Kukat ja mehiläiset

Valikko

"Miten herkuttelun saa loppumaan?"

Kysy Ekiltä
Nuori tyttö kyselee Ekin apua herkuttelun kanssa. Lue Ekin ohje.
Hei Eki!

"Olen 21-vuotias nainen. Laihdutin jokin aika sitten kuukaudessa 5 kiloa ja kaiken kaikkiaan olen laihtunut painoindeksistä 22,8 painoindeksiarvoon 20,2. Laihdutin lähinnä ruokavaliomuutoksella ja päivittäinen kalorinsaantini oli 500-1000 kcal.

Laihduttaessani pystyin hyvin välttämään kaikki herkut, mutta saavutettuani tavoitteen herkuttelu on päässyt vähän lähtemään käsistä. Saatan syödä viikonloppuna joka päivä herkkuja, jolloin paino nousee pari kiloa ja viikolla taas rajoitan syömiset mahdollisimman vähiin, jotta saan taas painon alemmaksi. Yleensä myös herkkuja syödessäni jätän  ruuan syömisen vähemmälle, koska herkuista tulee niin paljon kaloreita.

Miten saisin jokapäiväiset mieliteot kuriin ja tämän jokaviikkoisen jojottelun loppumaan? Vitamiinia otan purkista, samoin omega-3-tabletteja ja välillä kalkkiakin. Viime menkat olivat tosi niukat ja niistäkin on pian kaksi kuukautta. Sitä ennen menkkani ovat olleet kohtuullisen säännölliset monta vuotta.

Syön kuitenkin nykyään joka päivä aamupalan, kouluruoan, yleensä välipalan ja iltapalan. Kalorimääristä en tiedä tarkalleen, mutta pyrin pitämään ne alle 1000 kcal päivässä, sillä haluan painon  putoavan takaisin sinne, mihin olin sen jo saanut pudotettua ja ehkä pari kiloa allekin, sillä en ole tyytyväinen kroppaani.

Eikö menkkojen olisi jo pitänyt tulla, kun herkuttelusta johtuen olen syönyt enemmän vai toimivatko ne viiveellä? Mietin myös olenko onnistunut tiputtamaan painoa vain lihaksista, sillä läskiä löytyy edelleen liikaa? Vaatekokoni on pienentynyt aika reilustikin, mutta en itse aina huomaa muutosta.

Pelottaa myös, että jos tavoitepainon saavutettuani nostan päivittäisiä kalorimääriä, lihonko takaisin?"


Nimimerkki: Väsynyt laihduttamaan.

Eki vastaa:



"Valitettavasti et mainitse lainkaan painoasi etkä pituuttasi. Myöskään liikuntatottumuksistasi et kerro. Ennen tuota laihdutustasi painoindeksisi (22.8) oli mainio ja ilmeisesti sinun kropallesi sopivan ominainen. Lähdit kuitenkin laihduttamaan itseäsi ravintoa vähentämällä ja ilmeisesti myös osin aterioita laistamalla ja kaloreita vähentämällä aika jyrkästikin, johon viittaa myös tuo kuukautisten hiipuminen tai peräti poisjääminen, eli kroppasi hormonitoiminta varoittelee.

Vääränlainen tai tarpeeton laihduttaminen johtaa usein hankaliinkin kuukautiskierron häiriöihin. Perusterveen nuoren ihmisen, joka harjoittaa noin 45-60 min liikuntaa päivittäin ja syö aamupalan, lounaan ja jonkin välipalan sekä kevyen ilta-aterian, ei tarvitse laskea koko ajan kaloreita.

On selvääkin, että minimaalisella liikunnalla ja 500-1000 kcal päivittäisellä ravinnolla lihasmassa pienenee, kuten ihonalainen rasvakudoskin. Kirjeestäsi ilmenee tyytymättömyytesi omaan kroppaasi ja se,  että päivittäin pohdit painoasi ja syömisiäsi.

Voisi olla avuksi, että juttelisit jonkun sinut hyvin tuntevan läheisesi kanssa tuosta nykytilanteestasi ja kriittisestä suhtautumisestasi kroppaasi ja kuuntele hänen mielipidettään tai sitten juttelet oppilaitoksesi terveydenhoitajan kanssa, etenkin jos menkat eivät ole palanneet.

Mitään ”niks naks” kikkaa ei ole tuon jojottelun lopettamiseksi, vaan tarvitaan asennemuutos, sekä korjaus ruokavalioon. Tsemppiä nyt!


Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

Lähetä tästä kysymys Ekille
 
Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:
>>www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset

Näitä luetaan!

  1. 1

    Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli miljoonassa kodissa

  2. 2

    17-vuotiaan tytön julma surma järkyttää nuoria Nokialla – epäillyn tekijän maine tunnettiin kaupungilla

  3. 3

    Huima kuva pyllähdyksestä – Venezuelan kohuhiihtäjän toinenkin MM-startti meni nenilleen

  4. 4

    Yksi kuoli rajussa kolarissa Heinävedellä – ohitusyritys aura-auton takaa päättyi traagisesti

  5. 5

    Valkoisen talon kulisseissa täysi kaaos – keskeinen kysymys yhä vailla vastausta

  6. 6

    Johanna Tukiaiselle tuomio eläinsuojelurikkomuksesta – koirilla puutteelliset elinolosuhteet

  7. 7

    Johnny Depp hullaantui 24-vuotiaasta Star Wars -kaunottaresta: ”Tunne ei ole molemminpuolinen”

  8. 8

    Anu Saagim virolaislehdelle: Saanut tappouhkauksia – ”en uskalla mennä enää Suomeen”

  9. 9

    IS seuraa MM-sprintin välieriä – suurin suosikki putosi jatkosta!

  10. 10

    Poliisin kuvat: palkitun kissakasvattajan pakastimesta löytyi karmea yllätys – ”Pyörryin, kun sain puhelun”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

  2. 2

    Poliisin kuvat: palkitun kissakasvattajan pakastimesta löytyi karmea yllätys – ”Pyörryin, kun sain puhelun”

  3. 3

    Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

  4. 4

    Suomalaismies aikoo miljonääriksi 500 päivässä – näin hän sen tekee

  5. 5

    Perhetragedia taustalla – MM-kisojen johtoon äkillinen muutos

  6. 6

    Pelastajien kuvat kertovat lohduttomasta urakasta: 17-vuotias suomalaisnuori putosi Alpeilla jäärotkoon ja kuoli

  7. 7

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  8. 8

    ”Maailman täydellisin nainen” Kelly, 37, paljastaa luomukurvinsa kiusoittelevassa kylpykuvassa: ”Täydellinen tiimalasivartalo”

  9. 9

    Näitä tuotteita Suomen vaarallisimmat vangit himoitsevat selleihinsä Riihimäen vankilan omasta kaupasta

  10. 10

    Sulhanen tuomittiin brittikirjailijan murhasta – kirjailija oli keksinyt itse ruumiin piilopaikan

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  5. 5

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  6. 6

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  7. 7

    Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

  8. 8

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  9. 9

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  10. 10

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli miljoonassa kodissa

  2. 2

    17-vuotiaan tytön julma surma järkyttää nuoria Nokialla – epäillyn tekijän maine tunnettiin kaupungilla

  3. 3

    Huima kuva pyllähdyksestä – Venezuelan kohuhiihtäjän toinenkin MM-startti meni nenilleen

  4. 4

    Yksi kuoli rajussa kolarissa Heinävedellä – ohitusyritys aura-auton takaa päättyi traagisesti

  5. 5

    Valkoisen talon kulisseissa täysi kaaos – keskeinen kysymys yhä vailla vastausta

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

  2. 2

    Poliisin kuvat: palkitun kissakasvattajan pakastimesta löytyi karmea yllätys – ”Pyörryin, kun sain puhelun”

  3. 3

    Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

  4. 4

    Suomalaismies aikoo miljonääriksi 500 päivässä – näin hän sen tekee

  5. 5

    Perhetragedia taustalla – MM-kisojen johtoon äkillinen muutos

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  5. 5

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  6. Näytä lisää