Päivö, Päiviö

Laihdutus

Valikko

Laihdutus

Ruotsalaisasiantuntijat selvittivät totuuden: Tämä on ylivoimaisesti nopein tapa laihduttaa!

LIV
Ruotsin johtavat ravintoasiantuntijat neuvovat uudessa tutkimuksessa, millä kilot tippuvat nopeimmin.
Jos haluat päästä nopeasti eroon liikakiloista, valitse karppaus. Karppaus tarkoittaa hiilihydraattien, kuten vaalean vehnän ja sokerin, vähentämistä ruokavaliosta.

Ruotsalaiset asiantuntijat selvittivät yli kahden vuoden ajan, miten erilaiset ravintodieetit auttavat lihavuudesta kärsiviä pudottamaan painoa. Asiantuntijat keräsivät tietoa tuhansista alan tutkimuksista. Ruotsalaiset halusivat tietää, onko parempi vähentää ruokavaliosta hiilihydraatteja vai rasvoja.

Asiantuntijat tulivat siihen tulokseen, että laihduttamisen taikasana on LCHF. Lyhennys tulee sanoista "low carb high fat" eli vähän hiilihydraatteja ja paljon rasvaa. Suomessa kirjainyhdistelmä viittaa karppaukseen.

Tutkimuksista selvisi, että karppausruoka auttaa nopeaan laihduttamiseen. Jos haluaa tuloksia puolessa vuodessa, hiilihydraattien vähentäminen on tehokkaampi laihdutustapa kuin siirtyminen vähän rasvaa sisältävään ruokaan. Vuodessa dieeteillä ei ole enää eroa. Läskit lähtevät samalla tavoin molempien koulukuntien kannattajilta.

Asiantuntijoita kiinnosti myös tietää, onko karppausruoka terveysriski. Tutkimusten perusteella vähän hiilihydraatteja sisältävä ruoka ei aiheuta vaaraa sydämelle.

Ravitsemusterapian apulaisprofessori Ursula Schwab Itä-Suomen yliopistosta ei pidä ruotsalaisten laihdutustuloksia mullistavana juttuna.

- On yleisessä tiedossa, että hiilihydraattien vähentäminen vaikuttaa painoon.
Schwab muistuttaa, että yli puolen vuoden laihdutusjaksoilla eri dieeteillä ei ollut enää eroja.

Mielenkiintoista Schwabille on vähähiilihydraattisen rajan määrittely.

- Vähähiilihydraattiseksi katsottiin sellainen, missä hiilihydraatteja on alle 40 prosenttia energian saannista. Se ei ole kovin vähähiilihydraattista ruokaa.
Suomalaiset saivat edellisen ravintotutkimuksen mukaan 42-43 prosenttia energiasta hiilihydraatista.

Ravitsemusterapeutti Eliina Aro Diabetesliitosta lisää, ettei itse laihduttaminen ole ongelma. Laihdutus onnistuu vaikka karppaamalla.
Painon saa putoamaan 10 kiloa ja jotkut jopa 50 kiloa, mutta ongelma on se, miten painon saa pysymään alhaalla.

Heidi Vaalisto

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Laihdutus
    Edellinen: Laihduttaja, ota tämä tosissasi - "Nimitän ilmiötä sisäsyntyiseksi kannibalismiksi"
    Seuraava: Vain yksi ruoka-aine kokonaan pois - naisen paino tippui 110 kiloa!

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Expressen: Venäläiskoneet käyttäneet harhautussoihtuja ruotsalaiskoneita vastaan – ”Tämä on sensaatiomaista”

    2. 2

      Baari paloi Helsingin Kalliossa

    3. 3

      Suomalaisopas paljastaa: Tällä tempulla vedätetään ulkomaalaisia Kreikassa - ”turistit eivät ymmärrä”

    4. 4

      Naisten katoamiset kauhistuttavat pientä kaupunkia Yhdysvalloissa

    5. 5

      Tuore ennuste: Täällä on pian +26 astetta – kunnes tulee täyskäännös

    6. 6

      Hiljattain eronneen Lola Wallinkosken perheen talo meni myyntiin – katso kuvat kauniista kodista

    7. 7

      Uusi väite Räikkösen tilanteesta

    8. 8

      Näin 140-kiloinen ”Bull” Mentula matkustaa lentokoneessa – ”Vierustovereille epämukavampaa”

    9. 9

      IS Ateenassa: Kriisi teki Mariasta, 37, sylkykupin

    10. 10

      Pakettiauto törmäsi karhuun Mikkelissä – poliisi kehottaa varovaisuuteen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Mies flirttaili 32 naiselle samalla viestillä: Teki pahan virheen

    2. 2

      Suomalaisopas paljastaa: Tällä tempulla vedätetään ulkomaalaisia Kreikassa - ”turistit eivät ymmärrä”

    3. 3

      Tämä yllättävä asia laskee verenpainettasi – ”Voitaisiin käyttää jopa masennuslääkkeenä”

    4. 4

      Kotipizzan perustaja Rabbe Grönblom on kuollut

    5. 5

      Yle menetti olympialaisten tv-oikeudet

    6. 6

      Kim Kardashian unohti salamavalojen vaikutuksen – mekko näytti kaiken läpi!

    7. 7

      Tuore ennuste: Täällä on pian +26 astetta – kunnes tulee täyskäännös

    8. 8

      Yli 2,6 miljoona tykkäystä ja 111 000 kommenttia – tässä maailman suosituin Instagram-kuva

    9. 9

      Tässä on maailman rikkain julkkispariskunta – yhteistulot liki 131 miljoonaa euroa!

    10. 10

      Asiantuntijalta hurja laskelma: Näin paljon Kreikan euroero maksaisi Suomelle

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pariskunta harrasti seksiä Linnanmäen maailmanpyörän huipulla - katso video

    2. 2

      Provinssissa lavalta ulos heitetty Sanni: ”Menin väkisin lavalle”

    3. 3

      Nyt se helle tulee – katso, milloin ja minne!

    4. 4

      Tapanilan raiskaus: Näin uhri kertoi oikeudessa – ”Kukaan ei jahkaillut”

    5. 5

      One Direction -fanit jättivät jälkeensä saastameren – ”En ole nähnyt 15 vuoteen tällaista sotkua”

    6. 6

      Mies flirttaili 32 naiselle samalla viestillä: Teki pahan virheen

    7. 7

      Suomalaisopas paljastaa: Tällä tempulla vedätetään ulkomaalaisia Kreikassa - ”turistit eivät ymmärrä”

    8. 8

      9 sääntöä alapään karvojen siistimiseen - ja yksi ehdoton sääntö terän säilytykseen!

    9. 9

      Sara Forsberg yllätti Provinssissa piukassa esiintymisasussaan

    10. 10

      Yli kuukauden kateissa ollut Patrik, 16, löytyi

    11. Näytä lisää