Kukat ja mehiläiset

Valikko

Mikä on normaalipainoni ja miten siihen pääsee? Lue Ekin ohje

Nuori tyttö kysyy Ekiltä normaalipainosta ja siitä, miten siihen pääsee.
Moi Eki!

Lähetän tämän kysymyksen tänne sinulle, sillä en oikein tiedä keneltä muultakaan kysyä. Olen siis ylipainoinen, en tiedä paljonko. Olen 152 cm pitkä ja painan noin 63 kiloa. Ikää on kolmetoista vuotta.

En oikein osaa harrastaa mitään liikuntaa ja esimerkiksi trampoliinilla hyppiminen tai vatsalihasten tekeminen sattuu, koska minulla on selkäongelmia.

Syön normaalisti 4-5 ateriaa päivässä. Karkkipäivä on perjantaina. Millaisia elämäntapoja minun tulisi noudattaa, jotta laihtuisin ja pysyisin siinä painossa?

Miten voisin laihtua normaalipainoon koulujen alkuun mennessä, kun minua kiusataan ylipainon takia?  Mikä edes on normaalipainoni? Kiitos jos vastaat, apu on tarpeen.


Nimimerkki: Ylipaino 13


Eki vastaa:

"Ikäpainoindeksiskaalalla olet ylipainoinen, painoindeksisi on noin 27. Olet kasvu- ja kehitysvaiheessa ja nyt kirjeestäsi ei ilmene kasvuvaihettasi eli onko pituuskasvusi pyrähdysvaihe jo alkanut ja miten on muu  kehitys edennyt.

Ikäsi huomioiden tarvitset nyt ensivaiheessa koulusi terveydenhoitajan apua. Laadi yhden viikon ajalta tunnontarkka päivittäinen listaus (7 peräkkäistä päivää) kaikesta mitä syöt ja juot ja lisäksi myös määrät sekä kunkin päivän listauksen loppuun päivän mittaan harrastamasi liikuntamuoto, joko liikuntaan käytettynä aikana tai matkana.

Sitten sovit ajan koulusi terveydenhoitajalle ja otat mukaan tuon pitämäsi päiväkirjan ja käytte yhdessä sen läpi kohta kohdalta. Lisäksi terveydenhoitaja piirtää nuo kasvukäyräsi ja ikäpainoindeksisi.

Sitten on  aika pohtia, miten muuttaa elämäntapojasi liikunnan ja ruokavalion osalta. Nyt siis kulutat vähemmän kuin mitä suuhusi mätät tuota energiaa. Olisi myös hyvä, jos vanhemmistasi ainakin toinen pääsisi mukaan tuohon palaveriin, jotta myös kotosalla tulee noudatettua uusia dieettiohjeita ja kannustettua lisättyyn liikuntaan.

Lisäksi tietenkin olisi löydettävä liikuntamuoto, jonka avulla saat lisättyä tuota energian kulutustasi päivittäin. Yksi hyvä vaihtoehto saattaisi olla vaikkapa uinti. Et mainitse selkävaivoistasi sen tarkemmin, joten en voi tässä ehdotella eri liikuntamuotoja juurikaan. Normaalipaino ei ole yksi kilomäärä, vaan laajempi painoalue, joka kasvu- ja kehitysvaiheessa elää ja muuttuu , kunnes tuo kehitysvaihe on ohi."

Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

Lähetä tästä kysymys Ekille

Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:

>>www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset

Näitä luetaan!

  1. 1

    Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

  2. 2

    Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

  3. 3

    Viisuvoittaja Loreenin räväkkä esitys varasti huomion – rinta lipui ulos topista: ”Miksi naiset eivät saisi olla puolialastomana?”

  4. 4

    Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

  5. 5

    Jannan raskaus päättyi kaksi vuotta sitten suunnattomaan suruun – julkaisi liikuttavan kuvan: ”Sanoin äidilleni, että vauva ei liiku”

  6. 6

    Naisen salikuva sekoitti internetin – ovatko kaunottaren jalat todella nurinpäin vai huomaatko heti mistä on kyse?

  7. 7

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  8. 8

    Lennun voittokulku Yhdysvalloissa jatkuu: Jimmy Fallon matki Niinistön koiran legendaarista virnistystä, yleisö villiintyi

  9. 9

    Tässä on Eurojackpotin oikea rivi – täyspotti nousee 23 miljoonaan euroon

  10. 10

    Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  2. 2

    Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

  3. 3

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  4. 4

    Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

  5. 5

    Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

  6. 6

    Onko tässä totuus Mäkäräisen poisjäännistä Lahden MM-kisoista? ”Kaikki, mitä Otepäässä tulkitsin Reijon olemuksesta ja puheista, viittasi siihen”

  7. 7

    ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

  8. 8

    Hengenvaarallinen villitys leviää nuorten keskuudessa ja herättää huolta: ”Halikuva muuttuu nopeasti tragediaksi”

  9. 9

    Iso onnettomuus pysäytti Nelostien – rekat poikittain tiellä, mukana myös henkilöautoja

  10. 10

    Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  5. 5

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  6. 6

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  7. 7

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  8. 8

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  9. 9

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  10. 10

    Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

  2. 2

    Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

  3. 3

    Viisuvoittaja Loreenin räväkkä esitys varasti huomion – rinta lipui ulos topista: ”Miksi naiset eivät saisi olla puolialastomana?”

  4. 4

    Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

  5. 5

    Jannan raskaus päättyi kaksi vuotta sitten suunnattomaan suruun – julkaisi liikuttavan kuvan: ”Sanoin äidilleni, että vauva ei liiku”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  2. 2

    Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

  3. 3

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  4. 4

    Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

  5. 5

    Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  5. 5

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  6. Näytä lisää