Kertyykö kiloja vaikka syöt terveellisesti? Lue tämä!

Syöt juuri sopivasti, mutta paino se vain nousee. Missä vika?
Nouseeko painosi, vaikka mielestäsi söisitkin terveellisesti ja tasapainoisesti? Syy voi kuitenkin olla juuri tekemissäsi ruokavalinnoissa, joten kannattaa lukea läpi tämä Msnbc.comin lista yllättävistä syistä, jotka voivat olla syynä lihomiseesi.

1. Syöt liikaa hiilihydraatteja aamiaisella

Alabaman yliopiston tutkijat havaitsivat, että ateriat, joissa hiilihydraattien määrä on rajoitettu 43 prosenttiin, ovat täyttävämpiä ja niillä on lievempi vaikutus verensokeriin kuin niillä aterioilla, joissa hiilihydraatteja on 55 prosenttia.

Paras aamiainen on sellainen, jossa on runsaasti proteiinia. Tämän voi toteuttaa helposti kananmunilla. The International Journal of Obesityssä julkaistun tutkimuksen mukaan laihduttajat, jotka söivät aamiaisella munia bagelin sijaan, laihtuivat 65 prosenttia enemmän ja pienenivät vyötäröstään 34 prosenttia enemmän kuin muut.

2. Syöt liikaa natriumia

Suolan on osoitettu tuottavan samankaltaisia addiktoivia vaikutuksia kuin opiaattien. Floridalaisten tutkijoiden mukaan opiaateista vieroittuvien ihmisten lopettaessa opiaattien käytön he lisäsivät runsaasti natriumia sisältävien ruokien syömistä. Tutkijoiden mukaan suola ennemminkin tuntuu hyvältä kuin ”maistuu hyvältä. Tutkimukseen osallistuneet opiaattiriippuvaiset lihoivat keskimäärin 6,6 prosenttia.

3. Tilaat ruokia, jotka kuulostavat terveellisiltä


Tässä on kyse psykologisesta ilmiöstä, jossa ihmiset näkevät epäterveelliset ateriat terveellisinä, koska näihin ruokiin liitetään terveelliseltä kuulostavia termejä. Sanat ”luonnonmukainen” tai ”monijyväinen” voivat olla harhaanjohtavia ja aina ravintolan tarjotessa jotakin salaatin kanssa, ihmiset automaattisesti olettavat sen olevan terveellistä. Ihmisillä on myös tapana ylensyödä näitä niin kutsuttuja terveellisiä ruokia.

4. Tilaat combo-aterioita


Erään tutkimuksen mukaan combo-aterioissa on ainakin 100 kilokaloria enemmän kuin tavallisessa, a la carte -listalta tilatussa ateriassa. Joissakin tapauksissa kaloreita voi olla paljon, paljon enemmänkin. Osa ongelmaa on se, että ravintolat kasaavat eri ruokia keskenään saadakseen myytyä halpoja kaloreita, kuten ranskalaisissa on. Näin he tekevät enemmän voittoa, ja sinä saat lisää senttejä vyötäröösi. Kannattaa siis koota oma ateria, jotta vältyt ylimääräisiltä ja rasvaisilta kaloreilta.

5. Syöt tyhjiä kaloreita


Jälkiruokien kalorit ovat tyhjiä, mikä tarkoittaa siis sitä, että ne tuovat kehoosi runsaasti energiaa, mutta niissä ei ole ravinnollisia etuja, jotka polttaisivat kalorit pois. Sokeri on pääsyyllinen tässä tapauksessa, ja syömäsi määrän ja housujesi koon välillä on olemassa suora yhteys.

Shokeeraavaa on, että ihminen kehittää taipumuksen sokeriin jo hyvin nuorena. Esimerkiksi Yhdysvalloissa nykyajan lapset saavat noin 16 prosenttia päivittäisistä kaloreistaan lisätystä sokerista, jonka pääasialliset lähteet ovat limsat, leipomukset, murot, karkit ja hedelmäjuomat. Tämä virittää meidät pitämään ylimakeista jäliruoista myöhemminkin elämässä.

Jos karkkihammastasi alkaa kolottaa, muista kohtuus. Makeanhimon tyydytykseen tarvitaan vain muutama puraisu ja jos lopetat siihen, vältät sadat ylimääräiset kalorit ruokavaliossasi.

Lähde: Tohtori.fi

Laske oma painoindeksi

Nämä 10 ruoka-ainetta eivät laihdutakaan – lue yllättävä lista!

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Sulhanen tuomittiin brittikirjailijan murhasta – kirjailija oli keksinyt itse ruumiin piilopaikan

    2. 2

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    3. 3

      Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

    4. 4

      Lahden MM-avajaisten liukas lava teki tepposet suomalaisille huipputanssijoille – ”Perseelleenhän tuo homma meni”

    5. 5

      ”Maailman täydellisin nainen” Kelly, 37, paljastaa luomukurvinsa kiusoittelevassa kylpykuvassa: ”Täydellinen tiimalasivartalo”

    6. 6

      Ajokeli voi olla mahdollisesti vaarallinen koko maassa, tiesää heikoin etelärannikolla

    7. 7

      Nasa: Tutkijat löysivät seitsemän Maan kaltaista planeettaa – kolmella suotuisat olosuhteet elämälle

    8. 8

      Näitä tuotteita Suomen vaarallisimmat vangit himoitsevat selleihinsä Riihimäen vankilan omasta kaupasta

    9. 9

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    10. 10

      Nuorten epäasiallinen tempaus rikkoi hiihtohissin Turussa – ”Tulee hemmetin kova puhuttelu”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    3. 3

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    4. 4

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    5. 5

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    6. 6

      Näitä tuotteita Suomen vaarallisimmat vangit himoitsevat selleihinsä Riihimäen vankilan omasta kaupasta

    7. 7

      Video: Kajaanin hyppyrimäki räjähti näyttävästi

    8. 8

      Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

    9. 9

      Tv-tähden sekava käytös ihmetytti aamu-tv:ssä – oliko muoti-idoli humalassa? Syljeskeli ja selasi puhelintaan, somekansa äimistyi

    10. 10

      Tuskien taival: Kohutun Adrian Solanon MM-hiihto alkoi karmealla tavalla – matka jäi lopulta kesken

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    8. 8

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    9. 9

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    10. 10

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Sulhanen tuomittiin brittikirjailijan murhasta – kirjailija oli keksinyt itse ruumiin piilopaikan

    2. 2

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    3. 3

      Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

    4. 4

      Lahden MM-avajaisten liukas lava teki tepposet suomalaisille huipputanssijoille – ”Perseelleenhän tuo homma meni”

    5. 5

      ”Maailman täydellisin nainen” Kelly, 37, paljastaa luomukurvinsa kiusoittelevassa kylpykuvassa: ”Täydellinen tiimalasivartalo”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    3. 3

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    4. 4

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    5. 5

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. Näytä lisää