Laihdutus

Valikko

Onko urheilujuomista mitään hyötyä verrattuna veteen?

Nesteytys on tärkeä osa liikuntasuoritusta, sillä esimerkiksi 70 kilogrammaa painava henkilö menettää tunnin juoksulenkillä 20 asteen kesäkelillä noin litran verran nesteitä.

Tämä johtuu siitä, että liikunnan aikana elimistön lämpötila nousee ja lisääntynyt hikoilu pyrkii estämään sitä.

Liikunnan aiheuttaman nestehävikin korvaaminen onkin tärkeää. Mutta kumpi toimii urheilijalle paremmin janojuomana: vesi vai urheilujuomat?

Vastaus vaihtelee liikunnan rasittavuuden mukaan, ilmenee Mensfitness.com -sivustolta. Kevyt hölkkä tai muun vastaavankaltainen vain hieman rasittava liikuntasuoristus ei välttämättä vaadi urheilujuomien käyttöä, vaan vesi riittää tuolloin aivan hyvin.

Sen sijaan jo kohtalaisesti rasittavien harjoitteiden tueksi saattaa olla syytä valita urheilujuoma. Keho menettää liikuntasuorituksen aikana nesteiden ohella tiettyjä kivennäisaineita, joiden palauttaminen elimistöön on oleellista.

Vedestä ei saa esimerkiksi keholle erittäin tärkeää natriumia, jota poistuu hikoillessa voimakkaasti.

Lisäksi urheilujuomista saa myös hiilihydraatteja, jotka auttavat täydentämään menetettyjä energiavaroja.

Sen sijaan kofeiinia sisältävistä urheilujuomista saattaa olla syytä pysytellä erossa. Ravitsemustieteen dosentti Mikael Fogelholm kirjoittaa Suomen Palloliiton Itä-Suomen piirin nettisivuilla, että kofeiini on virtsaneritystä lisäävä aine, joka näin ollen lisää myös nestevajauksen syntymistä. Fogelholmin mukaan kofeiini vaikuttaakin päinvastoin kuin mitä hyvä urheilujuoma tekee.

Tässä kohtaa lienee kuitenkin syytä muistuttaa, että urheilujuomien käyttö lisää tutkimusten mukaan hampaiden kulumista tuntuvasti.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Huhut räjähdysherkän parin paluusta yhteen voimistuvat – Mercedes vahvisti epäilyt

  2. 2

    Brittimedia hehkuttaa Saara Aallon Helsingin-keikkaa: ”Eeppinen kotiinpaluu!”

  3. 3

    IS seuraa: 26-vuotias epäilty otettu kiinni – poliisia ammuttu päähän Tanskassa

  4. 4

    Syy Petter Northugin alavireisyyteen selvisi, jättää Davosin maailmancupin väliin

  5. 5

    Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

  6. 6

    9 asiaa, jotka vain introvertti ymmärtää

  7. 7

    Kansanedustaja Sanna Marin, 31, astelee tyrmäävänä Linnaan – esittelee iltapukunsa upeissa kuvissa

  8. 8

    Raskaana oleva Jaana Pelkonen ei tingi tyylistään – korkeissa koroissa Linnaan: ”Mitä suurempi maha, sitä korkeammat korot”

  9. 9

    HS: Volvon ostaneen Anssin unelma särkyi – ”kunnon valossa ammattimies huomasi 20 sekunnissa, että auto oli kolaroitu”

  10. 10

    Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

  11. Näytä lisää
  1. 1

    SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

  2. 2

    Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

  3. 3

    Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

  4. 4

    Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

  5. 5

    IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

  6. 6

    Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

  7. 7

    5 tyylimokaa, joita ammattilainen ei halua enää nähdä Linnan juhlissa

  8. 8

    Saara Aallolta paljastus X Factor -finaalista: Sharon Osbourne toteuttaa erään Saaran suurimmista unelmista

  9. 9

    Cheryl, 3, siepattiin uimarannalta 46 vuotta sitten – Australian poliisi uskoo tehneensä merkittävän läpimurron tapauksen tutkinnassa

  10. 10

    Hiihdon unelmaparin suhde ohi: ”Emme asu enää yhdessä”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  5. 5

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  6. 6

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  7. 7

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  8. 8

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  9. 9

    Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

  10. 10

    Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Huhut räjähdysherkän parin paluusta yhteen voimistuvat – Mercedes vahvisti epäilyt

  2. 2

    Brittimedia hehkuttaa Saara Aallon Helsingin-keikkaa: ”Eeppinen kotiinpaluu!”

  3. 3

    IS seuraa: 26-vuotias epäilty otettu kiinni – poliisia ammuttu päähän Tanskassa

  4. 4

    Syy Petter Northugin alavireisyyteen selvisi, jättää Davosin maailmancupin väliin

  5. 5

    Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

  6. Näytä lisää
  1. 1

    SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

  2. 2

    Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

  3. 3

    Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

  4. 4

    Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

  5. 5

    IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  5. 5

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  6. Näytä lisää