Sini, Justus

Laihdutus

Ulos Valikko

Laihdutus

Ruotsalaisasiantuntijat selvittivät totuuden: Tämä on ylivoimaisesti nopein tapa laihduttaa!

LIV
Ruotsin johtavat ravintoasiantuntijat neuvovat uudessa tutkimuksessa, millä kilot tippuvat nopeimmin.
Jos haluat päästä nopeasti eroon liikakiloista, valitse karppaus. Karppaus tarkoittaa hiilihydraattien, kuten vaalean vehnän ja sokerin, vähentämistä ruokavaliosta.

Ruotsalaiset asiantuntijat selvittivät yli kahden vuoden ajan, miten erilaiset ravintodieetit auttavat lihavuudesta kärsiviä pudottamaan painoa. Asiantuntijat keräsivät tietoa tuhansista alan tutkimuksista. Ruotsalaiset halusivat tietää, onko parempi vähentää ruokavaliosta hiilihydraatteja vai rasvoja.

Asiantuntijat tulivat siihen tulokseen, että laihduttamisen taikasana on LCHF. Lyhennys tulee sanoista "low carb high fat" eli vähän hiilihydraatteja ja paljon rasvaa. Suomessa kirjainyhdistelmä viittaa karppaukseen.

Tutkimuksista selvisi, että karppausruoka auttaa nopeaan laihduttamiseen. Jos haluaa tuloksia puolessa vuodessa, hiilihydraattien vähentäminen on tehokkaampi laihdutustapa kuin siirtyminen vähän rasvaa sisältävään ruokaan. Vuodessa dieeteillä ei ole enää eroa. Läskit lähtevät samalla tavoin molempien koulukuntien kannattajilta.

Asiantuntijoita kiinnosti myös tietää, onko karppausruoka terveysriski. Tutkimusten perusteella vähän hiilihydraatteja sisältävä ruoka ei aiheuta vaaraa sydämelle.

Ravitsemusterapian apulaisprofessori Ursula Schwab Itä-Suomen yliopistosta ei pidä ruotsalaisten laihdutustuloksia mullistavana juttuna.

- On yleisessä tiedossa, että hiilihydraattien vähentäminen vaikuttaa painoon.
Schwab muistuttaa, että yli puolen vuoden laihdutusjaksoilla eri dieeteillä ei ollut enää eroja.

Mielenkiintoista Schwabille on vähähiilihydraattisen rajan määrittely.

- Vähähiilihydraattiseksi katsottiin sellainen, missä hiilihydraatteja on alle 40 prosenttia energian saannista. Se ei ole kovin vähähiilihydraattista ruokaa.
Suomalaiset saivat edellisen ravintotutkimuksen mukaan 42-43 prosenttia energiasta hiilihydraatista.

Ravitsemusterapeutti Eliina Aro Diabetesliitosta lisää, ettei itse laihduttaminen ole ongelma. Laihdutus onnistuu vaikka karppaamalla.
Painon saa putoamaan 10 kiloa ja jotkut jopa 50 kiloa, mutta ongelma on se, miten painon saa pysymään alhaalla.

Heidi Vaalisto

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Laihdutus
    Edellinen: Laihduttaja, ota tämä tosissasi - "Nimitän ilmiötä sisäsyntyiseksi kannibalismiksi"
    Seuraava: Vain yksi ruoka-aine kokonaan pois - naisen paino tippui 110 kiloa!

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Tutkimus: Jos nukut liian vähän, saat myös tämän vaivan riesaksesi

    2. 2

      Turistit järkyttyivät Auschwitzin sumusuihkuista – näin keskitysleirimuseo vastaa

    3. 3

      Maailman sotilasmahdit listattiin jälleen – tällä sijalla on Suomi

    4. 4

      Nyt tulee kakkahelpotus ummetuksesta kärsiville – hierot vain tätä kohtaa

    5. 5

      Showpainilegenda pidätetty – murhasiko ”Superfly” tyttöystävänsä 32 vuotta sitten?

    6. 6

      Ida, 21, murhattiin lenkkipolulle – Tukholman poliisi julkaisi kuvan uhrista, henkirikos yhä mysteeri

    7. 7

      NYT: USA:n murhaluvuissa iso muutos – ”Väkivalta ei ollut aiemmin tällaista”

    8. 8

      Maahanmuuttoviraston ylijohtaja MTV:lle: Suomeen tarvitaan kolme uutta vastaanottokeskusta joka viikko

    9. 9

      Belinda ”hyllytti pyllyy” radio-ohjelmassa - juontaja Sami Kurosen ilme on näkemisen arvoinen

    10. 10

      Saksalaislehdeltä tyly sivallus Suomelle: Kantakaa vastuunne pakolaiskriisissä, jos haluatte tukea Venäjän uhkaa vastaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Idiriksestä tehtiin tahtomattaan Korson koulun opettaja ja tarjottiin 445 euroa palkkaa – ”Rehtorikin soitti ja sanoi, että...”

    2. 2

      Nyt tulee kakkahelpotus ummetuksesta kärsiville – hierot vain tätä kohtaa

    3. 3

      Opiskelija Hanna, 27, muutti hotelliin Helsingin keskustaan: ”Kiva että joku käy vähän lakaisemassa ja siivoamassa”

    4. 4

      Oli ennen testiä terve kuin pukki – näin kävi miehelle, joka söi päivittäin 40 teelusikallisen edestä sokeria

    5. 5

      MTV: Rakkauskokeilu jatkuu – tältä näyttävät uudet Ensitreffit alttarilla -parit!

    6. 6

      Maailman sotilasmahdit listattiin jälleen – tällä sijalla on Suomi

    7. 7

      Syöpää vastaan taistellut Hunks-tanssija Jani Kokki: ”En enää suosittelisi kellekään vaihtoehtohoitoja”

    8. 8

      Kuvat: Eemeli, 8 v, kirjoitti sympaattisen heippalapun naapureilleen: ”Ettehän vie kotiin...”

    9. 9

      Antti Ruuskanen sai Pekingistä ikävän matkamuiston – näin värikkäästi valmentaja kuvailee suojattinsa vointia

    10. 10

      Tältä näyttää Ristomatti Ratian ja Anu Saagimin 16-vuotias Robin-poika: ”Kasvatuksesta kiitos kuuluu Anulle”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kiira Korven isosisko Petra, 29, on häikäisevän upea kaunotar – katso kuvat!

    2. 2

      16-vuotiaan tytön kuolema: Kaupunki kertoo, miksi hyppyrimäkeen oli viritetty hengenvaarallinen vaijeri

    3. 3

      Arja Koriseva esitteli kauniin tyttärensä – katso kuva!

    4. 4

      Kuvat: Miksi näitä kolmea väistämissääntöä ei opita millään? Näissä pyöräilijä väistää, näissä autoilija väistää

    5. 5

      16-vuotias tyttö kuoli hyppyrimäessä Helsingissä – laski päin teräsvaijeria

    6. 6

      Liisan hautajaisissa ei ollut yhtäkään vierasta: ”Yksinäisyys ei ole aina tragedia”

    7. 7

      Liettualainen murtovaras Ylelle: Viisi syytä, miksi Suomi on hyvä maa rikolliselle

    8. 8

      Viiden lapsen äiti Susanna, 41, täysin käsittelemättömissä kuvissa – näitä kuvia Playboy rakastaa

    9. 9

      Tältä näyttää ulosottoon vietyjen autojen lista juuri nyt: Arvaisitko katsomatta minkälaisia laitteita tällä hetkellä pakkohuutokaupataan?

    10. 10

      WTC-iskujen ”tuhkanainen” kuoli syöpään – muistetaan tästä vavahduttavasta kuvasta

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Tutkimus: Jos nukut liian vähän, saat myös tämän vaivan riesaksesi

    2. 2

      Turistit järkyttyivät Auschwitzin sumusuihkuista – näin keskitysleirimuseo vastaa

    3. 3

      Maailman sotilasmahdit listattiin jälleen – tällä sijalla on Suomi

    4. 4

      Nyt tulee kakkahelpotus ummetuksesta kärsiville – hierot vain tätä kohtaa

    5. 5

      Showpainilegenda pidätetty – murhasiko ”Superfly” tyttöystävänsä 32 vuotta sitten?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Idiriksestä tehtiin tahtomattaan Korson koulun opettaja ja tarjottiin 445 euroa palkkaa – ”Rehtorikin soitti ja sanoi, että...”

    2. 2

      Nyt tulee kakkahelpotus ummetuksesta kärsiville – hierot vain tätä kohtaa

    3. 3

      Opiskelija Hanna, 27, muutti hotelliin Helsingin keskustaan: ”Kiva että joku käy vähän lakaisemassa ja siivoamassa”

    4. 4

      Oli ennen testiä terve kuin pukki – näin kävi miehelle, joka söi päivittäin 40 teelusikallisen edestä sokeria

    5. 5

      MTV: Rakkauskokeilu jatkuu – tältä näyttävät uudet Ensitreffit alttarilla -parit!

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kiira Korven isosisko Petra, 29, on häikäisevän upea kaunotar – katso kuvat!

    2. 2

      16-vuotiaan tytön kuolema: Kaupunki kertoo, miksi hyppyrimäkeen oli viritetty hengenvaarallinen vaijeri

    3. 3

      Arja Koriseva esitteli kauniin tyttärensä – katso kuva!

    4. 4

      Kuvat: Miksi näitä kolmea väistämissääntöä ei opita millään? Näissä pyöräilijä väistää, näissä autoilija väistää

    5. 5

      16-vuotias tyttö kuoli hyppyrimäessä Helsingissä – laski päin teräsvaijeria

    6. Näytä lisää