Vaivaako joulupöhö? Näillä keinoilla selätät turvotuksen

Joulu ja uusivuosi herkkuineen menivät, turvotus jäi. Neljä asiantuntijaa kertoo, miten pääset pikaisesti eroon tukalasta olosta.
Jouluruokaputki jatkui monella luontevasti uudenvuodenjuhliin saakka, ja vaaka puhuu karua kieltään. Onneksi osa painonnoususta on pelkkää turvotusta.

Näillä vinkeillä pääset pikavauhtia eroon pöhöttyneestä olosta ja takaisin normaaliin arkeen.

Ruoka

Kannattaa syödä maitohapotettua hapankaalia, porkkanaa ja sipulia. Kun suoliston bakteerikanta paranee, turvotuskin vähenee.

Inkivääri ja basilika tehostavat ruoansulatusta. Ananas poistaa nesteitä. Syö lisäksi kasviksia, marjoja, hyvää proteiinia ja hyvää rasvaa.

Aamu on kehon puhdistautumisen aikaa. Aloita uuden vuoden kunniaksi aamusi puhdistavalla viherpirtelöllä.

Vältä prosessoituja ruokia, kuten eineksiä ja leikkeleitä, sekä aromivahventeita sisältäviä ruokia.
Vinkit antoi ravintoneuvoja Miia Saastamoinen.


Alkoholi

Jos ote on lipsunut ja haluaa juoda hallitummin, tipaton tammikuu on hyvä alku. Lisäksi elimistö ja aineenvaihdunta tarvitsevat palautumisaikaa, johon alkoholiton kuukausi on oikein hyvä.

Jos et aio alkaa kokonaan tipattomaksi, muista suurkulutuksen rajat. Naiselle raja on 5 ravintola-annosta kerralla tai 16 annosta viikossa. Miehille vastaavat luvut ovat 7 ja 24 annosta.

Kaikki alkoholi ei ole pahasta. Ikääntyvä nainen näyttää elävän pidempään, jos nauttii noin yhden ravintola-annoksen päivässä. Varo kuitenkin, etteivät annosmäärät lisäänny pikkuhiljaa.

Uuden vuoden reippaan elämän kunniaksi kannattaa alkaa pitää juomapäiväkirjaa. Se auttaa tunnistamaan tosiasiat ja auttaa helposti myös vähentämään kulutusta, jos se alkaa olla lähellä riskirajoja.
Vinkit antoi A-klinikkasäätiön johtava ylilääkäri Pekka Heinälä.


Liikunta

Jouluturvotuksesta pääset helpoimmin eroon lisäämällä veden juomista, aerobista harjoittelua ja painotreeniä.

Älä ole itsellesi tauon jälkeen liian vaativa. Innostus säilyy, kun teet alkuun itsellesi niin helpon lupauksen, että se toteutuu ilman stressiä.
Jos jokin uusi laji kiinnostaa, aloita se rauhallisesti yhdellä kerralla viikossa. Lisää joka viikko kuormitusta asteittain.

Muista myös haasteet. Jos tapanasi on ollut sauvakävellä leppoisa kävelymatka, kokeile tehdä mieluummin puolen tunnin intervallitreeni siten, että juokset ja kävelet vuorotellen 100 metriä.

Jos ei oikein millään viitsisi lähteä liikkumaan, ota kaveri mukaan vaikkapa kuntosalille tai kahvakuulatunnille 1-2 kertaa viikossa.

Jos haluat venytellä, muttet jaksa tehdä sitä kotona, kokeile lempeitä joogalajeja.
Vinkit antoi personal trainer Katarina Tunturi.

Vaatteet

Käytä mukavia vaatteita, jotka eivät kiristä. Jos ryntäät alennusmyynteihin, ensimmäisenä kannattaa osaa hyvälaatuiset ja tukevat alusvaatteet.

Bolero sopii hyvin monelle vartalotyypille. Myös tunikat ja kietaisuneuleet ovat hyviä. Samalla saat enemmän pituutta, mikä tekee sinusta hoikemman näköisen.

Rintataskut, poletit ja laskeutuvat isot kaulukset kiinnittävät huomion kaulan alueelle vyötärönseudun sijaan. Myös isot korut hämäävät katsojaa.

Älä yritä väkisin ahtautua tiukkoihin farkkuihin, jos olo on turvonnut. Jos maha pömpöttää, vältä tyköistuvia vaatteita, kuten tiukkaa bleiseriä, jossa on napit kiinni. Vältä myös lycraa ja muita ihonmyötäisiä materiaaleja.
Vinkit antoi Taikapeili Productionsin imagokonsultti Päivi Lehtovuori.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Patrik Laine varasti show’n Torontossa – 30 maalia täyteen

    2. 2

      Suomen ilmakehässä havaittiin mystistä radioaktiivista ainetta – STUK: ”Ei pitäisi olla ilmassa”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Kolmen lapsen yh-äidille annettiin tv-sarjassa 30 000 euroa – törsäsi lähes kaiken neljässä viikossa hajuvesiin ja vaatteisiin: ”Olen pettynyt”

    5. 5

      Patrik Laineelle buuattiin Torontossa – ”Täällä ei ole hirveästi fanejani”

    6. 6

      Pariisissa pidätetty ja kotiinsa lähetetty venezuelalaishiihtäjä Adrián Solano, 22, laskeutui Suomeen: ”En ole uskoa tätä”

    7. 7

      Aavelaiva jumittui kylpylähotellin eteen Saimaalla

    8. 8

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    9. 9

      Katso kuvat: Vuosia nuoremmaksi -ohjelman ensimmäisestä muuttujamies-Esasta, 52, kuoriutui oikea hurmuri!

    10. 10

      Brittiaristokraatti Lady Victoria, 40, ilmestyi gaalaan yläosattomissa: Läpikuultava verkkoasu paljasti aivan kaiken: ”Käytännössä alasti”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sudet tarttuivat 7-vuotiaaseen poikaan Ähtärin eläinpuistossa – vammat vakavia

    2. 2

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

    5. 5

      Lukiolaistytön viattomasta kuvasta paljastui härski yllätys – mokasta kasvoi maailmanlaajuinen someilmiö

    6. 6

      Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

    7. 7

      Hurjat rakkauskilot: Vaimo jättää Askon WhatsApp-viestillä yhtäkkiä: ”Miksei soittanut ja kysynyt, voidaanko nähdä?”

    8. 8

      Teinitytön murhasta epäilty vangittiin – näytti oikeussalissa keskisormea

    9. 9

      Kimmo, 47, heräsi yöllä karmeaan jysähdykseen – rekan lava syöksyi läpi talon seinästä: ”Ajattelin, että nyt sortuu torppa”

    10. 10

      Cheyenne Järvinen avautuu vihdoin Janna Hurmerinnan ja Junon avioliiton tuhonneesta salasuhteesta – Juno kiitti kohukaunotarta jälkikäteen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    5. 5

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    6. 6

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    7. 7

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    8. 8

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    9. 9

      Vaikein kuva-arvoitus ikinä? 12 erikoisjoukkojen sotilasta on maastoutunut nerokkaasti tähän kuvaan – kuinka monta löydät?

    10. 10

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Patrik Laine varasti show’n Torontossa – 30 maalia täyteen

    2. 2

      Suomen ilmakehässä havaittiin mystistä radioaktiivista ainetta – STUK: ”Ei pitäisi olla ilmassa”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Kolmen lapsen yh-äidille annettiin tv-sarjassa 30 000 euroa – törsäsi lähes kaiken neljässä viikossa hajuvesiin ja vaatteisiin: ”Olen pettynyt”

    5. 5

      Patrik Laineelle buuattiin Torontossa – ”Täällä ei ole hirveästi fanejani”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sudet tarttuivat 7-vuotiaaseen poikaan Ähtärin eläinpuistossa – vammat vakavia

    2. 2

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

    5. 5

      Lukiolaistytön viattomasta kuvasta paljastui härski yllätys – mokasta kasvoi maailmanlaajuinen someilmiö

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    5. 5

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    6. Näytä lisää