Laihdutus

Valikko

20 tapaa polttaa 200 kaloria!

Jotkut nauttivat siitä, että saavat runtata BodyPump- tankoa ohjaajan kiljuessa mikrofoniin, hien valuessa otsalla. Sitten olemme me kaikki muut, jotka mieluiten laihduttaisimme kotisohvalta käsin.

Aivan sohvan pohjalta ei kukaan pysty kuluttamaan kilokaloreita, mutta varsin vaivatonta hommasta voi kuitenkin tehdä. Seuraavassa Health.comin 20 vinkkiä, joilla olet polttanut 200 kilokaloria ennen kuin huomaatkaan!

1. Matot rullalle!

Älä pelästy, sinun ei tarvitse mopata. Matot rullataan huoneen nurkkaan, koska lattiasta tulee tanssiparketti! Kutsu parhaat ystäväsi koolle ja valloittakaa lattia; jo 37 minuuttia tanssia kuluttaa 200 kilokaloria. Lapsetkin voivat hyppiä mukana!

2. Salilta lakanoiden väliin!

Jos ja kun miehesi kuitenkin haluaa käydä salilla, menkää yhdessä. Nostelkaa painoja puolisen tuntia (30 minuutin salitreeni polttaa 100 kilokaloria), jonka jälkeen voitte sukeltaa suihkun kautta lakanoiden väliin. Voitte toki jäädä suihkuunkin (tunti seksiä esileikkeineen polttaa 100 kilokaloria)!

3. Vaihda järjestystä.

Päivitä huoneen - tai vaikka koko kämpän - ilme vaihtamalla huonekalujen paikkaa. Puolen tunnin mööpeleiden siirtely kuluttaa 200 kilokaloria.

4. Heitä tikkaa.

Suuntaa lähimpään pubiin, mökille tai takapihalle, mistä lähimpää löydät tikkataulun. Kutsu muutama kaveri mukaan ja ottakaa mittaa toistenne heittotarkkuudesta tunti ja 10 minuuttia.

5. Tee pientä pintaremonttia!

Uudista olo- tai makuuhuone maalaamalla seinään uusi, pirteä väri. Maalaaminen kuluttaa 200 kilokaloria tunnissa.

6. Puunaa patio.

Jotta voit illalla viettää herkulliset grillijuhlat hyvillä mielin, kuuraa patio tai grillikatos edustuskuntoon.

7. Seuraleikkejä!

Sinä ja grillijuhliesi vieraat voitte kuluttaa vielä enemmän kilokaloreita, jos herkkuhetken päätyttyä heittäydytte seuraleikkien maailmaan.

8. Käy ostoksilla.

Jonkun perheestä on hoidettava ruokaostokset joka tapauksessa - ota siis reissusta kaikki irti! 45 minuttia ostoskärryjen työntämistä kuluttaa 117 kilokaloria, ostosten kantaminen autolta sisään viidessä minuutissa 43 ja niiden tyhjentäminen jääkaappiin 14 minuutissa 40.

9. Hyvän mielen sulkapalloa.

Sulkapalloa on hauska pelata, varsinkaan jos ei ota sitä liian vakavasti. Jos miehesi ei letkeästä pallottelusta innostu, ota matsi jonkun tyttökaverisi kanssa. 200 kilokaloria kuluu jo 40 minuutissa.

10. Naura!

Tee mitä ikinä mieleesi juolahtaa, joka saa sinut nauramaan. Pelkkä hymyily ei nyt auta, vaan tarvitaan kunnon hekotusta! Nauraminen kuluttaa 136 kilokaloria tunnissa, 20 minuutin kikattaminen 67. Ehkä ystävälläsi on vinkata hauskoja YouTube- videoita tai ottakaa erä SingStaria?

11. Käytä päätäsi!

Perhe tai kaverit koolle, Scrabble pöytään ja aivot narikasta! Kaksi tuntia Scrabble- sanapeliä (oikeasti!) kuluttaa 200 kilokaloria.

12. Miten olisi minigolf?

Eikö golfbägin raahaaminen ympäri valtavaa viheriötä ole koskaan ollut sinun juttusi? Kannattaa kuitenkin kokeilla minigolfia, siinä ei viheriön koko päätä huimaa eikä mailakassi paina olalla. 200 kilokaloria kuluu tunnissa.

13. Myllää puutarhassa!

Kasvimaalla, kukkapenkeissä ja marjapensaissa riittää töitä syksylläkin. Nypi ja kitke 25 minuuttia (kuluttaa 127 kilokaloria), ja nakkaa vielä maahan muutama sipuli odottamaan kevättä (15 minuutissa kuluu 77 kilokaloria).

14. Pompi!

Ryntää lasten perässä pihalle ja osallistu heidän leikkeihinsä. Hypi ensin 20 minuuttia ruutua (113 kilokaloria), jonka jälkeen esitelkää hurjimpia loikkianne trampoliinilla 22 minuuttia (87 kilokaloria).

15. Tee täyskaato!

Suunnatkaa ystävien kanssa isolla porukalla keilaradalle. Vain tunti leppoisaa peliä, ja 200 kilokaloria on kulunut. Antakaa tyylipisteitä kekseliäistä heittotekniikoista ja siitä, kenen asu istuu parhaiten vuokrakenkien pariksi.

16. Alen loppurysäys!

Se on meneillään parasta aikaa, joten nokka kohti putiikkeja. Kulutat 11 kilokaloria joka kerta, kun sovitat vaatetta!

17. Rentoudu joogan parissa.

Kokeile vaikka Astangaperheeseen kuuluvaa Vinyasa joogaa, ja liu'u aurinkotervehdyksestä eri asentoihin kuten etunojaan varpaiden ja kämmenten varaan. 25 minuutissa kulutat 200 kilokaloria.

18. Kuuraa kaara.

Tee se, mitä jo kesällä suunnittelit, mutta mikä kuitenkin jäi tekemättä: pese ja vahaa autosi. 40 minuutissa kulutat 204 kilokaloria, mutta vielä tehokkaammin rasva palaa, jos imuroit ja pyyhit menopelin sisäpinnatkin.

19. Naputtele sormea, lyö tahtia jalalla.

Liikehdi hieman extraa esimerkiksi istuessasi työtuolissa, paikallisbussissa tai lounaspöydässä. Päivällisaikaan mennessä olet kuluttanut 200 kilokaloria! Tutkijoiden mukaan jatkuvasti liikehtivät kuluttavat päivittäin 350 kilokaloria enemmän kuin me seipään nielleet.

20. Hiero kultasi stressi pois.

Tartu illalla kumppanisi hartioihin ja vaivaa hänen väsyneitä lihaksiaan 42 minuuttia. Muista toki pyytää vastapalvelusta!

Näitä luetaan!

  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Pääseekö Saara Aalto X Factorin finaaliin? Esittää suorassa semifinaalissa kaksi vaikeaa jättihittiä

  2. 2

    Teemu Selänne onnitteli Kimmo Timosta koskettavalla viestillä: ”Kiitos kaikesta, ystäväni”

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Miehen ”romanttinen joulukuva” onkin toisella silmäyksellä jotain aivan muuta – onko nettihitiksi noussut temppu ratkaisu sinkkujen juhlapyhien viettoon?

  5. 5

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  6. 6

    Sara Sieppi poseeraa sensuellisti läpikuultavissa pitsialusvaatteissa – vitsailee olevansa vaikean päätöksen edessä

  7. 7

    Suomalainen Oaklandin tulipalossa kadonneiden listalla – ulkoministeriö selvittää asiaa

  8. 8

    New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

  9. 9

    X Factor -harjoituksista julkaistut kuvat lupaavat melkoista show’ta – Saara Aalto hehkuu itsevarmuutta: ”Se laulu tulee viemään minut finaaliin”

  10. 10

    Johanna keskeytti Haluatko miljonääriksi? -kisansa 5000 euroon – olisitko tiennyt vastauksen kysymykseen, joka katkaisi naisen visailun?

  11. Näytä lisää
  1. 1

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  2. 2

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  3. 3

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  4. 4

    Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

  5. 5

    Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

  6. 6

    New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

  7. 7

    Vappu Pimiältä roisi paljastus MTV:lle – rinnat täysin paljaana Tanssii Tähtien Kanssa -kulisseissa: ”Mikko repi puvun auki”

  8. 8

    Parrakas Jussi69 toipuu keuhkokuumesta – vaikenee huhutusta suhteesta kansanedustajaan: ”Sen näkee sitten televisiosta”

  9. 9

    Kurveistaan tunnettu matkabloggaaja vietti kolme viikkoa Suomessa – upeat kuvat villitsevät netissä: ”Mieletön paikka”

  10. 10

    Linnan vanhin juhlija Johannes, 103, väijyi talvisodassa yksin vihollista 40 asteen pakkasessa: ”Yksi ammus meni läheltä korvaa”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

  2. 2

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  3. 3

    IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

  4. 4

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  5. 5

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  6. 6

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  7. 7

    Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

  8. 8

    Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

  9. 9

    Saara Aalto teki historiallisen tempun – kukaan muu brittien X Factorissa ei ole kyennyt samaan

  10. 10

    Pikkujoulujen seksiakti johti harvinaisen kiusalliseen tilanteeseen oikeussalissa – konkarijuristi avautuu

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Pääseekö Saara Aalto X Factorin finaaliin? Esittää suorassa semifinaalissa kaksi vaikeaa jättihittiä

  2. 2

    Teemu Selänne onnitteli Kimmo Timosta koskettavalla viestillä: ”Kiitos kaikesta, ystäväni”

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Miehen ”romanttinen joulukuva” onkin toisella silmäyksellä jotain aivan muuta – onko nettihitiksi noussut temppu ratkaisu sinkkujen juhlapyhien viettoon?

  5. 5

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  6. Näytä lisää
  1. 1

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  2. 2

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  3. 3

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  4. 4

    Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

  5. 5

    Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

  2. 2

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  3. 3

    IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

  4. 4

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  5. 5

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  6. Näytä lisää