Manu, Manne

Laihdutus

Valikko

Laihdutus

Ruotsalaisasiantuntijat selvittivät totuuden: Tämä on ylivoimaisesti nopein tapa laihduttaa!

Julkaistu:

LIV
Ruotsin johtavat ravintoasiantuntijat neuvovat uudessa tutkimuksessa, millä kilot tippuvat nopeimmin.
Jos haluat päästä nopeasti eroon liikakiloista, valitse karppaus. Karppaus tarkoittaa hiilihydraattien, kuten vaalean vehnän ja sokerin, vähentämistä ruokavaliosta.

Ruotsalaiset asiantuntijat selvittivät yli kahden vuoden ajan, miten erilaiset ravintodieetit auttavat lihavuudesta kärsiviä pudottamaan painoa. Asiantuntijat keräsivät tietoa tuhansista alan tutkimuksista. Ruotsalaiset halusivat tietää, onko parempi vähentää ruokavaliosta hiilihydraatteja vai rasvoja.

Asiantuntijat tulivat siihen tulokseen, että laihduttamisen taikasana on LCHF. Lyhennys tulee sanoista "low carb high fat" eli vähän hiilihydraatteja ja paljon rasvaa. Suomessa kirjainyhdistelmä viittaa karppaukseen.

Tutkimuksista selvisi, että karppausruoka auttaa nopeaan laihduttamiseen. Jos haluaa tuloksia puolessa vuodessa, hiilihydraattien vähentäminen on tehokkaampi laihdutustapa kuin siirtyminen vähän rasvaa sisältävään ruokaan. Vuodessa dieeteillä ei ole enää eroa. Läskit lähtevät samalla tavoin molempien koulukuntien kannattajilta.

Asiantuntijoita kiinnosti myös tietää, onko karppausruoka terveysriski. Tutkimusten perusteella vähän hiilihydraatteja sisältävä ruoka ei aiheuta vaaraa sydämelle.

Ravitsemusterapian apulaisprofessori Ursula Schwab Itä-Suomen yliopistosta ei pidä ruotsalaisten laihdutustuloksia mullistavana juttuna.

- On yleisessä tiedossa, että hiilihydraattien vähentäminen vaikuttaa painoon.
Schwab muistuttaa, että yli puolen vuoden laihdutusjaksoilla eri dieeteillä ei ollut enää eroja.

Mielenkiintoista Schwabille on vähähiilihydraattisen rajan määrittely.

- Vähähiilihydraattiseksi katsottiin sellainen, missä hiilihydraatteja on alle 40 prosenttia energian saannista. Se ei ole kovin vähähiilihydraattista ruokaa.
Suomalaiset saivat edellisen ravintotutkimuksen mukaan 42-43 prosenttia energiasta hiilihydraatista.

Ravitsemusterapeutti Eliina Aro Diabetesliitosta lisää, ettei itse laihduttaminen ole ongelma. Laihdutus onnistuu vaikka karppaamalla.
Painon saa putoamaan 10 kiloa ja jotkut jopa 50 kiloa, mutta ongelma on se, miten painon saa pysymään alhaalla.

Heidi Vaalisto

Kommentit 0

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Laihdutus
    Edellinen: Laihduttaja, ota tämä tosissasi - "Nimitän ilmiötä sisäsyntyiseksi kannibalismiksi"
    Seuraava: Vain yksi ruoka-aine kokonaan pois - naisen paino tippui 110 kiloa!

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Onko tässä viimeinen kuva turmakoneen ohjaamosta?

    2. 2

      Tuttavat: Lentoturman perämies paloi loppuun – maahansyöksyn motiivi yhä avoin

    3. 3

      Lehti: Turmakoneen perämiehen vanhemmat shokissa

    4. 4

      Germanwingsin lentoturman uhrit kuolivat silmänräpäyksessä - tällaisia he olivat

    5. 5

      Merkittävä ero turvakäytännössä – Germanwingsin tragedia ei mahdollinen Finnairilla

    6. 6

      Uhrin viimeiset sanat: ”Barcelona on niin kaunis”

    7. 7

      Suosikkijuontaja tunsi Nepalissa kuolleen vuorikiipeilijän - ”Rakastuin Samuliin ihan täysillä”

    8. 8

      Älä heitä ”do not eat” -pusseja roskiin! Niille on monta hyvää käyttötarkoitusta

    9. 9

      Tutkinnanjohtaja: Perämies ohjasi matkustajakoneen tahallaan päin vuorta

    10. 10

      Oletko tietämättäsi vaikea? 5 raskasta ihmistyyppiä, jotka löytyvät jokaisen kaveripiiristä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tutkinnanjohtaja: Perämies ohjasi matkustajakoneen tahallaan päin vuorta

    2. 2

      No nyt on kyykätty - Janni Hussi julkaisi bikinikuvia

    3. 3

      Älä heitä ”do not eat” -pusseja roskiin! Niille on monta hyvää käyttötarkoitusta

    4. 4

      Lufthansa kertoi lentäjien taustoista

    5. 5

      NYT: Germanwingsin turmakoneen lentäjä poistui ohjaamosta – ei päässyt enää sisään

    6. 6

      Oletko tietämättäsi vaikea? 5 raskasta ihmistyyppiä, jotka löytyvät jokaisen kaveripiiristä

    7. 7

      Ranskalaisvirkamies: Alppien lentoturma saattoi olla myös harkittu teko

    8. 8

      Merkittävä ero turvakäytännössä – Germanwingsin tragedia ei mahdollinen Finnairilla

    9. 9

      Jasmina päätyy vällyjen väliin kahden miehen kanssa Temptation Islandilla

    10. 10

      Kävitkö suositulla pornosivulla? Koneessasi voi olla haittaohjelma

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Krista, 24, tuohtui Suvi Pitkäsen kuvista: ”Tässä on oikeasti meikitön ihminen!”

    2. 2

      Tutkinnanjohtaja: Perämies ohjasi matkustajakoneen tahallaan päin vuorta

    3. 3

      HS: Filippiiniläinen lähihoitaja yllättyi suomalaisten tavasta: ”Alussa itkin”

    4. 4

      5 asiaa, jotka ilmavaivat voivat paljastaa sinusta

    5. 5

      No nyt on kyykätty - Janni Hussi julkaisi bikinikuvia

    6. 6

      IS seuraa hetki hetkeltä: ”Tällä hetkellä pidämme sitä onnettomuutena”

    7. 7

      Houkutteleva ilmoitus Hesarissa: Arvoasuntoa tarjotaan ilmaiseksi ”pienin ehdoin”

    8. 8

      Suomalaiset tekivät H&M:lle kaikkien aikojen källin

    9. 9

      Jari Sillanpään lomamatkalla ikävä lopputulos: 27 000 euron puhelinlasku!

    10. 10

      Älä heitä ”do not eat” -pusseja roskiin! Niille on monta hyvää käyttötarkoitusta

    11. Näytä lisää