Laihdutus

Valikko

Nämä ruoka-aineet eivät laihdutakaan – hämmästyttävä lista!

Nämä ruoka-aineet voivat romuttaa painonpudotuksesi, vaikka et sitä uskoisikaan!
Laihduttaja keventää ruokavaliotaan usein omin päin. Toisinaan ne valinnat, joita itse pitää terveellisinä, eivät oikeasti olekaan sitä. WebMD.com -sivusto listasi ruoka-aineita, jotka saattavat sabotoida laihdutuksen, vaikkei sitä uskoisikaan. Tässä kymmenen ei-laihduttavaa ruoka-ainetta – lue ja hämmästy!

1. Caesar-salaatti

Salaatti on usein laihduttajan ensimmäinen valinta, kun ruokavaliota ryhtyy keventämään. Salaatti voi kuitenkin olla petollista. Erilaiset lisukkeet, kuten juustot, leipäkrutongit, majoneesi tai salaatinkastikkeet voivat saada salaatin energiamäärän moninkertaiseksi. Jos salaattinsa haluaa syödä kevyenä, kaikki edellä mainitut kannattaa jättää pois lautaselta.

2. Smoothiet

Smoothie saattaa olla kaloripommi, jos sen valmistukseen käytetään rasvaista maitoa, jogurttia, marjoja tai mysliä. Vaikka smoothieen lisäisi tuoreita marjoja, usein marjat makeutetaan sokerilla. Tällöin smoothien energiamäärä vain lisääntyy, puhumattakaan jos mukaan lirauttaa kermaa tai jäätelöä. Smoothien energiamäärä desissä kasvaa helposti suuremmaksi kuin tuoremehussa tai limsassa.

3. Energiapatukat

Energiapatukoita suositellaan usein urheilijoille. Oikeastaan urheilijat ovat ainoita, joille ne sopivat, sillä yksi energiapatukka saattaa sisältää kilokaloreita jopa yhden aterian verran. Usein energiapatukka on myös kooltaan pieni, jolloin tulee kiusaus syödä niitä useampi kerralla. Energiapatukan sijasta kannattaakin panostaa hyvään ja terveelliseen välipalaan, tai kunnon ateriaan.

4. Sokerittomat ruuat ja juomat

Sokerittomissa juomissa ei yleensä ole energiaa, mutta ongelma on usein siinä, että "puuttuvat" kalorit korvataan syömällä enemmän energiapitoista ruokaa. Eli, ihminen valitsee suuremman ranskalaisannoksen hampurilaisen lisäksi, mutta juo silti kevytlimua. Lisäksi, makeutetut juomat ja ruuat voivat saada makeannälän vain suuremmaksi, jolloin tulee helposti syötyä liikaa herkkuja. Kun vahtii päivittäistä energiansaantiaan, ei painoa pääse kertymään vaivihkaa.

5. Mysli

Mysli ei ole kevytruokaa, vaikka sitä mainostettaisiin sellaisena. Myslissä on enemmän energiaa kuin muroissa. Tutkimusten mukaan ihmiset syövät enemmän ruokaa, jos sitä mainostetaan kevyenä. Tällöin ruuan keveydellä ei lopulta ole juuri merkitystä.

6. Rasvaton jogurtti

Jogurtteja on saatavana myös kevyenä versiona. Kannattaa kuitenkin lukea pienellä printillä olevat tuoteselostetekstit tarkkaan. Kevyessäkin jogurtissa voi olla lisättyä sokeria tai muita makeutusaineita.

7. Täysjyvätuotteet

Täysjyvätuotteet ovat hyviä ja terveellisiä, mutta ainoastaan jos ne todella ovat sitä. Kun haet kaupan hyllyltä täysjyvätuotteita, lue tuoteseloste huolellisesti. Valitse vain sellaisia tuotteita, jossa lukee 100 % täysjyvää, tai vastaavaa.

8. Mikropopcorn

Mikropopcorneissa on rasvaa ja suolaa. Yksi mikropopcorn-pussi vastaa energiamäärältään yhtä ateriaa. Rasvaa on myös yli tarpeen. Älä siis ihmettele, jos et laihdu, jos syöt iltapuhteella kunnon kulhollisen poppareita. Kokeile kasviksia naposteltavana.

9. Jäävuorisalaatti

Rapiseva, mehukas salaatti on monen suosiossa. Se ei kuitenkaan sisällä kovin paljon vitamiineja. Lisäksi se on hyvin miedon makuinen, mikä taas ajaa monen maustamaan sitä erilaisilla kastikkeilla ja lisukkeilla. Kuten listan ensimmäisessä kohdassa kerrottiin, tämä lisää salaatin energiamäärää moninkertaisesti.

10. Suolaiset lisukkeet

Erilaiset säilykelisukkeet, kuten artisokka, oliivit, herkkusienet tai pavut sisältävät suolaa. Suola taas kerryttää nestettä elimistöön ja turvottaa. Liika suolansaanti ei ole terveellistä, joten piilosuolaa on hyvä välttää. Hyvä perusohje voisi olla, että vältä kaikkea tölkissä olevaa ruokaa.

Lähde: Tohtori.fi

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisi kertoi lisää Vuosaaren tragediasta: nuorin uhri 2-vuotias, suurimmat tuhot saunassa

    2. 2

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    3. 3

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    4. 4

      Näin Patrik Laine asuu Winnipegissä – ”Just ja just osaan käyttää mikroa”

    5. 5

      Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

    6. 6

      Vuoden 2016 turhake on valittu – jokainen suomalainen käyttää keskimäärin 55 vuodessa

    7. 7

      Naapurit kertovat yön dramaattisista hetkistä: ”Muovin käryä muistuttava haju”

    8. 8

      Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

    9. 9

      Yhdessä jatkanut Ensitreffit alttarilla -pari avoimena MTV:lle suhteensa hankaluuksista: ”Näemme toisiamme paljon vähemmän kuin aikaisemmin”

    10. 10

      Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    2. 2

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    3. 3

      Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

    4. 4

      Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – nyrkkeilytaustainen uhattu ei päästänyt karkuun

    5. 5

      Susanna, 33, vei Lumian huoltoon – uuteen puhelimeen alkoi ilmestyä outoja kuvia

    6. 6

      Brittimedia: Saara Aalto laulaa finaalissa kaikkien aikojen Queen-klassikon yhdessä supertähti Adam Lambertin kanssa

    7. 7

      Moni kärsii tietämättään kakkostyypin diabeteksen esiasteesta – lisää äkkikuoleman vaaraa

    8. 8

      Aktiivisen työttömän tuloista lähtee ensi vuonna jopa 200 €/kk – ”Työttömän taloudessa järkyttävän suuri summa”

    9. 9

      Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

    10. 10

      Autoilun verotus kiristyy 16 prosenttia: Tarkista kuinka paljon joudut autosi käytöstä maksamaan ensi vuonna

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. 6

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    7. 7

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    8. 8

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    9. 9

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    10. 10

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisi kertoi lisää Vuosaaren tragediasta: nuorin uhri 2-vuotias, suurimmat tuhot saunassa

    2. 2

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    3. 3

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    4. 4

      Näin Patrik Laine asuu Winnipegissä – ”Just ja just osaan käyttää mikroa”

    5. 5

      Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    2. 2

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    3. 3

      Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

    4. 4

      Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – nyrkkeilytaustainen uhattu ei päästänyt karkuun

    5. 5

      Susanna, 33, vei Lumian huoltoon – uuteen puhelimeen alkoi ilmestyä outoja kuvia

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. Näytä lisää