Kukat ja mehiläiset

Valikko

Mikä avuksi, kun masumakkarat kiusaavat? Eki vastaa!

Kukat ja mehiläiset
13-vuotiasta tyttöä askarruttavat painoasiat.
”Moi Eki, Olen 13-vuotias tyttö, 163/57 ja menkkani ovat juuri alkaneet. Välillä mietityttää, että olenko ylipainoinen. Olen aika tyytyväinen muotoihini muuten, paitsi mahaani. Usein hylkään ajatuksen pukeutua vartalonmyötäisiin puseroihin, koska mahani röllöttää.

Minua ei kiusata koulussa mahani vuoksi, ei se kai niin kamala ole, mutta itse olen tyytymätön ja kyllästynyt siihen. Olen aloittanut juoksuohjelman, jonka koulu on jakanut kaikille oppilaille. Yritän muutenkin kohentaa kuntoani. Painoin muutama kuukausi sitten 54 kg ja nyt 57. Mistä painon nouseminen voisi johtua?

Syön herkkuja melkein päivittäin. Äitini on usein raskaan työpäivän jälkeen väsynyt, eikä jaksa tehdä oikeaa ruokaa. Asun maalla ja täällä ei ole paljon mahdollisuuksia harrastaa mitään. Oleilen myös paljon älypuhelimeni kanssa.

Olen huolestunut painostani, mikähän on painoindeksini? Mietin koko ajan, että pitäisi treenata, mutta kännykkä vie usein voiton. Miten vatsaa saisi kiinteytettyä pienemmäksi?"

Nim. Mahake.

Vastaus: Menkkasi ovat vastikään alkaneet, joten pituuskasvusi ja kehityksesi jatkuu ja pituuttakin kertyy useita senttejä ja kasvu- ja kehitysvaiheessa myös paino seuraa mukana omaa rataansa. Pyri syömään kunnon aamupala ja aina tuo koulun lounas ja koulusta palattuasi hieman välipalaa (vaikkapa tummaa leipää, juustoa ja/tai hedelmiä tai vaikkapa vihanneksia).  Voisit hyvin pyytää äitiä opettamaan ilta-aterian tekoa. Maitotuotteista saat aamupalalla ja muutenkin valkuaista ja kalkkia. Painoindeksisi on mainio n. 22. helpota oloasi ja laadi koulun lukujärjestyksen mukaisten oppituntien jälkeen kolmelle päivälle vaikkapa tunnin ulkoiluohjelma. Voit juosta, hölkätä, kävellä, pyöräillä ja talvella vaikkapa hiihtää. Vatsan lihaksia voi kehittää vaikkapa selin makuulta osin istuma-asentoon nousten, kädet niskan takana, aluksi muutama kerta peräkkäin parina kolmena päivänä viikossa ja jatkossa vaikkapa päivittäin, toistaen liikettä aikanaan vaikkapa 10-15 krt./pv. Alavatsan lihaksia voit vahvistaa edelleen selin makuulla ollen ja nostamalla jalat rinnakkain ja suorina aluksi vain 30 astetta lattiasta ja jatkossa lisäät sitten n. 45- 60 asteen kulmaan. Tässäkin aluksi vain muutama nosto/pv ja pidä jalat hetken tuossa kohoasennossa ja laske sitten hitaasti alas. Mittasi huomioiden mahasi tuskin merkittävästi mitenkään röllöttää, mutta olet itsellesi kovin kriittinen. Opettele pitämään sitä ”puhelinälykköäsi” kiinni tai ainakin äänettömällä edes noiden treenien aikana ja muutenkin aina aika ajoin, niin ei synny liian vahvaa riippuvuutta kännykästä. Yritä löytää itsellesi edes jokin harrastus vaikkapa yhdessä jonkun hyvän ystäväsi kanssa siellä kotipaikkakunnallasi.

 
Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla


Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

•Lähetä tästä kysymys Ekille 

Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:

>>www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset
 

Näitä luetaan!

  1. 1

    Helsinkiläismies eli niin kuin naistenlehdissä kehotettiin – tässä kuvassa hän lataa kotona akkuja

  2. 2

    Kuvat: 18-vuotias menetti autonsa hallinnan ja aiheutti rajun nokkakolarin – 2-vuotias lapsi joutui sairaalaan

  3. 3

    Nokian murhaepäily: 17-vuotiaan tytön kuolinsyy selvisi

  4. 4

    MM-kisoissa päämatkaltaan pudotettu Aino-Kaisa Saarinen avautui Facebookissa – hiihtääkö hän enää Lahdessa?

  5. 5

    Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

  6. 6

    Sami Jauhojärven viesti kohuhiihtäjä Emil Iversenille: ”Meillä lämpiää sauna joka ilta”

  7. 7

    Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

  8. 8

    Oscar-hulina oli liikaa uimapukumalli Chrissy Teigenille – nukahti kesken gaalan: Kuvat uinuvasta kaunottaresta leviävät somessa

  9. 9

    Kommentti: Aikku Saarisen syrjäyttäminen MM-kympiltä oli virhe – päävalmentaja tappoi haaveen tylysti

  10. 10

    Ovatko tässä kaikkien aikojen kummallisimmat aplodit? Somessa riemastuttiin – katso Nicole Kidmanin outo tapa taputtaa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

  2. 2

    Emil Iversen perusteli törmäykseen johtanutta ratkaisuaan – menikö kohuttu tilanne todellakin 50–50?

  3. 3

    Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

  4. 4

    Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

  5. 5

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  6. 6

    38-vuotiaasta ostos-tv:n emännästä nousi mieletön seksisymboli – ”Muistuttaa ajasta ennen internetiä”

  7. 7

    Törmäys norjalaisen kanssa vei Suomelta MM-kullan – Iivo Niskanen kirosi maaliviivalla

  8. 8

    4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

  9. 9

    Skandaali Oscareissa! Väärä elokuva julistettiin voittajaksi – paras elokuva olikin Moonlight

  10. 10

    Mitkä sääret! Julmaa kritiikkiä saanut Hanna Sumari, 58, tanssi ylpeänä minimekossa – esitys meni mönkään: ”Olit pihalla koko ajan”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  6. 6

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  7. 7

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  8. 8

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  9. 9

    4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

  10. 10

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Helsinkiläismies eli niin kuin naistenlehdissä kehotettiin – tässä kuvassa hän lataa kotona akkuja

  2. 2

    Kuvat: 18-vuotias menetti autonsa hallinnan ja aiheutti rajun nokkakolarin – 2-vuotias lapsi joutui sairaalaan

  3. 3

    Nokian murhaepäily: 17-vuotiaan tytön kuolinsyy selvisi

  4. 4

    MM-kisoissa päämatkaltaan pudotettu Aino-Kaisa Saarinen avautui Facebookissa – hiihtääkö hän enää Lahdessa?

  5. 5

    Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

  2. 2

    Emil Iversen perusteli törmäykseen johtanutta ratkaisuaan – menikö kohuttu tilanne todellakin 50–50?

  3. 3

    Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

  4. 4

    Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

  5. 5

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  6. Näytä lisää