Näin huijaat dieettiäsi - ja laihdut!

Kova laihdutus kaatuu yleensä totaaliseen retkahtamiseen. Jokainen laihduttamista yrittävä pystyy hetkelliseen rääkkidieettiin, mutta ennen pitkään mielihyvän vastustaminen käy mahdottomaksi.

Lempiruoat vievät voiton ja karistettavat kilot tuntuvat tulleen jäädäkseen. Laihduttamisen ja herkkujen yhdistäminen kuulostaa mahdottomalta, mutta itse asiassa herkkujen syönti dieetin aikana on miltei välttämättömyys, jotta isoa, dieetin lopettavaa repsahdusta ei tapahdu.

Tässä ovatkin WebMD:n vinkit, joilla huijaat dieettiäsi - kuitenkin niin, että samalla laihdut.

1. Hyväksy mässäilyruokasi

Kaikilla meillä on lempiherkkumme, eikä himo niitä kohtaan katoa dieettiä aloittaessa. Jos yrität kieltää herkut itseltäsi, haluat niitä myöhemmin vielä enemmän.

2. Syö täyttävämpiä ruokia

Täytä ruokavaliosi ruoilla, jotka pitävät sinut liikkeessä pitkään: munilla, kokojyvillä, kasviksilla, hedelmillä, vähärasvaisella lihalla, kalalla ja vähärasvaisilla maitotuotteilla. Ne sisältävät kuituja ja oikeanlaisia proteiineja, jotka sammuttavat ruokahalusi pitkäksi aikaa.

3. Nauti kaikilla aisteillasi

Nyky-yhteiskunta ei liiku ruoan ehdoilla, joten syöminen on enemmänkin suorite näyttöpäätteen edessä kuin nautinto. Muuta siis ruokailutottumuksiasi. Kun ruoka on valmista, asettele se hienolle lautaselle kauniisti, jolloin voit syödä sitä myös silmilläsi. Syö ruokapöydän ääressä. Kun syöt, älä pidä kiirettä, vaan nautiskele. Kokonaisvaltainen aisteilla nauttiminen auttaa sinua saamaan ruoasta enemmän tyydytystä.

4. Syö vain sellaista, mitä rakastat

Jos se on pahaksi dieetillesi, sen on parempi olla hyvää. Älä syö mitä sattuu. Jos pidät juustokakusta, älä syö donitseja tai piirakkaa vaan pysy pelkässä lempiherkussasi silloin kun tilanne on kestämätön.

5. Tee se itse

Useita lempiherkkuja myydään kauppojen hyllyllä mahdollisimman epäterveellisinä versioina. Kannattaakin tehdä ainakin oma lempiherkku itse, jolloin kaloreiden määrää pystyy radikaalisti pudottamaan muutamalla pikku muutoksella. Esimerkiksi pizzan pohjan voi tehdä muistakin kuin vehnäjauhoista, ja kevyitä täytteitä on runsain mitoin.

6. Muista pienet annoksetVoit saada kaiken, mutta et yhdessä päivässä. Mikään ruoka ei ole kiellettyä, jos osaat pitää määrän järkevänä.

7. Tee kompromisseja

Kannattaa ymmärtää, että majoneesilla kuorrutettu kanasalaatti ei edesauta laihtumista, vaikka se onkin hyvää. Korvaa vaikkapa puolet majoneesista jogurtilla, etkä edes huomaa eroa.

8. Pienet muutokset ratkaisevat

Pidätkö karkista? Jos sorrut, nauti kaikin keinoin, mutta käy syönnin jälkeen kävelylenkillä. Haluatko palkita itsesi töiden jälkeen roskaruoalla? Vähennä tällainen herkuttelu viidestä päivästä neljään. Pienet muutokset ovat niitä, joihin totumme helpoiten.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Suomen ilmakehässä havaittiin mystistä radioaktiivista ainetta – STUK: ”Ei pitäisi olla ilmassa”

  2. 2

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  3. 3

    Pariisissa pidätetty ja kotiinsa lähetetty venezuelalaishiihtäjä Adrián Solano, 22, laskeutui Suomeen: ”En ole uskoa tätä”

  4. 4

    Kolmen lapsen yh-äidille annettiin tv-sarjassa 30 000 euroa – törsäsi lähes kaiken neljässä viikossa hajuvesiin ja vaatteisiin: ”Olen pettynyt”

  5. 5

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  6. 6

    Katso kuvat: Vuosia nuoremmaksi -ohjelman ensimmäisestä muuttujamies-Esasta, 52, kuoriutui oikea hurmuri!

  7. 7

    Brittiaristokraatti Lady Victoria, 40, ilmestyi gaalaan yläosattomissa: Läpikuultava verkkoasu paljasti aivan kaiken: ”Käytännössä alasti”

  8. 8

    Aavelaiva jumittui kylpylähotellin eteen Saimaalla

  9. 9

    Lukiolaistytön viattomasta kuvasta paljastui härski yllätys – mokasta kasvoi maailmanlaajuinen someilmiö

  10. 10

    Cheyenne Järvinen avautuu vihdoin Janna Hurmerinnan ja Junon avioliiton tuhonneesta salasuhteesta – Juno kiitti kohukaunotarta jälkikäteen

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Sudet tarttuivat 7-vuotiaaseen poikaan Ähtärin eläinpuistossa – vammat vakavia

  2. 2

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  3. 3

    Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

  4. 4

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  5. 5

    Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

  6. 6

    Hurjat rakkauskilot: Vaimo jättää Askon WhatsApp-viestillä yhtäkkiä: ”Miksei soittanut ja kysynyt, voidaanko nähdä?”

  7. 7

    Lukiolaistytön viattomasta kuvasta paljastui härski yllätys – mokasta kasvoi maailmanlaajuinen someilmiö

  8. 8

    Teinitytön murhasta epäilty vangittiin – näytti oikeussalissa keskisormea

  9. 9

    Kimmo, 47, heräsi yöllä karmeaan jysähdykseen – rekan lava syöksyi läpi talon seinästä: ”Ajattelin, että nyt sortuu torppa”

  10. 10

    Cheyenne Järvinen avautuu vihdoin Janna Hurmerinnan ja Junon avioliiton tuhonneesta salasuhteesta – Juno kiitti kohukaunotarta jälkikäteen

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

  2. 2

    MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  5. 5

    Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

  6. 6

    Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

  7. 7

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  8. 8

    Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

  9. 9

    Vaikein kuva-arvoitus ikinä? 12 erikoisjoukkojen sotilasta on maastoutunut nerokkaasti tähän kuvaan – kuinka monta löydät?

  10. 10

    Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Suomen ilmakehässä havaittiin mystistä radioaktiivista ainetta – STUK: ”Ei pitäisi olla ilmassa”

  2. 2

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  3. 3

    Pariisissa pidätetty ja kotiinsa lähetetty venezuelalaishiihtäjä Adrián Solano, 22, laskeutui Suomeen: ”En ole uskoa tätä”

  4. 4

    Kolmen lapsen yh-äidille annettiin tv-sarjassa 30 000 euroa – törsäsi lähes kaiken neljässä viikossa hajuvesiin ja vaatteisiin: ”Olen pettynyt”

  5. 5

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Sudet tarttuivat 7-vuotiaaseen poikaan Ähtärin eläinpuistossa – vammat vakavia

  2. 2

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  3. 3

    Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

  4. 4

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  5. 5

    Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

  2. 2

    MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  5. 5

    Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

  6. Näytä lisää