Kukat ja mehiläiset

Valikko

Mikä avuksi, kun masumakkarat kiusaavat? Eki vastaa!

Kukat ja mehiläiset
13-vuotiasta tyttöä askarruttavat painoasiat.
”Moi Eki, Olen 13-vuotias tyttö, 163/57 ja menkkani ovat juuri alkaneet. Välillä mietityttää, että olenko ylipainoinen. Olen aika tyytyväinen muotoihini muuten, paitsi mahaani. Usein hylkään ajatuksen pukeutua vartalonmyötäisiin puseroihin, koska mahani röllöttää.

Minua ei kiusata koulussa mahani vuoksi, ei se kai niin kamala ole, mutta itse olen tyytymätön ja kyllästynyt siihen. Olen aloittanut juoksuohjelman, jonka koulu on jakanut kaikille oppilaille. Yritän muutenkin kohentaa kuntoani. Painoin muutama kuukausi sitten 54 kg ja nyt 57. Mistä painon nouseminen voisi johtua?

Syön herkkuja melkein päivittäin. Äitini on usein raskaan työpäivän jälkeen väsynyt, eikä jaksa tehdä oikeaa ruokaa. Asun maalla ja täällä ei ole paljon mahdollisuuksia harrastaa mitään. Oleilen myös paljon älypuhelimeni kanssa.

Olen huolestunut painostani, mikähän on painoindeksini? Mietin koko ajan, että pitäisi treenata, mutta kännykkä vie usein voiton. Miten vatsaa saisi kiinteytettyä pienemmäksi?"

Nim. Mahake.

Vastaus: Menkkasi ovat vastikään alkaneet, joten pituuskasvusi ja kehityksesi jatkuu ja pituuttakin kertyy useita senttejä ja kasvu- ja kehitysvaiheessa myös paino seuraa mukana omaa rataansa. Pyri syömään kunnon aamupala ja aina tuo koulun lounas ja koulusta palattuasi hieman välipalaa (vaikkapa tummaa leipää, juustoa ja/tai hedelmiä tai vaikkapa vihanneksia).  Voisit hyvin pyytää äitiä opettamaan ilta-aterian tekoa. Maitotuotteista saat aamupalalla ja muutenkin valkuaista ja kalkkia. Painoindeksisi on mainio n. 22. helpota oloasi ja laadi koulun lukujärjestyksen mukaisten oppituntien jälkeen kolmelle päivälle vaikkapa tunnin ulkoiluohjelma. Voit juosta, hölkätä, kävellä, pyöräillä ja talvella vaikkapa hiihtää. Vatsan lihaksia voi kehittää vaikkapa selin makuulta osin istuma-asentoon nousten, kädet niskan takana, aluksi muutama kerta peräkkäin parina kolmena päivänä viikossa ja jatkossa vaikkapa päivittäin, toistaen liikettä aikanaan vaikkapa 10-15 krt./pv. Alavatsan lihaksia voit vahvistaa edelleen selin makuulla ollen ja nostamalla jalat rinnakkain ja suorina aluksi vain 30 astetta lattiasta ja jatkossa lisäät sitten n. 45- 60 asteen kulmaan. Tässäkin aluksi vain muutama nosto/pv ja pidä jalat hetken tuossa kohoasennossa ja laske sitten hitaasti alas. Mittasi huomioiden mahasi tuskin merkittävästi mitenkään röllöttää, mutta olet itsellesi kovin kriittinen. Opettele pitämään sitä ”puhelinälykköäsi” kiinni tai ainakin äänettömällä edes noiden treenien aikana ja muutenkin aina aika ajoin, niin ei synny liian vahvaa riippuvuutta kännykästä. Yritä löytää itsellesi edes jokin harrastus vaikkapa yhdessä jonkun hyvän ystäväsi kanssa siellä kotipaikkakunnallasi.

 
Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla


Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

•Lähetä tästä kysymys Ekille 

Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:

>>www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset
 

Näitä luetaan!

  1. 1

    Kuhmossa iso poliisioperaatio – partioita Oulun ja Itä-Suomen poliisista

  2. 2

    Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

  3. 3

    Patrik Laine solmi merkittävän varustesopimuksen – nousee heti keskeiseksi osaksi markkinointia

  4. 4

    Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

  5. 5

    Alusvaatemalli Alyssa, 20, matkustelee maailman luksuskohteisiin ilmaiseksi – vanhemmat miehet kuittaavat kulut: ”Tuntuu hyvältä, kun kaikki maksetaan”

  6. 6

    Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

  7. 7

    Trump poseeraa Time-lehden kannessa – somessa huomattiin heti: Kuvaan piilotettiin viesti paholaisesta ja viittaus Hitleriin?

  8. 8

    Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

  9. 9

    Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

  10. 10

    Mila Kunis raivostui Ashton Kutcherin ex-vaimolle – Demi Mooren väitetään häiriköivän parin elämää

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

  2. 2

    Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

  3. 3

    Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

  4. 4

    Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

  5. 5

    Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

  6. 6

    Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

  7. 7

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  8. 8

    Poliisi kertoi lisää Vuosaaren tragediasta: nuorin uhri 2-vuotias, suurimmat tuhot saunassa

  9. 9

    Näin Patrik Laine asuu Winnipegissä – ”Just ja just osaan käyttää mikroa”

  10. 10

    Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  6. 6

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  7. 7

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  8. 8

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  9. 9

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  10. 10

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Kuhmossa iso poliisioperaatio – partioita Oulun ja Itä-Suomen poliisista

  2. 2

    Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

  3. 3

    Patrik Laine solmi merkittävän varustesopimuksen – nousee heti keskeiseksi osaksi markkinointia

  4. 4

    Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

  5. 5

    Alusvaatemalli Alyssa, 20, matkustelee maailman luksuskohteisiin ilmaiseksi – vanhemmat miehet kuittaavat kulut: ”Tuntuu hyvältä, kun kaikki maksetaan”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

  2. 2

    Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

  3. 3

    Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

  4. 4

    Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

  5. 5

    Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  6. Näytä lisää