Laihdutus

Valikko

6 tapaa liikkua trendikkäästi

Tulevia liikuntatuulia haistellessa katseet kiinnittyvät entistä enemmän kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Paitsi keholle, myös mielelle tahdotaan hyvää.

Markkinoille lanseerataan enemmän yhdistelmätunteja, jotka linkittävät yhteen lihaskuntoilun, hyvinvoinnin, keskivartalon treenin ja mielen hallinnan. Poimi uusimmista liikuntatrendeistä omasi.

1. Liiku välineiden kanssa
Liikuntavälineet monipuolistuvat, ja jokaiselle löytyy oma urheiluväline. Kuntoilu ole enää ainoastaan raudan nostamista salilla, vaan harjoittelusta tulee kokonaisvaltaisempaa koko kehon harjoittelua.

2. Hanki personal trainer
Oman Personal trainerin ottamisen ei tarvitse olla enää kynnyskysymys eikä ajaa vararikkoon. PT varmistaa, että liikunta tehdään oikein ja mahdollisimman tehokkaasti. Jokainen saa tasolleen ja tilanteelleen sopivaa palvelua.

3. Treeniä rangalle
Treenaa selkärangan ympärillä olevia lihaksia, keskivartaloa, lantiota, vatsalihaksia ja rangan ympäristöä. Tulossa on kokonaisia tunteja, jotka keskittyvät ainoastaan tämän lihasryhmän harjoittamiseen. Rangan ympärille keskittyvä harjoittelu sopii erinomaisesti päätetyötä tekeville.

4. Hyvinvointia mielelle
Tänä vuonna ryhmätunneilla mietitään yhä enemmän mielen hyvinvointia ja liikuntaa tukevia muotoja. Pilateksen suosio kasvaa edelleen. Body & Mind eli lihastreenin yhdistäminen mielen hyvinvointiin yleistyy.

5. Monipuolisempaa joogaa
Jooga saa enemmän variaatioita, ja kaikille sopivia tunteja tulee lisää. Kuka tahansa voi osallistua tunneille kesken sesonkia ilman, että tarvitsee huikeita rytmi- tai akrobatiataitoja.

6. Tanssitunneille!
Pohjoismaiseen kulttuuriin sopivat yksinkertaiset ja helpot tanssitunnit, jotka aukeavat kaikille, eikä niihin tarvitse aikaisempaa kokemusta. Latino- ja Afrikka-henkiset tanssit lisääntyvät, mutta myös retrotanssit kuten jazz nostaa taas päätään. Kokeile vaikka rumpumusiikin tahdissa tanssittavaa Jungle Hips -tuntia!

Lähde: Liikuntaohjaaja/kouluttaja Tarja Runsten, Nike

Liiku ja Voi Hyvin -kiertue naisille Turussa 23.2., Espoossa 15.3. ja Tampereella 3.5.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  2. 2

    Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – nyrkkeilytaustainen uhattu ei päästänyt karkuun

  3. 3

    Mies treenasi salilla – toinen asiakas valitti hienhajusta henkilökunnalle

  4. 4

    Kerrostalorapun postit katosivat mystisesti ja löytyivät junasta – asukas jakoi postin naapureilleen

  5. 5

    Tästä syystä Therese Johaugin toiminta ei ikinä kävisi päinsä Suomessa – ”Ei jumalauta”

  6. 6

    Susanna, 33, vei Lumian huoltoon – uuteen puhelimeen alkoi ilmestyä outoja kuvia

  7. 7

    Imatran kolmoissurman tutkinnanjohtaja: ”Tiedämme, mistä epäilty on tekopaikalle tullut”

  8. 8

    Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

  9. 9

    Autoilun verotus kiristyy 16 prosenttia: Tarkista kuinka paljon joudut autosi käytöstä maksamaan ensi vuonna

  10. 10

    SM-liigan sensaatio sai apua Suomi-kiekon legendalta – ja aitajuoksija-tyttöystävältään: ”Se oli käänteentekevä hetki”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  2. 2

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  3. 3

    Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

  4. 4

    Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

  5. 5

    Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

  6. 6

    X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

  7. 7

    Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

  8. 8

    Kihlasormus lensi Linnan jatkoilla – Heikki Lampelan ja Hanna Kärpäsen illalle dramaattinen päätös: ”Rapatessa roiskuu”

  9. 9

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  10. 10

    Suomen 50 halutuinta osoitetta – löytyykö omasi listalta?

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  6. 6

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  7. 7

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  8. 8

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  9. 9

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  10. 10

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  2. 2

    Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – nyrkkeilytaustainen uhattu ei päästänyt karkuun

  3. 3

    Mies treenasi salilla – toinen asiakas valitti hienhajusta henkilökunnalle

  4. 4

    Kerrostalorapun postit katosivat mystisesti ja löytyivät junasta – asukas jakoi postin naapureilleen

  5. 5

    Tästä syystä Therese Johaugin toiminta ei ikinä kävisi päinsä Suomessa – ”Ei jumalauta”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  2. 2

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  3. 3

    Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

  4. 4

    Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

  5. 5

    Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  6. Näytä lisää