10 ruoka-ainetta, jotka kannattaa unohtaa terveellisestä ruokavaliosta

Vaikka pyrkisikin elämään terveellisesti ja pitämään itsestään sekä ruokavaliostaan huolen, silti jääkaapista saattaa löytyä oikeita terveyden vastakohtia.

Kaikkien ruokien epäterveellisyydestä ei tiedäkään, ennen kuin asiaa tarkemmin tutkii. WebMD.com listasi epäterveellisiä ruokia, joiden käyttöä kannattaisi harkita kahteen kertaan ruokavaliossaan.

1. Majoneesi

Tämä valkoinen lisuke on oikea kaloripommi. Pikku määrä majoneesia ei haittaa, mutta monet käyttävät sitä enemmän kuin olisi tarpeen. Majoneesin voisi korvata esimerkiksi salsakastikkeella, barbeque-kastikkeella tai muilla kevyemmillä vaihtoehdoilla. Mutta jos majoneesihammasta kolottaa, vaihda kevyempään versioon.

2. Limsa ja makeat juomat

Sokeriset juomat tekevät sinulle enemmän hallaa kuin hyvää. Juomien mukana tulevat kalorit ovat usein turhia kaloreita, joilla on taipumus vain kertyä vartaloon. Sokerisissa virvoitusjuomissa ei ole myöskään ravintoaineita. Vaihda sokeriset virvoitusjuomat kevyempiin vaihtoehtoihin, kuten veteen. Juo myös maitoa, sillä pienestä rasvamäärästään huolimatta maito sisältää paljon hyviä ainesosia, kuten kalsiumia ja D-vitamiinia.

3. Alkoholijuomat

Alkoholi on eräs turhuus jääkaapin kätköissä. Se ei juuri terveyttä edistä, sisältää turhaa energiaa, ja lisäksi siitä on muitakin haittoja. Alkoholista voi jäädä riippuvaiseksi, jolloin se häiritsee koko elämää. Yksikin ryyppykerta on haitallinen maksalle ja aivoille. Vaihda alkoholi terveellisempiin vaihtoehtoihin.

4. Einesliha

Esimerkiksi leikkeleet ja meetvursti sisältävät paljon rasvaa, natriumia sekä säilöntäaineita kuten nitriittiä. Prosessoitu liha voi kohottaa riskiä sairastua paksusuolensyöpään. Säilöntäaineet saattavat muuttua kehossa haitallisiksi aineiksi. Myös korkea natriummäärä ruuassa voi kohottaa verenpainetta ja lisätä sydänvaivojen tai halvauksen riskiä. Säilöntäaineita ja natriumia voit välttää tarkastelemalla tuoteselosteita sekä valitsemalla tuoretta lihaa.

5. Nakit

Nakit sisältävät eineslihan tavoin säilöntäaineita ja natriumia. Kokeile nakkeja, jotka eivät sisällä nitriittiä, tai kevytnakkeja. Lisäksi on olemassa esimerkiksi soijanakkeja, joita voit käyttää ruuanlaitossa tavallisten nakkien sijasta.

6. Täysmaito ja rasvaiset maitotuotteet

Vaikka täysmaitokin sisältää maidon terveellisiä ainesosia, se sisältää myös enemmän rasvaa kuin kevytmaito tai rasvaton maito. Vaihda maito kevyempään.Myös jogurteissa ja juustoissa on olemassa kevyempiä vaihtoehtoja, kuin kaikkien rasvaisimmat. Suosi ruokavaliossasi kevyempiä vaihtoehtoja.

7. Rasvainen jäätelö

Kermainen jäätelö, joka sisältää krokantteja, pähkinää, hilloa ja muita lisukkeita on suurensuuri energiapaukku vaikka makoisaa onkin. Vaihda jäätelö kevyempiin vaihtoehtoihin, ja käytä lisukkeina vaikkapa kotimaisia marjoja. Kokeile myös sorbetteja.

8. Kermaiset salaatinkastikkeet

Liian rasvainen kastike voi vesittää salaatin terveyshyödyt. Monet salaatinkastikkeet sisältävät yllättävän paljon rasvaa sekä kilokaloreita. Etsi kaupan hyllystä kevyempiä vaihtoehtoja, tai kokeile salaatin maustamista esimerkiksi sitruunamehulla.

9. Kova voi tai margariini

Kova rasva sisältää tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka ovat liiallisesti nautittuna terveydelle haitallisia. Vaihda rasvat kevyempiin vaihtoehtoihin, joita löydät kaupasta. Esimerkiksi sydänmerkillä merkatut rasvat ovat terveellisempiä. Ruuanlaitossa voit käyttää kasvispohjaisia öljyjä.

10. Pakastetut ranskanperunat

Pakastetut raskalaiset, röstiperunat, lohkoperunat ja vastaavat sisältävät paljon rasvaa ravintoaineisiin nähden. Tuoreet perunat ovat parempi vaihtoehto perunaruualle.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

  2. 2

    Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

  3. 3

    Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

  4. 4

    Viisuvoittaja Loreenin räväkkä esitys varasti huomion – rinta lipui ulos topista: ”Miksi naiset eivät saisi olla puolialastomana?”

  5. 5

    Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

  6. 6

    Luksushotelli syttyi tuleen Kiinassa – useiden pelätään kuolleen

  7. 7

    Poliisi varoittaa petollisesta vaarasta järvien jäillä

  8. 8

    Baariin astellut mies ampui intialaisinsinöörin – Uhrin isä: ”Älkää lähettäkö lapsianne Yhdysvaltoihin”

  9. 9

    Espanjalainen huippuvalmentaja oli kuolla juoksulenkillä Suomessa – ”Sydämeni oli 20 minuuttia pysähdyksissä”

  10. 10

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  2. 2

    Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

  3. 3

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  4. 4

    Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

  5. 5

    ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

  6. 6

    Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

  7. 7

    Iso onnettomuus pysäytti Nelostien – rekat poikittain tiellä, mukana myös henkilöautoja

  8. 8

    Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

  9. 9

    Tullin rakastettu huumekoira Dani tassutteli eläkkeelle – teki vielä viimeisenä työpäivänään löydön

  10. 10

    Venezuelan kohuhiihtäjältä yllätys: lahjoittaa isot palkintosekit kahdelle suomalaisurheilijalle!

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  5. 5

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  6. 6

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  7. 7

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  8. 8

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  9. 9

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  10. 10

    Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

  2. 2

    Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

  3. 3

    Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

  4. 4

    Viisuvoittaja Loreenin räväkkä esitys varasti huomion – rinta lipui ulos topista: ”Miksi naiset eivät saisi olla puolialastomana?”

  5. 5

    Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  2. 2

    Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

  3. 3

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  4. 4

    Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

  5. 5

    ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  5. 5

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  6. Näytä lisää