Ateriarytmin lisäksi laihduttajalla on keinoja, joilla aineenvaihduntaa voi vauhdittaa. IS kokosi kymmenen ruoan ja juoman listan.
Vesipitoiset kasvikset täyttävät vatsan vähillä kaloreilla.
Kofeiini
Kahvin sisältämä kofeiini kiihdyttää aineenvaihduntaa hiukan. Laihduttajan pitää kuitenkin unohtaa kahvileivät, eikä kahvin määrässä kannata liioitella (enintään kuusi kuppia päivässä).
Kaalit
Syksyn kuningattaret täyttävät vatsan kevyesti. Kaalista saa kylläisyyttä ylläpitävää ja ruoansulatuselimistöä vauhdittavaa kuitua ja vitamiineja edullisesti.
Mausteet
Oikein maustettu ruoka pistää kehoon kierroksia. Intialaisessa ruoassa suositun kanelin, kuminan ja inkiväärin uskotaan kiihdyttävän aineenvaihduntaa. Myös tulisuus auttaa laihduttajaa, sillä chilin sisältämä kapsaisiini kiihdyttää aineenvaihduntaa ja pitää kylläisyyttä yllä. Mausteilla on laihduttamisessa vain pieni sivuosa.
Rasvaton maito, piimä ja jogurtti
Tutkimukset ovat vahvistaneet rasvattomien maitotuotteiden auttavan painonhallinnassa. Niiden sisältämä proteiini pitää onnistuneesti nälkää loitolla.
Kaurapuuro
Vesi paisuttaa pienen viljamäärän kunnon aamu- tai välipalaksi. Leipäpalana sama määrä viljaa olisi mitättömän pieni.
Sienet
Sienissä on kuitua ja proteiinia, mutta vain vähän energiaa. Kuitu ja proteiini auttavat kylläisyyden ylläpidossa.
Täysjyväleipä
Valkoiseksi puhdistettu vilja turvottaa ja aiheuttaa tukkoisen olon, mutta oikeanlainen leipä on laihduttajan ystävä. Täysjyväleivän kuidut tasaavat veren sokeria, mikä auttaa nälän hallinnassa. Leipä on hyvä kuidunlähde, kun siinä on kuitua yli kuusi grammaa.
Jäävesi
Keho joutuu ylimääräiseen työhön, kun se kohtaa jääkylmän veden. Pinnistellessään takaisin normaalilämpöön elimistö polttaa muutaman lisäkalorin. Suurta painonpudotusta tällä kikalla on turha odottaa.
Vähärasvainen liha
Kala, broileri ja kalkkuna auttavat laihduttajaa pitämään nälkää loitolla. Niiden sisältämä proteiini on myös elintärkeä kehon rakennuspalikka.
Kommentit
Tuoreimmat
Näitä luetaan!
-
Nyt riitti - espanjalaiset sairaanhoitajat pakenevat Suomesta 10:17
1.
-
Vessapaperiarvonta oikeuteen - voittomahdollisuus oli vain 1:2400000000! 12:38
2.
-
"Maailmanhistorian pahin tornado" - katso kuvat ja video Oklahoman tuhosta 11:46
3.
-
Radiojuontaja palasi vaimonsa luo: " Olin tehdä elämäni suurimman virheen" 10:07
4.
-
Raivostuttaako sammaloitunut nurmikko? Näin pääset sammaleesta eroon 10:55
5.
-
Isomummo piti miestä vankina yli kuukauden 10:45
6.
-
Varusmiehet saivat vappuna lisäohjeen kypärän kiristämisestä 11:33
7.
-
Tv-poliisi Taina Kolkkalan ovela kikka: Tuliaiset bisnesluokassa Suomeen 06:25
8.
-
Karmiva näky: Tässä menee USA:n tappajatornado yli 300 km/h 07:31
9.
-
Jätti-invaasio! Helle toi miljardeja tuholaisötököitä Suomeen 12:32
10.
-
Hulppea ökyjahti rantautui Helsinkiin 20.5. 22:00
11.
-
Sakari Salminen siirtyy KHL:ään 12:12
12.
-
Poliisikansanedustajilta tylyä tekstiä Gumball-kisaajille: "Mikä kehitysvaihe jäänyt elämässä väliin?" 10:33
13.
-
Viisivuotias brittityttö hukkui suositun lomakohteen uima-altaaseen 20.5. 23:37
14.
-
”Jollalla on paljon todistettavaa” – näin ulkomaalaismedia otti uutuuden vastaan 10:54
15.
-
David Hasselhoff rantautui Tallinnaan! 10:22
16.
-
Janne Ahonen palaa A-maajoukkueeseen 11:57
17.
-
Kymmenet lapset jäivät loukkuun koulujen raunioihin 12:34
18.
-
Ero? Robert Pattinson kuvattiin muuttopuuhissa 12:40
19.
-
Casagrande: Molemmat TPS-veskarit myytävänä! 10:16
20.
-
Idolsista tutun Lassi Valtosen hurja muodonmuutos - katso 20.5. 18:00
1.
-
Tämä kuva kirpaisee, jos nuolet vielä haavoja Leijona-tappiosta 20.5. 13:18
2.
-
Skeittarilegenda Tony Hawk ihmetteli suomalaislasta pellolla 20.5. 15:51
3.
-
Gumball-yllätys: Poliisin suunnitelma epäonnistui - kaaharit selvisivätkin tänään ilman sakkoja! 20.5. 17:06
4.
-
Nyt riitti - espanjalaiset sairaanhoitajat pakenevat Suomesta 10:17
5.
-
Hulppea ökyjahti rantautui Helsinkiin 20.5. 22:00
6.
-
Poliisilla Gumball-jättioperaatio: 20 korttia hyllylle 60 poliisin voimin - "Valtavia sakkoja" 20.5. 14:25
7.
-
Jon Bon Jovi: Vaimon pettäminen houkuttaa päivittäin 20.5. 13:45
8.
-
Karmiva näky: Tässä menee USA:n tappajatornado yli 300 km/h 07:31
9.
-
"Hullut muurahaiset tuhoavat ihmisten koteja" 20.5. 13:06
10.
-
Tv-poliisi Taina Kolkkalan ovela kikka: Tuliaiset bisnesluokassa Suomeen 06:25
11.
-
Glamourmalli suree: En voi hymyillä enää 350 kauneusleikkauksen jälkeen 20.5. 10:21
12.
-
Nämä suomalaiset saivat kutsun NHL:n testitilaisuuteen 20.5. 21:43
13.
-
Vedonlyöjä luotti Leijonien tehottomuuteen - tienasi 37 000 euroa 20.5. 16:33
14.
-
"Laittomia kisastudioita" - Noin 40 ravintolaa jäi kiinni MM-kisojen aikaan lainvastaisuuksista 20.5. 13:21
15.
-
Tässä on kuumin suomalaispuhelin – Jollan mystinen "toinen puolisko" 20.5. 13:09
16.
-
Viisivuotias brittityttö hukkui suositun lomakohteen uima-altaaseen 20.5. 23:37
17.
-
Gumball 3000 Suomessa - David Hasselhoff töpeksi ruotsinlaivan kanssa 20.5. 17:31
18.
-
Duudsonit Gumballissa: Ruotsin poliisi sakotti ja haukkui idiooteiksi 20.5. 21:35
19.
-
Hyks jätti syöpäsairaan kuolemaan - ruotsalaiskirurgit pelastivat 20.5. 18:22
20.
-
Tutkimus: Tämä naisten asuste on todellinen bakteeripesä 18.5. 11:00
1.
-
Yllättävä merkitys: Tiesitkö mitä sana "škoda" todella tarkoittaa! 16.5. 14:53
2.
-
Virpi Sarasvuo muutti tyyliään - uusi look säväyttää 15.5. 19:46
3.
-
Teinipoikien pilalla karmea loppu: "Kerro, että tämä on unta" 14.5. 21:47
4.
-
"Aavelaiva" lähestyy Helsinkiä - katso kangastuskuva 15.5. 6:01
5.
-
"Jokamiehen harrastuksesta" tuli tappava - kolme suomalaista kuoli lyhyessä ajassa 14.5. 14:14
6.
-
VR:n nettikaupasta tulostui kummia: "Konnarille en kehdannut lippua näyttää" 15.5. 14:57
7.
-
Myrkkyvaara - hävitä tämä Rainbown tuote! 15.5. 11:07
8.
-
Tre Kronorilta unohtui vastustajan kunnioitus 19.5. 23:51
9.
-
Hausmyllyn laulajatähti on kuollut 19.5. 12:50
10.
-
Ero: Iina Kuustosen pitkä avoliitto on ohi 17.5. 14:52
11.
-
Enemmistöllä pyöräilijöistä vaarallinen harhaluulo liikenteessä 16.5. 12:43
12.
-
Suomi sai naapurimailta 0 pistettä - "paskat naapurit" 19.5. 9:31
13.
-
Idolsista tutun Lassi Valtosen hurja muodonmuutos - katso 20.5. 18:00
14.
-
Tästä ei poikaystävä tykkää - fitness-kaunottaren jumppavideolla nolo vilahdus 19.5. 14:56
15.
-
18-vuotias sai vihjeen blogista - valppaus pelasti teinitytön hengen 19.5. 17:18
16.
-
Tämä kuva kirpaisee, jos nuolet vielä haavoja Leijona-tappiosta 20.5. 13:18
17.
-
2-vuotias putosi viidennen kerroksen tuuletusikkunasta Pasilassa 17.5. 16:21
18.
-
Naiset puhuvat! Anna, 42: "Seksiä on paljon - ulkomaalaisten miesten kanssa" 16.5. 16:24
19.
-
Lapsen pää paisui lähes metrin: "Leikkaus onnistui hyvin" 15.5. 12:25
20.
Kysy Ekiltä: Onko e-pillereiden pitkäaikaisesta käytöstä haittaa?
HIV-tartunnan hoitoon tehokkaita lääkkeitä
"Älä ikinä anna kävellä ylitsesi" - 21 tärkeää elämänohjetta, jotka äidit haluavat lastensa oppivan
Katso ohjeet kolmen liikkeen räjähtävään voimatreeniin - lisäävät nopeutta
Osallistu IS:n Kesäheila-kirjoituskilpailuun - voita ihana runsas hemmottelupaketti!
Onko ehkäisysi kunnossa? Tarkasta tästä
Lisää seksiä! Näin kaivat miehestäsi esiin petipedon
"Nelikymppisellä selän takuuaika lakkaa" - 15 vinkkiä "ruodon" hyvinvointiin
Kysy seksistä: Aiheuttiko kovaotteinen gynekologi tutkimuksella viikon kivut?
Nämä isovanhempien neuvot repivät vanhempien hermoja - ja yksi mummon suuri huoli!
Voiko nainen juoda kuin mies? 6 syytä, miksi ei kannata
Kysy seksistä: Naiseni ei halua ehkäisyvälineeksi kondomia
Miksi juoksulenkillä pistää kylkeen?
Tutkimus: Tämä naisten asuste on todellinen bakteeripesä
Suomalaiset avautuvat: 11 keinoa, joilla tuhoat toimivan avioliiton
Kysy Ekiltä: Voiko suuseksistä saada haavoja suuhun?
Kohu seksivalistuskirjasta jatkuu – kirkkoherra vastaa, onko itsetyydytys syntiä
