Kukat ja mehiläiset

Valikko

"Miten herkuttelun saa loppumaan?"

Kysy Ekiltä
Nuori tyttö kyselee Ekin apua herkuttelun kanssa. Lue Ekin ohje.
Hei Eki!

"Olen 21-vuotias nainen. Laihdutin jokin aika sitten kuukaudessa 5 kiloa ja kaiken kaikkiaan olen laihtunut painoindeksistä 22,8 painoindeksiarvoon 20,2. Laihdutin lähinnä ruokavaliomuutoksella ja päivittäinen kalorinsaantini oli 500-1000 kcal.

Laihduttaessani pystyin hyvin välttämään kaikki herkut, mutta saavutettuani tavoitteen herkuttelu on päässyt vähän lähtemään käsistä. Saatan syödä viikonloppuna joka päivä herkkuja, jolloin paino nousee pari kiloa ja viikolla taas rajoitan syömiset mahdollisimman vähiin, jotta saan taas painon alemmaksi. Yleensä myös herkkuja syödessäni jätän  ruuan syömisen vähemmälle, koska herkuista tulee niin paljon kaloreita.

Miten saisin jokapäiväiset mieliteot kuriin ja tämän jokaviikkoisen jojottelun loppumaan? Vitamiinia otan purkista, samoin omega-3-tabletteja ja välillä kalkkiakin. Viime menkat olivat tosi niukat ja niistäkin on pian kaksi kuukautta. Sitä ennen menkkani ovat olleet kohtuullisen säännölliset monta vuotta.

Syön kuitenkin nykyään joka päivä aamupalan, kouluruoan, yleensä välipalan ja iltapalan. Kalorimääristä en tiedä tarkalleen, mutta pyrin pitämään ne alle 1000 kcal päivässä, sillä haluan painon  putoavan takaisin sinne, mihin olin sen jo saanut pudotettua ja ehkä pari kiloa allekin, sillä en ole tyytyväinen kroppaani.

Eikö menkkojen olisi jo pitänyt tulla, kun herkuttelusta johtuen olen syönyt enemmän vai toimivatko ne viiveellä? Mietin myös olenko onnistunut tiputtamaan painoa vain lihaksista, sillä läskiä löytyy edelleen liikaa? Vaatekokoni on pienentynyt aika reilustikin, mutta en itse aina huomaa muutosta.

Pelottaa myös, että jos tavoitepainon saavutettuani nostan päivittäisiä kalorimääriä, lihonko takaisin?"


Nimimerkki: Väsynyt laihduttamaan.

Eki vastaa:



"Valitettavasti et mainitse lainkaan painoasi etkä pituuttasi. Myöskään liikuntatottumuksistasi et kerro. Ennen tuota laihdutustasi painoindeksisi (22.8) oli mainio ja ilmeisesti sinun kropallesi sopivan ominainen. Lähdit kuitenkin laihduttamaan itseäsi ravintoa vähentämällä ja ilmeisesti myös osin aterioita laistamalla ja kaloreita vähentämällä aika jyrkästikin, johon viittaa myös tuo kuukautisten hiipuminen tai peräti poisjääminen, eli kroppasi hormonitoiminta varoittelee.

Vääränlainen tai tarpeeton laihduttaminen johtaa usein hankaliinkin kuukautiskierron häiriöihin. Perusterveen nuoren ihmisen, joka harjoittaa noin 45-60 min liikuntaa päivittäin ja syö aamupalan, lounaan ja jonkin välipalan sekä kevyen ilta-aterian, ei tarvitse laskea koko ajan kaloreita.

On selvääkin, että minimaalisella liikunnalla ja 500-1000 kcal päivittäisellä ravinnolla lihasmassa pienenee, kuten ihonalainen rasvakudoskin. Kirjeestäsi ilmenee tyytymättömyytesi omaan kroppaasi ja se,  että päivittäin pohdit painoasi ja syömisiäsi.

Voisi olla avuksi, että juttelisit jonkun sinut hyvin tuntevan läheisesi kanssa tuosta nykytilanteestasi ja kriittisestä suhtautumisestasi kroppaasi ja kuuntele hänen mielipidettään tai sitten juttelet oppilaitoksesi terveydenhoitajan kanssa, etenkin jos menkat eivät ole palanneet.

Mitään ”niks naks” kikkaa ei ole tuon jojottelun lopettamiseksi, vaan tarvitaan asennemuutos, sekä korjaus ruokavalioon. Tsemppiä nyt!


Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

Lähetä tästä kysymys Ekille
 
Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:
>>www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset

Näitä luetaan!

  1. 1

    Katso tästä, kun Saara Aalto ja Adam Lambert räjäyttivät Wembleyn Bohemian Rhapsodyllaan!

  2. 2

    Saara upeasti jatkoon! Kilpailee huomenna koko X Factor -kilpailun voitosta

  3. 3

    Istanbulin pommit räjähtivät 45 sekunnin sisällä – 29 kuolonuhria, suurin osa poliiseja

  4. 4

    Voittamaton raskaan sarjan maailmanmestari tyrmäsi taas – ottelu Klitschkoa vastaan sai sinetin!

  5. 5

    Katso tästä Saara Aallon maagisen komea finaalibiisi – tuomaritkin ylistivät

  6. 6

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  7. 7

    Saara Aalto meikissä hetki ennen finaalia – Honey G paljasti kulissien takaisella videolla kasvonsa

  8. 8

    Saara Aalto varmisti finaalikappaleensa – esittää tuomarit hurmanneen hyvin vaikean kappaleen

  9. 9

    Houtskarin kaksoissurma: Mies ja nainen löytyivät autosta syrjäiseltä hiekkakuopalta

  10. 10

    Kova F1-siirto vireillä – Bottaksen Williams tekemässä jättikaappauksen Mercedekseltä

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  2. 2

    Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

  3. 3

    Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

  4. 4

    Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

  5. 5

    Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

  6. 6

    IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto kisaa X Factorin voitosta! ”Olen niin kiitollinen”

  7. 7

    Ystävä petti legendaarisen Sergei Fedorovin – Venäjän supertähti menetti NHL:ssä tienaamansa miljoonat

  8. 8

    Saara Aalto ja puoliso Meri saivat X Factor -tuotannolta harvinaisen poikkeusluvan – ”Ovat vanhempia kuin muut”

  9. 9

    Kruununprinsessa Victoria hurmasi Nobel-gaalassa upeassa juhlapuvussaan: ”Täydet viisi pistettä!”

  10. 10

    Katso tästä, kun Saara Aalto ja Adam Lambert räjäyttivät Wembleyn Bohemian Rhapsodyllaan!

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  4. 4

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  5. 5

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  6. 6

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  7. 7

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  8. 8

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  9. 9

    Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

  10. 10

    Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Katso tästä, kun Saara Aalto ja Adam Lambert räjäyttivät Wembleyn Bohemian Rhapsodyllaan!

  2. 2

    Saara upeasti jatkoon! Kilpailee huomenna koko X Factor -kilpailun voitosta

  3. 3

    Istanbulin pommit räjähtivät 45 sekunnin sisällä – 29 kuolonuhria, suurin osa poliiseja

  4. 4

    Voittamaton raskaan sarjan maailmanmestari tyrmäsi taas – ottelu Klitschkoa vastaan sai sinetin!

  5. 5

    Katso tästä Saara Aallon maagisen komea finaalibiisi – tuomaritkin ylistivät

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  2. 2

    Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

  3. 3

    Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

  4. 4

    Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

  5. 5

    Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  4. 4

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  5. 5

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  6. Näytä lisää