Laihdutus

Valikko

6 laiskaa keinoa litteään vatsaan

Näillä helpoissa vinkeillä saat vatsan litteäksi hetkessä!
Kukapa ei haluaisi litteää vatsaa? Vatsalihasliikkeet, tunteja kestävä aerobinen liikunta ja supertiukka dieetti eivät kuitenkaan ole realistisia juttuja kovinkaan monelle ihmiselle. Onneksi on olemassa helpompia tapoja litistää vatsaa ja näyttää hoikemmalta hetkessä!

Prevention.com listasi nämä kuusi laiskan ihmisen keinoa litteämpään vatsaan:

1. Seiso suorassa

Suorassa seisominen voi saada sinut näyttämään jopa kaksi kiloa hoikemmalta. Jos suora ryhti tuottaa sinulle ongelmia, voit harjoittaa sitä esimerkiksi pilateksen avulla. Erään tutkimuksen mukaan pilates on yksi parhaimmista keinoista parantaa ryhtiä ja vahvistaa sekä vatsa- että selkälihaksia.

2. Pukeudu vatsaa litistäviin vaatteisiin


Oikeanlaisella pukeutumisella saa ihmeitä aikaan. Tässä muutama vinkki:

• Valitse kangas viisaasti. Vältä kevyitä neuloksia, Lycraa ja muita stretch-kankaita, jotka korostavat vatsamakkaroita. Käytä sen sijaan kudottuja kankaita, kuten puuvillaa, silkkiä tai viskoosia.
• Hanki kietaisuhame, jolla voit kiinnittää huomion käsivarsiisi ja sääriisi vatsan seudun sijaan.
• Kokeile pieniä kuvioita, kuten kukkia, jotka naamioivat vatsamakkarat.

3. Mene nukkumaan tuntia aikaisemmin

Tällä tavoin syöt todennäköisesti vähemmän seuraavana päivänä. Oikein syöminen ja säännöllinen liikunta vähentävät sekä stressiä että vatsamakkaroita, mutta vain jos nukut kunnon yöunet.

4. Suosi täysjyvää ja proteiineja

Vaihtamalla jalostetut hiilihydraatit täysjyviin voit vähentää vatsarasvan määrää. Täysjyvät vähentävät insuliinin tuotantoa, joka edistää rasvan varastoitumista kehoon. Rasvanpoltto helpottuu myös, kun lisäät ruokavalioosi runsasproteiinisia ruokia. Kokeile esimerkiksi kananmunia aamupalalla, kalkkunavoileipää lounaalla, vähärasvaista tai rasvatonta jogurttia välipalalla ja grillattua kalaa sekä kasviksia päivällisellä.

5. Syö vesimelonia jälkiruoaksi

Vesimelonin sisältämä aminohappo arginiini tehostaa uuden tutkimuksen mukaan laihtumista. Tutkimuksessa havaittiin, että tämä aminohappo edistää rasvan ja glukoosin hapettumista sekä lisää rasvatonta lihasmassaa, joka polttaa kaloreita paremmin kuin rasva.

6. Syö hitaasti

Kiireessä ihmisillä on tapana hotkia jopa terveellistä ruokaa. Tutkimukset osoittavat, että hotkiminen on yhteydessä isompiin annoksiin ja ylimääräiseen vatsarasvaan. Tutkijoiden mukaan hitaasti syöminen ja jokaisen suupalan nautiskeleminen alentaa kortisolihormonitasoja, mikä taas pienentää ruoka-annostesi kokoa.

Lähde: Prevention.com

Lähde ja haluatko laihtua vai saada lisää lihasmassaa? – Syö näin!: Tohtori.fi

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kolme lasta ja nainen menehtyivät huoneistopalossa Helsingin Vuosaaressa

    2. 2

      Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

    3. 3

      Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

    4. 4

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    5. 5

      Europolin joulukalenterissa tänään Suomessa etsintäkuulutettu rikollinen – katso kuka kalenteriluukusta paljastuu

    6. 6

      Simpanssinaamainen kaahari piinasi poliisia Ruotsissa

    7. 7

      Näin ylivoimainen Hannu Manninen oli avauskilpailussaan – sai heti mieluisan palkinnon

    8. 8

      Beverly Hills kyttä -elokuvista tuttu näyttelijä pidätettiin Dallasin lentokentällä

    9. 9

      Moni kärsii tietämättään kakkostyypin diabeteksen esiasteesta – lisää äkkikuoleman vaaraa

    10. 10

      Viestintäministeri Anne Berner, onko postin perustehtävä uhattuna? ”Postin on vastattava vahingosta”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    2. 2

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    3. 3

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    4. 4

      Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

    5. 5

      Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – nyrkkeilytaustainen uhattu ei päästänyt karkuun

    6. 6

      Susanna, 33, vei Lumian huoltoon – uuteen puhelimeen alkoi ilmestyä outoja kuvia

    7. 7

      Brittimedia: Saara Aalto laulaa finaalissa kaikkien aikojen Queen-klassikon yhdessä supertähti Adam Lambertin kanssa

    8. 8

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    9. 9

      Katso, mitä tapahtui asuntolainan hinnalle – ”Pankin vaihtajia on liikkeellä”

    10. 10

      Autoilun verotus kiristyy 16 prosenttia: Tarkista kuinka paljon joudut autosi käytöstä maksamaan ensi vuonna

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. 6

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    7. 7

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    8. 8

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    9. 9

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    10. 10

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kolme lasta ja nainen menehtyivät huoneistopalossa Helsingin Vuosaaressa

    2. 2

      Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

    3. 3

      Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

    4. 4

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    5. 5

      Europolin joulukalenterissa tänään Suomessa etsintäkuulutettu rikollinen – katso kuka kalenteriluukusta paljastuu

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    2. 2

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    3. 3

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    4. 4

      Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

    5. 5

      Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – nyrkkeilytaustainen uhattu ei päästänyt karkuun

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. Näytä lisää