Laihdutus

Valikko

10 kivutonta tapaa laihtua - osa 2

Oletko niitä ihmisiä, jolle laihdutus on silkkaa hampaidenkiristystä ja tuskaa? Eihän se mikään ihme ole, sillä laihdutushan on jatkuvaa treenausta ja lempiruuista luopumista. Vai onko sittenkään?

Painonpudotuksen ei tarvitse olla murhetta täynnä, jos sen ottaa vähän kevyemmällä otteella. Tässä WebMD.com -sivuston 10 kivutonta painonpudotusvinkkiä.

Kunnostaudu telkkarin ääressä

Voit käyttää hyödyksi sen ajan, minkä vietät katsellen televisiota. Jos katsot musiikkiohjelmaa, voit vaikkapa tanssia musiikin tahtiin. Kokeile myös kevyttä jumppaa vaikka paikallasi istuen.

Voit myös täyttää virvoitusjuomapulloja vedellä ja nostella niitä painoina juomisen sijasta.

Vaihda laiskanlinna jumppapalloon - kaloreita kuluu pelkällä istumisella ja selän sekä vatsan lihakset vahvistuvat.

Jätä ravintolalounaat väliin

Tekisikö mielesi karata lounaalle lähiravintolaan tai pahimmillaan poiketa burgeribaarissa? Ei kannata, sillä usein ravintolaruoka on paljon rasvaisempaa ja raskaampaa kuin kotoa tuotu lounas.

Kokeile tehdä lounaat itse, tai syö töissä vaikkapa edellisen illan päivällisen loput. Jos kuitenkin vuorossa on ravintolalounas, valitse kevyempiä vaihtoehtoja: kanaa, keittoa tai höyrytettyjä kasviksia. Juo ravintolassa vettä tai muita kalorittomia juomia.

Vaihda pienempiin ruokailuvälineisiin

Usko tai älä - lautasen koolla on väliä. Iso lautanen vetää enemmän ruokaa, joten vaihda lautanen pienempään. Annos näyttää isommalta pienemmällä lautasella, mutta on kuitenkin kohtuullinen.

Kokeile myös vaihtaa lusikkasi tai haarukkasi pienempiin. Jäätelöannos kestää kauemmin pienellä lusikalla syötynä, ja samalla tulet antaneeksi kylläisyydentunteelle enemmän aikaa.

Harrasta jotain muuta syömisen sijasta

Ihmisellä on taipumus turvautua naposteluun, kun tylsistyminen iskee. Laihduttajalla käy myös usein niin, että ruoka pyörii ajatuksissa koko ajan, ja se saa taas syömään. Kokeile tehdä jotain muuta.

Lue kirjoja, maalaa, aloita jooga, tee käsitöitä. Kun ajatukset ovat poissa ruuasta, laihtuminenkin helpottaa.

Hallitse painoasi

Ole kärsivällinen. Terveellinen painonpudotus on hidasta, mutta palkitsevaa. Ja kunhan olet laihtunut, alkaa painonhallintavaihe. Se on helpompaa kuin laihduttaminen.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Vahvistus venäläisten härskille dopinghuijaukselle – naisurheilijoiden näytteissä oli miehen DNA:ta!

  2. 2

    Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

  3. 3

    Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

  4. 4

    Kortitta ajanut vanhus suuttui poliisille Orimattilassa

  5. 5

    Naapuri järkyttyi Vuosaaren yöllisestä tragediasta – ”He olivat reippaita lapsia”

  6. 6

    Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

  7. 7

    X Factor -finaalin kappaleet julki – Saara Aalto esittää 80-luvun jättihitin

  8. 8

    Ihmepelastuminen: Mies löytyi viidakosta hengissä 15 päivää helikopteriturman jälkeen

  9. 9

    Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

  10. 10

    Suora lähetys tiedotustilaisuudesta ISTV:ssä 15.10 – Venäjän pääministeri Medvedev ja Sipilä tapaavat Oulussa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  2. 2

    Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

  3. 3

    Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

  4. 4

    Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

  5. 5

    Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

  6. 6

    Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

  7. 7

    Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

  8. 8

    Moni kärsii tietämättään kakkostyypin diabeteksen esiasteesta – lisää äkkikuoleman vaaraa

  9. 9

    Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

  10. 10

    Aktiivisen työttömän tuloista lähtee ensi vuonna jopa 200 €/kk – ”Työttömän taloudessa järkyttävän suuri summa”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  4. 4

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  5. 5

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  6. 6

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  7. 7

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  8. 8

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  9. 9

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  10. 10

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Vahvistus venäläisten härskille dopinghuijaukselle – naisurheilijoiden näytteissä oli miehen DNA:ta!

  2. 2

    Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

  3. 3

    Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

  4. 4

    Kortitta ajanut vanhus suuttui poliisille Orimattilassa

  5. 5

    Naapuri järkyttyi Vuosaaren yöllisestä tragediasta – ”He olivat reippaita lapsia”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  2. 2

    Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

  3. 3

    Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

  4. 4

    Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

  5. 5

    Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  4. 4

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  5. 5

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  6. Näytä lisää