Kuntokoulu: Luomua tennispeliin

Aiemmin opimme, että lyöntien ydin ja tärkein vaihe on osumakohta. Osumakohdan molemmin puolin tennistaitelijalla on täysi vapaus muotoilla mailan liikerataa.
Ei siis ole mitään virallista liikettä, jota pitäisi orjallisesti noudattaa. Valitettavan usein ”kotiproot” opettavat juuri tällaista koreografia-tennistä, missä aivot off-asennossa, joka tilanteeseen tuputetaan yhtä ja samaa heilahdusta. Järkevä peluri säätää mailan taakseviennin pituuden käytettävissä olevaan aikaan ja haluttuun voimaan.

Osuman ja saaton jälkeen mailan saa unohtaa. Muista, että saatto on eri asia kuin loppuasento. Mailan liike loppuu eri paikkoihin riippuen mailan vauhdista, kierteistä, osumakorkeudesta ja käden rentoudesta. Loppuasentoa ei siis tarvitse tehdä, vaan luonto hoitaa se itsenäisesti. Rafael Nadalin kämmen on tunnettu ns. lasso-lopetuksesta, missä maila pyörähtää rennosti pään ympäri. Tuskinpa Rafa on tietoisesti tätä harjoitellut, mutta juuri tuohon lyöntiin jippo sopii – vimmatusti piiskamaista vauhtia ja kierrettä yhdistettynä kyynärpään rentouteen.

Karkeasti peruslyönnit voidaan jakaa käsi– ja kroppalyönteihin moottorista riippuen. Käsityö–lehden ohjeilla kurotuspallot toimitetaan käden avulla siististi verkon yli, ei päivän kovin kämmen, mutta täyttää tehtävänsä. Suurin osa harrastuspelureista kuuluu juuri tähän kädelliseen heimoon. Jalkoja käytetään vain juoksemiseen ja vartalo on eloton kuin pystyyn kuivunut Lapin kelo.

Niinpä on syytä lisätä lyönteihin luonnollista vartalon liikettä. Onneksi meissä jokaisessa asuu pieni luomupelaaja, kunhan se vain löytyy jäykän kehon sisältä. Tehokas sporttikämmen on yksyhteen kiekonheiton tai nyrkkeilyn kanssa. Kummassakin voima haetaan maasta jaloilla ponnistaen ja sitten voima virtaa vartalon kierron avulla käteen. Myös tenniksessä vain harvoin vauhti ja tarkkuus asuvat samassa kädessä. Paina maasta kaasua ja kuvittele rusauttavasi sparrimatsissa vihainen sivukoukku Robert Heleniuksen kylkiluihin.

Luomukämmenen prinsiipit (termin käyttölupa kysytty  Don Tamilta):
1. Työnjako – voima jaloista ja vartalosta, tarkkuus kädestä
2. Unohda teennäiset, pakolliset asennot, löydä kateissa ollut kehosi
3. Saatto on eri asia kuin lyönnin loppuasento
4. Etsi osviittaa muista lajeista – golf, kiekonheitto, nyrkkeily
5. Älä kuitenkaan hukkaa puhdasta osumaa lisätessäsi lyönteihin tehoa.

Kuntokoulun tennis-asiantuntijana toimi Vierumäen tennispro Heikki Sirkka.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    2. 2

      Isisillä barbaarinen taktiikka – AFP: Lapsia ja vammaisia kahlitaan nyt räjähdeajoneuvojen rattiin

    3. 3

      Lentokone laskeutui hurjannäköisesti Englantiin kovassa sivutuulessa – videota ei suositella lentopelkoisille

    4. 4

      Suomalaiskuvaajan huvittava otos leviää maailmalla – kertoo nyt, miksi presidentin Lennu-koira katsoo suoraan kohti kameraa

    5. 5

      Ranskan ihmis-Ken hylkäsi Barbie-tyttöystävänsä – nainen värjäsi hiuksensa tummaksi, Ken järkyttyi: ”Se oli viimeinen pisara!”

    6. 6

      Miss Thaimaan, 22, uskomaton muodonmuutos – ”nörtistä” kuoriutui 6 kuukaudessa upea kaunotar: ”En ole ikinä seurustellut”

    7. 7

      Jenni, 24, on aseksuaali: ”Tavallaan toivon, että olisin edelleen neitsyt”

    8. 8

      Pariskunta ajoi aura-auton nostamaan ”valkoiseen muuriin” Sonkajärvellä – ”Todella pelottavaa”

    9. 9

      Kadulta löytyi pahoinpidelty mies Helsingissä – puukotus tapahtui läheisessä asunnossa

    10. 10

      Tosi-tv-kaunotar laihtui yli 20 kiloa 8 kuukaudessa – pudotti raskauskilot erikoisella tavalla: Syö päivittäin aamupalaksi pastaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisin kuvat: palkitun kissakasvattajan pakastimesta löytyi karmea yllätys – ”Pyörryin, kun sain puhelun”

    2. 2

      Perhetragedia taustalla – MM-kisojen johtoon äkillinen muutos

    3. 3

      Suomalaismies aikoo miljonääriksi 500 päivässä – näin hän sen tekee

    4. 4

      Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli 1,5 miljoonassa kodissa

    5. 5

      Pelastajien kuvat kertovat lohduttomasta urakasta: 17-vuotias suomalaisnuori putosi Alpeilla jäärotkoon ja kuoli

    6. 6

      Isisin seksiorjaksi joutunut kertoo hirvittävistä kokemuksistaan: ”Sama mies raiskasi minut joka päivä”

    7. 7

      51 Siwaa ja Valintataloa suljetaan – tässä koko lista

    8. 8

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    9. 9

      Lehdet tyrmäsivät tosi-tv-kaunottaren arveluttavan gaalamekon – leopardiasu paljasti arkiset alushousut

    10. 10

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    6. 6

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    7. 7

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    8. 8

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    9. 9

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    10. 10

      Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    2. 2

      Isisillä barbaarinen taktiikka – AFP: Lapsia ja vammaisia kahlitaan nyt räjähdeajoneuvojen rattiin

    3. 3

      Lentokone laskeutui hurjannäköisesti Englantiin kovassa sivutuulessa – videota ei suositella lentopelkoisille

    4. 4

      Suomalaiskuvaajan huvittava otos leviää maailmalla – kertoo nyt, miksi presidentin Lennu-koira katsoo suoraan kohti kameraa

    5. 5

      Ranskan ihmis-Ken hylkäsi Barbie-tyttöystävänsä – nainen värjäsi hiuksensa tummaksi, Ken järkyttyi: ”Se oli viimeinen pisara!”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisin kuvat: palkitun kissakasvattajan pakastimesta löytyi karmea yllätys – ”Pyörryin, kun sain puhelun”

    2. 2

      Perhetragedia taustalla – MM-kisojen johtoon äkillinen muutos

    3. 3

      Suomalaismies aikoo miljonääriksi 500 päivässä – näin hän sen tekee

    4. 4

      Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli 1,5 miljoonassa kodissa

    5. 5

      Pelastajien kuvat kertovat lohduttomasta urakasta: 17-vuotias suomalaisnuori putosi Alpeilla jäärotkoon ja kuoli

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    6. Näytä lisää