20 tapaa polttaa 200 kaloria!

Jotkut nauttivat siitä, että saavat runtata BodyPump- tankoa ohjaajan kiljuessa mikrofoniin, hien valuessa otsalla. Sitten olemme me kaikki muut, jotka mieluiten laihduttaisimme kotisohvalta käsin.

Aivan sohvan pohjalta ei kukaan pysty kuluttamaan kilokaloreita, mutta varsin vaivatonta hommasta voi kuitenkin tehdä. Seuraavassa Health.comin 20 vinkkiä, joilla olet polttanut 200 kilokaloria ennen kuin huomaatkaan!

1. Matot rullalle!

Älä pelästy, sinun ei tarvitse mopata. Matot rullataan huoneen nurkkaan, koska lattiasta tulee tanssiparketti! Kutsu parhaat ystäväsi koolle ja valloittakaa lattia; jo 37 minuuttia tanssia kuluttaa 200 kilokaloria. Lapsetkin voivat hyppiä mukana!

2. Salilta lakanoiden väliin!

Jos ja kun miehesi kuitenkin haluaa käydä salilla, menkää yhdessä. Nostelkaa painoja puolisen tuntia (30 minuutin salitreeni polttaa 100 kilokaloria), jonka jälkeen voitte sukeltaa suihkun kautta lakanoiden väliin. Voitte toki jäädä suihkuunkin (tunti seksiä esileikkeineen polttaa 100 kilokaloria)!

3. Vaihda järjestystä.

Päivitä huoneen - tai vaikka koko kämpän - ilme vaihtamalla huonekalujen paikkaa. Puolen tunnin mööpeleiden siirtely kuluttaa 200 kilokaloria.

4. Heitä tikkaa.

Suuntaa lähimpään pubiin, mökille tai takapihalle, mistä lähimpää löydät tikkataulun. Kutsu muutama kaveri mukaan ja ottakaa mittaa toistenne heittotarkkuudesta tunti ja 10 minuuttia.

5. Tee pientä pintaremonttia!

Uudista olo- tai makuuhuone maalaamalla seinään uusi, pirteä väri. Maalaaminen kuluttaa 200 kilokaloria tunnissa.

6. Puunaa patio.

Jotta voit illalla viettää herkulliset grillijuhlat hyvillä mielin, kuuraa patio tai grillikatos edustuskuntoon.

7. Seuraleikkejä!

Sinä ja grillijuhliesi vieraat voitte kuluttaa vielä enemmän kilokaloreita, jos herkkuhetken päätyttyä heittäydytte seuraleikkien maailmaan.

8. Käy ostoksilla.

Jonkun perheestä on hoidettava ruokaostokset joka tapauksessa - ota siis reissusta kaikki irti! 45 minuttia ostoskärryjen työntämistä kuluttaa 117 kilokaloria, ostosten kantaminen autolta sisään viidessä minuutissa 43 ja niiden tyhjentäminen jääkaappiin 14 minuutissa 40.

9. Hyvän mielen sulkapalloa.

Sulkapalloa on hauska pelata, varsinkaan jos ei ota sitä liian vakavasti. Jos miehesi ei letkeästä pallottelusta innostu, ota matsi jonkun tyttökaverisi kanssa. 200 kilokaloria kuluu jo 40 minuutissa.

10. Naura!

Tee mitä ikinä mieleesi juolahtaa, joka saa sinut nauramaan. Pelkkä hymyily ei nyt auta, vaan tarvitaan kunnon hekotusta! Nauraminen kuluttaa 136 kilokaloria tunnissa, 20 minuutin kikattaminen 67. Ehkä ystävälläsi on vinkata hauskoja YouTube- videoita tai ottakaa erä SingStaria?

11. Käytä päätäsi!

Perhe tai kaverit koolle, Scrabble pöytään ja aivot narikasta! Kaksi tuntia Scrabble- sanapeliä (oikeasti!) kuluttaa 200 kilokaloria.

12. Miten olisi minigolf?

Eikö golfbägin raahaaminen ympäri valtavaa viheriötä ole koskaan ollut sinun juttusi? Kannattaa kuitenkin kokeilla minigolfia, siinä ei viheriön koko päätä huimaa eikä mailakassi paina olalla. 200 kilokaloria kuluu tunnissa.

13. Myllää puutarhassa!

Kasvimaalla, kukkapenkeissä ja marjapensaissa riittää töitä syksylläkin. Nypi ja kitke 25 minuuttia (kuluttaa 127 kilokaloria), ja nakkaa vielä maahan muutama sipuli odottamaan kevättä (15 minuutissa kuluu 77 kilokaloria).

14. Pompi!

Ryntää lasten perässä pihalle ja osallistu heidän leikkeihinsä. Hypi ensin 20 minuuttia ruutua (113 kilokaloria), jonka jälkeen esitelkää hurjimpia loikkianne trampoliinilla 22 minuuttia (87 kilokaloria).

15. Tee täyskaato!

Suunnatkaa ystävien kanssa isolla porukalla keilaradalle. Vain tunti leppoisaa peliä, ja 200 kilokaloria on kulunut. Antakaa tyylipisteitä kekseliäistä heittotekniikoista ja siitä, kenen asu istuu parhaiten vuokrakenkien pariksi.

16. Alen loppurysäys!

Se on meneillään parasta aikaa, joten nokka kohti putiikkeja. Kulutat 11 kilokaloria joka kerta, kun sovitat vaatetta!

17. Rentoudu joogan parissa.

Kokeile vaikka Astangaperheeseen kuuluvaa Vinyasa joogaa, ja liu'u aurinkotervehdyksestä eri asentoihin kuten etunojaan varpaiden ja kämmenten varaan. 25 minuutissa kulutat 200 kilokaloria.

18. Kuuraa kaara.

Tee se, mitä jo kesällä suunnittelit, mutta mikä kuitenkin jäi tekemättä: pese ja vahaa autosi. 40 minuutissa kulutat 204 kilokaloria, mutta vielä tehokkaammin rasva palaa, jos imuroit ja pyyhit menopelin sisäpinnatkin.

19. Naputtele sormea, lyö tahtia jalalla.

Liikehdi hieman extraa esimerkiksi istuessasi työtuolissa, paikallisbussissa tai lounaspöydässä. Päivällisaikaan mennessä olet kuluttanut 200 kilokaloria! Tutkijoiden mukaan jatkuvasti liikehtivät kuluttavat päivittäin 350 kilokaloria enemmän kuin me seipään nielleet.

20. Hiero kultasi stressi pois.

Tartu illalla kumppanisi hartioihin ja vaivaa hänen väsyneitä lihaksiaan 42 minuuttia. Muista toki pyytää vastapalvelusta!

Näitä luetaan!

  1. 1

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  2. 2

    Seinäjoen teinisurman tuomio jää voimaan – 15-vuotias tyttö murhasi koulutoverinsa

  3. 3

    Onko tässä totuus Mäkäräisen poisjäännistä Lahden MM-kisoista? ”Kaikki, mitä Otepäässä tulkitsin Reijon olemuksesta ja puheista, viittasi siihen”

  4. 4

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  5. 5

    Hengenvaarallinen villitys leviää nuorten keskuudessa ja herättää huolta: ”Halikuva muuttuu nopeasti tragediaksi”

  6. 6

    Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

  7. 7

    Syyte: Kahdeksan miljoonaa lotossa voittanutta miestä huijattiin – kaupiteltiin väärää mökkiä

  8. 8

    Ruotsalaisen hiihtäjätähden hölmöily pilasi kilpakumppanin mitalisauman, asiantuntijalta tyrmäys: ”Täysin idioottimaista!”

  9. 9

    Poliisi iski 1980-luvulla rakennettuun ydinbunkkeriin Englannissa – tiloista löytyi laiton miljoonabisnes

  10. 10

    Iskikö Pussycat Dolls -kaunotar 17-vuotiaan Brooklyn Beckhamin? Viettivät iltaa läheisissä tunnelmissa – ikäeroa 18 vuotta!

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisin kuvat: palkitun kissakasvattajan pakastimesta löytyi karmea yllätys – ”Pyörryin, kun sain puhelun”

  2. 2

    Perhetragedia taustalla – MM-kisojen johtoon äkillinen muutos

  3. 3

    Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

  4. 4

    Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli 1,5 miljoonassa kodissa

  5. 5

    Pelastajien kuvat kertovat lohduttomasta urakasta: 17-vuotias suomalaisnuori putosi Alpeilla jäärotkoon ja kuoli

  6. 6

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  7. 7

    51 Siwaa ja Valintataloa suljetaan – tässä koko lista

  8. 8

    Jenni, 24, on aseksuaali: ”Tavallaan toivon, että olisin edelleen neitsyt”

  9. 9

    Upea pari! Tässä on Minka Kuustosen komea näyttelijärakas – yhdessä jo vuosia

  10. 10

    Miss Thaimaan, 22, uskomaton muodonmuutos – ”nörtistä” kuoriutui 6 kuukaudessa upea kaunotar: ”En ole ikinä seurustellut”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  6. 6

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  7. 7

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  8. 8

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  9. 9

    Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

  10. 10

    Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  2. 2

    Seinäjoen teinisurman tuomio jää voimaan – 15-vuotias tyttö murhasi koulutoverinsa

  3. 3

    Onko tässä totuus Mäkäräisen poisjäännistä Lahden MM-kisoista? ”Kaikki, mitä Otepäässä tulkitsin Reijon olemuksesta ja puheista, viittasi siihen”

  4. 4

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  5. 5

    Hengenvaarallinen villitys leviää nuorten keskuudessa ja herättää huolta: ”Halikuva muuttuu nopeasti tragediaksi”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisin kuvat: palkitun kissakasvattajan pakastimesta löytyi karmea yllätys – ”Pyörryin, kun sain puhelun”

  2. 2

    Perhetragedia taustalla – MM-kisojen johtoon äkillinen muutos

  3. 3

    Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

  4. 4

    Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli 1,5 miljoonassa kodissa

  5. 5

    Pelastajien kuvat kertovat lohduttomasta urakasta: 17-vuotias suomalaisnuori putosi Alpeilla jäärotkoon ja kuoli

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  6. Näytä lisää