Kukat ja mehiläiset

Valikko

Mikä on normaalipainoni ja miten siihen pääsee? Lue Ekin ohje

Nuori tyttö kysyy Ekiltä normaalipainosta ja siitä, miten siihen pääsee.
Moi Eki!

Lähetän tämän kysymyksen tänne sinulle, sillä en oikein tiedä keneltä muultakaan kysyä. Olen siis ylipainoinen, en tiedä paljonko. Olen 152 cm pitkä ja painan noin 63 kiloa. Ikää on kolmetoista vuotta.

En oikein osaa harrastaa mitään liikuntaa ja esimerkiksi trampoliinilla hyppiminen tai vatsalihasten tekeminen sattuu, koska minulla on selkäongelmia.

Syön normaalisti 4-5 ateriaa päivässä. Karkkipäivä on perjantaina. Millaisia elämäntapoja minun tulisi noudattaa, jotta laihtuisin ja pysyisin siinä painossa?

Miten voisin laihtua normaalipainoon koulujen alkuun mennessä, kun minua kiusataan ylipainon takia?  Mikä edes on normaalipainoni? Kiitos jos vastaat, apu on tarpeen.


Nimimerkki: Ylipaino 13


Eki vastaa:

"Ikäpainoindeksiskaalalla olet ylipainoinen, painoindeksisi on noin 27. Olet kasvu- ja kehitysvaiheessa ja nyt kirjeestäsi ei ilmene kasvuvaihettasi eli onko pituuskasvusi pyrähdysvaihe jo alkanut ja miten on muu  kehitys edennyt.

Ikäsi huomioiden tarvitset nyt ensivaiheessa koulusi terveydenhoitajan apua. Laadi yhden viikon ajalta tunnontarkka päivittäinen listaus (7 peräkkäistä päivää) kaikesta mitä syöt ja juot ja lisäksi myös määrät sekä kunkin päivän listauksen loppuun päivän mittaan harrastamasi liikuntamuoto, joko liikuntaan käytettynä aikana tai matkana.

Sitten sovit ajan koulusi terveydenhoitajalle ja otat mukaan tuon pitämäsi päiväkirjan ja käytte yhdessä sen läpi kohta kohdalta. Lisäksi terveydenhoitaja piirtää nuo kasvukäyräsi ja ikäpainoindeksisi.

Sitten on  aika pohtia, miten muuttaa elämäntapojasi liikunnan ja ruokavalion osalta. Nyt siis kulutat vähemmän kuin mitä suuhusi mätät tuota energiaa. Olisi myös hyvä, jos vanhemmistasi ainakin toinen pääsisi mukaan tuohon palaveriin, jotta myös kotosalla tulee noudatettua uusia dieettiohjeita ja kannustettua lisättyyn liikuntaan.

Lisäksi tietenkin olisi löydettävä liikuntamuoto, jonka avulla saat lisättyä tuota energian kulutustasi päivittäin. Yksi hyvä vaihtoehto saattaisi olla vaikkapa uinti. Et mainitse selkävaivoistasi sen tarkemmin, joten en voi tässä ehdotella eri liikuntamuotoja juurikaan. Normaalipaino ei ole yksi kilomäärä, vaan laajempi painoalue, joka kasvu- ja kehitysvaiheessa elää ja muuttuu , kunnes tuo kehitysvaihe on ohi."

Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

Lähetä tästä kysymys Ekille

Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:

>>www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset

Näitä luetaan!

  1. 1

    Poliisi: Imatran kolmoissurman taustalla todennäköisesti syrjäytyminen ja mielenterveysongelmat

  2. 2

    IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aalto saapui Suomeen! Paikalla runsaasti innokkaita faneja

  3. 3

    MM-kultasankari puuttuu Nuorten Leijonien kisajoukkueesta – Aleksi Saarela kertoo syyt poisjäännilleen

  4. 4

    5 tyylimokaa, joita ammattilainen ei halua enää nähdä Linnan juhlissa

  5. 5

    Fanit tyrmistyivät Lady Gagan X Factor -esityksestä – ulkonäkö muuttunut merkittävästi: ”Kuka tuo on?”

  6. 6

    Imatran epäilty ampuja yritti tappaa toisen nuoren miehen maaliskuussa 2013 – ”Vain naksahti päässä”

  7. 7

    Pelkkä silmäys kahteen kuvaan riittää: Patrik Laine ja Sidney Crosby ovat kuin yö ja päivä

  8. 8

    6 poikkeuksellista piirrettä Imatran kolmoissurmasta – professori: ”Tuntuu, että tuossa ei ole oikein mitään järkeä”

  9. 9

    Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

  10. 10

    AL: Viiden lapsen yh-äiti sai neloset – paikallinen yrittäjä tarjoutui apuun

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

  3. 3

    Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

  4. 4

    Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

  5. 5

    Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

  6. 6

    Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

  7. 7

    Kaupunginvaltuuston puheenjohtaja Tiina Wilén-Jäppinen sai surmansa Imatran kolmoismurhassa: ”Moderni karjalaisnainen”

  8. 8

    Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

  9. 9

    Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

  10. 10

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  5. 5

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  6. 6

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  7. 7

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  8. 8

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  9. 9

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  10. 10

    Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Poliisi: Imatran kolmoissurman taustalla todennäköisesti syrjäytyminen ja mielenterveysongelmat

  2. 2

    IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aalto saapui Suomeen! Paikalla runsaasti innokkaita faneja

  3. 3

    MM-kultasankari puuttuu Nuorten Leijonien kisajoukkueesta – Aleksi Saarela kertoo syyt poisjäännilleen

  4. 4

    5 tyylimokaa, joita ammattilainen ei halua enää nähdä Linnan juhlissa

  5. 5

    Fanit tyrmistyivät Lady Gagan X Factor -esityksestä – ulkonäkö muuttunut merkittävästi: ”Kuka tuo on?”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

  3. 3

    Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

  4. 4

    Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

  5. 5

    Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  5. 5

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  6. Näytä lisää