Pidä huolta rinnoistasi - 12 vinkkiä sporttiliivien valintaan

Et voisi edes kuvitella meneväsi lenkille sandaaleissa tai jumppaan farkuissa. Aivan yhtä itsestään selvää tulisi olla, ettet harrasta liikuntaa tavallisissa rintaliiveissäsi.

Rintasi liikkuvat sinun liikkuessasi, mutta hyvät sporttiliivit voivat vähentää poven pomppimista jopa 78 prosenttia. Urheilevan naisen rintojen liikerata kulkee ylös ja alas, sivulta toiselle sekä ulos ja sisään - itse asiassa kolmiulotteisen kahdeksikon muotoisesti.

Ei siis ihme, että noin 50 prosenttia naisista kertoo povea pompottavan liikunnan aiheuttavan kipuja joko rintoihin tai niitä ympäröiviin kudoksiin.

Liikunta siis saattaa kipeyttää huonosti tuetut rinnat, mutta riittämätön tuki aiheuttaa myös rintojen venymistä ja painumista. Toisaalta liika tukikin on pahasta, sillä rintojen ei urheiluliiveissäkään ole tarkoitus liiskaantua toisiaan tai liiviä vasten.

Liivit lajin mukaan

Kaikki liikunta ei tietenkään ole yhtä intensiivistä; rintasi tuskin juurikaan pomppivat esimerkiksi keilatessa tai golfissa. Sen sijaan runsaasti ylös-alas -liikettä sisältävissä lajeissa - juoksu, ratsastus, aerobic tai koripallo - rinnat tulee tukea hyvin. Muista myös, että suurempirintaiset tarvitsevat pienempirintaisia tukevammat liivit.

Muista pestä liivejäsi säännöllisesti, noudattaen pesumerkintöjä. Hyvin huolletutkin liivit tulee silti vaihtaa säännöllisin väliajoin. Urheiluliivit pitävät kuosinsa puolesta vuodesta vuoteen, riippuen niiden käyttö- ja pesutiheydestä. Sen jälkeen kangas alkaa menettää joustavuuttaan ja tukiominaisuuksiaan.

Seuraavien ohjeiden avulla sukkuloit onnistuneesti urheiluliivien laajan valikoiman keskellä ja onnistut valitsemaan omia tarpeisiisi parhaiten vastaavat liivit.

Hyvien urheiluliivien ominaisuuksia:

1. Kupit erikseen. Tämä on tärkeää etenkin, jos rintasi ovat suuret - C-kuppi tai siitä suuremmat. Kun molemmilla rinnoilla on oma, tukeva kuppinsa, saa povi enemmän tukea kuin toppimallisissa liiveissä. Pienempirintaisilla naisilla toppimainen liivi toimii hyvin.

2. Leveät olkaimet. Mitä leveämmät olkaimet, sitä tasaisemmin niiden paine jakautuu hartioille. Olkaimien tulisi olla myös mukavan pehmeät, mutta niiden ei antaa periksi ja joustaa.

3. Hankaamattomat saumat. Tarkasta, ettei liivistä löydy saumoja kohdista, joissa ne saattavat hangata ihosi rikki. Erityisen arat paikat löytyvät rintojen alta ja sivuilta.

4. Oikeanlainen materiaali. Hyvät sporttiliivit ottavat huomioon myös sen, että rinnatkin hikoilevat, ja siirtävät kosteutta pois iholta.

5. Sopiva joustavuus. Vaikka hyvät urheiluliivit eivät saa päästää rintojasi pomppimaan, tulee niiden kuitenkin olla mukavan joustavat pukea ja riisua.

Näin löydät itsellesi sopivimman urheiluliivien mallin ja koon:

1. Koko rinta peittyy. Pidä huolta, ettei rinta puristu kupin yli mistään kohdasta. Mikäli näin tapahtuu, siirry suosiolla sovittamaan seuraavaksi suurempaa kokoa.

2. Voit hengittää. Se nyt vain on niin, että liikkuessa alkaa usein hengästyttää. Jo urheiluliivein sovitusvaiheessa kannattaa vetää muutaman kerran syvään henkeä ja tarkkailla, miltä tuntuu: alkavatko liivit kiristää, tekeekö kipeää? Jos hengitys on hankalaa, vaihda suurempaan kokoon.

3. Liikkuminen on miellyttävää. Ojentele käsiä, kierrä vartaloa ja kumartele. Jos liivit tuntuvat pureutuvan ihosi sisään, on aika sovittaa suurempaa kokoa.

4. Selkämys ei nouse. Jos liivin selkäpuoli korkeammalle kuin etumus, on ylläsi todennäköisesti liian suuret liivit. Sopivan kokoiset liivit istuvat napakasti sekä edestä että takaa, ja samalla korkeudella.

5. Kupit istuvat. Katso alas rintojen väliin. Jos sovitat liivimallia, jossa on kummallekin rinnalle erillinen kuppi, tulee kuppien väliosan painautua kevyesti rintalastaasi vasten. Mikäli näin ei tapahdu, sinulla on todennäköisesti ylläsi liian pienet liivit.

6. Kiinnitys on asianmukainen. Jos harrastat lajeja, joissa ollaan selinmakuulla, esimerkiksi pilatesta tai joogaa, vältä liivejä, joissa on hakaset selkäpuolella. Siellä ne saattavat alkaa hangata tai muuten haitata treeniä.

7. Tukevat liikkeessä. Hypi ja pompi sovituskopissa, juokse paikallasi. Tee mahdollisimman monipuolisesti niitä liikkeitä, joita teet urheiluliivit ylläsi. Liikkuessasi tarkkaile rintojen liikettä ja huolehdi, etteivät ne pääse pomppimaan liikaa. Liikkumisen pitäisi tuntua helpolta ja mukavalta.

Lähteet: Everyday Health, Kunto Plus

Näitä luetaan!

  1. 1

    Jimmy Kimmel käynnisti illan rajulla Trump-pilalla: ”Muistatteko, kun Oscar-gaala vaikutti rasistiselta?”

  2. 2

    Scarlett Johanssonin iltapuku paljasti rinnan alla olevan tatuoinnin

  3. 3

    Tässä kaikki jaetut Oscar-palkinnot – IS seuraa gaalan etenemistä

  4. 4

    Poliittinen protesti leviää Oscar-gaalassa – tästä on kyse asujen mystisessä sinisessä nauhassa

  5. 5

    Hillittömiä halkioita ja napaan saakka uurrettuja kaula-aukkoja – näillä kaunottarilla oli Oscar-gaalan rohkeimmat asut

  6. 6

    Punaisen maton kohauttajat iskivät jälleen! Huippumalli ja muusikko säikäyttivät juontajan suorassa Oscar-lähetyksessä

  7. 7

    Mitkä sääret! Julmaa kritiikkiä saanut Hanna Sumari, 58, tanssi ylpeänä minimekossa – esitys meni mönkään: ”Olit pihalla koko ajan”

  8. 8

    Näin Emil Iversen perusteli törmäykseen johtanutta ratkaisuaan heti kisan jälkeen

  9. 9

    Oscarilla jo palkittu Jackie Chan toi gaalaan kaksi kummallista seuralaista: ”Minne minä menen, he tulevat perässä!”

  10. 10

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  2. 2

    Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

  3. 3

    4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

  4. 4

    Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

  5. 5

    38-vuotiaasta ostos-tv:n emännästä nousi mieletön seksisymboli – ”Muistuttaa ajasta ennen internetiä”

  6. 6

    Näin Emil Iversen perusteli törmäykseen johtanutta ratkaisuaan heti kisan jälkeen

  7. 7

    Nainen lähetti exälleen anteeksipyynnön – mies palautti kirjeen punakynämerkinnöillä, some sekosi

  8. 8

    Törmäys norjalaisen kanssa vei Suomelta MM-kullan – Iivo Niskanen kirosi maaliviivalla

  9. 9

    Venäjän hiihtomaajoukkueessa kytee mehevä riita – supertähti nöyryytti sprinttipariaan julkisesti

  10. 10

    Terhi Kiemungille potkut perussuomalaisista

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  6. 6

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  7. 7

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  8. 8

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  9. 9

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  10. 10

    Poliisin kuvat: palkitun kissakasvattajan pakastimesta löytyi karmea yllätys – ”Pyörryin, kun sain puhelun”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Jimmy Kimmel käynnisti illan rajulla Trump-pilalla: ”Muistatteko, kun Oscar-gaala vaikutti rasistiselta?”

  2. 2

    Scarlett Johanssonin iltapuku paljasti rinnan alla olevan tatuoinnin

  3. 3

    Tässä kaikki jaetut Oscar-palkinnot – IS seuraa gaalan etenemistä

  4. 4

    Poliittinen protesti leviää Oscar-gaalassa – tästä on kyse asujen mystisessä sinisessä nauhassa

  5. 5

    Hillittömiä halkioita ja napaan saakka uurrettuja kaula-aukkoja – näillä kaunottarilla oli Oscar-gaalan rohkeimmat asut

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  2. 2

    Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

  3. 3

    4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

  4. 4

    Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

  5. 5

    38-vuotiaasta ostos-tv:n emännästä nousi mieletön seksisymboli – ”Muistuttaa ajasta ennen internetiä”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  6. Näytä lisää