi video näyttää, millaisella voimalla myrsky iski maailman toiseksi suurimpaan loistoristeilijään

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Raportti: Venäjä tuo superohjuksensa Itämerelle – Nato vastasi pelotteeseen heti

    2. 2

      Kammottava tragedia pysäytti SM-liigan 20 vuotta sitten – ”Oli kauhea paikka, kun toinen taisteli hengestään”

    3. 3

      Suomalainen Laura yöpyi seksihotellissa – huoneista löytyi jos jonkinlaista varustetta

    4. 4

      Marja Hintikka avautuu rajusti kateudestaan joitain perheitä kohtaan: ”Olette erittäin etuoikeutetussa asemassa”

    5. 5

      Ranskassa ainakin kuusi lasta kuollut koulubussiturmassa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suomen ja Ruotsin armeijat vertailtiin Aftonbladetissa: ”Suomi on ylivoimainen”

    2. 2

      Kuvat: Tältä näyttävät saman lentoyhtiön ruoat turistiluokassa ja ykkösluokassa

    3. 3

      Marja Hintikka avautuu rajusti kateudestaan joitain perheitä kohtaan: ”Olette erittäin etuoikeutetussa asemassa”

    4. 4

      Naapurin törkeä heippalappu ei pelästyttänyt järvenpääläismiestä – aikoo jatkossakin soittaa kitaraa

    5. 5

      Suomalaismiljonäärin omaisuus kuumentaa suvun tunteita – iso riita renki-edunvalvojasta

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kehä I miinoitettiin peltipoliiseilla – autoilijat järjestivät vastayllätyksen

    2. 2

      Pelko iski Thaimaan turismiin: ”Ihmiset pakenevat täältä!”

    3. 3

      Vaimo kaiverrutti miehensä sormukseen ovelan tekstin – tarkoituksena taata, ettei mies pettäisi

    4. 4

      Yksi tapa voi tuhota parisuhteen – johtaa yli 90 prosentin todennäköisyydellä eroon

    5. 5

      Kuvat julki: Otto-automaatin kamera tallensi kadonneen Päivin

    6. Näytä lisää