Laihdutus

Valikko

Uusi painonpudotusteoria lyttää vanhat teesit

Monissa laihdutusoppaissa kehotetaan pudottamaan painoa hiljalleen, jolla useimmiten pyritään siihen, ettei pudotettu paino palaisi takaisin. Hiljaa hyvää tulee, sanotaan. Tuoreen Floridan yliopistossa Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen mukaan pysyvän lopputuloksen varmistamiseksi kannattaa kuitenkin tehdä päinvastoin.

Tutkimuksessa nimittäin todetaan, että jos haluaa pudottaa painoa ja pitää laihdutustuloksensa, tulee ylimääräisistä kiloista päästä eroon nopeasti, kertoo uutistoimisto Reuters.

Nopea laihdutus motivoi pyrkimään tavoitteisiin

Tutkimusta johtaneen Lisa Nackersin mukaan naiset, jotka pudottivat painoaan kaikista vauhdikkaimmin (noin 0,7 kilogrammaa viikossa), laihduttivat loppupeleissä eniten ja he myös pitivät tuloksensa paremmin pitkällä aikavälillä verrattuna hitaammin laihduttaneisiin (0,23 kilogrammaa viikossa pudottaneisiin).

Tutkimus osoittaa, että ottamalla nopean startin (laihdutuksessa), se hyödyttää enemmän pitkällä aikavälillä kuin tekemällä pieniä muutoksia käyttäytymisessään, Nackers toteaa Reutersille.

Nykyään yleisenä sopivana ruokavalion avulla tehtävän painonpudotuksen vauhtina pidetään korkeintaan puolen kilon viikkotahtia, sillä muuten ruokavaliosta tulee helposti liian yksipuolinen, ja elimistö ei saa kaikkia tarvitsemiaan aineita.

Nackersin mukaan nopean painonpudotuksen paremmat hyödyt saattavat olla peräisin fyysisen olemuksen ja omakuvan kohentumisesta, lisääntyneestä energiasta ja helpommasta liikkumisesta, jotka rohkaisevat tehokkaammin pyrkimään tavoitteisiin.

Tutkimukseen osallistui yhteensä hieman yli 250 keski-iän ylittänyttä ja ylipainoista naista. Naiset osallistuivat puoli vuotta kestäneeseen painonpudotuskokeeseen, jota seurasi vuoden kestävä valvottu seuranta-aika. Naiset jaettiin tutkimusaikana kolmeen ryhmään ensimmäisen kuukauden painonpudotusvauhtinsa perusteella. Naisia kehotettiin pyrkimään 0,45 kilogramman painonpudotukseen viikkotasolla.

Tuloksista ilmenee, että nopeiten laihduttaneet naiset saavuttivat viisi kertaa todennäköisemmin 10 prosentin painonpudotuksen puolentoista vuoden aikana verrattuna kahdessa muussa ryhmässä olleisiin. Toisaalta toiseksi nopeiten (0,23-0,68 kilogrammaa/viikossa) laihtuneetkin saavuttivat tavoitteen kolme kertaa todennäköisemmin kuin hitaimmassa ryhmässä olleet. Vauhdikkaimmin laihtuneet eivät myöskään niin helposti keränneet painoa takaisin, tutkimuksesta selviää.

Tutkimus julkaistiin International Journal of Behavioral Medicine -lehden verkkoversiossa toukokuun alussa.

Näitä luetaan!

  1. 1

    SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

  2. 2

    Saara Aalto saapui jättiyleisön eteen reilusti myöhässä! Katso ISTV:n suoraa lähetystä

  3. 3

    Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

  4. 4

    5 syöpää, jotka voi erottaa paljaalla silmällä

  5. 5

    Silmäänpuukottajalle viisi vuotta vankeutta – Mielentilatutkimus: Tekijä erittäin vaarallinen

  6. 6

    X Factor kovien syytösten kohteena – myrskynsilmässä Saara Aalto: ”Miksi tyttöystävää ei koskaan näytetä?”

  7. 7

    Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

  8. 8

    ISTV SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto Suomessa!

  9. 9

    Saara Aallolta paljastus X Factor -finaalista: Sharon Osbourne toteuttaa erään Saaran suurimmista unelmista

  10. 10

    Pelkkä silmäys kahteen kuvaan riittää: Patrik Laine ja Sidney Crosby ovat kuin yö ja päivä

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

  2. 2

    Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

  3. 3

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  4. 4

    Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

  5. 5

    Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

  6. 6

    Saara Aalto saapui jättiyleisön eteen reilusti myöhässä! Katso ISTV:n suoraa lähetystä

  7. 7

    Uutisvuoksi julkaisi Imatralla surmattujen toimittajiensa nimet ja koskettavat muistokirjoitukset

  8. 8

    Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

  9. 9

    SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

  10. 10

    Pelkkä silmäys kahteen kuvaan riittää: Patrik Laine ja Sidney Crosby ovat kuin yö ja päivä

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  5. 5

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  6. 6

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  7. 7

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  8. 8

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  9. 9

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  10. 10

    Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

  2. 2

    Saara Aalto saapui jättiyleisön eteen reilusti myöhässä! Katso ISTV:n suoraa lähetystä

  3. 3

    Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

  4. 4

    5 syöpää, jotka voi erottaa paljaalla silmällä

  5. 5

    Silmäänpuukottajalle viisi vuotta vankeutta – Mielentilatutkimus: Tekijä erittäin vaarallinen

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

  2. 2

    Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

  3. 3

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  4. 4

    Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

  5. 5

    Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  5. 5

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  6. Näytä lisää