Laihdutus

Valikko

Paino voi nousta yllättävistä syistä

Ei ole uutta tietoa, että rasvassa paistetut ruoat, valtavat annoskoot, epäterveelliset jälkiruoat, alkoholi ja sokerijuomat lihottavat.

Mutta ylimääräiset kalorit eivät ole aina syynä painonnousuun. Miksi paino lisääntyy, vaikka henkilön elämäntyyli sisältää säännöllistä liikuntaa ja terveellisen ruokavalion?

On joitain asioita, jotka täytyy ottaa huomioon jos paino nousee, vaikka tarkkailee kaloreita ja liikkuu aktiivisesti. On enemmäin kuin todennnäköistä, että erilaiset tekijät yhdistyneenä aiheuttavat lopputuloksen, joka on painonnousu.

Tässä viisi tekijää, jotka saattavat aiheuttaa vaa'an viisarin heilahduksen.

1. Liian vähäinen uni. Keho toimii parhaiten hyvin levänneenä. "Jos ei saa tarpeeksi unta, keho kokee fyysistä stressiä, ja biokemiallisesti keho varastoi rasvaa tehokkaammin", lääketieteen tohtori Michelle May sanoo. Väsyneenä ei myöskään osaa käsitellä niin hyvin ongelmatilanteita, jolloin saattaa tarttua ruokaan selviytyäkseen pulmista.

2. Stressi. Elämme yhteiskunnassa, joka vaatii paljon ja vaatii saavuttamaan paljon. Stressi liikuttaa eteenpäin ja auttaa selviytymään elämän vaatimuksista, mutta se vaikuttaa myös mielialaan ja tunteisiin. "Stressi toimii laukaisijana biokemiallisessa prosessissa, jossa keho menee ikään kuin selviytymistilaan. Keho varastoi polttoainetta, hidastaa aineenvaihduntaa ja työntää ulos kemikaaleja, jotka aiheuttavat todennäköisemmin liikalihavuutta", May kuvailee. Moni tarttuu ruokaan helpottaakseen stressiä, mutta se ei tietenkään toimi pitkällä aikavälillä. "Ruoka on vain tilapäinen ratkaisu stressiin, koska se ei vaikuta stressin todellisiin tekijöihin", Michelle May kertoo. Stressiin auttaa erilaiset rentoutumistekniikat, sekä liikunta, mikä myös kuluttaa kaloreita ja tarjoaa muita terveydellisiä hyötyjä.

3. Lääkitys. Eräät esimerkiksi verenpaine-, masennus-, mielialanvaihtelu- ja diabeteslääkeryhmiin kuuluvat reseptilääkkeet voivat aiheuttaa painonnousua. Myös steroidit, hormonikorvikkeet ja jopa suun kautta otettavat ehkäisylääkkeet saattavat nostaa painoa. Toisaalta on tärkeää muistaa, että muutama ylimääräinen kilo voi olla hyvä kompromissi sille, miten lääkitys yleisesti hyödyttää terveyttä. Täytyy vain tarkkailla ruokavaliota paremmin ja liikkua säännöllisesti.

4. Sairaus. Yleisin sairaus, joka aiheuttaa painonnousua, on kilpirauhasen vajaatoiminta. Kilpirauhashormonin vajaus voi heikentää aineenvaihduntaa, aiheuttaa ruokahaluttomuutta ja painonnousua. "Jos tuntee olonsa uupuneeksi, uneliaaksi, turvonneeksi, käheä-ääniseksi, sietokyvyttömäksi kylmälle, nukkuu liian paljon, tai on päänsärkyä, pitäisi käydä lääkärillä tarkistuttamassa, ettei ole sairastunut kilpirauhasen vajaatoimintaan", May toteaa.

5. Menopaussi. Vaihdevuodet tulevat naisilla eri ikäisinä, mutta suurimmalla osalla kuitenkin keski-ikäisenä, jolloin tyypillisesti ei ole enää niin fyysisesti aktiivinen kuin nuorempana. Ikääntymisen myötä myös aineenvaihdunta luonnollisesti heikkenee ja samaan aikaan hormonaaliset vaihtelut saattavat aiheuttaa näläntunnetta, masennusta ja unenpuutetta. Liikunnan ja terveellisen, kalsium- ja D-vitamiinipitoisen ruokavalion yhdistelmä on avainasemassa naisilla vaihdevuosien aikana.

Lähde: WebMd - 5 Surprising Reasons You're Gaining Weight

Näitä luetaan!

  1. 1

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  2. 2

    Soluttautui pikkujouluihin, käytti pukkia silminä – Yksityisetsivä muistelee pikkujoulujen pettämistapauksia

  3. 3

    New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

  4. 4

    Joukkuekaverit keksivät Patrik Laineelle uuden lempinimen – vertasivat NHL-legendaan

  5. 5

    X Factor -harjoituksista julkaistut kuvat lupaavat melkoista show’ta – Saara Aalto hehkuu itsevarmuutta: ”Se laulu tulee viemään minut finaaliin”

  6. 6

    Ford on palkannut työntekijän ujuttamaan viallisia osia tuotantolinjalle

  7. 7

    Järkyttävä video: Eläintaloon hylätty Zuzu-koira näkee entisen perheensä valitsemassa uutta koiraa

  8. 8

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  9. 9

    Kurveistaan tunnettu matkabloggaaja vietti kolme viikkoa Suomessa – upeat kuvat villitsevät netissä: ”Mieletön paikka”

  10. 10

    100-vuotiaan Suomen juhlajuomaksi valittu virolaislikööri herättää pahennusta: ”Aletaan ajatella, onko Tallinna osa Suomea”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  2. 2

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

  5. 5

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  6. 6

    Nico Rosberg hylkäsi valtavan summan rahaa

  7. 7

    Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

  8. 8

    Parrakas Jussi69 toipuu keuhkokuumesta – vaikenee huhutusta suhteesta kansanedustajaan: ”Sen näkee sitten televisiosta”

  9. 9

    Ylen päätoimittaja otti yhteen Ruben Stillerin kanssa Pressiklubissa: ”Päädyit omaan ratkaisuusi”

  10. 10

    Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

  2. 2

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  3. 3

    IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

  4. 4

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  5. 5

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  6. 6

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  7. 7

    Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

  8. 8

    Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

  9. 9

    Saara Aalto teki historiallisen tempun – kukaan muu brittien X Factorissa ei ole kyennyt samaan

  10. 10

    Pikkujoulujen seksiakti johti harvinaisen kiusalliseen tilanteeseen oikeussalissa – konkarijuristi avautuu

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  2. 2

    Soluttautui pikkujouluihin, käytti pukkia silminä – Yksityisetsivä muistelee pikkujoulujen pettämistapauksia

  3. 3

    New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

  4. 4

    Joukkuekaverit keksivät Patrik Laineelle uuden lempinimen – vertasivat NHL-legendaan

  5. 5

    X Factor -harjoituksista julkaistut kuvat lupaavat melkoista show’ta – Saara Aalto hehkuu itsevarmuutta: ”Se laulu tulee viemään minut finaaliin”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  2. 2

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

  5. 5

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

  2. 2

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  3. 3

    IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

  4. 4

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  5. 5

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  6. Näytä lisää