Miksi painolla jojoilu on epäterveellistä?

Meren takana majailevien amerikkalaisjulkkisten laihdutusyrityksistä uutisoidaan meillekin vähän väliä. Näyttelijä Kirstie Alley kamppailee jatkuvasti painonsa kanssa, samoin kuin tv-kasvo Oprah Winfrey.

Painonsa kanssa kamppaileva tavallinen tallaaja saattaa ajatella, että jos nämä vaikutusvaltaiset, rikkaat naiset eivät saa pidettyä painoaan kurissa, kuinka se muka minulta onnistuu?

Women's Health kertoo, miksi jojo-laihduttamista eli painon pudottamisen ja sen takaisin tulemisen välillä poukkoilua kannattaisi välttää

Painonpudotukseen liittyvä statistiikka ei kerro hyvää: keskimäärin neljä viidestä amerikkalaisnaisesta palaa entisiin mittoihinsa kaksi vuotta laihtumisen jälkeen. University of Californian tutkimusten mukaan kaksi kolmesta naisesta lihoi yli entisten mittojensa viisi vuotta laihtumisen jälkeen.

Pian laihtumisen jälkeen tapahtuvan painon kohoamisen on todettu usein liittyvän emotionaalisiin vaikeuksiin, jolloin ruokaa syödään suruun tai vaikkapa stressiin - ja yleensä painon nousu itsessään aiheuttaa huonoa oloa ja minäkuvan vääristymistä, mikä ruokkii taas syömistä.

Painon noususta johtuva tunteiden tulva ei kuitenkaan ole ainoa seuraus. Painon kanssa jojottelu on myös fyysisesti vaarallista - se on liitetty muun muassa korkeaan kolesteroliin ja verenpaineeseen, diabetekseen, masennukseen, sydänsairauksiin ja syöpään.

Kun pienet painonvaihtelut ovat normaalia, lasketaan epäterveellisiksi vaihteluiksi yli viiden kilon jatkuvat heittelyt painossa. Jojo-efekti syntyy yleensä dieetistä, joka on liian rajoittava. Usein kyse on usein myös dieeteistä, jotka keskittyvät miltei hiilihydraatittomaan ruokavalioon.

Jojoilu voi myös vaikuttaa fysiologiaan. Mitä useammalla dieetillä olet, sitä vaikeammaksi laihduttaminen muuttuu. Kehosi ei tunne eroa Atkinsin tai julkkisdieettien välillä. Kylläisyyshormoni leptiinin määrä kehossa laskee, kun taas ruokahalua säätelevän greliini-hormonin määrä nousee. Tuloksena on useammin vaivaava nälän tunne.

Kannattaa siis laihduttaa varovaisia askelia ottaen. Älä hyppää heti kelkkaan, joka määrää päivittäiseksi kalorimääräksi korkeintaan 1000 tai sallii vain keiton ja sitruunamehun "syömisen".

Näitä luetaan!

  1. 1

    Skandaali Oscareissa! Väärä elokuva julistettiin voittajaksi – paras elokuva olikin Moonlight

  2. 2

    Tässä kaikki Oscar-voittajat – La La Land putsasi pöydän, lopussa sattui hurja sekaannus

  3. 3

    Asuntojen hinnoissa saattaa piillä yllätyksiä – meri voi laskea arvoa jopa -20 %

  4. 4

    La La Land oli hetken vuoden paras elokuva – voitti yhteensä 6 Oscar-palkintoa

  5. 5

    Jimmy Kimmel järjesti jättiyllätyksen: kävelytti verkkapukuiset turistit keskelle Oscar-gaalaa

  6. 6

    Hulvaton pilailu Donald Trumpin kustannuksella jatkui Oscar-gaalassa – Jimmy Kimmel lähestyi twiitillä suorassa lähetyksessä

  7. 7

    Näin Emil Iversen perusteli törmäykseen johtanutta ratkaisuaan heti kisan jälkeen

  8. 8

    Poliittinen protesti leviää Oscar-gaalassa – tästä on kyse asujen mystisessä sinisessä nauhassa

  9. 9

    Scarlett Johanssonin iltapuku paljasti rinnan alla olevan tatuoinnin

  10. 10

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  2. 2

    Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

  3. 3

    4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

  4. 4

    Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

  5. 5

    Näin Emil Iversen perusteli törmäykseen johtanutta ratkaisuaan heti kisan jälkeen

  6. 6

    38-vuotiaasta ostos-tv:n emännästä nousi mieletön seksisymboli – ”Muistuttaa ajasta ennen internetiä”

  7. 7

    Nainen lähetti exälleen anteeksipyynnön – mies palautti kirjeen punakynämerkinnöillä, some sekosi

  8. 8

    Törmäys norjalaisen kanssa vei Suomelta MM-kullan – Iivo Niskanen kirosi maaliviivalla

  9. 9

    Terhi Kiemungille potkut perussuomalaisista

  10. 10

    Tosi-tv:stä tuttu kaunotar jäi kiinni nolosta Photoshop-mokasta – huomaatko peppukuvassa mitään erikoista?

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  6. 6

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  7. 7

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  8. 8

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  9. 9

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  10. 10

    Poliisin kuvat: palkitun kissakasvattajan pakastimesta löytyi karmea yllätys – ”Pyörryin, kun sain puhelun”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Skandaali Oscareissa! Väärä elokuva julistettiin voittajaksi – paras elokuva olikin Moonlight

  2. 2

    Tässä kaikki Oscar-voittajat – La La Land putsasi pöydän, lopussa sattui hurja sekaannus

  3. 3

    Asuntojen hinnoissa saattaa piillä yllätyksiä – meri voi laskea arvoa jopa -20 %

  4. 4

    La La Land oli hetken vuoden paras elokuva – voitti yhteensä 6 Oscar-palkintoa

  5. 5

    Jimmy Kimmel järjesti jättiyllätyksen: kävelytti verkkapukuiset turistit keskelle Oscar-gaalaa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  2. 2

    Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

  3. 3

    4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

  4. 4

    Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

  5. 5

    Näin Emil Iversen perusteli törmäykseen johtanutta ratkaisuaan heti kisan jälkeen

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  6. Näytä lisää