Laihdutus

Valikko

Varo näitä kesäherkkuja!

Huonoja uutisia: kesähelteiden herkut voivat helposti tuoda lisäkiloja vatsan seudulle. Jos et ole aktiivinen liikkuja, kannattaa valikoida tarkoin, mitä grillistä suuhunsa pistää.

Askmen.com -sivusto listasi ruokia, joiden syömistä kesäjuhlissa kannattaa ainakin harkita.

1. Pihvit. Esimerkiksi amerikkalaisten lempiherkku, puolikiloinen t-luulla varustettu pihvi sisältää yli 170 grammaa rasvaa ja sisältää noin 1500 kaloria. Lisäksi Suomessakin suosittu grillikylki sekä perinteiset makkarat ovat vielä rasvaisempia, joten kannattaa pysytellä mahdollisimman rasvattomassa lihassa ja pienissä pihveissä. Lisäksi punainen liha on hyvä korvata esimerkiksi nahattomalla kanalla, joka on vähärasvaista ja vähäkalorista.

2. Kuumat koirat. Jotkut paistavat grillissä hot dogeja. Hodareiden syönti on ylipäätään huono idea, mutta grillissä ne tuppaavat vielä keräämään itseensä ylimääräistä rasvaa. Tuloksena on keskimäärin 280 kaloria / kappale. Lisäksi hodarit sisältävät runsaasti suurina annoksina epäterveellistä natriumia, n. 1250 milligrammaa kappale, kun päivän tarve on 500 mg.

3. Majoneesipohjaiset salaatit. Esimerkiksi kesäpöytään kiikutettavissa valmiissa peruna- ja italiansalaateissa on usein käytetty rasvaista majoneesia. Jos haluat kuitenkin syödä lempisalaattiasi, tee salaatti itse. Osta tuoreet ruoka-aineet ja vaihda majoneesi esimerkiksi hapankermaan tai maitorahkaan. Jos teet vihreää salaattia, älä pilaa sitä pekonilla, krutongeilla tai friteeratulla kanalla ja öljyllä, vaan käytä mieluummin viinietikkaa ja mausteita.

4. Kesädrinkit. Terassilla istuskellessa kitusiin uppoaa helposti pehmispohjainen tai hedelmäinen juoma, joka tuo usein helpotusta helteeseen. Harmi vain, että smoothieita juomalla kaloreiden saantisuositukset ylittyvät liian helposti. Esimerkiksi Piña Coladassa saattaa olla jopa 400 kaloria. Alkoholi ylipäätään sisältää runsaasti energiaa, ja kannattaakin turvautua kevyempiin juomiin. Esimerkiksi olutta saa kevytversiona.

5. Jäätelöt. Kesä ei ole kesä ilman jäätelöä. Koska niitä tulee syötyä useamminkin, kannattaa valita terveellinen vaihtoehto. Esimerkiksi tuutin sijaan kannattaa ottaa mehujää tai sorbettia. Toki epäterveellisempiäkin vaihtoehtoja saa syödä, mutta silloin kohtuus on kaikki kaikessa - yksi jäätelö viikossa riittää.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    Presidentti Niinistö keskusteli Donald Trumpin kanssa – Trump: Suomalaiset ovat hienoa kansaa

  4. 4

    Aktiivisen työttömän tuloista lähtee ensi vuonna jopa 200 €/kk – ”Työttömän taloudessa järkyttävän suuri summa”

  5. 5

    Venäjän Ruotsin-suurlähettiläs kävi kuumana televisiossa: ”Meillä ei ole mitään suunnitelmia vallata Ruotsia”

  6. 6

    Epäonnistuneista kauneusleikkauksista tunnettu kissanainen-Jocelyn, 76, pidätettiin – viilteli miesystäväänsä, 49, saksilla

  7. 7

    Moni kärsii tietämättään kakkostyypin diabeteksen esiasteesta – lisää äkkikuoleman vaaraa

  8. 8

    F1-pomolta tyly arvio Nico Rosbergista

  9. 9

    Nuori äiti julkaisi suloisen kuvan itsestään ja pojastaan – kuva ei kerro kaikkea: Mukana totuudenmukainen viesti lapsista haaveileville

  10. 10

    Nelostie poikki Haukiputaan kohdalla – 1 loukkaantui vakavasti kolarissa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  2. 2

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  3. 3

    Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

  4. 4

    Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

  5. 5

    Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

  6. 6

    Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

  7. 7

    Suomen 50 halutuinta osoitetta – löytyykö omasi listalta?

  8. 8

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  9. 9

    Susanna, 33, vei Lumian huoltoon – uuteen puhelimeen alkoi ilmestyä outoja kuvia

  10. 10

    Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – nyrkkeilytaustainen uhattu ei päästänyt karkuun

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  4. 4

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  5. 5

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  6. 6

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  7. 7

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  8. 8

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  9. 9

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  10. 10

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    Presidentti Niinistö keskusteli Donald Trumpin kanssa – Trump: Suomalaiset ovat hienoa kansaa

  4. 4

    Aktiivisen työttömän tuloista lähtee ensi vuonna jopa 200 €/kk – ”Työttömän taloudessa järkyttävän suuri summa”

  5. 5

    Venäjän Ruotsin-suurlähettiläs kävi kuumana televisiossa: ”Meillä ei ole mitään suunnitelmia vallata Ruotsia”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  2. 2

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  3. 3

    Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

  4. 4

    Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

  5. 5

    Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  4. 4

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  5. 5

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  6. Näytä lisää