6 laiskaa keinoa litteään vatsaan

Näillä helpoissa vinkeillä saat vatsan litteäksi hetkessä!
Kukapa ei haluaisi litteää vatsaa? Vatsalihasliikkeet, tunteja kestävä aerobinen liikunta ja supertiukka dieetti eivät kuitenkaan ole realistisia juttuja kovinkaan monelle ihmiselle. Onneksi on olemassa helpompia tapoja litistää vatsaa ja näyttää hoikemmalta hetkessä!

Prevention.com listasi nämä kuusi laiskan ihmisen keinoa litteämpään vatsaan:

1. Seiso suorassa

Suorassa seisominen voi saada sinut näyttämään jopa kaksi kiloa hoikemmalta. Jos suora ryhti tuottaa sinulle ongelmia, voit harjoittaa sitä esimerkiksi pilateksen avulla. Erään tutkimuksen mukaan pilates on yksi parhaimmista keinoista parantaa ryhtiä ja vahvistaa sekä vatsa- että selkälihaksia.

2. Pukeudu vatsaa litistäviin vaatteisiin


Oikeanlaisella pukeutumisella saa ihmeitä aikaan. Tässä muutama vinkki:

• Valitse kangas viisaasti. Vältä kevyitä neuloksia, Lycraa ja muita stretch-kankaita, jotka korostavat vatsamakkaroita. Käytä sen sijaan kudottuja kankaita, kuten puuvillaa, silkkiä tai viskoosia.
• Hanki kietaisuhame, jolla voit kiinnittää huomion käsivarsiisi ja sääriisi vatsan seudun sijaan.
• Kokeile pieniä kuvioita, kuten kukkia, jotka naamioivat vatsamakkarat.

3. Mene nukkumaan tuntia aikaisemmin

Tällä tavoin syöt todennäköisesti vähemmän seuraavana päivänä. Oikein syöminen ja säännöllinen liikunta vähentävät sekä stressiä että vatsamakkaroita, mutta vain jos nukut kunnon yöunet.

4. Suosi täysjyvää ja proteiineja

Vaihtamalla jalostetut hiilihydraatit täysjyviin voit vähentää vatsarasvan määrää. Täysjyvät vähentävät insuliinin tuotantoa, joka edistää rasvan varastoitumista kehoon. Rasvanpoltto helpottuu myös, kun lisäät ruokavalioosi runsasproteiinisia ruokia. Kokeile esimerkiksi kananmunia aamupalalla, kalkkunavoileipää lounaalla, vähärasvaista tai rasvatonta jogurttia välipalalla ja grillattua kalaa sekä kasviksia päivällisellä.

5. Syö vesimelonia jälkiruoaksi

Vesimelonin sisältämä aminohappo arginiini tehostaa uuden tutkimuksen mukaan laihtumista. Tutkimuksessa havaittiin, että tämä aminohappo edistää rasvan ja glukoosin hapettumista sekä lisää rasvatonta lihasmassaa, joka polttaa kaloreita paremmin kuin rasva.

6. Syö hitaasti

Kiireessä ihmisillä on tapana hotkia jopa terveellistä ruokaa. Tutkimukset osoittavat, että hotkiminen on yhteydessä isompiin annoksiin ja ylimääräiseen vatsarasvaan. Tutkijoiden mukaan hitaasti syöminen ja jokaisen suupalan nautiskeleminen alentaa kortisolihormonitasoja, mikä taas pienentää ruoka-annostesi kokoa.

Lähde: Prevention.com

Lähde ja haluatko laihtua vai saada lisää lihasmassaa? – Syö näin!: Tohtori.fi

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Näin Norjan kohuhiihtäjä Emil Iversen reagoi Sami Jauhojärven saunakutsuun: ”Odotan tapaamista innoissani”

    2. 2

      Ammattilainen heivasi Stockmannin – "Kuihtuva, syvästi tappiollinen tavaratalo"

    3. 3

      Kuva: Robertin, 28, kahvihetki keskeytyi – todisti, kun poliisimaija pukkasi kaahailijan auton ulos tieltä

    4. 4

      Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

    5. 5

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    6. 6

      Mieti ennen kuin ostat: Uudesta Nokia 3310 -puhelimesta paljastui paha puute

    7. 7

      Kommentti: Sami Jauhojärven pelisilmä ei pettänyt taaskaan: anteeksiannon löylyt hieno ajatus kovan onnen hiihtäjille

    8. 8

      Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

    9. 9

      Aino-Kaisa Saarinen kertoo hetkestä, jolloin hänen unelmansa romahti: ”Vastauksena oli hiljaisuus”

    10. 10

      Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

    2. 2

      Emil Iversen perusteli törmäykseen johtanutta ratkaisuaan – menikö kohuttu tilanne todellakin 50–50?

    3. 3

      Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

    4. 4

      Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

    5. 5

      Skandaali Oscareissa! Väärä elokuva julistettiin voittajaksi – paras elokuva olikin Moonlight

    6. 6

      Mitkä sääret! Julmaa kritiikkiä saanut Hanna Sumari, 58, tanssi ylpeänä minimekossa – esitys meni mönkään: ”Olit pihalla koko ajan”

    7. 7

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    8. 8

      Helsinkiläismies eli niin kuin naistenlehdissä kehotettiin – tässä kuvassa hän lataa kotona akkuja

    9. 9

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    10. 10

      Nokian murhaepäily: 17-vuotiaan tytön kuolinsyy selvisi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    6. 6

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    9. 9

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    10. 10

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Näin Norjan kohuhiihtäjä Emil Iversen reagoi Sami Jauhojärven saunakutsuun: ”Odotan tapaamista innoissani”

    2. 2

      Ammattilainen heivasi Stockmannin – "Kuihtuva, syvästi tappiollinen tavaratalo"

    3. 3

      Kuva: Robertin, 28, kahvihetki keskeytyi – todisti, kun poliisimaija pukkasi kaahailijan auton ulos tieltä

    4. 4

      Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

    5. 5

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

    2. 2

      Emil Iversen perusteli törmäykseen johtanutta ratkaisuaan – menikö kohuttu tilanne todellakin 50–50?

    3. 3

      Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

    4. 4

      Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

    5. 5

      Skandaali Oscareissa! Väärä elokuva julistettiin voittajaksi – paras elokuva olikin Moonlight

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    6. Näytä lisää