Laihdutus

Valikko

Varo stressisyömistä!

Stressaantuneena tulee helposti mättäneeksi suuhunsa kaikkea mitä irti saa. Stressi voi saada sinut tuntemaan itsesi nälkäiseksi, vaikket oikeasti olisikaan sitä.

Everydayhealth.com neuvoo, miten voit erottaa stressin nälästä ja lopettaa liian napostelun stressin vuoksi.

Stressin alla on helppo etsiä ratkaisua suklaasta tai herkuista. Itsensä palkitseminen ruualla on yleinen nykyajan tapa - mutta se kerryttää kiloja pitemmän päälle. Stressi on opittu tapa, samoin kuin ylensyöminenkin.

Stressi aiheuttaa ylensyömistä muun muassa siten, että stressi laukaisee hormoneja, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi nälkäiseksi. Näläntunteeseen vaikuttaa myös väsymys - väsyneenä luulet olevasi nälkäisempi.

Näin voit lopettaa stressisyömisen

Stressisyömisellä on ikävä taipumus muuttua tavaksi, kun sitä toistaa tarpeeksi usein. Tavasta oppii pois vain opettelemalla tilalle uuden tavan. Paras keino aloittaa stressinhallinta ja ylensyömisen torjunta onkin kuulostella itseään seuraavan kerran kun mielihalu iskee. Kun tunnet olevasi stressaantunut, kokeile pysähtyä hetkeksi, vedä syvään henkeä ja katsele mitä tapahtuu.

Mieti, oletko todella nälkäinen, vai paikkaatko ruualla vain jotakin muuta harmia? Vanhasta tavasta pois opetteleminen vaatii kärsivällisyyttä, mutta ajan kanssa huonotkin tavat unohtuvat.

Kokeile seuraavia keinoa stressin taltuttamiseen:

Liiku. Liikunta vähentää stressiä ja auttaa mielipahaan. Liikunta myös polttaa kaloreita sen sijaan, että toisi niitä lisää. Kevyt kävely- tai juoksulenkki auttaa oloon kummasti.

Levähdä välillä. Kun jokin asia stressaa sinua, voit hyvin pitää siitä tauon. Jos sinulla on stressaava työ, pidä hetken lepotauko. Jos taas vaikkapa elämäntilanne aiheuttaa sinulle stressiä, yritä ajatella muita asioita silloin tällöin ja pidä taukoa ahdistuksesta.

Ajattele positiivisesti. Keksi positiivisia ratkaisuja ongelmiisi. Mikään ei poista stressiä samalla tavalla kuin ratkaistu pulma.

Rentoudu. Kokeile meditointia. Sulje silmät, rentouta kehosi, hengitä syvään, ajattele jotakin positiivista paikkaa. Voit kuunnella rauhallista musiikkia tai vaikkapa lukea runoja.

Tee jotain hauskaa. Kokeile tehdä jotakin uutta ja erikoista. Lähde vaikka ex tempore -matkalle tai ostoksille. Soita vanhalle ystävälle. Mene kumppanisi kanssa elokuviin. Kun tekee jotain erilaista mutta hauskaa, stressi sulaa pois kuin itsestään - tai ainakin vähenee.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Saara upeasti jatkoon! Kilpailee huomenna koko X Factor -kilpailun voitosta

  2. 2

    IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aalto esitti Bohemian Rhapsodyn Adam Lambertin kanssa – Adam innostui puhumaan suomea

  3. 3

    Saara Aalto ja Adam Lambert räjäyttivät Wembleyn Bohemian Rhapsodyllaan!

  4. 4

    Katso tästä Saara Aallon maagisen komea finaalibiisi – tuomaritkin ylistivät

  5. 5

    Saara Aalto meikissä hetki ennen finaalia – Honey G paljasti kulissien takaisella videolla kasvonsa

  6. 6

    Saaran Suomi-vierailu näyttävästi esillä X Factorissa – tuomarit ällistyivät suomalaisfaneista

  7. 7

    Houtskarin kaksoissurma: Mies ja nainen löytyivät autosta syrjäiseltä hiekkakuopalta

  8. 8

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  9. 9

    Kova F1-siirto vireillä – Bottaksen Williams tekemässä jättikaappauksen Mercedekseltä

  10. 10

    Saara Aallon finaalibiisi sai loistavat arviot: Simon kuvaili briljantiksi

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  2. 2

    Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

  3. 3

    Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

  4. 4

    Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

  5. 5

    Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

  6. 6

    Ystävä petti legendaarisen Sergei Fedorovin – Venäjän supertähti menetti NHL:ssä tienaamansa miljoonat

  7. 7

    Saara Aalto ja puoliso Meri saivat X Factor -tuotannolta harvinaisen poikkeusluvan – ”Ovat vanhempia kuin muut”

  8. 8

    IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aalto esitti Bohemian Rhapsodyn Adam Lambertin kanssa – Adam innostui puhumaan suomea

  9. 9

    Kruununprinsessa Victoria hurmasi Nobel-gaalassa upeassa juhlapuvussaan: ”Täydet viisi pistettä!”

  10. 10

    Filippiiniläinen pikaruokalatyöntekijä on kuuluisan kaunottaren kaksoisolento – salaa napatusta kuvasta tuli nettihitti, jopa itse näyttelijä huomioi

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  4. 4

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  5. 5

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  6. 6

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  7. 7

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  8. 8

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  9. 9

    Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

  10. 10

    Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Saara upeasti jatkoon! Kilpailee huomenna koko X Factor -kilpailun voitosta

  2. 2

    IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aalto esitti Bohemian Rhapsodyn Adam Lambertin kanssa – Adam innostui puhumaan suomea

  3. 3

    Saara Aalto ja Adam Lambert räjäyttivät Wembleyn Bohemian Rhapsodyllaan!

  4. 4

    Katso tästä Saara Aallon maagisen komea finaalibiisi – tuomaritkin ylistivät

  5. 5

    Saara Aalto meikissä hetki ennen finaalia – Honey G paljasti kulissien takaisella videolla kasvonsa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  2. 2

    Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

  3. 3

    Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

  4. 4

    Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

  5. 5

    Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  4. 4

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  5. 5

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  6. Näytä lisää