Laihdutus

Valikko

Laihtumisen 6 yllättävää estettä – mihin sinä sorrut?

Helpota laihtumista kiinnittämällä huomioita muutamiin elämäntapoihisi. Tässä kuusi arvaamatontatomia liikakilojen tuottajaa!
Kuntosalin vältteleminen ja kaloririkkaan ruokavalion tankkaaminen pullistavat vyötäröä, mutta ne eivät ole ainoat tavat, joilla ylimääräiset kilot voivat yllättää.

Painonnousu riippuu monesta muusta arkisesta tekijästä: miten käyt nukkumaan, mitä teet vapaa-ajalla ja mitä töissä. Helpota laihtumista kiinnittämällä huomioita muutamiin elämäntapoihisi.

Everydayhealth.com
listaa sivuillaan arvaamattomia liikakilojen tuottajia!

Ilmastointilaite

Neutraali lämpötila helpottaa ihmisen oloa – sen verran että polttamien kaloreiden määrä vähenee. Ruumiin ei tarvitse nähdä vaivaa pitääkseen sopivaa lämpötilaa yllä. Lisäksi kuuma ilma vähentää ihmisen ruokahalua – helteellä mieli halajaa ennemmin kylmää vettä kuin mehevää pihviä. Tutkija David Allison kehottaa ilmastointi laitteen pitämistä vähän kuumemmalla tai sulkevan täysin. Hän kuitenkin painottaa, että ilmastointilaitteen lihottavuudesta puuttuu vielä kunnollinen tieteellinen tutkimus.

Ajatusten surffaus

Usean asian jongleeraminen yhtä aikaa voi lihottaa ihmistä, nimittäin jos keskittyminen harhailee useassa asiassa yhtä aikaa, se syö voimavaroja itsehillinnästä. Emoryn yliopiston tutkijat Atlantasta suorittivat viisi eri testiä noin 300 ihmiselle, joilla on usein monta rautaa tulessa.

Tutkija Ryan Hamilton toteaa itsehillinnän menetyksen ajavan ihmisen suoraan välipala-arkulle. Kun auttaa lasta läksyissä, selaa sähköpostia ja laittaa ruokaa samaan aikaan, menettävät aivot tilanteen hallinnan ja itsehillintä heikkenee. Silloin on erittäin vaikea kieltää itseltään yhtään mitään – vaikka se olisi

Työmatkat

Pitkät työmatkat autolla tai julkisella kulkuvälineellä ovat ylipainoriski. 13 000 yhdysvaltalaisen yritystyöntekijän hyvinvointitutkimuksessa havaittiin, että ne työntekijät, jotka matkustavat enemmän työnsä takia ovat useammin ylipainoisia. Erolle voi todeta selkeitä syitä: matkatessa tulee syötyä epäterveellisiä noutoruokia. Autossa ja bussissa kannattaa siis katsoa mitä evääkseen valitsee. Pois hampparit ja noutopitsat, tilalle vaikkapa voileipiä, pähkinöitä, hedelmiä ja jugurtteja.

Jääkaapin tila

Vaikka jääkaappisi pullottaisi hedelmiä ja vihanneksia, jäävät ne usein heitteille liiallisen tarjonnan ja huonon järjestelyn vuoksi. Ajoittainen herkku ei ole kielletty keneltäkään: mutta jos jääkaappisi antaa tilaisuuden tehdä valinnan hedelmän ja vanukkaan välillä, on valinta lähes aina selvä.

Kaupasta kannattaisi hakea ruokaa useammin kuin viikoittain – jo senkin takia ettei mikään mene pilalle. Kasvikset kannattaa pestä heti kauppareissun jälkeen ja asettaa näytille ilmatiiviisiin astioihin: silmätasolle. Hedelmät on suositeltava asettaa näytille pöydälle, mistä ne on helppo napata suuhun.

Kevytlimukat

Makeutusaineet eivät lihota kuten sokeri, eihän? Vaikka makeutusaineet eivät sisällä sokerin lailla kaloreita, tämä väittämä ei välttämättä pidä paikkansa. Obesityn tutkijat ovat tutkineet dieettijuomien kuluttajia 17 vuoden ajan. He havainnoivat, ettei kevytjuomiin voi laihduttaja luottaa. Kevytjuomien juojilla on heidän tutkimusten mukaan 47 % korkeampi painoindeksi. Tutkijat uskovat kevytjuomien aktivoivan makeannälkää ja lisäävän rasvaisten ruokien houkuttelevuutta.

Iltainen televisio


Tutkimukset osoittavat, että myöhään valvovat tapaavat syövät enemmän ruokaa: jopa 248 kaloria päivässä. Lisäksi yöeläjien ruokavalio on epäterveellisempää ja heiltä löytyy korkeampi painoindeksi. Tutkija Kelly Glazer Baron arvioi syyksi sekä vuorokausirytmin sekoittamisen että olosuhteet: yöllä tekee enemmän mieli rasvaa ja sokeria kuin mitään kevyttä. Huonoa unirytmiä kannattaa siirtää vartti taaksepäin illassa – niin että saisit 7-9 tuntia yössä unta.


Lähde ja lue miten Britney Spears treenaa!: Kimallus.fi


Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kaksi ihmistä löytynyt surmattuna autosta Houtskarissa

    2. 2

      Guardianin tähtitoimittajalta IS:lle karu ennustus X Factor -finaalista: Näin Saara Aallon käy – yksi äänestäjäryhmä ratkaisee kaiken

    3. 3

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    4. 4

      Kaisa Mäkäräiseltä upea nousu – taisteli palkintokorokkeelle!

    5. 5

      Hurja lehtiväite Nico Rosbergin seuraajasta – ”Se on Hamiltonin yksikäsitteinen vaatimus”

    6. 6

      Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

    7. 7

      Espoolainen Marjut otti ”hämäävän” kuvan auringonnoususta – ”Ei Thaimaasta”

    8. 8

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    9. 9

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    10. 10

      Helsingin Vuosaaren palo alkoi saunasta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    2. 2

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    3. 3

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    4. 4

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    5. 5

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    6. 6

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    7. 7

      Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

    8. 8

      Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

    9. 9

      Ystävä petti legendaarisen Sergei Fedorovin – Venäjän supertähti menetti NHL:ssä tienaamansa miljoonat

    10. 10

      Kuhmossa iso poliisioperaatio – partioita Oulun ja Itä-Suomen poliisista

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    9. 9

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    10. 10

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kaksi ihmistä löytynyt surmattuna autosta Houtskarissa

    2. 2

      Guardianin tähtitoimittajalta IS:lle karu ennustus X Factor -finaalista: Näin Saara Aallon käy – yksi äänestäjäryhmä ratkaisee kaiken

    3. 3

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    4. 4

      Kaisa Mäkäräiseltä upea nousu – taisteli palkintokorokkeelle!

    5. 5

      Hurja lehtiväite Nico Rosbergin seuraajasta – ”Se on Hamiltonin yksikäsitteinen vaatimus”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    2. 2

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    3. 3

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    4. 4

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    5. 5

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. Näytä lisää