Kyllikki

Kotimaa

Valikko

Kotimaa

Onko kuuma? IS keräsi 50 vinkkiä, joilla selätät helteen!

Tuntuuko jo liian tukalalta? Helle on hellinyt Suomea viime aikoina. Kesän lämpöennätyksiä on rikottu lähes päivittäin.
Ilmatieteen laitoksen mukaan koko heinäkuu on ollut Suomessa poikkeuksellisen lämmin. Lauantaina Kouvolan Utissa mitattiin 32,5 asteen hellelukema, mikä on tämä vuoden ennätys. Sitä ennen kuluvan vuoden korkein lämpö oli 31,8 astetta, joka mitattiin torstaina Salossa.

Ilmatieteen laitos kertoi aamulla, että kesän lämpöennätystä hätyytellään tänään maan etelä- ja kaakkoisosissa. Hellettä luvattiin koko maahan Keski- ja Pohjois-Lappia lukuun ottamatta.

Lämpöennätys jäi kuitenkin rikkomatta. Sunnuntain ylin lämpötila oli 31,7 astetta. Lue lisää täältä.

Alla 50 vinkkiä, kuinka pärjätä paahtavassa kuumuudessa:

1. Juo runsaasti, eikä ainoastaan vettä vaan myös esimerkiksi mehuja tai kivennäisvettä, jotta kehon suolatasapaino ei vaarannu.

2. Vältä kuumalla alkoholia ja kofeiinia, koska ne kiihdyttävät verenkiertoa munuaisiin ja hidastavat suolan imeytymistä.

3. Pakasta viinirypäleitä kuusi tuntia, napsi sitten viilentäväksi välipalaksi.

4. Vältä myös raskasta ruumiillista ponnistelua ja yritä pysytellä varjossa tai sisätiloissa.

5. Jäätelö auttaa kuumuudessa, mutta sorbetit ja mehujäät viilentävät nopeammin, eivätkä jätä oloasi aivan niin pöhöttyneeksi.

6. Myös kylmä suihku auttaa.

7. Ota aurinkoa vähän kerrallaan ja vilvoittele varjossa.


8. Käytä päähinettä, jotta vältät auringonpistoksen.

9. Peitä ihosi riittävän hyvin. Melanooma syntyy yleensä lapsena tai nuorena palamisesta.

10. Käytä aurinkovoiteita paljailla ihoalueilla. Muista myös jalkapohjat.

11. Suojaa silmäsi asianmukaisilla aurinkolaseilla.

12. Juo vähintään kaksi litraa päivässä. Liikkuessa pari desiä noin 15 minuutin välein.

13. Vältä ruoan ahmimista. Syö kevyesti, mutta säännöllisesti.

14. Pidä huolta, etteivät lapset ole liian pitkiä aikoja auringossa.

15. Älä jätä lapsia hellekelillä yksin pitkäksi aikaa, sillä uupumus voi yllättää hyvinkin nopeasti.

16. Ikääntyneiden täytyy juoda enemmän. Lämmönsäätelykyky heikentyy vanhetessa.

17. Huolehdi nesteytyksestä erityisen tarkasti uidessa, veneillessä ja pyöräillessä.

18. Jos käytät verenpaine- tai nesteenpoistolääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa. Helle alentaa verenpainetta ja lisää nestehukan riskiä.

19. Tuuleta kotiasi varjon puolelta ja hyödynnä läpivetoa.

20. Sammuta tarpeettomat sähkölaitteet.

21. Vältä uunin ja saunan lämmitystä.

22. Useimmat jäähdyttävät ilmastointilaitteet eivät riitä jäähdyttämään koko huoneistoa. Rajaa viilennettävä alue sulkemalla ovet ja ikkunat.


23. Perinteisestä tuulettimesta saa enemmän apua, jos sillä ohjaa esimerkiksi viileää yöilmaa avoimesta ikkunasta makuuhuoneeseen.

24. Kun käytät ilmalämpöpumppua, varmista ilman esteetön kulku huonetiloissa, mutta sulje ulko-ovet ja ikkunat.

25. Yleensä jo asteen tai parin viilennys ilmalämpöpumpulla riittää tekemään sisäilman miellyttäväksi, koska huoneilmasta poistuu samalla myös kosteutta.

26. Hyödynnä yön ja aamun viileyttä tuuletuksessa.

27. Soseuta pakastetuista mansikoista viilentävä juoma.

28. Pidä ovet kiinni, jotta aurinko ei paista sisään.


29. Vaihda lämpimät ruoat esimerkiksi salaatteihin.

30. Sisätiloissa on huolehdittava läpivedosta tai käytettävä tuulettimia tai ilmastointia.

31. Nuku kotisi viileimmässä huoneessa.

32. Käytä väljiä, vaaleita vaatteita, jotka ovat luonnonmateriaaleista.

33. Vältä paljon proteiinia sisältävää ruokaa.

34. Muista myös, että lemmikki on suojattava suoralta auringon paisteelta ja että sen on juotava tavallista enemmän.

35. Ota huomioon, että aurinkoa heijastava hiekka ja vesi lisäävät palamisen riskiä.

36. Seuraa sääennusteen lisäksi UV-ennustetta.

37. Jos tunnet yksin asuvia vanhuksia tai sairaita, käy katsomassa, miten he voivat.

38. Jos käytät lääkkeitä selvitä pakkausselosteesta, miten ne kestävät lämpöä.

39. Neuvo lapsia pysymään varjossa ja juomaan paljon vettä.


40. Nukkumista voi helpottaa lakanoiden viilentäminen pakastimessa.

41. Luovu paksuista vuodevaatteista.

42. Kävelylenkki tai uiminen illalla ennen nukkumaanmenoa helpottaa unensaantia.

43. Muista ruoan kylmäketju. Mikrobien kasvu on nopeinta 20–40 asteessa.

44. Jos ulkona on liian tukalaa, ilmastoidut julkiset tilat tarjoavat tilapäistä helpotusta helteeseen.

45. Älä jätä lemmikkiä autoon. Auton sisälämpötila nousee helteellä nopeasti tappavan kuumaksi koiralle, joka saa ihmisiä herkemmin lämpöhalvauksen, vaikka auton ikkunat olisivat raollaan ja se olisi pysäköity varjoon.

46. Lemmikinomistaja: Varmista ettei lemmikkisi karkaa, jos tuuletat asuntoa. Kesä on karkulaisten sesonkiaikaa.

47. Mikäli koirasi kaipaa viilennystä lenkin aikana, varaa reppuun vettä pullossa. Koiralle voi antaa minisuihkun kesken kävelyn.

48. Parkkeeraa autosi puun varjoon ja käytä auton ikkunoissa varjostimia.

49. Ota kauppareissulle mukaan kylmätuotteita varten kylmäkassi ja valmiiksi jäähdytettyjä kylmäkalleja.

50. Hoida ulkona hoidettavat asiat aikaisin aamulla tai alkuillasta. Keskipäivällä aurinko paistaa korkealta ja kuumasti.

Etkö löytänyt omaa hellevinkkiäsi listasta? Kerro se alla kommenttikentässä!

Lue myös:
IS soitti maailman kuumimpaan paikkaan: Suomalaiset, tällä niksillä pärjäätte pätsissä!

Lähteet: THL, Motiva, IS-arkisto, WHO, EPA, NHS, SEY, Kennelliitto

Ota kantaa

Onko nyt jo liian kuuma?

Kyllä 64% Ei 36%
Ääniä yhteensä 67340

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

    2. 2

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    3. 3

      Voimakas matalapaine vyöryy Jäämereltä – meteorologi: ”Voidaan päästä jopa myrskylukemiin”

    4. 4

      Tähän kauhujen bunkkeriin ruotsalaislääkäri vangitsi naisen – poliisi löysi viitteitä järkyttävistä suunnitelmista

    5. 5

      Jaana Pelkonen avoimena Me Naisille – esikoislapsi tuo onnea, mutta elämässä on läsnä myös suuri surunaihe: ”Enää en itke joka päivä”

    6. 6

      Kommentti: Miksi Soinin sairausloman pituutta peiteltiin?

    7. 7

      Katso, mitä tapahtui asuntolainan hinnalle – ”Pankin vaihtajia on liikkeellä”

    8. 8

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    9. 9

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    10. 10

      Tämä asia Linnan juhlissa yllätti Riku Rantalan – ”Oli turvauduttava viidakon selviytymistaitoihin”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    2. 2

      Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. 6

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    7. 7

      Sharon Osbourne ”teki kylmät” Saara Aallolle – vaikuttaako mentorin tuen puuttuminen X Factorin voittoon?

    8. 8

      Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

    9. 9

      Ruben Stiller yllättäen pois tv-ruudusta

    10. 10

      Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. 6

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    9. 9

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    10. 10

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

    2. 2

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    3. 3

      Voimakas matalapaine vyöryy Jäämereltä – meteorologi: ”Voidaan päästä jopa myrskylukemiin”

    4. 4

      Tähän kauhujen bunkkeriin ruotsalaislääkäri vangitsi naisen – poliisi löysi viitteitä järkyttävistä suunnitelmista

    5. 5

      Jaana Pelkonen avoimena Me Naisille – esikoislapsi tuo onnea, mutta elämässä on läsnä myös suuri surunaihe: ”Enää en itke joka päivä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    2. 2

      Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. Näytä lisää