Laihdutus

Valikko

Palautuminen on elinehto harjoittelussa

Milla Mäklinin harjoittelu heinäkuista Joroisten puolimatkatriathlonia varten ei ole sujunu täysin ongelmitta. Treenitaukoa ovat aiheuttaneet sekä jalkojen ylirasitustila että viisaudenhampaan poistoleikkaus.

- Hammasleikkauksen takia en pystynyt harjoittelemaan mitään pariin viikkoon, mutta nyt olen taas normaalissa treenivauhdissa, Mäklin kertoo.

Ihan täysimittaista triathlontreeniä Mäklin ei tosin vieläkään pysty tekemään. Vaikka pyöräily ja uinti ovatkin jo leikkauksen jäljiltä taas täydessä vauhdissa, juoksuharjoittelun kanssa hän etenee hyvin maltillisesti.

- Tässä oli 1,5 kuukautta taukoa juoksun kanssa kokonaan, mutta nyt olen käynyt jo kerran lenkillä. Tarkoitus on vielä muutama viikko juosta vain kerran viikossa, jotta jalat saadaan kuntoon. Työurheilut on kuitenkin pakko hoitaa, eikä palautumiseen jää siksi paljon aikaa, kuntokeskus Fressillä työskentelvä Mäklin sanoo.

Mäklin ehti tehdä vain muutaman juoksutreenin ennen kuin touhu meni liian tuskaiseksi.

- Jalkojen lihakset menivät ihan tukkoon. Kun kävin hierojalla, hän totesi, että jalkani ovat enemmän jumissa kuin hän on koskaan kellään nähnyt, ja hän sentään hoitaa jääkiekkoilijoitakin, Mäklin kertoo.

Mäklinin pohkeiden ja säärien lihaskalvot olivat kiristyneet niin tiukalle, että ne vetivät lihaksia krooniseen kramppitilaan. Paljon jumpissa käyneen ja lisäksi viikoittain monia lihaskuntotunteja työkseen vetävän Mäklinin jalat olivat pahassa ylirasitustilassa.

- Olin yllättynyt, että jalkani olivat niin pahassa kunnossa, mutta toisaalta myös helpottunut, kun selvisi, mistä oli kyse.

- Tämä ongelma on ollut päällä jo ehkä 10 vuotta, aktiivijalkapalloajoistani lähtien. En vain ole koskaan ennen harjoitellut aktiivisesti juoksua, joten ongelma tuli vasta nyt kunnolla esiin. Olin kyllä tiedostanut ongelman ja miettinyt aiemminkin hierojalla käyntiä, mutta jotenkin kroppa vain tottui tuntemuksiin ja hieronta jäi, hän myöntää.

Nyt Mäklin on käynyt hierojalla kerran, kaksi viikossa kuluneen puolentoista kuukauden aikana ja hiljalleen hänen jalkansa alkavat olla taas juoksukunnossa.

- Ensimmäisellä lenkillä juoksu tuntui niin paljon mukavammalta ja kevyemmältä kuin koskaan aikaisemmin! Ja onneksi heinäkuuhunkin on vielä aikaa.

Ilta-Sanomat seuraa sekä lehdessä että verkossa triathlonkoulun etenemistä ja erityisesti Hanna Heikkilän ja Milla Mäklinin kuulumisia aina koulun päätökseen, Joroisten heinäkuiseen puolimatkakisaan asti.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Guardianin tähtitoimittajalta IS:lle karu ennustus X Factor -finaalista: Näin Saara Aallon käy – yksi äänestäjäryhmä ratkaisee kaiken

  2. 2

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  3. 3

    Hurja lehtiväite Nico Rosbergin seuraajasta – ”Se on Hamiltonin yksikäsitteinen vaatimus”

  4. 4

    Kaksi ihmistä löytynyt surmattuna autosta Houtskarissa

  5. 5

    Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

  6. 6

    Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

  7. 7

    Espoolainen Marjut otti ”hämäävän” kuvan auringonnoususta – ”Ei Thaimaasta”

  8. 8

    Helsingin Vuosaaren palo alkoi saunasta

  9. 9

    Muistatko vielä tällaisen Saaran? 20 tyyliä ennen X Factor -suosiota

  10. 10

    Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

  2. 2

    Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

  3. 3

    Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

  4. 4

    Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

  5. 5

    Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

  6. 6

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  7. 7

    Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

  8. 8

    Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

  9. 9

    Ystävä petti legendaarisen Sergei Fedorovin – Venäjän supertähti menetti NHL:ssä tienaamansa miljoonat

  10. 10

    Kuhmossa iso poliisioperaatio – partioita Oulun ja Itä-Suomen poliisista

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  6. 6

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  7. 7

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  8. 8

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  9. 9

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  10. 10

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Guardianin tähtitoimittajalta IS:lle karu ennustus X Factor -finaalista: Näin Saara Aallon käy – yksi äänestäjäryhmä ratkaisee kaiken

  2. 2

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  3. 3

    Hurja lehtiväite Nico Rosbergin seuraajasta – ”Se on Hamiltonin yksikäsitteinen vaatimus”

  4. 4

    Kaksi ihmistä löytynyt surmattuna autosta Houtskarissa

  5. 5

    Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

  2. 2

    Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

  3. 3

    Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

  4. 4

    Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

  5. 5

    Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  6. Näytä lisää