Laihdutus

Valikko

Tehosta treeniä tällä musiikilla

Jokainen joskus musiikin tahtiin liikkunut sen tietää: musiikki todella auttaa jaksamaan ja parantaa suoritusta. Juoksulenkillä se auttaa spurttaamaan vielä kerran, vaikka pohkeita jo pistelee ja spinginsissä musiikki auttaa unohtamaan poltteen reisissä.

Erityisesti juokseminen napit korvissa on suosittua, kun Mp3-soittimet ja netistä ladattavat kappaleet ovat tehneet mielimusiikin hankkimisen helpoksi. Silti musiikki ei ole pelkkää ajankulua ja ikävänkarkoitusta, vaan siitä on tutkitusti myös hyötyä suoritukselle.Sydämen tahtiin

- Musiikkia kuunnellen juoksulenkin huomio kohdistuu muualle. Pieniä kolotuksia ei niin huomaa, eikä niitä silloin ehdi myöskään miettiä, sanoo Suomen urheilupsykologisen yhdistyksen puheenjohtaja Matti Jaakkola Ylen haastattelussa.

Hänen mukaansa olennaista on musiikin intensiteetti. Paras lenkkimusiikki on sellaista, joka on lähellä sydämen sykkeen tahtia. Se, onko kuunneltava musiikki countrya, heviä, iskelmää tai muuta lajia, on tutkimusten mukaan toissijaista. Jokaisella saa olla musiikin suhteen omia mieltymyksiä.

Alla Kimalluksen ideoimat kaksi biisilistaa, joiden tahdissa noin 45 minuutin lenkki sujuu leikiten. Valitse omasi mielialan mukaan tai poimi parhaat vinkit omaan listaasi!

1. Hikoile murheet pois:

- Black Eyed Peas: I Gotta Feeling

- Conldplay: Viva La Vida

- Madonna: Hung Up

- Foo Fighters: Pretender

- Fall Out Boy: Thanks For The Memories

- Mika: Love Today

- Uniklubi: Polje

- La Roux: Bulletproof

- Kelly Clarkson: My Life Would Suck Without You

- Metro Station: Shake It

- Don Huonot: Riidankylväjä

- Nickelback: How You Remind Me

- The Killers: Mw. Brightside

- Travis: Sing

2. Girlpoweria 2000-luvulle päivitettynä:

- Beyoncé: Single Ladies (Put a Ring on It)

- Scissor Sisters: Fire With Fire

- Cat De Luna: Run The Show

- Maija Vilkkumaa: Ei

- Pink: Rock Star

- Gabriella Cimli: On A Mission

- Three Doors Down: Cryptonite

- Gnarls Barkley: Smiley Faces

- Kings Of Leon: Sex On Fire

- Irina: Älä sano mitään

- Destinys Child: Survivor

- Rihanna: Pon De Replay

- Jack Jonhsson: Upside Down

- Kelly Clarkson: Brake Away

Näitä luetaan!

  1. 1

    Imatralla ampumavälikohtaus: Yle: Kolme ihmistä kuollut

  2. 2

    Imatran ampumavälikohtauksen silminnäkijä kertoo IS:lle: ”Näin kuinka joku vietiin raudoissa poliisiautoon”

  3. 3

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  4. 4

    Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

  5. 5

    Raju huoneistopalo Helsingissä: ”Keittiö tuhoutui aivan täysin”

  6. 6

    Saara Aallon uskomaton esitys lumosi jopa Simon Cowellin: ”Olit sensaatiomainen”

  7. 7

    Arvostettu brittilehti povaa Saara Aallolle koko kisan voittoa – katsojat häkeltyivät huikeista esityksistä: ”Jos tämä olisi ollut finaali, olisit voittaja”

  8. 8

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  9. 9

    IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto onnistui semifinaalin esityksissään täydellisesti – villitsi tuomarit: ”Ansaitset olla finaalissa”

  10. 10

    Näin leveästi elää Pohjois-Korean rahaeliitti – kännyköitä, autoja ja muotivaatteita

  11. Näytä lisää
  1. 1

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  2. 2

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  3. 3

    New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

  4. 4

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  5. 5

    Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

  6. 6

    Vappu Pimiältä roisi paljastus MTV:lle – rinnat täysin paljaana Tanssii Tähtien Kanssa -kulisseissa: ”Mikko repi puvun auki”

  7. 7

    Kurveistaan tunnettu matkabloggaaja vietti kolme viikkoa Suomessa – upeat kuvat villitsevät netissä: ”Mieletön paikka”

  8. 8

    Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

  9. 9

    IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto onnistui semifinaalin esityksissään täydellisesti – villitsi tuomarit: ”Ansaitset olla finaalissa”

  10. 10

    MTV:n teiniäiti poseerasi uhkeana uusissa kalenterikuvissa – muistatko vielä kohut? Tienasi 1,5 miljoonaa seksivideolla vuonna 2013

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  2. 2

    Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  5. 5

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  6. 6

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  7. 7

    Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

  8. 8

    Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

  9. 9

    Saara Aalto teki historiallisen tempun – kukaan muu brittien X Factorissa ei ole kyennyt samaan

  10. 10

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Imatralla ampumavälikohtaus: Yle: Kolme ihmistä kuollut

  2. 2

    Imatran ampumavälikohtauksen silminnäkijä kertoo IS:lle: ”Näin kuinka joku vietiin raudoissa poliisiautoon”

  3. 3

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  4. 4

    Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

  5. 5

    Raju huoneistopalo Helsingissä: ”Keittiö tuhoutui aivan täysin”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  2. 2

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  3. 3

    New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

  4. 4

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  5. 5

    Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  2. 2

    Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  5. 5

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  6. Näytä lisää