Laihtumisen 6 yllättävää estettä – mihin sinä sorrut?

Helpota laihtumista kiinnittämällä huomioita muutamiin elämäntapoihisi. Tässä kuusi arvaamatontatomia liikakilojen tuottajaa!
Kuntosalin vältteleminen ja kaloririkkaan ruokavalion tankkaaminen pullistavat vyötäröä, mutta ne eivät ole ainoat tavat, joilla ylimääräiset kilot voivat yllättää.

Painonnousu riippuu monesta muusta arkisesta tekijästä: miten käyt nukkumaan, mitä teet vapaa-ajalla ja mitä töissä. Helpota laihtumista kiinnittämällä huomioita muutamiin elämäntapoihisi.

Everydayhealth.com
listaa sivuillaan arvaamattomia liikakilojen tuottajia!

Ilmastointilaite

Neutraali lämpötila helpottaa ihmisen oloa – sen verran että polttamien kaloreiden määrä vähenee. Ruumiin ei tarvitse nähdä vaivaa pitääkseen sopivaa lämpötilaa yllä. Lisäksi kuuma ilma vähentää ihmisen ruokahalua – helteellä mieli halajaa ennemmin kylmää vettä kuin mehevää pihviä. Tutkija David Allison kehottaa ilmastointi laitteen pitämistä vähän kuumemmalla tai sulkevan täysin. Hän kuitenkin painottaa, että ilmastointilaitteen lihottavuudesta puuttuu vielä kunnollinen tieteellinen tutkimus.

Ajatusten surffaus

Usean asian jongleeraminen yhtä aikaa voi lihottaa ihmistä, nimittäin jos keskittyminen harhailee useassa asiassa yhtä aikaa, se syö voimavaroja itsehillinnästä. Emoryn yliopiston tutkijat Atlantasta suorittivat viisi eri testiä noin 300 ihmiselle, joilla on usein monta rautaa tulessa.

Tutkija Ryan Hamilton toteaa itsehillinnän menetyksen ajavan ihmisen suoraan välipala-arkulle. Kun auttaa lasta läksyissä, selaa sähköpostia ja laittaa ruokaa samaan aikaan, menettävät aivot tilanteen hallinnan ja itsehillintä heikkenee. Silloin on erittäin vaikea kieltää itseltään yhtään mitään – vaikka se olisi

Työmatkat

Pitkät työmatkat autolla tai julkisella kulkuvälineellä ovat ylipainoriski. 13 000 yhdysvaltalaisen yritystyöntekijän hyvinvointitutkimuksessa havaittiin, että ne työntekijät, jotka matkustavat enemmän työnsä takia ovat useammin ylipainoisia. Erolle voi todeta selkeitä syitä: matkatessa tulee syötyä epäterveellisiä noutoruokia. Autossa ja bussissa kannattaa siis katsoa mitä evääkseen valitsee. Pois hampparit ja noutopitsat, tilalle vaikkapa voileipiä, pähkinöitä, hedelmiä ja jugurtteja.

Jääkaapin tila

Vaikka jääkaappisi pullottaisi hedelmiä ja vihanneksia, jäävät ne usein heitteille liiallisen tarjonnan ja huonon järjestelyn vuoksi. Ajoittainen herkku ei ole kielletty keneltäkään: mutta jos jääkaappisi antaa tilaisuuden tehdä valinnan hedelmän ja vanukkaan välillä, on valinta lähes aina selvä.

Kaupasta kannattaisi hakea ruokaa useammin kuin viikoittain – jo senkin takia ettei mikään mene pilalle. Kasvikset kannattaa pestä heti kauppareissun jälkeen ja asettaa näytille ilmatiiviisiin astioihin: silmätasolle. Hedelmät on suositeltava asettaa näytille pöydälle, mistä ne on helppo napata suuhun.

Kevytlimukat

Makeutusaineet eivät lihota kuten sokeri, eihän? Vaikka makeutusaineet eivät sisällä sokerin lailla kaloreita, tämä väittämä ei välttämättä pidä paikkansa. Obesityn tutkijat ovat tutkineet dieettijuomien kuluttajia 17 vuoden ajan. He havainnoivat, ettei kevytjuomiin voi laihduttaja luottaa. Kevytjuomien juojilla on heidän tutkimusten mukaan 47 % korkeampi painoindeksi. Tutkijat uskovat kevytjuomien aktivoivan makeannälkää ja lisäävän rasvaisten ruokien houkuttelevuutta.

Iltainen televisio


Tutkimukset osoittavat, että myöhään valvovat tapaavat syövät enemmän ruokaa: jopa 248 kaloria päivässä. Lisäksi yöeläjien ruokavalio on epäterveellisempää ja heiltä löytyy korkeampi painoindeksi. Tutkija Kelly Glazer Baron arvioi syyksi sekä vuorokausirytmin sekoittamisen että olosuhteet: yöllä tekee enemmän mieli rasvaa ja sokeria kuin mitään kevyttä. Huonoa unirytmiä kannattaa siirtää vartti taaksepäin illassa – niin että saisit 7-9 tuntia yössä unta.


Lähde ja lue miten Britney Spears treenaa!: Kimallus.fi


Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Lestadiolaisperheessä kasvanut Johannes, 41, kertoo perheväkivallasta – isä rankaisi tv:n katsomisesta kumiletkulla

    2. 2

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    3. 3

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    4. 4

      Jari Isometsä hämmästelee hiihtotähti Kowalczykin valmentajan puheita: ”Ei sitä paljon typerämmin voi nähdä”

    5. 5

      JVG:n Jare löysi tyttöystävän – VilleGalle: ”Jarella on hyvä meininki himassa”

    6. 6

      Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

    7. 7

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    8. 8

      Viisuvoittaja Loreenin räväkkä esitys varasti huomion – rinta lipui ulos topista: ”Miksi naiset eivät saisi olla puolialastomana?”

    9. 9

      Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

    10. 10

      Yöllinen moporetki jäälle päättyi kosteasti Sastamalassa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    2. 2

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    3. 3

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    4. 4

      Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

    5. 5

      ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

    6. 6

      Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

    7. 7

      Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

    8. 8

      Iso onnettomuus pysäytti Nelostien – rekat poikittain tiellä, mukana myös henkilöautoja

    9. 9

      Tullin rakastettu huumekoira Dani tassutteli eläkkeelle – teki vielä viimeisenä työpäivänään löydön

    10. 10

      Ratamoottoripyöräilyn huippulahjakkuus lopetti uransa vain 22-vuotiaana – syyksi paljastui karmea hyväksikäyttö

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    9. 9

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Lestadiolaisperheessä kasvanut Johannes, 41, kertoo perheväkivallasta – isä rankaisi tv:n katsomisesta kumiletkulla

    2. 2

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    3. 3

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    4. 4

      Jari Isometsä hämmästelee hiihtotähti Kowalczykin valmentajan puheita: ”Ei sitä paljon typerämmin voi nähdä”

    5. 5

      JVG:n Jare löysi tyttöystävän – VilleGalle: ”Jarella on hyvä meininki himassa”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    2. 2

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    3. 3

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    4. 4

      Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

    5. 5

      ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. Näytä lisää