Kuntokoulu

Valikko

Kivijalka kuntoon tenniksen harrastajille

Jokainen hartiapankkirakentajakin tietää, että talon on seistävä tukevan perustuksen päällä. Samaten tennispelaajan on muurattava kämmenestään ja rystystään vankka kivijalka – turhaan ei näitä lyöntejä sanotakin peruslyönneiksi.
Nykytenniksessä kämmenlyönti on lähes jokaisen pelaajan se kuuluisa syömähammas, jolla voittopisteet otetaan. Massatenniksen kuningas Rafael Nadal pyrkii lähes aina kiertämään kämmenen puolelle, vaikkei Rafan rystyssä mitään vikaa olekaan. Kämmen on vain yleensä kaikilla tehokkaampi kuin rysty.

Sanonnan mukaan puhtaus on puoli ruokaa. Sama pätee peruslyönteihin. Puhtaan lyönnin salaisuus on osumassa. Tee mailastasi seinä, johon tuleva pallo törmää. Näin syntyy runsaasti ilmaista ja joka lyönnillä uusiutuvaa törmäysenergiaa, jonka tiukinkin ympäristöaktivisti hyväksyisi.

Kun pelaaja oppii tietämään puhtaan osuman tuottaman pallon lähtövauhdin, pystyy hän arvioimaan lyönnin muut tekijät. Näitä ovat mm. mailan vauhti, pallon lentokorkeus ja kierteet. Ikävän usein tennispelaaja ei ole ymmärtänyt tätä pallopelien tärkeintä juttua, vaan ”laulaa”  epäonnisen IDOLS-karsijan tapaan nuotin vierestä.

Puhdas osuma ei yksin riitä, vaan vielä olisi tiedettävä, mihin suuntaan pallo lentää. Tarkkuus syntyy mailan lyöntipinnan kulkemasta matkasta haluttuun suuntaan. Pidä siis pallo jänteillä mahdollisimman pitkään ja työnnä pallo vastustajan puolelle. Nämä lainalaisuudet ovat samat kaikissa pallopeleissä. Voit vaihtaa tennisjänteen putterin lapaan tai futarin nappiksen sisäsyrjään. Juuri päättyneissä lätkäkisoissakin leijonapakit testasivat välillä päätyplexin kestävyyttä, sillä lapa ei kulkenut riittävästi maalikehikon suuntaan.

Osuman ja suuntaamisen ymmärtämisen jälkeen pelaaja voi tutkia muita hyvän kämmenen tekijöitä kuten heilahduksen laajuutta, vartalon roolia ja jalkatyön merkitystä. Näihin palataan seuraavassa jaksossa.

Puhtaan ja tarkan kämmenlyönnin idea eli salainen Hessu DaVinci – koodi = 1 + 2
-  Numero 1: Tee mailasta seinä, johon pallo törmää =  syväpuhdas osuma
-  Numero 2: Kuljeta mailan lapaa pitkää haluamaasi suuntaan = tarkkuus
Helppoa ja mukavaa, 1+2, tämä tehtävä ratkeaa lyhyemmälläkin matikalla!


Kuntokoulun tennis-asiantuntijana toimi Vierumäen tennispro Heikki Sirkka.

Ota kantaa

Harrastatko tennistä?

kyllä 76% en 24%
Ääniä yhteensä 850

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    2. 2

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    3. 3

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    4. 4

      Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

    5. 5

      Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

    6. 6

      Suomen 50 halutuinta osoitetta – löytyykö omasi listalta?

    7. 7

      Kyösti Kakkonen Karjalaisessa: Työntekijät nousevat pian kapinaan ay-liikettä vastaan

    8. 8

      ”Loheton lohi” on tämän hetken suurin ruokahitti – tärkeä ainesosa ostettiin loppuun kaupoista

    9. 9

      Suomalainen likööri hävisi kilvan 100-vuotisjuhlaliköörin tittelistä virolaiselle Vana Tallinnille – Alko vetoaa laboratorioanalyysiin

    10. 10

      10 tieteellisti todistettua syytä harrastaa seksiä päivittäin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    2. 2

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    3. 3

      Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

    4. 4

      X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

    5. 5

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    6. 6

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    7. 7

      Sharon Osbourne ”teki kylmät” Saara Aallolle – vaikuttaako mentorin tuen puuttuminen X Factorin voittoon?

    8. 8

      Ruben Stiller yllättäen pois tv-ruudusta

    9. 9

      Linnan juhlien paljastavimmat iltapuvut – paljasta pintaa ja syviä kaula-aukkoja! Kuka räväytti eniten?

    10. 10

      Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. 6

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    7. 7

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    2. 2

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    3. 3

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    4. 4

      Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

    5. 5

      Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    2. 2

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    3. 3

      Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

    4. 4

      X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

    5. 5

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. Näytä lisää