Laihdutus

Valikko

Ihmedieetti - ei sellaista olekaan

Ihmisen perusluonteeseen kuuluu halu päästä helpolla. Siksi moni sortuu yrittämään laihdutusta ihmepillereiden, rasvojen, muotidieettien ja näivetyskuurien avulla. Ne eivät kuitenkaan pudota painoa kuin korkeintaan tilapäisesti.
Pysyvä laihtuminen vaatii aina vaivannäköä, pysyvää elämäntapamuutosta, sillä oikotietä onneen ei ole.

Useimmat ylipainoiset haluavat päästä eroon liikakiloistaan. Moni aloittaakin laihdutuskuurin toiveikkaana, usein jonkin muotidieetin houkuttamana, mutta muutaman kilon laihdutuksen jälkeen seuraa repsahdus ja kilot palaavat. Tästä seuraa pettymys ja motivaatio yrittää uudelleen heikkenee.

Markkinamiehet iskevät tähän väliin. Lehdissä ja ostoskanavilla tyrkytetään ihmeitä tekeviä rohdoksia ja pillereitä, joita syömällä rasvan väitetään sulavan silmissä. Oikeasti ne laihduttavat vain kukkaroa. Samalla aikakauslehdet rummuttavat sensaatiomaista, maailmalla suosittua lillukanvarsidieettiä, jota kaikki mallitkin käyttävät.

Moni ylipainonsa kanssa tuskitteleva on houkutuksille altis ja aloittaa luottavaisena kuurin, joka johtaa taas uuteen pettymykseen.

Pilleri päivässä ja muut poppakonstit

Markkinoilla on kirjava joukko kalliita laihdutusvalmisteita ja ihmepillereitä, jotka mainosten mukaan "polttavat" rasvaa.

Sellaisena markkinoidaan mm. tavallista omenaviinietikkaa, jonka litrahinta laihdutusvalmisteena on satoja euroja. Sillä ei kuitenkaan ole mitään vaikutusta elimistön energiankulutukseen.

Muita täysin tehottomia keinoja ovat mm. laihdutustee, kääreet ja erilaiset iholle siveltävät rasvat. Nesteenpoistolääkkeet ja saunominen vähentävät vettä elimistöstä, minkä havaitsee tilapäisenä painon laskuna, mutta rasvaa eivät nekään kuluta lainkaan.

Yksipuoliset dieetit

Omenalla ohuemmaksi, yhden päivän juomadieetti, näkkileipäpäivä ja kaalisoppakuuri - rakkaalla lapsella on monta nimeä. Nämä ja monet muut ihmeitä tekeviksi väitetyt pikalaihdutuskuurit ovat kaikille tuttuja, ja naistenlehdet esittelevät uusia tasaisin väliajoin.

Laihduttajat ovatkin usein innokkaita kokeilemaan erilaisia dieettejä, jotka todellisuudessa saattavat olla jopa terveydelle haitallisia, etenkin pitkäaikaiskäytössä, sillä niiden vaarana on yksipuolinen ravintoaineiden saanti.

Pelkällä nestepaastollakin voi laihtua, mutta elimistö alkaa kuluttaa rasvan lisäksi myös elimistön valkuaisaineita, mistä kudokset kärsivät.

Tämän hetken muotidieettejä ovat vähähiilihydraattiseen ruokavalioon perustuvat "low carb" – dieetit, joista esimerkiksi Atkinsin dieetti perustuu välttämättömien hiilihydraattien voimakkaaseen rajoittamiseen ruokavaliosta sekä rasvojen ja proteiinien vapaaseen nauttimiseen.

Tällä elimistöön aiheutetaan ns. ketoositila, jonka väitetään aiheuttavan nälättömyyden tunteen. Ketoosi ei kuitenkaan ole luonnollinen fysiologinen tila, ja se voi olla jopa vaarallinen, esimerkiksi diabetesta sairastavalle.

Yksipuoliset ravintodieetit eivät sovi pysyvään ja etenkään turvalliseen painonhallintaan, sillä niiden tehosta pitkäaikaiskäytössä ei ole tutkimustuloksia.

Millä tahansa ruokavaliolla tai näivetyskuurilla paino voi aluksi pudota, mutta tuolloinkin niiden teho perustuu ravinnon pienentyneeseen energiamäärään, eikä määrättyjen ravintoaineiden välttämiseen.

Pysyvä elämäntapamuutos

Ihminen lihoo, kun saa pitkän ajan kuluessa enemmän energiaa kuin kuluttaa sitä. Painonhallinta onnistuukin turvallisesti ja varmasti vähentämällä nautitun ruuan ja juoman kalorimäärää, sekä lisäämällä energian kulutusta liikunnan avulla, mitään muuta ei tarvita.

Riittää kun nautittavaan ravintoon tehdään tarvittavat laadulliset muutokset mm. rasvaa vähentämällä ja vähäenergisten ravintoaineiden, kuten kasvisten, määrää lisäämällä.

Ajan myötä paino lähtee laskuun ja myös pysyy tavoitepainossa, kun terveellisistä elämäntavoista pidetään pysyvästi kiinni. Poppakonsteja ei tarvita.

Lähde ja tietopaketti aikuisten lihavuudesta: Poliklinikka.fi


Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    2. 2

      Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

    3. 3

      Parrakas Jussi69 toipuu keuhkokuumesta – vaikenee huhutusta suhteesta kansanedustajaan: ”Sen näkee sitten televisiosta”

    4. 4

      Ylen päätoimittaja otti yhteen Ruben Stillerin kanssa Pressiklubissa: ”Päädyit omaan ratkaisuusi”

    5. 5

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    6. 6

      ”Uskomaton tarina ystävyydestä”: Entinen natsisotilas testamenttasi omaisuutensa pienelle skotlantilaiskylälle

    7. 7

      5-henkisellä opiskelijaperheellä jää elämiseen 680 €/kk – ”Ei haittaa, vaikka valtio leikkaisi”

    8. 8

      Raivostuttiko Donald Trump kiinalaiset? Tuleva presidentti keskusteli Taiwanin presidentin kanssa

    9. 9

      Nico Rosberg hylkäsi valtavan summan rahaa

    10. 10

      Testaa, miten sinkku olet!

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    2. 2

      Nico Rosberg pudotti uutispommin – lopettaa F1-uransa!

    3. 3

      Sampsa muutti perheensä Espanjaan – arki iski pian päin kasvoja: Asunto homeessa, sähkölasku 400 €/kk

    4. 4

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    5. 5

      Laine ja McDavid ottivat tulisesti yhteen – ”Piti näyttää kaapin paikka”

    6. 6

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    7. 7

      Äiti ajoi lasten kanssa turmapaikan ohi ja suri tuntemattoman perheen tuskaa – uhri olikin lasten isä

    8. 8

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    9. 9

      Saara Aallon lauantain X Factor -kappaleet julki – esittää semifinaalissa kaksi jättihittiä

    10. 10

      HS: Kauneusleikkaus jätti Cheyenne Järvisen rintoihin rujot jäljet – myöhemmin rintaan ilmestyi tulehtunut reikä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    7. 7

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    8. 8

      Saara Aalto teki historiallisen tempun – kukaan muu brittien X Factorissa ei ole kyennyt samaan

    9. 9

      Pikkujoulujen seksiakti johti harvinaisen kiusalliseen tilanteeseen oikeussalissa – konkarijuristi avautuu

    10. 10

      Vanha teoria Bodomin murhista nousi taas tapetille – ”Se oli meidän kaikkien käsitys”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    2. 2

      Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

    3. 3

      Parrakas Jussi69 toipuu keuhkokuumesta – vaikenee huhutusta suhteesta kansanedustajaan: ”Sen näkee sitten televisiosta”

    4. 4

      Ylen päätoimittaja otti yhteen Ruben Stillerin kanssa Pressiklubissa: ”Päädyit omaan ratkaisuusi”

    5. 5

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    2. 2

      Nico Rosberg pudotti uutispommin – lopettaa F1-uransa!

    3. 3

      Sampsa muutti perheensä Espanjaan – arki iski pian päin kasvoja: Asunto homeessa, sähkölasku 400 €/kk

    4. 4

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    5. 5

      Laine ja McDavid ottivat tulisesti yhteen – ”Piti näyttää kaapin paikka”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää