Oona, Netta, Aune

Kotimaa

Valikko

Kotimaa

Onko kuuma? IS keräsi 50 vinkkiä, joilla selätät helteen!

Tuntuuko jo liian tukalalta? Helle on hellinyt Suomea viime aikoina. Kesän lämpöennätyksiä on rikottu lähes päivittäin.
Ilmatieteen laitoksen mukaan koko heinäkuu on ollut Suomessa poikkeuksellisen lämmin. Lauantaina Kouvolan Utissa mitattiin 32,5 asteen hellelukema, mikä on tämä vuoden ennätys. Sitä ennen kuluvan vuoden korkein lämpö oli 31,8 astetta, joka mitattiin torstaina Salossa.

Ilmatieteen laitos kertoi aamulla, että kesän lämpöennätystä hätyytellään tänään maan etelä- ja kaakkoisosissa. Hellettä luvattiin koko maahan Keski- ja Pohjois-Lappia lukuun ottamatta.

Lämpöennätys jäi kuitenkin rikkomatta. Sunnuntain ylin lämpötila oli 31,7 astetta. Lue lisää täältä.

Alla 50 vinkkiä, kuinka pärjätä paahtavassa kuumuudessa:

1. Juo runsaasti, eikä ainoastaan vettä vaan myös esimerkiksi mehuja tai kivennäisvettä, jotta kehon suolatasapaino ei vaarannu.

2. Vältä kuumalla alkoholia ja kofeiinia, koska ne kiihdyttävät verenkiertoa munuaisiin ja hidastavat suolan imeytymistä.

3. Pakasta viinirypäleitä kuusi tuntia, napsi sitten viilentäväksi välipalaksi.

4. Vältä myös raskasta ruumiillista ponnistelua ja yritä pysytellä varjossa tai sisätiloissa.

5. Jäätelö auttaa kuumuudessa, mutta sorbetit ja mehujäät viilentävät nopeammin, eivätkä jätä oloasi aivan niin pöhöttyneeksi.

6. Myös kylmä suihku auttaa.

7. Ota aurinkoa vähän kerrallaan ja vilvoittele varjossa.


8. Käytä päähinettä, jotta vältät auringonpistoksen.

9. Peitä ihosi riittävän hyvin. Melanooma syntyy yleensä lapsena tai nuorena palamisesta.

10. Käytä aurinkovoiteita paljailla ihoalueilla. Muista myös jalkapohjat.

11. Suojaa silmäsi asianmukaisilla aurinkolaseilla.

12. Juo vähintään kaksi litraa päivässä. Liikkuessa pari desiä noin 15 minuutin välein.

13. Vältä ruoan ahmimista. Syö kevyesti, mutta säännöllisesti.

14. Pidä huolta, etteivät lapset ole liian pitkiä aikoja auringossa.

15. Älä jätä lapsia hellekelillä yksin pitkäksi aikaa, sillä uupumus voi yllättää hyvinkin nopeasti.

16. Ikääntyneiden täytyy juoda enemmän. Lämmönsäätelykyky heikentyy vanhetessa.

17. Huolehdi nesteytyksestä erityisen tarkasti uidessa, veneillessä ja pyöräillessä.

18. Jos käytät verenpaine- tai nesteenpoistolääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa. Helle alentaa verenpainetta ja lisää nestehukan riskiä.

19. Tuuleta kotiasi varjon puolelta ja hyödynnä läpivetoa.

20. Sammuta tarpeettomat sähkölaitteet.

21. Vältä uunin ja saunan lämmitystä.

22. Useimmat jäähdyttävät ilmastointilaitteet eivät riitä jäähdyttämään koko huoneistoa. Rajaa viilennettävä alue sulkemalla ovet ja ikkunat.


23. Perinteisestä tuulettimesta saa enemmän apua, jos sillä ohjaa esimerkiksi viileää yöilmaa avoimesta ikkunasta makuuhuoneeseen.

24. Kun käytät ilmalämpöpumppua, varmista ilman esteetön kulku huonetiloissa, mutta sulje ulko-ovet ja ikkunat.

25. Yleensä jo asteen tai parin viilennys ilmalämpöpumpulla riittää tekemään sisäilman miellyttäväksi, koska huoneilmasta poistuu samalla myös kosteutta.

26. Hyödynnä yön ja aamun viileyttä tuuletuksessa.

27. Soseuta pakastetuista mansikoista viilentävä juoma.

28. Pidä ovet kiinni, jotta aurinko ei paista sisään.


29. Vaihda lämpimät ruoat esimerkiksi salaatteihin.

30. Sisätiloissa on huolehdittava läpivedosta tai käytettävä tuulettimia tai ilmastointia.

31. Nuku kotisi viileimmässä huoneessa.

32. Käytä väljiä, vaaleita vaatteita, jotka ovat luonnonmateriaaleista.

33. Vältä paljon proteiinia sisältävää ruokaa.

34. Muista myös, että lemmikki on suojattava suoralta auringon paisteelta ja että sen on juotava tavallista enemmän.

35. Ota huomioon, että aurinkoa heijastava hiekka ja vesi lisäävät palamisen riskiä.

36. Seuraa sääennusteen lisäksi UV-ennustetta.

37. Jos tunnet yksin asuvia vanhuksia tai sairaita, käy katsomassa, miten he voivat.

38. Jos käytät lääkkeitä selvitä pakkausselosteesta, miten ne kestävät lämpöä.

39. Neuvo lapsia pysymään varjossa ja juomaan paljon vettä.


40. Nukkumista voi helpottaa lakanoiden viilentäminen pakastimessa.

41. Luovu paksuista vuodevaatteista.

42. Kävelylenkki tai uiminen illalla ennen nukkumaanmenoa helpottaa unensaantia.

43. Muista ruoan kylmäketju. Mikrobien kasvu on nopeinta 20–40 asteessa.

44. Jos ulkona on liian tukalaa, ilmastoidut julkiset tilat tarjoavat tilapäistä helpotusta helteeseen.

45. Älä jätä lemmikkiä autoon. Auton sisälämpötila nousee helteellä nopeasti tappavan kuumaksi koiralle, joka saa ihmisiä herkemmin lämpöhalvauksen, vaikka auton ikkunat olisivat raollaan ja se olisi pysäköity varjoon.

46. Lemmikinomistaja: Varmista ettei lemmikkisi karkaa, jos tuuletat asuntoa. Kesä on karkulaisten sesonkiaikaa.

47. Mikäli koirasi kaipaa viilennystä lenkin aikana, varaa reppuun vettä pullossa. Koiralle voi antaa minisuihkun kesken kävelyn.

48. Parkkeeraa autosi puun varjoon ja käytä auton ikkunoissa varjostimia.

49. Ota kauppareissulle mukaan kylmätuotteita varten kylmäkassi ja valmiiksi jäähdytettyjä kylmäkalleja.

50. Hoida ulkona hoidettavat asiat aikaisin aamulla tai alkuillasta. Keskipäivällä aurinko paistaa korkealta ja kuumasti.

Etkö löytänyt omaa hellevinkkiäsi listasta? Kerro se alla kommenttikentässä!

Lue myös:
IS soitti maailman kuumimpaan paikkaan: Suomalaiset, tällä niksillä pärjäätte pätsissä!

Lähteet: THL, Motiva, IS-arkisto, WHO, EPA, NHS, SEY, Kennelliitto

Ota kantaa

Onko nyt jo liian kuuma?

Kyllä 64% Ei 36%
Ääniä yhteensä 67341

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Täällä sarjahukuttaja napattiin – silminnäkijä kertoo kiinniotosta: ”Isokokoinen kaveri nousi ulos”

    2. 2

      Jukurit rankaisi rasistisesti ja seksistisesti karjunutta pelaajaa

    3. 3

      Seitsemän salaperäistä prinsessaa: Tässä ovat parrasvaloja vältelleet kruunupäät –Mukana Kauniit ja rohkeat -tähti ja ”maailman kaunein”

    4. 4

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    5. 5

      Anna: Viime viikolla erostaan ilmoittanut Rosa Meriläinen seurustelee kirjailijan kanssa

    6. 6

      Putous alkoi juontaja-Salmisen pisteliäillä heitoilla – ”Kiintiö-Kuustonen”

    7. 7

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    8. 8

      Trumpin hallinnon käynnistys viivästyy, CIA on nyt ilman johtajaa – ”Toivon, että jihadistit pitävät viikonlopun vapaata”

    9. 9

      Intiimi hetki sian kanssa – Oulun poliisi otti oudon miehen kiinni ojasta

    10. 10

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    2. 2

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    3. 3

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    4. 4

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    5. 5

      Tappolistat, agentit, vakoilusatelliitit... 8 salaisuutta, jotka Donald Trump saa tietää virkaan astuttuaan

    6. 6

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    7. 7

      Kumppaniaan pettänyt listaa: ”Olisinpa tiennyt nämä asiat ennen kuin petin”

    8. 8

      Juha Mieto joutui antamaan periksi nykyajalle – yhdestä periaatteesta hän ei kuitenkaan luovu ikinä

    9. 9

      Poliisi sai sarjahukuttajan kiinni Joensuussa

    10. 10

      Intiimi hetki sian kanssa – Oulun poliisi otti oudon miehen kiinni ojasta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    3. 3

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    4. 4

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    5. 5

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    6. 6

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    7. 7

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    8. 8

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    9. 9

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    10. 10

      Dramaattiset kuvat: Myrskypuuska romahdutti rakenteilla olleen, yli 100-neliöisen talon maan tasalle Kuopiossa

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Täällä sarjahukuttaja napattiin – silminnäkijä kertoo kiinniotosta: ”Isokokoinen kaveri nousi ulos”

    2. 2

      Jukurit rankaisi rasistisesti ja seksistisesti karjunutta pelaajaa

    3. 3

      Seitsemän salaperäistä prinsessaa: Tässä ovat parrasvaloja vältelleet kruunupäät –Mukana Kauniit ja rohkeat -tähti ja ”maailman kaunein”

    4. 4

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    5. 5

      Anna: Viime viikolla erostaan ilmoittanut Rosa Meriläinen seurustelee kirjailijan kanssa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    2. 2

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    3. 3

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    4. 4

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    5. 5

      Tappolistat, agentit, vakoilusatelliitit... 8 salaisuutta, jotka Donald Trump saa tietää virkaan astuttuaan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    3. 3

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    4. 4

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    5. 5

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    6. Näytä lisää