Näin pidät herkuttelun kurissa pikkujouluissa!

Vaikka joulua edeltävä aika ja pikkujoulut tuntuvat täysin mahdottomilta dieettiä ajatellen ja kaiken saavutetun voi menettää notkuvan herkkupöydän ääreen, voit onnistua herkkujen ja houkutusten keskellä seuraavien suite101.comin vinkkien avulla:

Tee päätös, että pysyt dieetissäsi

Muistuta itseäsi, että et halua lisäkiloja. Jos olet epäröivä, päätöksesi tuskin tulee toimimaan. Mutta jos olet täysin sitoutunut päätökseesi ja asettanut itsellesi tavoitteen, tulet onnistumaan paremmin - jopa jouluna, laihdutuksen kannalta haasteellisimpana aikana.

Nauti useita, pieniä aterioita

Monet tekevät pikkujouluaikaan virheen ja panttaavat nälkäänsä illan juhlia varten, joka taatusti kostautuu ylensyöntinä ja raskaan sarjan kautta. Sen sijaan, nauti mieluummin päivällä useampi pieni ja kevyt ateria, jolloin ylensyönnille ei tule tarvetta ja houkutuksista on helpompi kieltäytyä. Nauti vielä juuri ennen juhliin lähtöä kasviksia ja juo muutama lasillinen vettä, niin saat vatsaasi täyteen kevyesti.

Nauti matalan GI:n ruokia

Glykeeminen indeksi eli GI tarkoittaa lyhyesti sitä, kuinka paljon ruoka nostaa verensokeria. Hiilihydraattipitoisilla ruoilla GI on yleensä korkea, kun taas proteiinipitoisilla matala. Valitse siis mieluummin esimerkiksi kasviksia, pähkinöitä ja kokojyvätuotteita, jotka imeytyvät hitaammin ja saavat tuntemaan pidempään kylläiseksi.

Suunnittele syömisesi!

Päätä etukäteen, mitä aiot juhlissa syödä ja mitä et. Voit myös viedä juhliin tuliaiseksi itsetehtyä syötävää, jolloin tiedät ainesosat, eivätkä kalorit pääse yllättämään.

Kuluta kalorit!

Viimeisenä muttei vähimpänä ohjeena on se, että mitä enemmän juhlissa söit sitä enemmän sinun tulee liikkua. Liikunnan ei kuitenkaan aina tarvitse olla suunnitelmallista jumppasalille lähtemistä, vaan se voi olla niinkin yksinkertaista kuin askelten lisäämistä päivittäin.

Hyödynnä portaat, työmatka, kaupassa käynti tai lainaa naapurin koiraa lenkkikaveriksi - mitä vain, kunhan saat hyötyliikuntaa! Myös reipastahtiset kotityöt polttavat kaloreita. Tai entäpä jos käyttäisit osan lounastunnistasi liikkumiseen? Pieni kävely työpäivän keskellä piristäisi, säästäisi työkavereiden kahvitunnille tuomien suklaakonvehtien nauttimiselta ja laittaisi aineenvaihdunnan liikkeelle.

Muista myös asenne! Jos päätät, että tulet tänä jouluna onnistumaan ja välttämään ylensyömistä, ovat mahdollisuutesi toteutukseen hyvät! Mikä palkinto olisikaan aloittaa alkuvuosi kerrankin valmiiksi kevyeltä pohjalta!

Näitä luetaan!

  1. 1

    Tv-katsojat hieraisivat silmiään: Anssi Kela näkyi neljällä kanavalla yhtä aikaa – ”Onko tässä enää mitään tolkkua”

  2. 2

    Se hetki, kun Ryan Gosling tajuaa virheen – näyttelijältä verraton reaktio Oscar-sekoiluun

  3. 3

    Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

  4. 4

    Joillakin uni tulee minuuteissa – näillä vinkeillä olet yksi heistä

  5. 5

    Näin Suomi kikyttää – eri alojen työntekijät kertovat, kuinka kiky-tunnit käytetään: ”Käymällä vessassa ajan kanssa tai keittämällä kahvit”

  6. 6

    Kommentti: Kolmessa vuodessa Jokereilta katosi sielu – jäljellä ovat enää fanit

  7. 7

    Menettikö Suomi varman mitalin sunnuntaina? Krista Pärmäkoskelta napakka vastaus

  8. 8

    Miksi apeat pronssimitalistit repesivät yhtäkkiä nauramaan? Jauhojärvi paljasti IS:lle Niskasen sanat palkintopallilla

  9. 9

    ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

  10. 10

    Ex-natsi Holapan ehdokkuus vihreiden listalla sytytti sanasodan – ”Minä en lähtisi kyseenalaistamaan”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

  2. 2

    ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

  3. 3

    Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

  4. 4

    Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

  5. 5

    Helsinkiläismies eli niin kuin naistenlehdissä kehotettiin – tässä kuvassa hän lataa kotona akkuja

  6. 6

    Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

  7. 7

    Skandaali Oscareissa! Väärä elokuva julistettiin voittajaksi – paras elokuva olikin Moonlight

  8. 8

    Aino-Kaisa Saarinen kertoo hetkestä, jolloin hänen unelmansa romahti: ”Vastauksena oli hiljaisuus”

  9. 9

    Nokian murhaepäily: 17-vuotiaan tytön kuolinsyy selvisi

  10. 10

    Mieti ennen kuin ostat: Uudesta Nokia 3310 -puhelimesta paljastui paha puute

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  6. 6

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  7. 7

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  8. 8

    4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

  9. 9

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  10. 10

    Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Tv-katsojat hieraisivat silmiään: Anssi Kela näkyi neljällä kanavalla yhtä aikaa – ”Onko tässä enää mitään tolkkua”

  2. 2

    Se hetki, kun Ryan Gosling tajuaa virheen – näyttelijältä verraton reaktio Oscar-sekoiluun

  3. 3

    Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

  4. 4

    Joillakin uni tulee minuuteissa – näillä vinkeillä olet yksi heistä

  5. 5

    Näin Suomi kikyttää – eri alojen työntekijät kertovat, kuinka kiky-tunnit käytetään: ”Käymällä vessassa ajan kanssa tai keittämällä kahvit”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

  2. 2

    ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

  3. 3

    Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

  4. 4

    Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

  5. 5

    Helsinkiläismies eli niin kuin naistenlehdissä kehotettiin – tässä kuvassa hän lataa kotona akkuja

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  6. Näytä lisää