Varo näitä kesäherkkuja!

Huonoja uutisia: kesähelteiden herkut voivat helposti tuoda lisäkiloja vatsan seudulle. Jos et ole aktiivinen liikkuja, kannattaa valikoida tarkoin, mitä grillistä suuhunsa pistää.

Askmen.com -sivusto listasi ruokia, joiden syömistä kesäjuhlissa kannattaa ainakin harkita.

1. Pihvit. Esimerkiksi amerikkalaisten lempiherkku, puolikiloinen t-luulla varustettu pihvi sisältää yli 170 grammaa rasvaa ja sisältää noin 1500 kaloria. Lisäksi Suomessakin suosittu grillikylki sekä perinteiset makkarat ovat vielä rasvaisempia, joten kannattaa pysytellä mahdollisimman rasvattomassa lihassa ja pienissä pihveissä. Lisäksi punainen liha on hyvä korvata esimerkiksi nahattomalla kanalla, joka on vähärasvaista ja vähäkalorista.

2. Kuumat koirat. Jotkut paistavat grillissä hot dogeja. Hodareiden syönti on ylipäätään huono idea, mutta grillissä ne tuppaavat vielä keräämään itseensä ylimääräistä rasvaa. Tuloksena on keskimäärin 280 kaloria / kappale. Lisäksi hodarit sisältävät runsaasti suurina annoksina epäterveellistä natriumia, n. 1250 milligrammaa kappale, kun päivän tarve on 500 mg.

3. Majoneesipohjaiset salaatit. Esimerkiksi kesäpöytään kiikutettavissa valmiissa peruna- ja italiansalaateissa on usein käytetty rasvaista majoneesia. Jos haluat kuitenkin syödä lempisalaattiasi, tee salaatti itse. Osta tuoreet ruoka-aineet ja vaihda majoneesi esimerkiksi hapankermaan tai maitorahkaan. Jos teet vihreää salaattia, älä pilaa sitä pekonilla, krutongeilla tai friteeratulla kanalla ja öljyllä, vaan käytä mieluummin viinietikkaa ja mausteita.

4. Kesädrinkit. Terassilla istuskellessa kitusiin uppoaa helposti pehmispohjainen tai hedelmäinen juoma, joka tuo usein helpotusta helteeseen. Harmi vain, että smoothieita juomalla kaloreiden saantisuositukset ylittyvät liian helposti. Esimerkiksi Piña Coladassa saattaa olla jopa 400 kaloria. Alkoholi ylipäätään sisältää runsaasti energiaa, ja kannattaakin turvautua kevyempiin juomiin. Esimerkiksi olutta saa kevytversiona.

5. Jäätelöt. Kesä ei ole kesä ilman jäätelöä. Koska niitä tulee syötyä useamminkin, kannattaa valita terveellinen vaihtoehto. Esimerkiksi tuutin sijaan kannattaa ottaa mehujää tai sorbettia. Toki epäterveellisempiäkin vaihtoehtoja saa syödä, mutta silloin kohtuus on kaikki kaikessa - yksi jäätelö viikossa riittää.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  3. 3

    Maahanmuuttovirasto karsii vastaanottokeskuksia – katso lista paikkakunnista

  4. 4

    Tv-tähden sekava käytös ihmetytti aamu-tv:ssä – oliko muoti-idoli humalassa? Syljeskeli ja selasi puhelintaan, somekansa äimistyi

  5. 5

    Video: Kajaanin hyppyrimäki räjähti näyttävästi

  6. 6

    38-vuotiasta Hannu Mannista uhkaa MM-Lahdessa kova kohtalo – ”Enää en voi vaikuttaa siihen”

  7. 7

    Tarkista tämä iPhone-asetus: Saattaa aiheuttaa yllättävän laskun

  8. 8

    ”Näin asia on täällä aina tehty” – 10 lausetta, joita ei koskaan kannata sanoa työpaikalla

  9. 9

    Anu Saagim vastaa Veitola-kohuun – kuittaa asian suorasanaisesti: ”Ihmisellä on heikko itsetunto”

  10. 10

    Tässä ovat leiskuvat Temptation Island -sinkkunaiset! Kaudella mukana tuttuja kasvoja

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  2. 2

    Sudet tarttuivat 7-vuotiaaseen poikaan Ähtärin eläinpuistossa – vammat vakavia

  3. 3

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  4. 4

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  5. 5

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  6. 6

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  7. 7

    Lukiolaistytön viattomasta kuvasta paljastui härski yllätys – mokasta kasvoi maailmanlaajuinen someilmiö

  8. 8

    Brittiaristokraatti Lady Victoria, 40, ilmestyi gaalaan yläosattomissa: Läpikuultava verkkoasu paljasti aivan kaiken: ”Käytännössä alasti”

  9. 9

    Patrik Laine varasti show’n Torontossa – 30 maalia täyteen

  10. 10

    Kolmen lapsen yh-äidille annettiin tv-sarjassa 30 000 euroa – törsäsi lähes kaiken neljässä viikossa hajuvesiin ja vaatteisiin: ”Olen pettynyt”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

  2. 2

    MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  5. 5

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  6. 6

    Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

  7. 7

    Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

  8. 8

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  9. 9

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  10. 10

    Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  3. 3

    Maahanmuuttovirasto karsii vastaanottokeskuksia – katso lista paikkakunnista

  4. 4

    Tv-tähden sekava käytös ihmetytti aamu-tv:ssä – oliko muoti-idoli humalassa? Syljeskeli ja selasi puhelintaan, somekansa äimistyi

  5. 5

    Video: Kajaanin hyppyrimäki räjähti näyttävästi

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  2. 2

    Sudet tarttuivat 7-vuotiaaseen poikaan Ähtärin eläinpuistossa – vammat vakavia

  3. 3

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  4. 4

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  5. 5

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

  2. 2

    MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  5. 5

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  6. Näytä lisää