Keijo

Kotimaa

Valikko

Kotimaa

Onko kuuma? IS keräsi 50 vinkkiä, joilla selätät helteen!

Tuntuuko jo liian tukalalta? Helle on hellinyt Suomea viime aikoina. Kesän lämpöennätyksiä on rikottu lähes päivittäin.
Ilmatieteen laitoksen mukaan koko heinäkuu on ollut Suomessa poikkeuksellisen lämmin. Lauantaina Kouvolan Utissa mitattiin 32,5 asteen hellelukema, mikä on tämä vuoden ennätys. Sitä ennen kuluvan vuoden korkein lämpö oli 31,8 astetta, joka mitattiin torstaina Salossa.

Ilmatieteen laitos kertoi aamulla, että kesän lämpöennätystä hätyytellään tänään maan etelä- ja kaakkoisosissa. Hellettä luvattiin koko maahan Keski- ja Pohjois-Lappia lukuun ottamatta.

Lämpöennätys jäi kuitenkin rikkomatta. Sunnuntain ylin lämpötila oli 31,7 astetta. Lue lisää täältä.

Alla 50 vinkkiä, kuinka pärjätä paahtavassa kuumuudessa:

1. Juo runsaasti, eikä ainoastaan vettä vaan myös esimerkiksi mehuja tai kivennäisvettä, jotta kehon suolatasapaino ei vaarannu.

2. Vältä kuumalla alkoholia ja kofeiinia, koska ne kiihdyttävät verenkiertoa munuaisiin ja hidastavat suolan imeytymistä.

3. Pakasta viinirypäleitä kuusi tuntia, napsi sitten viilentäväksi välipalaksi.

4. Vältä myös raskasta ruumiillista ponnistelua ja yritä pysytellä varjossa tai sisätiloissa.

5. Jäätelö auttaa kuumuudessa, mutta sorbetit ja mehujäät viilentävät nopeammin, eivätkä jätä oloasi aivan niin pöhöttyneeksi.

6. Myös kylmä suihku auttaa.

7. Ota aurinkoa vähän kerrallaan ja vilvoittele varjossa.


8. Käytä päähinettä, jotta vältät auringonpistoksen.

9. Peitä ihosi riittävän hyvin. Melanooma syntyy yleensä lapsena tai nuorena palamisesta.

10. Käytä aurinkovoiteita paljailla ihoalueilla. Muista myös jalkapohjat.

11. Suojaa silmäsi asianmukaisilla aurinkolaseilla.

12. Juo vähintään kaksi litraa päivässä. Liikkuessa pari desiä noin 15 minuutin välein.

13. Vältä ruoan ahmimista. Syö kevyesti, mutta säännöllisesti.

14. Pidä huolta, etteivät lapset ole liian pitkiä aikoja auringossa.

15. Älä jätä lapsia hellekelillä yksin pitkäksi aikaa, sillä uupumus voi yllättää hyvinkin nopeasti.

16. Ikääntyneiden täytyy juoda enemmän. Lämmönsäätelykyky heikentyy vanhetessa.

17. Huolehdi nesteytyksestä erityisen tarkasti uidessa, veneillessä ja pyöräillessä.

18. Jos käytät verenpaine- tai nesteenpoistolääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa. Helle alentaa verenpainetta ja lisää nestehukan riskiä.

19. Tuuleta kotiasi varjon puolelta ja hyödynnä läpivetoa.

20. Sammuta tarpeettomat sähkölaitteet.

21. Vältä uunin ja saunan lämmitystä.

22. Useimmat jäähdyttävät ilmastointilaitteet eivät riitä jäähdyttämään koko huoneistoa. Rajaa viilennettävä alue sulkemalla ovet ja ikkunat.


23. Perinteisestä tuulettimesta saa enemmän apua, jos sillä ohjaa esimerkiksi viileää yöilmaa avoimesta ikkunasta makuuhuoneeseen.

24. Kun käytät ilmalämpöpumppua, varmista ilman esteetön kulku huonetiloissa, mutta sulje ulko-ovet ja ikkunat.

25. Yleensä jo asteen tai parin viilennys ilmalämpöpumpulla riittää tekemään sisäilman miellyttäväksi, koska huoneilmasta poistuu samalla myös kosteutta.

26. Hyödynnä yön ja aamun viileyttä tuuletuksessa.

27. Soseuta pakastetuista mansikoista viilentävä juoma.

28. Pidä ovet kiinni, jotta aurinko ei paista sisään.


29. Vaihda lämpimät ruoat esimerkiksi salaatteihin.

30. Sisätiloissa on huolehdittava läpivedosta tai käytettävä tuulettimia tai ilmastointia.

31. Nuku kotisi viileimmässä huoneessa.

32. Käytä väljiä, vaaleita vaatteita, jotka ovat luonnonmateriaaleista.

33. Vältä paljon proteiinia sisältävää ruokaa.

34. Muista myös, että lemmikki on suojattava suoralta auringon paisteelta ja että sen on juotava tavallista enemmän.

35. Ota huomioon, että aurinkoa heijastava hiekka ja vesi lisäävät palamisen riskiä.

36. Seuraa sääennusteen lisäksi UV-ennustetta.

37. Jos tunnet yksin asuvia vanhuksia tai sairaita, käy katsomassa, miten he voivat.

38. Jos käytät lääkkeitä selvitä pakkausselosteesta, miten ne kestävät lämpöä.

39. Neuvo lapsia pysymään varjossa ja juomaan paljon vettä.


40. Nukkumista voi helpottaa lakanoiden viilentäminen pakastimessa.

41. Luovu paksuista vuodevaatteista.

42. Kävelylenkki tai uiminen illalla ennen nukkumaanmenoa helpottaa unensaantia.

43. Muista ruoan kylmäketju. Mikrobien kasvu on nopeinta 20–40 asteessa.

44. Jos ulkona on liian tukalaa, ilmastoidut julkiset tilat tarjoavat tilapäistä helpotusta helteeseen.

45. Älä jätä lemmikkiä autoon. Auton sisälämpötila nousee helteellä nopeasti tappavan kuumaksi koiralle, joka saa ihmisiä herkemmin lämpöhalvauksen, vaikka auton ikkunat olisivat raollaan ja se olisi pysäköity varjoon.

46. Lemmikinomistaja: Varmista ettei lemmikkisi karkaa, jos tuuletat asuntoa. Kesä on karkulaisten sesonkiaikaa.

47. Mikäli koirasi kaipaa viilennystä lenkin aikana, varaa reppuun vettä pullossa. Koiralle voi antaa minisuihkun kesken kävelyn.

48. Parkkeeraa autosi puun varjoon ja käytä auton ikkunoissa varjostimia.

49. Ota kauppareissulle mukaan kylmätuotteita varten kylmäkassi ja valmiiksi jäähdytettyjä kylmäkalleja.

50. Hoida ulkona hoidettavat asiat aikaisin aamulla tai alkuillasta. Keskipäivällä aurinko paistaa korkealta ja kuumasti.

Etkö löytänyt omaa hellevinkkiäsi listasta? Kerro se alla kommenttikentässä!

Lue myös:
IS soitti maailman kuumimpaan paikkaan: Suomalaiset, tällä niksillä pärjäätte pätsissä!

Lähteet: THL, Motiva, IS-arkisto, WHO, EPA, NHS, SEY, Kennelliitto

Ota kantaa

Onko nyt jo liian kuuma?

Kyllä 64% Ei 36%
Ääniä yhteensä 67341
  • Sää

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

    2. 2

      Suomen valtiota ja tuhansia kotikoneita piinannut teinihakkeri vangittiin – petti poliisille antaman lupauksensa

    3. 3

      Martina Aitolehti huomannut huolestuttavan piirteen nuorissa naisissa: ”Eivät osaa mitään”

    4. 4

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    5. 5

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    6. 6

      Päätös on tehty: Kaisa Mäkäräinen ei osallistu Lahden MM-kisoihin

    7. 7

      Melrose Placesta tuttu Lisa Rinna, 53, julkaisi uskaliaan alastonkuvan – ”Naisvartalo on niin kaunis”

    8. 8

      Äiti ihmettelee, miksi kuollut poika saa yhä karhukirjeitä – ”Häntä uhataan oikeuden­käynneillä”

    9. 9

      Katso 360-kuva: Tällainen on Suomen kovimman vankilan eristysselli – ruokakin tarjoillaan lattialle

    10. 10

      Leicesterin julmasta murhasta elinkautiset tuomiot – roikottivat uhria puusta, hakkasivat ja jättivät lammikkoon

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    2. 2

      Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

    3. 3

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    4. 4

      194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

    5. 5

      Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

    6. 6

      Jumboksi jääneeltä Hanna Sumarilta kova purkaus TTK:sta – koki karvaan pettymyksen: ”Tulin tosi surulliseksi”

    7. 7

      Muistatko missä kävit eilen tai viime viikolla? Yksi verkkosivu tietää kaiken

    8. 8

      Taistelu potilaiden oikeuksista: Parantumattomasti sairas Jari, 54, aikoo vaarantaa terveytensä, jos hallitus ei peru päätöstään

    9. 9

      Vanhojen tanssien pukuloistoa – katso lukijoiden upeat kuvat juhlapuvuista!

    10. 10

      Äiti ihmettelee, miksi kuollut poika saa yhä karhukirjeitä – ”Häntä uhataan oikeuden­käynneillä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    3. 3

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    8. 8

      Vuosikymmeniä mietityttänyt arvoitus ratkesi – Harri Kirvesniemi kertoo, miksi hiihti aina pää kenossa

    9. 9

      Sunnuntailisät pois, työpäivän pituus 12 tuntiin? ”Tehdään työtä silloin, kun sitä on”

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

    2. 2

      Suomen valtiota ja tuhansia kotikoneita piinannut teinihakkeri vangittiin – petti poliisille antaman lupauksensa

    3. 3

      Martina Aitolehti huomannut huolestuttavan piirteen nuorissa naisissa: ”Eivät osaa mitään”

    4. 4

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    5. 5

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    2. 2

      Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

    3. 3

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    4. 4

      194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

    5. 5

      Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    3. 3

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    6. Näytä lisää