Kukat ja mehiläiset

Valikko

Paino huolestuttaa 14-vuotiasta tyttöä: "Minulla on itsetunto-ongelmia"

Eki vastaa
14-vuotias pohtii, onko hän ylipainoinen.
"Hei Eki! Olen 14-vuotias tyttö ja minulla on jonkinlaisia itsetunto-ongelmia painoni kanssa. Olen 166/82, joten tiedän olevani ylipainoinen. Minua kuitenkin häiritsee se, että äitini on 171 cm ja minua selvästi suurempikokoinen, mutta painaa vain pari kiloa  enemmän kuin minä. Jaan mainoksia eli kävelen ja pyöräile 1-2 tuntia pari kertaa viikossa.

Koulumatkat kuljen pyörällä, n 1 km suuntaansa. Koulun liikuntatunneista kertyy liikuntaa neljä 45 minuutin oppituntia viikossa ja välitunneilla pelaan usein jalkapalloa. Olen nyt muutaman viikon ajan tehnyt iltaisin vatsa- ja selkälihasliikkeitä sekä punnerruksia ja ollut huuverissaa 15-70 sekuntia.

Ruokailutottumukseni eivät ole parhaat mahdolliset. Kalorimäärät vaihtelevat 1000 ja 2500 kcal välillä. Joka päivä tulee syötyä jotain makeaa, vaikka olen yrittänyt pitää herkkulakkoja yms. Syön vain vähän hedelmiä ja kasviksia ja saan liian vähän proteiinia.

Minua kiinnostaisi tietää, että onko mahdollista, että osa ylipainostani voisi johtua lihaksista? Olen lukenut jostain, että lihas painaa enemmän kuin läski."

Nim. Minä Mörkö.

Vastaus: Painossasi on tietenkin mukana kaikki, myös lihakset. Liikuntatottumuksesi ovat kivan monipuoliset ja tukevat sinänsä hyvin aivan  normaalia ikäisesi nuoren lihaskuntoa, edellyttäen, että ravinnossa on myös riittävästi ja monipuolisesti proteiinia. Noilla liikunta- ja treenimäärillä ja syömisillä ei kyllä kerry mitään poikkeavaa lihasmassaa, joten ylipainosi syy kyllä löytyy ilmeisen epäterveellisistä ruokailutottumuksistasi ja niiden myötä kertyneestä ylimääräisestä rasvakudoksesta eikä poikkeavan suuresta lihasmassasta.

Pidä yhden viikon ajalta (7 peräkkäistä pv) päivittäistä päiväkirjaa kaikesta mitä suuhusi laitat (myös määrät) ja samoin päivittäisen liikunnan muoto ja määrä matkana tai liikuntaan käytettynä aikana ja varaa sitten aika koulusi terkkarille ja käytte yhdessä läpi tuon päiväkirjan ja  terkkari laatii Sinulle sitten kunnon ateriaohjeet(aamupala, lounas, välipala ja ilta-ateria) ja painotavoiteohjelman päivittäiset liikuntamahdollisuudet huomioiden. Kesään mennessä olet aika lähellä normaalia painoindeksiä.

Kysy Ekiltä Kukat ja mehiläiset -palstalla

Yleislääkäri Erkki-Pekka "Eki" Helle on vastannut 10–25-vuotiaita nuoria askarruttaviin kysymyksiin vuosikymmenten ajan.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

• Lähetä tästä kysymys Ekille

Ekin vastauksia pääsee seuraamaan osoitteessa:

>> www.iltasanomat.fi/kukatjamehilaiset

Näitä luetaan!

  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

  3. 3

    Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

  4. 4

    X Factor -tuomari yllätti puhumalla suomea – Saara Aalto hämmästyi: ”Minulla on viesti kaikille suomalaisille....”

  5. 5

    Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

  6. 6

    Lähes kaikki haluavat Nico Rosbergin paikalle – Mercedeksen tallipomo paljasti, onko Kimi Räikkönen soittanut

  7. 7

    Kuvat: Joukkuekaverit kävivät toistensa kimppuun kesken pelin – valmentaja raivostui: ”Tämä on vitsi, tämä on häväistys”

  8. 8

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  9. 9

    Öinen kolmoissurma järkyttää Imatralla – ”Kamala tapaus”

  10. 10

    Kurveistaan tunnettu matkabloggaaja vietti kolme viikkoa Suomessa – upeat kuvat villitsevät netissä: ”Mieletön paikka”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  2. 2

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  3. 3

    New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

  4. 4

    Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

  5. 5

    Saara Aallon uskomaton esitys lumosi jopa Simon Cowellin: ”Olit sensaatiomainen”

  6. 6

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  7. 7

    Vappu Pimiältä roisi paljastus MTV:lle – rinnat täysin paljaana Tanssii Tähtien Kanssa -kulisseissa: ”Mikko repi puvun auki”

  8. 8

    Kurveistaan tunnettu matkabloggaaja vietti kolme viikkoa Suomessa – upeat kuvat villitsevät netissä: ”Mieletön paikka”

  9. 9

    Imatralla tapahtui öinen ampumavälikohtaus – Viranomaisvahvistus: Kolme ihmistä kuollut

  10. 10

    IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto onnistui semifinaalin esityksissään täydellisesti – villitsi tuomarit: ”Ansaitset olla finaalissa”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  2. 2

    Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  5. 5

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  6. 6

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  7. 7

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  8. 8

    Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

  9. 9

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  10. 10

    Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

  3. 3

    Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

  4. 4

    X Factor -tuomari yllätti puhumalla suomea – Saara Aalto hämmästyi: ”Minulla on viesti kaikille suomalaisille....”

  5. 5

    Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

  6. Näytä lisää
  1. 1

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  2. 2

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  3. 3

    New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

  4. 4

    Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

  5. 5

    Saara Aallon uskomaton esitys lumosi jopa Simon Cowellin: ”Olit sensaatiomainen”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  2. 2

    Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  5. 5

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  6. Näytä lisää