Hemmo, Hemminki

Laihdutus

Valikko

Laihdutus

Ruotsalaisasiantuntijat selvittivät totuuden: Tämä on ylivoimaisesti nopein tapa laihduttaa!

LIV
Ruotsin johtavat ravintoasiantuntijat neuvovat uudessa tutkimuksessa, millä kilot tippuvat nopeimmin.
Jos haluat päästä nopeasti eroon liikakiloista, valitse karppaus. Karppaus tarkoittaa hiilihydraattien, kuten vaalean vehnän ja sokerin, vähentämistä ruokavaliosta.

Ruotsalaiset asiantuntijat selvittivät yli kahden vuoden ajan, miten erilaiset ravintodieetit auttavat lihavuudesta kärsiviä pudottamaan painoa. Asiantuntijat keräsivät tietoa tuhansista alan tutkimuksista. Ruotsalaiset halusivat tietää, onko parempi vähentää ruokavaliosta hiilihydraatteja vai rasvoja.

Asiantuntijat tulivat siihen tulokseen, että laihduttamisen taikasana on LCHF. Lyhennys tulee sanoista "low carb high fat" eli vähän hiilihydraatteja ja paljon rasvaa. Suomessa kirjainyhdistelmä viittaa karppaukseen.

Tutkimuksista selvisi, että karppausruoka auttaa nopeaan laihduttamiseen. Jos haluaa tuloksia puolessa vuodessa, hiilihydraattien vähentäminen on tehokkaampi laihdutustapa kuin siirtyminen vähän rasvaa sisältävään ruokaan. Vuodessa dieeteillä ei ole enää eroa. Läskit lähtevät samalla tavoin molempien koulukuntien kannattajilta.

Asiantuntijoita kiinnosti myös tietää, onko karppausruoka terveysriski. Tutkimusten perusteella vähän hiilihydraatteja sisältävä ruoka ei aiheuta vaaraa sydämelle.

Ravitsemusterapian apulaisprofessori Ursula Schwab Itä-Suomen yliopistosta ei pidä ruotsalaisten laihdutustuloksia mullistavana juttuna.

- On yleisessä tiedossa, että hiilihydraattien vähentäminen vaikuttaa painoon.
Schwab muistuttaa, että yli puolen vuoden laihdutusjaksoilla eri dieeteillä ei ollut enää eroja.

Mielenkiintoista Schwabille on vähähiilihydraattisen rajan määrittely.

- Vähähiilihydraattiseksi katsottiin sellainen, missä hiilihydraatteja on alle 40 prosenttia energian saannista. Se ei ole kovin vähähiilihydraattista ruokaa.
Suomalaiset saivat edellisen ravintotutkimuksen mukaan 42-43 prosenttia energiasta hiilihydraatista.

Ravitsemusterapeutti Eliina Aro Diabetesliitosta lisää, ettei itse laihduttaminen ole ongelma. Laihdutus onnistuu vaikka karppaamalla.
Painon saa putoamaan 10 kiloa ja jotkut jopa 50 kiloa, mutta ongelma on se, miten painon saa pysymään alhaalla.

Heidi Vaalisto

Kommentit 0

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Laihdutus
    Edellinen: Laihduttaja, ota tämä tosissasi - "Nimitän ilmiötä sisäsyntyiseksi kannibalismiksi"
    Seuraava: Vain yksi ruoka-aine kokonaan pois - naisen paino tippui 110 kiloa!

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Armeijapäätös raivostutti urheilijat – ”Ei paljo kiinnosta pyssyleikit metässä”

    2. 2

      Talo on kuin Airbus A380 -lentokone – katso kuvat mahtipontisesta rakennuksesta!

    3. 3

      Mies riehui Osuuspankissa ja hyppäsi ulkona auton katolle – kuski pyöräytti häirikön ammattitaidolla katuun

    4. 4

      Uskomaton pizzayhdistelmä – tuleeko herkku pian Amerikasta Suomeen?

    5. 5

      Stubb lähti EU-kokouksesta pikavauhtia Sipilän ”puhutteluun”

    6. 6

      Hallitusneuvotteluissa ryppy rakkaudessa – Sipilä: ”Tänään käydään pienet puhuttelut”

    7. 7

      Sisään 13,9 % hakijoista, palkka yli 5000 €/kk – katso lista: näin trendialoilla tienaa

    8. 8

      Hollannin koruryöstäjät kiinni Helsingissä - repusta löytyi jopa 66 000 euron Rolex

    9. 9

      Reserviläiskirjeet huomattiin nyt Britanniassa: ”Suomi on ottanut harvinaisen askeleen”

    10. 10

      Isä ja poika katosivat huhtikuussa - poliisi pyytää havaintoja

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Matti Nykäsen ulkonäkö muuttui rajusti – ”Vaimo ehkä ajattelee, että entinen oli parempi”

    2. 2

      9 todella yleistä huonoa tapaa, joihin lähes jokainen huomaamattaan sortuu – pilaavat ulkonäön!

    3. 3

      Tämä 8-vuotiaiden matikkapähkinä sai aikuisetkin hämmentymään – osaatko sinä ratkaista?

    4. 4

      Kuka kolmesta yläosattomasta miehestä vetosi naisiin? Vastaukset yllättivät brittiasiantuntijan

    5. 5

      Yle: Yläosattomat naiset pesevät autoja viikonloppuna Kirkkonummella

    6. 6

      Löytyykö työpaikkasi tämän listan aloista? Olet Puolustusvoimille arvokas, jos kova paikka tulee

    7. 7

      Sisään 13,9 % hakijoista, palkka yli 5000 €/kk – katso lista: näin trendialoilla tienaa

    8. 8

      Raju riita seurapiirirouvan omaisuudesta – Syyttäjä: Tuttu perhe muutti edustusasuntoon, antiikkiesineet katosivat

    9. 9

      Eduskunnassa voi alkaa järjestely, jota ei ole nähty 45 vuoteen – hallituksesta jääneet puolueet älähtivät

    10. 10

      Aarnion outo huoli jäi vaivaamaan – näin poliisi pääsi rahakätkön jäljille

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sukeltaja teki koskesta yllättävän löydön – poliisikin kiinnostui

    2. 2

      Ruotsalaislaulaja teki sen taas – vilautti rintansa festariyleisölle

    3. 3

      Nöyryytetty Venäjän kiekkojoukkue saapui Moskovaan – ja nöyryyttävä oli vastaanottokin

    4. 4

      Venäjän joukkueelta tökerö temppu – Kanadan luotsi kuittaili

    5. 5

      Mikä se siellä pullottaa? Matkaoppaan kansikuva meni vaihtoon

    6. 6

      Saara laihdutti häitään varten 16 kiloa - Miten kävi häiden jälkeen? Katso kuvat!

    7. 7

      ”Täydellistä epäkunnioitusta” – Venäjä saa sakot MM-finaalin sikailusta

    8. 8

      Vauva kuoli heti synnytyksen jälkeen Tampereella – sairaala muisti hautajaisten jälkeen laskulla

    9. 9

      Nuori perintömiljonääri hukkui sviitin ammeeseen: lapsuudenystävä vangittu epäiltynä

    10. 10

      5 piirrettä, joita miehet eivät voi vastustaa naisessa – täysin tiedostamatta!

    11. Näytä lisää