Laihdutus

Valikko

Valitse herkut viisaasti - Näin vältät turhat kalorit!

Joskus, kun tekee mieli herkutella, voi ajatella että senkin voi tehdä viisaammin. Kun käyttää kauppahyllyjen välissä hetken enemmän aikaa ja valitsee tuotteet harkintaa käyttäen, välttyy monelta yllättävältä kalorilta.

WebMD.com listasi yhdeksän herkkua, joista voit valita terveellisemmän vaihtoehdon.

1. Perunalastut vs. popcornit

Perunalastut sisältävät paljon rasvaa, suolaa sekä kilokaloreita. Lisäksi perunalastuja on vaikea syödä vähän kerrallaan - ja mitä enemmän syö, sitä enemmän turhia kilokaloreita saa. Valitse perunalastujen sijasta popcornit. Ne ovat herkullisia, vähärasvaisempia sekä kevyempiä kuin perunalastut. Lisäksi popcornit ovat täysjyvätuotteita.

2. Mysli vs. murot

Vaikka mysli tehdään luonnontuotteista, se on silti oikea kaloripommi, ja sisältää rasvaakin enemmän kuin luullaan. Yhdessä myslikupillisessa voi olla yli 400 kilokaloria. Syö aamiaiseksi myslin sijasta muroja. Kuitupitoiset murot ovat kevyempiä ja terveellisempiä. Yhdessä murokupillisessa on noin 250 kilokaloria. Lisää aamiaismurojen sekaan hedelmiä ja vähärasvaista maitoa, niin sinulla on terveellinen ja ravitseva aamiainen.

3. Jäätelö vs. sorbetti

Kermasta tehty jäätelö on kieltämättä hyvää, mutta myös rasvaista. Jäätelön sijasta voit ottaa sorbettia. Se on myös kylmää ja makeaa herkuteltavaa, mutta paljon vähemmillä kilokaloreilla. Voit myös joskus kokeilla jälkiruuaksi jäädytettyä kevytjogurttia.

4. Opera Special vs. kasvispizza

Pizzan kalorimäärä vaihtelee suuresti sen päällysteistä riippuen. Esimerkiksi Kotipizzan normaalikokoinen Special Opera -pizza (täytteinä kinkku, tonnikala, salami) sisältää noin 1035 kilokaloria. Vastaavasti Kasvispizza (herkkusieni, paprika, oliivi) sisältää 841 kilokaloria. Jätä pizzastasi pois ylimääräinen juusto ja rasvaiset täytteet ja valitse ruispohja, niin pizzasi on terveellisempi.

5. Mehujuomat vs. täysmehut

Sokeripitoiset mehut sisältävät energiaa enemmän kuin tuoremehut. Siksi kannattaakin valita joko light-mehu, tai normaali tuoremehu. Tarkista, että tuoremehussasi on 100 % hedelmää ja vain hedelmän omaa sokeria. Tuoremehussa on samoja vitamiineja ja antioksidantteja kuin oikeassakin hedelmässä.

6. Juustodippikastike vs. hummus

Hummus on esimerkiksi herneistä, seesaminsiemenistä, öljystä, sitruunasta, valkosipulista sekä muista aineista tehty tahna esimerkiksi dippaamiseen. Hummuksen kanssa voi dipata esimerkiksi kasviksia. Hummus on paljon terveellisempi vaihtoehto dippaamiseen kuin esimerkiksi runsasrasvainen juustodippi. Lisäksi hummuksen makuun voi itse vaikuttaa sekoittamalla siihen mieleisiään aineksia.

7. Pakasteruuat

Pakasteruuatkin voivat olla terveellisiä, jos ne valitsee oikein. Suosi sellaisia pakastettuja ruokia, joissa on paljon kasviksia, proteiinia ja täysjyvää. Vältä rasvaisia liharuokia.

8. Vehnäpasta vs. täysjyväpasta

Makaroni sisältää paljon hiilihydraatteja. Kokeile vaihtaa pasta täysjyväksi, ja tee lisäksi tomaattikastiketta. Täysjyväpasta on terveellisempi vaihtoehto kuin vehnästä tehty makaroni.

9. Kalapuikot vs. katkaravut

Leivitetyt kalapuikot ovat melko tuhtia evästä. Kokeile kalapuikkojen sijaan pakastettuja jättikatkarapuja, jotka ovat terveellisempiä ja kevyempiä. Katkarapuja voi grillata, paistaa ja dipata - vaihtoehtoja on monia!

Näitä luetaan!

  1. 1

    Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

  2. 2

    Kauniista ja rohkeista tuttu näyttelijä menehtyi – yli 2000 jakson elämäntyö saippuaoopperoissa

  3. 3

    Kuhmossa iso poliisioperaatio – partioita Oulun ja Itä-Suomen poliisista

  4. 4

    Alusvaatemalli Alyssa, 20, matkustelee maailman luksuskohteisiin ilmaiseksi – vanhemmat miehet kuittaavat kulut: ”Tuntuu hyvältä, kun kaikki maksetaan”

  5. 5

    Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

  6. 6

    Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

  7. 7

    Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

  8. 8

    Patrik Laine solmi merkittävän varustesopimuksen – nousee heti keskeiseksi osaksi markkinointia

  9. 9

    Trump poseeraa Time-lehden kannessa – somessa huomattiin heti: Kuvaan piilotettiin viesti paholaisesta ja viittaus Hitleriin?

  10. 10

    Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

  2. 2

    Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

  3. 3

    Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

  4. 4

    Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

  5. 5

    Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

  6. 6

    Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

  7. 7

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  8. 8

    Poliisi kertoi lisää Vuosaaren tragediasta: nuorin uhri 2-vuotias, suurimmat tuhot saunassa

  9. 9

    Näin Patrik Laine asuu Winnipegissä – ”Just ja just osaan käyttää mikroa”

  10. 10

    Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  6. 6

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  7. 7

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  8. 8

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  9. 9

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  10. 10

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

  2. 2

    Kauniista ja rohkeista tuttu näyttelijä menehtyi – yli 2000 jakson elämäntyö saippuaoopperoissa

  3. 3

    Kuhmossa iso poliisioperaatio – partioita Oulun ja Itä-Suomen poliisista

  4. 4

    Alusvaatemalli Alyssa, 20, matkustelee maailman luksuskohteisiin ilmaiseksi – vanhemmat miehet kuittaavat kulut: ”Tuntuu hyvältä, kun kaikki maksetaan”

  5. 5

    Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

  2. 2

    Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

  3. 3

    Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

  4. 4

    Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

  5. 5

    Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  6. Näytä lisää