Laihdutus

Valikko

Vaivaako joulupöhö? Näillä keinoilla selätät turvotuksen

Joulu ja uusivuosi herkkuineen menivät, turvotus jäi. Neljä asiantuntijaa kertoo, miten pääset pikaisesti eroon tukalasta olosta.
Jouluruokaputki jatkui monella luontevasti uudenvuodenjuhliin saakka, ja vaaka puhuu karua kieltään. Onneksi osa painonnoususta on pelkkää turvotusta.

Näillä vinkeillä pääset pikavauhtia eroon pöhöttyneestä olosta ja takaisin normaaliin arkeen.

Ruoka

Kannattaa syödä maitohapotettua hapankaalia, porkkanaa ja sipulia. Kun suoliston bakteerikanta paranee, turvotuskin vähenee.

Inkivääri ja basilika tehostavat ruoansulatusta. Ananas poistaa nesteitä. Syö lisäksi kasviksia, marjoja, hyvää proteiinia ja hyvää rasvaa.

Aamu on kehon puhdistautumisen aikaa. Aloita uuden vuoden kunniaksi aamusi puhdistavalla viherpirtelöllä.

Vältä prosessoituja ruokia, kuten eineksiä ja leikkeleitä, sekä aromivahventeita sisältäviä ruokia.
Vinkit antoi ravintoneuvoja Miia Saastamoinen.


Alkoholi

Jos ote on lipsunut ja haluaa juoda hallitummin, tipaton tammikuu on hyvä alku. Lisäksi elimistö ja aineenvaihdunta tarvitsevat palautumisaikaa, johon alkoholiton kuukausi on oikein hyvä.

Jos et aio alkaa kokonaan tipattomaksi, muista suurkulutuksen rajat. Naiselle raja on 5 ravintola-annosta kerralla tai 16 annosta viikossa. Miehille vastaavat luvut ovat 7 ja 24 annosta.

Kaikki alkoholi ei ole pahasta. Ikääntyvä nainen näyttää elävän pidempään, jos nauttii noin yhden ravintola-annoksen päivässä. Varo kuitenkin, etteivät annosmäärät lisäänny pikkuhiljaa.

Uuden vuoden reippaan elämän kunniaksi kannattaa alkaa pitää juomapäiväkirjaa. Se auttaa tunnistamaan tosiasiat ja auttaa helposti myös vähentämään kulutusta, jos se alkaa olla lähellä riskirajoja.
Vinkit antoi A-klinikkasäätiön johtava ylilääkäri Pekka Heinälä.


Liikunta

Jouluturvotuksesta pääset helpoimmin eroon lisäämällä veden juomista, aerobista harjoittelua ja painotreeniä.

Älä ole itsellesi tauon jälkeen liian vaativa. Innostus säilyy, kun teet alkuun itsellesi niin helpon lupauksen, että se toteutuu ilman stressiä.
Jos jokin uusi laji kiinnostaa, aloita se rauhallisesti yhdellä kerralla viikossa. Lisää joka viikko kuormitusta asteittain.

Muista myös haasteet. Jos tapanasi on ollut sauvakävellä leppoisa kävelymatka, kokeile tehdä mieluummin puolen tunnin intervallitreeni siten, että juokset ja kävelet vuorotellen 100 metriä.

Jos ei oikein millään viitsisi lähteä liikkumaan, ota kaveri mukaan vaikkapa kuntosalille tai kahvakuulatunnille 1-2 kertaa viikossa.

Jos haluat venytellä, muttet jaksa tehdä sitä kotona, kokeile lempeitä joogalajeja.
Vinkit antoi personal trainer Katarina Tunturi.

Vaatteet

Käytä mukavia vaatteita, jotka eivät kiristä. Jos ryntäät alennusmyynteihin, ensimmäisenä kannattaa osaa hyvälaatuiset ja tukevat alusvaatteet.

Bolero sopii hyvin monelle vartalotyypille. Myös tunikat ja kietaisuneuleet ovat hyviä. Samalla saat enemmän pituutta, mikä tekee sinusta hoikemman näköisen.

Rintataskut, poletit ja laskeutuvat isot kaulukset kiinnittävät huomion kaulan alueelle vyötärönseudun sijaan. Myös isot korut hämäävät katsojaa.

Älä yritä väkisin ahtautua tiukkoihin farkkuihin, jos olo on turvonnut. Jos maha pömpöttää, vältä tyköistuvia vaatteita, kuten tiukkaa bleiseriä, jossa on napit kiinni. Vältä myös lycraa ja muita ihonmyötäisiä materiaaleja.
Vinkit antoi Taikapeili Productionsin imagokonsultti Päivi Lehtovuori.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kansalaiset hämmästyivät: Seksilelu rävähti ruutuun X Factorin mainoskatkolla – näin kanavajohtaja kommentoi

    2. 2

      X Factor -tuotannolla paljon vaatimuksia Saara Aallon vanhemmille – pyyntöjen toteutus vaati ison työn: ”Lontoosta soittelee kuusi ihmistä”

    3. 3

      Saara Aalto sai jättimäisen tukijan – yksi kaikkien aikojen kitaristeista mykistyi suomalaisen esityksestä: ”Satumaista!”

    4. 4

      Senaatintorin läpi yöllä kävellyt havahtui vieraaseen käteen taskussaan – nappasi miehen kiinni

    5. 5

      Saara Aallolle sataa tukea: maailmankuulu amerikkalaistähti julistaa rakkauttaan suomalaislaulajalle

    6. 6

      Maailman pisin tunneli avattiin matkustajaliikenteelle – 11 miljardin urakka valmistui etuajassa

    7. 7

      Mercedeksen F1-johtajilta selvää puhetta Valtteri Bottaksen tilanteesta

    8. 8

      Katso tästä, kun Saara Aalto ja Adam Lambert räjäyttivät Wembleyn Bohemian Rhapsodyllaan!

    9. 9

      Kuorma-autoilija protestoi ohitusta – ohittajan ällistyttävä vastareaktio päättyi kolariin

    10. 10

      Poliisi Houtskarin kaksoissurmasta: Naisella ja miehellä 25 vuoden ikäero – eivät olleet pariskunta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Katso tästä, kun Saara Aalto ja Adam Lambert räjäyttivät Wembleyn Bohemian Rhapsodyllaan!

    2. 2

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    3. 3

      Saara Aalto sai jättimäisen tukijan – yksi kaikkien aikojen kitaristeista mykistyi suomalaisen esityksestä: ”Satumaista!”

    4. 4

      Saara upeasti jatkoon! Kilpailee tänään koko X Factor -kilpailun voitosta

    5. 5

      Kruununprinsessa Victoria hurmasi Nobel-gaalassa upeassa juhlapuvussaan: ”Täydet viisi pistettä!”

    6. 6

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto kisaa X Factorin voitosta! ”Olen niin kiitollinen”

    7. 7

      Saara Aalto meikissä hetki ennen finaalia – Honey G paljasti kulissien takaisella videolla kasvonsa

    8. 8

      Houtskarin kaksoissurma: Mies ja nainen löytyivät autosta syrjäiseltä hiekkakuopalta

    9. 9

      Katso tästä Saara Aallon maagisen komea finaalibiisi – tuomaritkin ylistivät

    10. 10

      Kova F1-siirto vireillä – Bottaksen Williams tekemässä jättikaappauksen Mercedekseltä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. 6

      Katso tästä, kun Saara Aalto ja Adam Lambert räjäyttivät Wembleyn Bohemian Rhapsodyllaan!

    7. 7

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    8. 8

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    9. 9

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    10. 10

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kansalaiset hämmästyivät: Seksilelu rävähti ruutuun X Factorin mainoskatkolla – näin kanavajohtaja kommentoi

    2. 2

      X Factor -tuotannolla paljon vaatimuksia Saara Aallon vanhemmille – pyyntöjen toteutus vaati ison työn: ”Lontoosta soittelee kuusi ihmistä”

    3. 3

      Saara Aalto sai jättimäisen tukijan – yksi kaikkien aikojen kitaristeista mykistyi suomalaisen esityksestä: ”Satumaista!”

    4. 4

      Senaatintorin läpi yöllä kävellyt havahtui vieraaseen käteen taskussaan – nappasi miehen kiinni

    5. 5

      Saara Aallolle sataa tukea: maailmankuulu amerikkalaistähti julistaa rakkauttaan suomalaislaulajalle

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Katso tästä, kun Saara Aalto ja Adam Lambert räjäyttivät Wembleyn Bohemian Rhapsodyllaan!

    2. 2

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    3. 3

      Saara Aalto sai jättimäisen tukijan – yksi kaikkien aikojen kitaristeista mykistyi suomalaisen esityksestä: ”Satumaista!”

    4. 4

      Saara upeasti jatkoon! Kilpailee tänään koko X Factor -kilpailun voitosta

    5. 5

      Kruununprinsessa Victoria hurmasi Nobel-gaalassa upeassa juhlapuvussaan: ”Täydet viisi pistettä!”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. Näytä lisää