Laihdutus

Valikko

Miksi painolla jojoilu on epäterveellistä?

Meren takana majailevien amerikkalaisjulkkisten laihdutusyrityksistä uutisoidaan meillekin vähän väliä. Näyttelijä Kirstie Alley kamppailee jatkuvasti painonsa kanssa, samoin kuin tv-kasvo Oprah Winfrey.

Painonsa kanssa kamppaileva tavallinen tallaaja saattaa ajatella, että jos nämä vaikutusvaltaiset, rikkaat naiset eivät saa pidettyä painoaan kurissa, kuinka se muka minulta onnistuu?

Women's Health kertoo, miksi jojo-laihduttamista eli painon pudottamisen ja sen takaisin tulemisen välillä poukkoilua kannattaisi välttää

Painonpudotukseen liittyvä statistiikka ei kerro hyvää: keskimäärin neljä viidestä amerikkalaisnaisesta palaa entisiin mittoihinsa kaksi vuotta laihtumisen jälkeen. University of Californian tutkimusten mukaan kaksi kolmesta naisesta lihoi yli entisten mittojensa viisi vuotta laihtumisen jälkeen.

Pian laihtumisen jälkeen tapahtuvan painon kohoamisen on todettu usein liittyvän emotionaalisiin vaikeuksiin, jolloin ruokaa syödään suruun tai vaikkapa stressiin - ja yleensä painon nousu itsessään aiheuttaa huonoa oloa ja minäkuvan vääristymistä, mikä ruokkii taas syömistä.

Painon noususta johtuva tunteiden tulva ei kuitenkaan ole ainoa seuraus. Painon kanssa jojottelu on myös fyysisesti vaarallista - se on liitetty muun muassa korkeaan kolesteroliin ja verenpaineeseen, diabetekseen, masennukseen, sydänsairauksiin ja syöpään.

Kun pienet painonvaihtelut ovat normaalia, lasketaan epäterveellisiksi vaihteluiksi yli viiden kilon jatkuvat heittelyt painossa. Jojo-efekti syntyy yleensä dieetistä, joka on liian rajoittava. Usein kyse on usein myös dieeteistä, jotka keskittyvät miltei hiilihydraatittomaan ruokavalioon.

Jojoilu voi myös vaikuttaa fysiologiaan. Mitä useammalla dieetillä olet, sitä vaikeammaksi laihduttaminen muuttuu. Kehosi ei tunne eroa Atkinsin tai julkkisdieettien välillä. Kylläisyyshormoni leptiinin määrä kehossa laskee, kun taas ruokahalua säätelevän greliini-hormonin määrä nousee. Tuloksena on useammin vaivaava nälän tunne.

Kannattaa siis laihduttaa varovaisia askelia ottaen. Älä hyppää heti kelkkaan, joka määrää päivittäiseksi kalorimääräksi korkeintaan 1000 tai sallii vain keiton ja sitruunamehun "syömisen".

Näitä luetaan!

  1. 1

    X Factor -finalistin karu yllätys: kotiinpaluujuhlassa yleisökato – tyly kontrasti Saara Aallon Helsinki-hysteriaan

  2. 2

    Kihlasormus lensi Linnan jatkoilla – Heikki Lampelan ja Hanna Kärpäsen illalle dramaattinen päätös: ”Rapatessa roiskuu”

  3. 3

    Liivijengi jakoi kinkkuja Helsingissä – poliisi kiinnostui

  4. 4

    Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

  5. 5

    Ruben Stiller yllättäen pois tv-ruudusta

  6. 6

    Asianajaja Imatran kolmoismurhasta epäillystä: ”Hän ei puhu tästä asiasta”

  7. 7

    Hiihdon olympiavoittajan kova väite: ”Venäjän maajoukkueessa oli paljon dopingia”

  8. 8

    Hillitön Suomi-mainos kerää huomiota maailmalla: ”Kukaan järjissään oleva ei tulisi Helsinkiin marraskuussa…”

  9. 9

    Linnassako rohkeita pukuja? Lontoossa pukeuduttiin paljon estottomammin – Salma Hayekin, 50, rintavako käänsi katseet

  10. 10

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  2. 2

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  3. 3

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  4. 4

    Poptähti Robinilla, 18, Linnan juhlien erikoisin puku ja eriparikengät – katso kuva! Aikoo maistella kuuluisaa boolia

  5. 5

    Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – asteli Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

  6. 6

    Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

  7. 7

    Linnan juhlien paljastavimmat iltapuvut – paljasta pintaa ja syviä kaula-aukkoja! Kuka räväytti eniten?

  8. 8

    Kuka on Linnan juhlien kuningatar – äänestä!

  9. 9

    Kuvat ja video rajusta välikohtauksesta: Vastarintaliikkeen mielenosoittajaa lyötiin – poliisi taltutti hyökkääjän

  10. 10

    Oaklandin tulipalossa kuolleen suomalaisen Hannan isä: ”Suru on ihan järjetön”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  5. 5

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  6. 6

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  7. 7

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  8. 8

    Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

  9. 9

    Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

  10. 10

    Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    X Factor -finalistin karu yllätys: kotiinpaluujuhlassa yleisökato – tyly kontrasti Saara Aallon Helsinki-hysteriaan

  2. 2

    Kihlasormus lensi Linnan jatkoilla – Heikki Lampelan ja Hanna Kärpäsen illalle dramaattinen päätös: ”Rapatessa roiskuu”

  3. 3

    Liivijengi jakoi kinkkuja Helsingissä – poliisi kiinnostui

  4. 4

    Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

  5. 5

    Ruben Stiller yllättäen pois tv-ruudusta

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  2. 2

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  3. 3

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  4. 4

    Poptähti Robinilla, 18, Linnan juhlien erikoisin puku ja eriparikengät – katso kuva! Aikoo maistella kuuluisaa boolia

  5. 5

    Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – asteli Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  5. 5

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  6. Näytä lisää