Asta

Laihdutus

Valikko

Laihdutus

Ruotsalaisasiantuntijat selvittivät totuuden: Tämä on ylivoimaisesti nopein tapa laihduttaa!

LIV
Ruotsin johtavat ravintoasiantuntijat neuvovat uudessa tutkimuksessa, millä kilot tippuvat nopeimmin.
Jos haluat päästä nopeasti eroon liikakiloista, valitse karppaus. Karppaus tarkoittaa hiilihydraattien, kuten vaalean vehnän ja sokerin, vähentämistä ruokavaliosta.

Ruotsalaiset asiantuntijat selvittivät yli kahden vuoden ajan, miten erilaiset ravintodieetit auttavat lihavuudesta kärsiviä pudottamaan painoa. Asiantuntijat keräsivät tietoa tuhansista alan tutkimuksista. Ruotsalaiset halusivat tietää, onko parempi vähentää ruokavaliosta hiilihydraatteja vai rasvoja.

Asiantuntijat tulivat siihen tulokseen, että laihduttamisen taikasana on LCHF. Lyhennys tulee sanoista "low carb high fat" eli vähän hiilihydraatteja ja paljon rasvaa. Suomessa kirjainyhdistelmä viittaa karppaukseen.

Tutkimuksista selvisi, että karppausruoka auttaa nopeaan laihduttamiseen. Jos haluaa tuloksia puolessa vuodessa, hiilihydraattien vähentäminen on tehokkaampi laihdutustapa kuin siirtyminen vähän rasvaa sisältävään ruokaan. Vuodessa dieeteillä ei ole enää eroa. Läskit lähtevät samalla tavoin molempien koulukuntien kannattajilta.

Asiantuntijoita kiinnosti myös tietää, onko karppausruoka terveysriski. Tutkimusten perusteella vähän hiilihydraatteja sisältävä ruoka ei aiheuta vaaraa sydämelle.

Ravitsemusterapian apulaisprofessori Ursula Schwab Itä-Suomen yliopistosta ei pidä ruotsalaisten laihdutustuloksia mullistavana juttuna.

- On yleisessä tiedossa, että hiilihydraattien vähentäminen vaikuttaa painoon.
Schwab muistuttaa, että yli puolen vuoden laihdutusjaksoilla eri dieeteillä ei ollut enää eroja.

Mielenkiintoista Schwabille on vähähiilihydraattisen rajan määrittely.

- Vähähiilihydraattiseksi katsottiin sellainen, missä hiilihydraatteja on alle 40 prosenttia energian saannista. Se ei ole kovin vähähiilihydraattista ruokaa.
Suomalaiset saivat edellisen ravintotutkimuksen mukaan 42-43 prosenttia energiasta hiilihydraatista.

Ravitsemusterapeutti Eliina Aro Diabetesliitosta lisää, ettei itse laihduttaminen ole ongelma. Laihdutus onnistuu vaikka karppaamalla.
Painon saa putoamaan 10 kiloa ja jotkut jopa 50 kiloa, mutta ongelma on se, miten painon saa pysymään alhaalla.

Heidi Vaalisto

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Laihdutus
    Edellinen: Laihduttaja, ota tämä tosissasi - "Nimitän ilmiötä sisäsyntyiseksi kannibalismiksi"
    Seuraava: Vain yksi ruoka-aine kokonaan pois - naisen paino tippui 110 kiloa!

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Nuorilta tulee nyt absurdeja palkkatoiveita: ”Usein saa suostutella ja selittää...”

    2. 2

      Mitä tapahtuu pohjoisnavan yllä – näinkö helle vyöryy Suomeen?

    3. 3

      Yle: Rahaton mies tappoi joutsenen ruuaksi

    4. 4

      Itä-Suomessa hätkähdyttäneen eläinraatokasan alkuperä selvisi

    5. 5

      Täydellinen nainen Joanna riisui kaiken eläinten hyväksi

    6. 6

      Soneran verkot kaatanut häiriö on ohi

    7. 7

      Näin syntyi maailmankuulu yleisurheiluilmiö – kaikki lähti viidestä juopuneesta katsojasta

    8. 8

      Kysymys rasismin vastaisesta mielenosoituksesta synnytti kiistan – professori ja kansanedustaja ottivat yhteen

    9. 9

      Nainen haavoittui vakavasti ampumavälikohtauksessa Tampereella – epäilty ampuja on uhrin mies

    10. 10

      4 vuoden liitto ohi – julkkiskokki Harri Syrjäselle avioero

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tähän monet haksahtivat kuvavisassa: Miten lasketaan 8+½x4?

    2. 2

      Järkyttävät kuvat: Näin huumeiden käyttäjien kasvoille kävi muutamassa vuodessa

    3. 3

      Itämeren yllä havaittiin suuri muodostelma venäläiskoneita – Naton hävittäjät ilmaan

    4. 4

      Tony Halmeen ex-vaimo kertoo tarinansa paljastuskirjassa: ”Pelkäsin koko ajan, että teen tai sanon jotain väärin”

    5. 5

      Ukkoset työntyvät Suomeen – katso kartasta, jyriseekö kotiseudullasi

    6. 6

      Valvontakamera tallensi todella rajun kolarin Pietarissa – ”Järkyttävä onnettomuus”

    7. 7

      Naamioitui burkaan – huippumalli Giselen salavisiitti plastiikkakirurgin luona paljastui nolosti

    8. 8

      ”Verta vaan valui” – Jokerien pelaajan hengen pelastanutta odotti viidakossa dramaattinen näky

    9. 9

      Ben Affleckin huhutaan pettäneen vaimoaan perheen kauniin lastenhoitajan kanssa – salasuhde jatkunut jo pitkään?

    10. 10

      Insinööriopiskelija Mikko, 25, haki 250:tä työpaikkaa – ei saanut töitä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yritti saada nuoren töihin 14 eurolla / tunti – sai järkyttyä heti puhelimessa

    2. 2

      4 asiaa, jotka vahingoittavat vaginaasi tietämättäsi

    3. 3

      Järkyttävät kuvat: Näin huumeiden käyttäjien kasvoille kävi muutamassa vuodessa

    4. 4

      Tämän jokainen mies haluaa tietää: naiset pistivät peniksen ominaisuudet tärkeysjärjestykseen

    5. 5

      Tähän monet haksahtivat kuvavisassa: Miten lasketaan 8+½x4?

    6. 6

      Muistatko tämän 90-luvulta? - Topless oli aito lama-ilmiö

    7. 7

      Minttu Virtasen shortsipuku jakaa mielipiteitä – katso kuvat Unkarista

    8. 8

      Rikollisliiga iski verkkopankkeihin – veivät suomalaisilta lähes miljoona euroa

    9. 9

      Muhoksen perhekodin ohjaajan murhasta epäillyt ovat ongelmanuoria

    10. 10

      Muhoksen perhekodin tragedia: Epäilty surmaaja on palkittu nuori urheilija

    11. Näytä lisää