Kuntokoulu

Valikko

Kuntokoulu: Luomua tennispeliin

Aiemmin opimme, että lyöntien ydin ja tärkein vaihe on osumakohta. Osumakohdan molemmin puolin tennistaitelijalla on täysi vapaus muotoilla mailan liikerataa.
Ei siis ole mitään virallista liikettä, jota pitäisi orjallisesti noudattaa. Valitettavan usein ”kotiproot” opettavat juuri tällaista koreografia-tennistä, missä aivot off-asennossa, joka tilanteeseen tuputetaan yhtä ja samaa heilahdusta. Järkevä peluri säätää mailan taakseviennin pituuden käytettävissä olevaan aikaan ja haluttuun voimaan.

Osuman ja saaton jälkeen mailan saa unohtaa. Muista, että saatto on eri asia kuin loppuasento. Mailan liike loppuu eri paikkoihin riippuen mailan vauhdista, kierteistä, osumakorkeudesta ja käden rentoudesta. Loppuasentoa ei siis tarvitse tehdä, vaan luonto hoitaa se itsenäisesti. Rafael Nadalin kämmen on tunnettu ns. lasso-lopetuksesta, missä maila pyörähtää rennosti pään ympäri. Tuskinpa Rafa on tietoisesti tätä harjoitellut, mutta juuri tuohon lyöntiin jippo sopii – vimmatusti piiskamaista vauhtia ja kierrettä yhdistettynä kyynärpään rentouteen.

Karkeasti peruslyönnit voidaan jakaa käsi– ja kroppalyönteihin moottorista riippuen. Käsityö–lehden ohjeilla kurotuspallot toimitetaan käden avulla siististi verkon yli, ei päivän kovin kämmen, mutta täyttää tehtävänsä. Suurin osa harrastuspelureista kuuluu juuri tähän kädelliseen heimoon. Jalkoja käytetään vain juoksemiseen ja vartalo on eloton kuin pystyyn kuivunut Lapin kelo.

Niinpä on syytä lisätä lyönteihin luonnollista vartalon liikettä. Onneksi meissä jokaisessa asuu pieni luomupelaaja, kunhan se vain löytyy jäykän kehon sisältä. Tehokas sporttikämmen on yksyhteen kiekonheiton tai nyrkkeilyn kanssa. Kummassakin voima haetaan maasta jaloilla ponnistaen ja sitten voima virtaa vartalon kierron avulla käteen. Myös tenniksessä vain harvoin vauhti ja tarkkuus asuvat samassa kädessä. Paina maasta kaasua ja kuvittele rusauttavasi sparrimatsissa vihainen sivukoukku Robert Heleniuksen kylkiluihin.

Luomukämmenen prinsiipit (termin käyttölupa kysytty  Don Tamilta):
1. Työnjako – voima jaloista ja vartalosta, tarkkuus kädestä
2. Unohda teennäiset, pakolliset asennot, löydä kateissa ollut kehosi
3. Saatto on eri asia kuin lyönnin loppuasento
4. Etsi osviittaa muista lajeista – golf, kiekonheitto, nyrkkeily
5. Älä kuitenkaan hukkaa puhdasta osumaa lisätessäsi lyönteihin tehoa.

Kuntokoulun tennis-asiantuntijana toimi Vierumäen tennispro Heikki Sirkka.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

    2. 2

      Naapuri järkyttyi Vuosaaren yöllisestä tragediasta – ”He olivat reippaita lapsia”

    3. 3

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    4. 4

      Mykistävä raportti Venäjän dopingskandaalin laajuudesta – yli tuhat urheilijaa mukana!

    5. 5

      Kortitta ajanut vanhus suuttui poliisille Orimattilassa

    6. 6

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    7. 7

      X Factor -finaalin kappaleet julki – Saara Aalto esittää 80-luvun jättihitin

    8. 8

      Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

    9. 9

      Hämmästyttävä keksintö panee puhelimella soittamisen uusiksi

    10. 10

      Poliisi kaipaa havaintoja: Missä on 54-vuotias Timo?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    2. 2

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    3. 3

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    4. 4

      Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

    5. 5

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    6. 6

      Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

    7. 7

      Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

    8. 8

      Moni kärsii tietämättään kakkostyypin diabeteksen esiasteesta – lisää äkkikuoleman vaaraa

    9. 9

      Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

    10. 10

      Aktiivisen työttömän tuloista lähtee ensi vuonna jopa 200 €/kk – ”Työttömän taloudessa järkyttävän suuri summa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    8. 8

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    9. 9

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    10. 10

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

    2. 2

      Naapuri järkyttyi Vuosaaren yöllisestä tragediasta – ”He olivat reippaita lapsia”

    3. 3

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    4. 4

      Mykistävä raportti Venäjän dopingskandaalin laajuudesta – yli tuhat urheilijaa mukana!

    5. 5

      Kortitta ajanut vanhus suuttui poliisille Orimattilassa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    2. 2

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    3. 3

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    4. 4

      Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

    5. 5

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. Näytä lisää