Helmi

Laihdutus

Valikko

Laihdutus

Ruotsalaisasiantuntijat selvittivät totuuden: Tämä on ylivoimaisesti nopein tapa laihduttaa!

LIV
Ruotsin johtavat ravintoasiantuntijat neuvovat uudessa tutkimuksessa, millä kilot tippuvat nopeimmin.
Jos haluat päästä nopeasti eroon liikakiloista, valitse karppaus. Karppaus tarkoittaa hiilihydraattien, kuten vaalean vehnän ja sokerin, vähentämistä ruokavaliosta.

Ruotsalaiset asiantuntijat selvittivät yli kahden vuoden ajan, miten erilaiset ravintodieetit auttavat lihavuudesta kärsiviä pudottamaan painoa. Asiantuntijat keräsivät tietoa tuhansista alan tutkimuksista. Ruotsalaiset halusivat tietää, onko parempi vähentää ruokavaliosta hiilihydraatteja vai rasvoja.

Asiantuntijat tulivat siihen tulokseen, että laihduttamisen taikasana on LCHF. Lyhennys tulee sanoista "low carb high fat" eli vähän hiilihydraatteja ja paljon rasvaa. Suomessa kirjainyhdistelmä viittaa karppaukseen.

Tutkimuksista selvisi, että karppausruoka auttaa nopeaan laihduttamiseen. Jos haluaa tuloksia puolessa vuodessa, hiilihydraattien vähentäminen on tehokkaampi laihdutustapa kuin siirtyminen vähän rasvaa sisältävään ruokaan. Vuodessa dieeteillä ei ole enää eroa. Läskit lähtevät samalla tavoin molempien koulukuntien kannattajilta.

Asiantuntijoita kiinnosti myös tietää, onko karppausruoka terveysriski. Tutkimusten perusteella vähän hiilihydraatteja sisältävä ruoka ei aiheuta vaaraa sydämelle.

Ravitsemusterapian apulaisprofessori Ursula Schwab Itä-Suomen yliopistosta ei pidä ruotsalaisten laihdutustuloksia mullistavana juttuna.

- On yleisessä tiedossa, että hiilihydraattien vähentäminen vaikuttaa painoon.
Schwab muistuttaa, että yli puolen vuoden laihdutusjaksoilla eri dieeteillä ei ollut enää eroja.

Mielenkiintoista Schwabille on vähähiilihydraattisen rajan määrittely.

- Vähähiilihydraattiseksi katsottiin sellainen, missä hiilihydraatteja on alle 40 prosenttia energian saannista. Se ei ole kovin vähähiilihydraattista ruokaa.
Suomalaiset saivat edellisen ravintotutkimuksen mukaan 42-43 prosenttia energiasta hiilihydraatista.

Ravitsemusterapeutti Eliina Aro Diabetesliitosta lisää, ettei itse laihduttaminen ole ongelma. Laihdutus onnistuu vaikka karppaamalla.
Painon saa putoamaan 10 kiloa ja jotkut jopa 50 kiloa, mutta ongelma on se, miten painon saa pysymään alhaalla.

Heidi Vaalisto

Kommentit 0

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Laihdutus
    Edellinen: Laihduttaja, ota tämä tosissasi - "Nimitän ilmiötä sisäsyntyiseksi kannibalismiksi"
    Seuraava: Vain yksi ruoka-aine kokonaan pois - naisen paino tippui 110 kiloa!

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Jättiyllätys Leijonien lohkossa

    2. 2

      Härregud, mikä ottelu! Ruotsi suli Kanadan käsittelyssä

    3. 3

      Superjahti rantautui Eteläsatamaan – pituus 40 metriä, sisustus bambua ja kultatammea

    4. 4

      Luonnos paljastaa: Yhteiskuntasopimus kaatui kahteen kiistakysymykseen

    5. 5

      SAK:n Lyly: Näihin 3 syyhyn sopimus kaatui

    6. 6

      Jaajo Linnonmaa jälleen vuoden radiojuontajaksi - viides kerta toden sanoi

    7. 7

      Kommentti: Kylmä suihku demareille

    8. 8

      Martina Aitolehti harvinaisessa yhteiskuvassa rakkaansa kanssa – katso hempeä kuva!

    9. 9

      Juha Sipilä MTV:lle: Säästötarve nyt 10 miljardia - ”Kivinen tie on edessä”

    10. 10

      Astronomit löysivät kaukaisimman koskaan havaitun galaksin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Janne Ahoselta kovaa puhetta: ”Siitä saa isomman hyödyn kuin dopingista missään”

    2. 2

      Kysy lääkäriltä: Puristin järjettömän kokoisen finnin - neljä kuukautta myöhemmin näppylä jäljellä

    3. 3

      Älä bluffaa! Verottaja syynää ilmoituksen nämä kohdat – ja voi kysyä kuitteja

    4. 4

      Mitä Hitlerin ruumiille todella tapahtui? 94-vuotias panssariveteraani kertoo erikoisesta episodista bunkkerin pihalla

    5. 5

      Miksi 15-vuotias tyttö meni kaverin kotiin juuri surmapäivänä? ”Ei vieraillut epäillyn luona kovin usein”

    6. 6

      Alusvaatemallin synnytyksen jälkeiset kuvat hämmentävät jälleen – nyt bikini- ja imetyskuvia

    7. 7

      Sipilän jättisopimus ay-liittojen käsissä – ”Vahvasti punamullan hajua”

    8. 8

      Kymmenettuhannet suomalaiset saivat eilen WhatsApp-huijausviestin - tästä oli kyse

    9. 9

      Suomalaismiehellä pullotti tahattomasti housuissa aurinkorannalla: ”Selkä paloi, kun ei voinut kääntyä

    10. 10

      Karua ja vangitsevaa katsottavaa: New Yorkin salaiset hylätyt paikat

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Saara Aalto julkaisi kuvan itsestään ja tyttöystävästään: ”Olen pantannut liian pitkään omaa onneani”

    2. 2

      Miss Peppu Brasilia laihdutti - miten kävi muhkeiden muotojen? Katso paljastavat kuvat!

    3. 3

      Poliisi: Tällainen on koulukaverinsa taposta epäilty 15-vuotias tyttö

    4. 4

      Poliisi 15-vuotiaan surmasta: Tällaiset olivat tyttöjen keskinäiset välit

    5. 5

      15-vuotiaan tytön surmassa outoja yksityiskohtia: 5 kysymystä jäi auki

    6. 6

      No nyt! Maaginen kellonaika, jolloin naisen tekee eniten mieli seksiä

    7. 7

      Sari kerjää kodittomana Aurinkorannikolla - asiantuntijat huolissaan suomalaisnuorten kasvavasta ilmiöstä

    8. 8

      Onko sinullakin tätä Marimekkoa kotona? – ”Näistä harvinaisuuksista maksetaan jopa yli 400 euroa”

    9. 9

      Suoraa puhetta Leijonien murheenkryynistä: ”Miksi tätä jätkää roikotetaan mukana?”

    10. 10

      Koulutytön surma: Taposta epäilty 15-vuotias oli luokan priimus

    11. Näytä lisää