Kivijalka kuntoon tenniksen harrastajille

Jokainen hartiapankkirakentajakin tietää, että talon on seistävä tukevan perustuksen päällä. Samaten tennispelaajan on muurattava kämmenestään ja rystystään vankka kivijalka – turhaan ei näitä lyöntejä sanotakin peruslyönneiksi.
Nykytenniksessä kämmenlyönti on lähes jokaisen pelaajan se kuuluisa syömähammas, jolla voittopisteet otetaan. Massatenniksen kuningas Rafael Nadal pyrkii lähes aina kiertämään kämmenen puolelle, vaikkei Rafan rystyssä mitään vikaa olekaan. Kämmen on vain yleensä kaikilla tehokkaampi kuin rysty.

Sanonnan mukaan puhtaus on puoli ruokaa. Sama pätee peruslyönteihin. Puhtaan lyönnin salaisuus on osumassa. Tee mailastasi seinä, johon tuleva pallo törmää. Näin syntyy runsaasti ilmaista ja joka lyönnillä uusiutuvaa törmäysenergiaa, jonka tiukinkin ympäristöaktivisti hyväksyisi.

Kun pelaaja oppii tietämään puhtaan osuman tuottaman pallon lähtövauhdin, pystyy hän arvioimaan lyönnin muut tekijät. Näitä ovat mm. mailan vauhti, pallon lentokorkeus ja kierteet. Ikävän usein tennispelaaja ei ole ymmärtänyt tätä pallopelien tärkeintä juttua, vaan ”laulaa”  epäonnisen IDOLS-karsijan tapaan nuotin vierestä.

Puhdas osuma ei yksin riitä, vaan vielä olisi tiedettävä, mihin suuntaan pallo lentää. Tarkkuus syntyy mailan lyöntipinnan kulkemasta matkasta haluttuun suuntaan. Pidä siis pallo jänteillä mahdollisimman pitkään ja työnnä pallo vastustajan puolelle. Nämä lainalaisuudet ovat samat kaikissa pallopeleissä. Voit vaihtaa tennisjänteen putterin lapaan tai futarin nappiksen sisäsyrjään. Juuri päättyneissä lätkäkisoissakin leijonapakit testasivat välillä päätyplexin kestävyyttä, sillä lapa ei kulkenut riittävästi maalikehikon suuntaan.

Osuman ja suuntaamisen ymmärtämisen jälkeen pelaaja voi tutkia muita hyvän kämmenen tekijöitä kuten heilahduksen laajuutta, vartalon roolia ja jalkatyön merkitystä. Näihin palataan seuraavassa jaksossa.

Puhtaan ja tarkan kämmenlyönnin idea eli salainen Hessu DaVinci – koodi = 1 + 2
-  Numero 1: Tee mailasta seinä, johon pallo törmää =  syväpuhdas osuma
-  Numero 2: Kuljeta mailan lapaa pitkää haluamaasi suuntaan = tarkkuus
Helppoa ja mukavaa, 1+2, tämä tehtävä ratkeaa lyhyemmälläkin matikalla!


Kuntokoulun tennis-asiantuntijana toimi Vierumäen tennispro Heikki Sirkka.

Ota kantaa

Harrastatko tennistä?

kyllä 76% en 24%
Ääniä yhteensä 850

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kimmo, 47, heräsi yöllä karmeaan jysähdykseen – rekan lava syöksyi läpi talon seinästä: ”Ajattelin, että nyt sortuu torppa”

    2. 2

      WhatsAppiin tärkeä uudistus - saattaa muuttaa sen käytön täysin

    3. 3

      Miksei MM-Lahden laduissa vedetty kotiinpäin? ”Suomella olisi ollut loistava sauma taktikoida”

    4. 4

      MTV: Äiti ratkesi ryyppäämään ruotsinlaivalla – henkilökunta joutui ottamaan lapset hoiviinsa

    5. 5

      Hurjat rakkauskilot: Vaimo jättää Askon WhatsApp-viestillä yhtäkkiä: ”Miksei soittanut ja kysynyt, voidaanko nähdä?”

    6. 6

      Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

    7. 7

      Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

    8. 8

      Kaksi loukkaantunut vakavasti rekan ja henkilöauton kolarissa Valtimolla

    9. 9

      Saara Aalto esittelee prinsessaleikkejä Maria Veitolalle – juontaja pakenee ulos: ”Sisällä tapahtuu pöyristyttäviä asioita”

    10. 10

      Nokialaista miestä epäillään 17-vuotiaan tyttöystävänsä murhasta – Poliisi: Epäilty esti uhrin hengityksen ilmastointiteipillä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    2. 2

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    3. 3

      Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

    4. 4

      194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

    5. 5

      Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

    6. 6

      Äiti ihmettelee, miksi kuollut poika saa yhä karhukirjeitä – ”Häntä uhataan oikeuden­käynneillä”

    7. 7

      Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

    8. 8

      Jumboksi jääneeltä Hanna Sumarilta kova purkaus TTK:sta – koki karvaan pettymyksen: ”Tulin tosi surulliseksi”

    9. 9

      Vanhojen tanssien pukuloistoa – katso lukijoiden upeat kuvat juhlapuvuista!

    10. 10

      Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    3. 3

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    8. 8

      Vuosikymmeniä mietityttänyt arvoitus ratkesi – Harri Kirvesniemi kertoo, miksi hiihti aina pää kenossa

    9. 9

      Sunnuntailisät pois, työpäivän pituus 12 tuntiin? ”Tehdään työtä silloin, kun sitä on”

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kimmo, 47, heräsi yöllä karmeaan jysähdykseen – rekan lava syöksyi läpi talon seinästä: ”Ajattelin, että nyt sortuu torppa”

    2. 2

      WhatsAppiin tärkeä uudistus - saattaa muuttaa sen käytön täysin

    3. 3

      Miksei MM-Lahden laduissa vedetty kotiinpäin? ”Suomella olisi ollut loistava sauma taktikoida”

    4. 4

      MTV: Äiti ratkesi ryyppäämään ruotsinlaivalla – henkilökunta joutui ottamaan lapset hoiviinsa

    5. 5

      Hurjat rakkauskilot: Vaimo jättää Askon WhatsApp-viestillä yhtäkkiä: ”Miksei soittanut ja kysynyt, voidaanko nähdä?”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    2. 2

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    3. 3

      Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

    4. 4

      194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

    5. 5

      Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    3. 3

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    6. Näytä lisää