10 kivutonta tapaa laihtua - osa 2

Oletko niitä ihmisiä, jolle laihdutus on silkkaa hampaidenkiristystä ja tuskaa? Eihän se mikään ihme ole, sillä laihdutushan on jatkuvaa treenausta ja lempiruuista luopumista. Vai onko sittenkään?

Painonpudotuksen ei tarvitse olla murhetta täynnä, jos sen ottaa vähän kevyemmällä otteella. Tässä WebMD.com -sivuston 10 kivutonta painonpudotusvinkkiä.

Kunnostaudu telkkarin ääressä

Voit käyttää hyödyksi sen ajan, minkä vietät katsellen televisiota. Jos katsot musiikkiohjelmaa, voit vaikkapa tanssia musiikin tahtiin. Kokeile myös kevyttä jumppaa vaikka paikallasi istuen.

Voit myös täyttää virvoitusjuomapulloja vedellä ja nostella niitä painoina juomisen sijasta.

Vaihda laiskanlinna jumppapalloon - kaloreita kuluu pelkällä istumisella ja selän sekä vatsan lihakset vahvistuvat.

Jätä ravintolalounaat väliin

Tekisikö mielesi karata lounaalle lähiravintolaan tai pahimmillaan poiketa burgeribaarissa? Ei kannata, sillä usein ravintolaruoka on paljon rasvaisempaa ja raskaampaa kuin kotoa tuotu lounas.

Kokeile tehdä lounaat itse, tai syö töissä vaikkapa edellisen illan päivällisen loput. Jos kuitenkin vuorossa on ravintolalounas, valitse kevyempiä vaihtoehtoja: kanaa, keittoa tai höyrytettyjä kasviksia. Juo ravintolassa vettä tai muita kalorittomia juomia.

Vaihda pienempiin ruokailuvälineisiin

Usko tai älä - lautasen koolla on väliä. Iso lautanen vetää enemmän ruokaa, joten vaihda lautanen pienempään. Annos näyttää isommalta pienemmällä lautasella, mutta on kuitenkin kohtuullinen.

Kokeile myös vaihtaa lusikkasi tai haarukkasi pienempiin. Jäätelöannos kestää kauemmin pienellä lusikalla syötynä, ja samalla tulet antaneeksi kylläisyydentunteelle enemmän aikaa.

Harrasta jotain muuta syömisen sijasta

Ihmisellä on taipumus turvautua naposteluun, kun tylsistyminen iskee. Laihduttajalla käy myös usein niin, että ruoka pyörii ajatuksissa koko ajan, ja se saa taas syömään. Kokeile tehdä jotain muuta.

Lue kirjoja, maalaa, aloita jooga, tee käsitöitä. Kun ajatukset ovat poissa ruuasta, laihtuminenkin helpottaa.

Hallitse painoasi

Ole kärsivällinen. Terveellinen painonpudotus on hidasta, mutta palkitsevaa. Ja kunhan olet laihtunut, alkaa painonhallintavaihe. Se on helpompaa kuin laihduttaminen.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Näin Viron oluiden hinnat muuttuvat – viinaralliin voi tulla pian iso muutos

  4. 4

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  5. 5

    Hattu aiheutti operaation Helsingin keskustassa – sukeltajat työskentelevät parhaillaan kanavassa

  6. 6

    Onko tässä totuus Mäkäräisen poisjäännistä Lahden MM-kisoista? ”Kaikki, mitä Otepäässä tulkitsin Reijon olemuksesta ja puheista, viittasi siihen”

  7. 7

    Hengenvaarallinen villitys leviää nuorten keskuudessa ja herättää huolta: ”Halikuva muuttuu nopeasti tragediaksi”

  8. 8

    Tulli paljasti postimyyntiyrityksen törkeän veropetoksen – 2 miljoonan euron mätkyt

  9. 9

    Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

  10. 10

    Argentiinan presidentin vaimo on häikäisevä kaunotar – edustivat Espanjan kuningatar Letizian kanssa vartaloita imartelevissa mekoissa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

  2. 2

    Perhetragedia taustalla – MM-kisojen johtoon äkillinen muutos

  3. 3

    Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli 1,5 miljoonassa kodissa

  4. 4

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  5. 5

    Poliisin kuvat: palkitun kissakasvattajan pakastimesta löytyi karmea yllätys – ”Pyörryin, kun sain puhelun”

  6. 6

    Pelastajien kuvat kertovat lohduttomasta urakasta: 17-vuotias suomalaisnuori putosi Alpeilla jäärotkoon ja kuoli

  7. 7

    Onko tässä totuus Mäkäräisen poisjäännistä Lahden MM-kisoista? ”Kaikki, mitä Otepäässä tulkitsin Reijon olemuksesta ja puheista, viittasi siihen”

  8. 8

    Jenni, 24, on aseksuaali: ”Tavallaan toivon, että olisin edelleen neitsyt”

  9. 9

    51 Siwaa ja Valintataloa suljetaan – tässä koko lista

  10. 10

    Upea pari! Tässä on Minka Kuustosen komea näyttelijärakas – yhdessä jo vuosia

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  6. 6

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  7. 7

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  8. 8

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  9. 9

    Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

  10. 10

    Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Näin Viron oluiden hinnat muuttuvat – viinaralliin voi tulla pian iso muutos

  4. 4

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  5. 5

    Hattu aiheutti operaation Helsingin keskustassa – sukeltajat työskentelevät parhaillaan kanavassa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

  2. 2

    Perhetragedia taustalla – MM-kisojen johtoon äkillinen muutos

  3. 3

    Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli 1,5 miljoonassa kodissa

  4. 4

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  5. 5

    Poliisin kuvat: palkitun kissakasvattajan pakastimesta löytyi karmea yllätys – ”Pyörryin, kun sain puhelun”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  6. Näytä lisää