Loviisa

Kotimaa

Valikko

Kotimaa

Paranna muistia syömällä

Muistia voi parantaa syömällä  Muistin heikkeneminen huolettaa, mutta huoli ei näy lautasella.
Minne ihmeeseen laitoin avaimet? Mikähän tuon ihmisen nimi oli? Missä minun pitikään olla?

Yli kaksi kolmesta suomalaisesta on huomannut ongelmia muistinsa kanssa. Lähes yhtä moni on tuoreen tutkimuksen mukaan huolissaan muistinsa toiminnasta. Muistisairaus on kolmanneksi yleisin terveyshuolemme.

Harva kuitenkaan pyrkii torjumaan muistisairauksia, vaikka niitä voi ehkäistä ruokavaliolla. Vain yhdeksän prosenttia Muistiliiton ja Actavis-lääkeyrityksen kyselyyn vastanneista kertoi muistisairauksien riskin kuuluvan kolmen eniten ruokailutottumuksiinsa vaikuttavan asian joukkoon.

- Kauppakoria täytettäessä aivoterveys ei juuri paina. Aivoterveydeltä puuttuu tietty brändäys. Ylipaino osataan yhdistää ravitsemukseen, mutta aivoterveyttä ei, sanoo Muistiliiton projektisuunnittelija Heidi Härmä.

Muistioireita voi ehkäistä syömällä muun muassa kalaa, marjoja, hedelmiä, kasviksia, yrttejä, kasviöljyjä ja juomalla kahvia. Muistin kannalta paras määrä kahvia on jopa 3-5 kuppia päivässä. Vitamiineista erityisesti eläintuotteista saatava B12 vaikuttaa muistin toimintaan.

Myös liikunnalla, aktiivisella ajatustyöllä ja sosiaalisella elämällä on todettu olevan suotuisia vaikutuksia muistiin. Sen sijaan pilleripurkista suojaa ei saa.

- Lääkkeiden ennaltaehkäisevää vaikutusta on myös tutkittu, mutta niillä ei ole huomattu selkeää suojaavaa vaikutusta, sanoo asiantuntijalääkäri Tiia Ngandu Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta.
 

Riskit kuriin viimeistään keski-iässä


Muistisairauksiin sairastuu keskimäärin 36 suomalaista päivässä. Muistisairaiden määrän maailmassa ennustetaan yli kolminkertaistuvan 40 vuodessa.

Muutokset aivoissa alkavat yleensä keski-iässä, paljon ennen ensimmäisiä oireita. Muistisairauteen voi sairastua minkä ikäisenä tahansa, mutta riski kasvaa iän myötä. Yli 85-vuotiaista useampi kuin joka kolmas potee muistisairautta.

- Jos taudin alkamista saisi siirrettyä viisi vuotta myöhemmäksi, vähentyisi sairastavien määrä merkittävästi. Kyseessä on vakava taloudellinen ja inhimillinen haaste, Ngandu sanoo.

Kaufmann Agencyn tekemään nettikyselyyn vastasi huhti-elokuussa noin 850 ihmistä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Usain Boltin petetty tyttöystävä reagoi kohuun ensimmäistä kertaa

    2. 2

      Finnair-lentäjä Panu kuvasi ”omituisen” ilmiön taivaalla – ”En keksi muuta selitystä kuin Pohjois-Korean ohjuskoe”

    3. 3

      Pariskunnan epäilleen pitäneen naista pakkotyössä 13 vuoden ajan – saamatta 1 165 000 € edestä palkkaa

    4. 4

      Tämä liikennesääntö voi olla pyöräilijälle uskomattoman vaikea – kumpi väistää?

    5. 5

      Dannyyn yhdistetty Erika Vikman ja Armi Aavikko: kuin kaksi marjaa! ”Jokainen saa vetää omat johtopäätöksensä”

    6. 6

      Salkkarikaunotar julkaisi rohkean kuvan bikinilomalta: ”Mä itken sun perään”

    7. 7

      Italian maanjäristyksen lohduttomuus paljastuu: Isoisä löysi 1,5-vuotiaan Marisolin raunioista

    8. 8

      Raju paljastus Norjasta – maan hiihtoliitto tuputtaa lääkkeitä terveille urheilijoille

    9. 9

      Nainen nukahti Ikean sänkyosastolle – ohikulkija nappasi hillittömän kuvan

    10. 10

      Herttuatar Catherine häikäisi 287 euron kierrätysmekossa – luomus oli aikansa myyntihitti

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Brittilehti: Usain Boltin kanssa sänkyyn päätynyt 20-vuotias opiskelija kertoo kohuyöstä – ”En ollut koskaan nähnyt mitään vastaavaa”

    2. 2

      Kuopiolaisisän avautumisesta tuli jättihitti – totuus arjesta lasten kanssa valkeni viikossa

    3. 3

      Nainen nukahti Ikean sänkyosastolle – ohikulkija nappasi hillittömän kuvan

    4. 4

      Sara Chafakin poikkeuksellisen rohkea kuva koettelee Instagramin sääntöjä – ”Hyvännäköinen arkku”

    5. 5

      Ennennäkemätön video Ylivieskan kirkon tuhonneesta palosta julki: Näin kaikki tapahtui

    6. 6

      Takavuosien supertähti maksaa kovaa hintaa urastaan: ”Minun on joskus vaikeaa laittaa kenkiä jalkoihini”

    7. 7

      Meteorologi yllätti katsojat – syvään uurrettu ja läpikuultava mekko suorassa lähetyksessä: ”Toi säpinää sääennustukseen”

    8. 8

      Usain Boltilla taas villit jatkot hotellissa – nyt puhuu sviitissä ollut kaunotar: ”Poikaystäväni on ärsyyntynyt”

    9. 9

      HS: Brasilialainen Camilla järkyttyi nudistirannalla Helsingissä – mukavaksi tarkoitettu lomaretki muuttui piinaavaksi: ”Se oli todella kamalaa”

    10. 10

      Poliisi: Helsingin-junaan nousseilta löytyi järeä käsiase, etälamautin ja pitkä puukko

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Skandaalikuvat Usain Boltista leviävät – 20-vuotias opiskelija julkaisi Riosta arkaluontoisia sänkykuvia

    2. 2

      Brittilehti: Usain Boltin kanssa sänkyyn päätynyt 20-vuotias opiskelija kertoo kohuyöstä – ”En ollut koskaan nähnyt mitään vastaavaa”

    3. 3

      Kaupunkilegenda osoittautui todeksi: IS löysi automyyjien salaisen työkalun – näin raa’asti asiakkaiden autoja arvioidaan

    4. 4

      Maailman vaarallisin peto Korkeasaaressa - katso viikonlopun kuvat ja videot!

    5. 5

      Kuuden lapsen äiti jätti miehelleen lastenhoito-ohjeet ennen tyttöjen viikonloppua – huvittavasta kirjeestä välittömästi hitti

    6. 6

      Tuomas alkoholisoitui ja menetti liikuntakykynsä Thaimaassa, sitten ystävät tulivat apuun – uusin käänne paljastettiin maanantaina TV1:llä

    7. 7

      Esko Eerikäisen uudessa elämäkerrassa karuja yksityiskohtia ex-vaimo Martinasta – Aitolehti ei tiennyt kirjasta mitään

    8. 8

      Palsanmäet paljastivat IS:lle: Suomen huutokauppakeisarilla yllättävä sivuvaikutus

    9. 9

      Kuvat: Heidi rakensi mökin 3000 eurolla – työtunteja takana satoja

    10. 10

      Sietämätön lemu ajoi perheen kodistaan Päijät-Hämeessä – ”Haisee aivan ruumiille”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Usain Boltin petetty tyttöystävä reagoi kohuun ensimmäistä kertaa

    2. 2

      Finnair-lentäjä Panu kuvasi ”omituisen” ilmiön taivaalla – ”En keksi muuta selitystä kuin Pohjois-Korean ohjuskoe”

    3. 3

      Pariskunnan epäilleen pitäneen naista pakkotyössä 13 vuoden ajan – saamatta 1 165 000 € edestä palkkaa

    4. 4

      Tämä liikennesääntö voi olla pyöräilijälle uskomattoman vaikea – kumpi väistää?

    5. 5

      Dannyyn yhdistetty Erika Vikman ja Armi Aavikko: kuin kaksi marjaa! ”Jokainen saa vetää omat johtopäätöksensä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Brittilehti: Usain Boltin kanssa sänkyyn päätynyt 20-vuotias opiskelija kertoo kohuyöstä – ”En ollut koskaan nähnyt mitään vastaavaa”

    2. 2

      Kuopiolaisisän avautumisesta tuli jättihitti – totuus arjesta lasten kanssa valkeni viikossa

    3. 3

      Nainen nukahti Ikean sänkyosastolle – ohikulkija nappasi hillittömän kuvan

    4. 4

      Sara Chafakin poikkeuksellisen rohkea kuva koettelee Instagramin sääntöjä – ”Hyvännäköinen arkku”

    5. 5

      Ennennäkemätön video Ylivieskan kirkon tuhonneesta palosta julki: Näin kaikki tapahtui

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Skandaalikuvat Usain Boltista leviävät – 20-vuotias opiskelija julkaisi Riosta arkaluontoisia sänkykuvia

    2. 2

      Brittilehti: Usain Boltin kanssa sänkyyn päätynyt 20-vuotias opiskelija kertoo kohuyöstä – ”En ollut koskaan nähnyt mitään vastaavaa”

    3. 3

      Kaupunkilegenda osoittautui todeksi: IS löysi automyyjien salaisen työkalun – näin raa’asti asiakkaiden autoja arvioidaan

    4. 4

      Maailman vaarallisin peto Korkeasaaressa - katso viikonlopun kuvat ja videot!

    5. 5

      Kuuden lapsen äiti jätti miehelleen lastenhoito-ohjeet ennen tyttöjen viikonloppua – huvittavasta kirjeestä välittömästi hitti

    6. Näytä lisää