Laihdutus

Valikko

Kertyykö kiloja vaikka syöt terveellisesti? Lue tämä!

Syöt juuri sopivasti, mutta paino se vain nousee. Missä vika?
Nouseeko painosi, vaikka mielestäsi söisitkin terveellisesti ja tasapainoisesti? Syy voi kuitenkin olla juuri tekemissäsi ruokavalinnoissa, joten kannattaa lukea läpi tämä Msnbc.comin lista yllättävistä syistä, jotka voivat olla syynä lihomiseesi.

1. Syöt liikaa hiilihydraatteja aamiaisella

Alabaman yliopiston tutkijat havaitsivat, että ateriat, joissa hiilihydraattien määrä on rajoitettu 43 prosenttiin, ovat täyttävämpiä ja niillä on lievempi vaikutus verensokeriin kuin niillä aterioilla, joissa hiilihydraatteja on 55 prosenttia.

Paras aamiainen on sellainen, jossa on runsaasti proteiinia. Tämän voi toteuttaa helposti kananmunilla. The International Journal of Obesityssä julkaistun tutkimuksen mukaan laihduttajat, jotka söivät aamiaisella munia bagelin sijaan, laihtuivat 65 prosenttia enemmän ja pienenivät vyötäröstään 34 prosenttia enemmän kuin muut.

2. Syöt liikaa natriumia

Suolan on osoitettu tuottavan samankaltaisia addiktoivia vaikutuksia kuin opiaattien. Floridalaisten tutkijoiden mukaan opiaateista vieroittuvien ihmisten lopettaessa opiaattien käytön he lisäsivät runsaasti natriumia sisältävien ruokien syömistä. Tutkijoiden mukaan suola ennemminkin tuntuu hyvältä kuin ”maistuu hyvältä. Tutkimukseen osallistuneet opiaattiriippuvaiset lihoivat keskimäärin 6,6 prosenttia.

3. Tilaat ruokia, jotka kuulostavat terveellisiltä


Tässä on kyse psykologisesta ilmiöstä, jossa ihmiset näkevät epäterveelliset ateriat terveellisinä, koska näihin ruokiin liitetään terveelliseltä kuulostavia termejä. Sanat ”luonnonmukainen” tai ”monijyväinen” voivat olla harhaanjohtavia ja aina ravintolan tarjotessa jotakin salaatin kanssa, ihmiset automaattisesti olettavat sen olevan terveellistä. Ihmisillä on myös tapana ylensyödä näitä niin kutsuttuja terveellisiä ruokia.

4. Tilaat combo-aterioita


Erään tutkimuksen mukaan combo-aterioissa on ainakin 100 kilokaloria enemmän kuin tavallisessa, a la carte -listalta tilatussa ateriassa. Joissakin tapauksissa kaloreita voi olla paljon, paljon enemmänkin. Osa ongelmaa on se, että ravintolat kasaavat eri ruokia keskenään saadakseen myytyä halpoja kaloreita, kuten ranskalaisissa on. Näin he tekevät enemmän voittoa, ja sinä saat lisää senttejä vyötäröösi. Kannattaa siis koota oma ateria, jotta vältyt ylimääräisiltä ja rasvaisilta kaloreilta.

5. Syöt tyhjiä kaloreita


Jälkiruokien kalorit ovat tyhjiä, mikä tarkoittaa siis sitä, että ne tuovat kehoosi runsaasti energiaa, mutta niissä ei ole ravinnollisia etuja, jotka polttaisivat kalorit pois. Sokeri on pääsyyllinen tässä tapauksessa, ja syömäsi määrän ja housujesi koon välillä on olemassa suora yhteys.

Shokeeraavaa on, että ihminen kehittää taipumuksen sokeriin jo hyvin nuorena. Esimerkiksi Yhdysvalloissa nykyajan lapset saavat noin 16 prosenttia päivittäisistä kaloreistaan lisätystä sokerista, jonka pääasialliset lähteet ovat limsat, leipomukset, murot, karkit ja hedelmäjuomat. Tämä virittää meidät pitämään ylimakeista jäliruoista myöhemminkin elämässä.

Jos karkkihammastasi alkaa kolottaa, muista kohtuus. Makeanhimon tyydytykseen tarvitaan vain muutama puraisu ja jos lopetat siihen, vältät sadat ylimääräiset kalorit ruokavaliossasi.

Lähde: Tohtori.fi

Laske oma painoindeksi

Nämä 10 ruoka-ainetta eivät laihdutakaan – lue yllättävä lista!

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poikkeuksellisen railakas maanantai: poliisia tarvittiin kaupoissa, kaduilla, kodeissa ja kuppiloissa

    2. 2

      Brittimedia hehkuttaa Saara Aallon Helsingin-keikkaa: ”Eeppinen kotiinpaluu!”

    3. 3

      IS seuraa: Epäiltyä jahdataan teollisuusalueella – poliisia ammuttu päähän Tanskassa

    4. 4

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    5. 5

      Kansanedustaja Sanna Marin, 31, astelee tyrmäävänä Linnaan – esittelee iltapukunsa upeissa kuvissa

    6. 6

      HS: Volvon ostaneen Anssin unelma särkyi – ”kunnon valossa ammattimies huomasi 20 sekunnissa, että auto oli kolaroitu”

    7. 7

      9 asiaa, jotka vain introvertti ymmärtää

    8. 8

      Erja-vaimon reaktio Toni Vilanderin Ferrarin kyydissä on näkemisen arvoinen – ”Tän jälkeen sä et aja enää yhtään kisaa!”

    9. 9

      IL: Hyvinkäällä ammuttu poliisi Heidi Foxell toipumassa syövästä

    10. 10

      Cheryl, 3, siepattiin uimarannalta 46 vuotta sitten – Australian poliisi uskoo tehneensä merkittävän läpimurron tapauksen tutkinnassa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    2. 2

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    3. 3

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

    4. 4

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    5. 5

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    6. 6

      5 tyylimokaa, joita ammattilainen ei halua enää nähdä Linnan juhlissa

    7. 7

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    8. 8

      Hiihdon unelmaparin suhde ohi: ”Emme asu enää yhdessä”

    9. 9

      Saara Aallolta paljastus X Factor -finaalista: Sharon Osbourne toteuttaa erään Saaran suurimmista unelmista

    10. 10

      Ensimmäiset kuvat: Häkeltynyt Saara Aalto saapui jättiyleisön eteen – ”Olen ihan sekaisin nyt”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. 6

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poikkeuksellisen railakas maanantai: poliisia tarvittiin kaupoissa, kaduilla, kodeissa ja kuppiloissa

    2. 2

      Brittimedia hehkuttaa Saara Aallon Helsingin-keikkaa: ”Eeppinen kotiinpaluu!”

    3. 3

      IS seuraa: Epäiltyä jahdataan teollisuusalueella – poliisia ammuttu päähän Tanskassa

    4. 4

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    5. 5

      Kansanedustaja Sanna Marin, 31, astelee tyrmäävänä Linnaan – esittelee iltapukunsa upeissa kuvissa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    2. 2

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    3. 3

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

    4. 4

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    5. 5

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. Näytä lisää