Laihdutus

Valikko

Uusi hittidieetti jyllää! Laihduta vain kaksi päivää viikossa

LIV
Dieetti, jolla saa syödä pullaakin - kuulostaako liian hyvältä ollakseen totta?
Pätkäpaaston ideana on, että kun kahtena päivänä viikossa rajoittaa kalorit minimiin, viitenä muuna päivänä saa syödä normaalisti. Kaloreita laskematta tästä dieetistä ei selviä: naisten tulee paastopäivinä rajoittaa syöminen 500 kilokaloriin ja miesten 600 kilokaloriin. Paastopäivien kalorimäärän saa nauttia itselle mieluisimmalla tavalla: joko yhdellä aterialla tai pieninä annoksina päivän mittaan.

Hittidieetin lanseerannut brittiläinen terveystoimittaja Michael Mosley lupaa, että niukkaenergiset päivät pudottavat painoa siinä tapauksessa, että muina päivinä syöminen pysyy normaalitasolla eikä ylly mässäilyksi.

Ideana on, että kun mieliteoillekin saa toisinaan antaa periksi, painonpudotusurakasta tulee helpommin hallittava eikä laihduttaja joudu tiukkojen kuurien ja holtittoman hotkimisen kierteeseen.

Laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen ei tyrmää pätkäpaastoilua, kunhan sitä kokeilevalla ei ole taipumusta ahmimiseen.

- Sellaisille ihmisille tämä ei missään tapauksessa sovi, koska ahmimistaipumus voi lisääntyä. Toinen ongelma voi olla sosiaalisen syömisen vaikeus. Miten pätkäpaastoileva perheenäiti selittää lapsille, että äiti syö nyt pelkkää salaattia? Partanen kritisoi.

Hyvänä puolena Partanen pitää sitä, että paastopäivä palauttaa mieleen, miltä nälkä tuntuu.

- Moni kokee mielitekoja, mutta on unohtanut, miltä ihan oikea nälkä tuntuu. Kun tämä tunne syömistä tarkkaillessa palautuu, voi oppia kuuntelemaan kehon viestejä.

Kalorimäärän rajoittaminen tarkoittaa väistämättä ruoka-aineiden ravintoarvoihin tutustumista.

- Kun tietää mistä 500-600 kilokaloria tulee, valinnoista tulee todennäköisesti tietoisempia myös niinä päivinä, kun ei paastota. Hyvällä tuurilla arkipäivien annoskokokin voi pienentyä sopivamman kokoiseksi.

Jos paastopäiviä haluaa kokeilla, Partasen mielestä parasta on pitäytyä "oikeassa ruoassa".

- Proteiinia pitää olla mukana: vähärasvaista lihaa, kanaa ja kalaa sekä raejuustoa ja rahkaa, hän luettelee.

Kasviksia lisäämällä saa paastopäiville enemmän pureskeltavaa.

- Niitä mahtuu tuohon kalorimäärään aika paljonkin, Partanen sanoo.



Katariina Pimiä

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Uutisvuoksi julkaisi Imatralla surmattujen toimittajiensa nimet ja koskettavat muistokirjoitukset

    2. 2

      Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

    3. 3

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    4. 4

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    5. 5

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    6. 6

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    7. 7

      Tyrmäystappio: Italian pääministeri Matteo Renzi eroaa

    8. 8

      Torilla tavataan! Saara Aalto saapuu maanantaina esiintymään Suomeen

    9. 9

      Aleppon kauhujen keskeltä twiitanneen 7-vuotiaan Bana-tytön Twitter-tili katosi – ehti julkaista viimeisen hyytävän päivityksen

    10. 10

      Varo perintöloukkua – ”Voi olla järkevää jopa kieltäytyä perinnöstä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    3. 3

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    4. 4

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    5. 5

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    6. 6

      Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

    7. 7

      Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

    8. 8

      Kaupunginvaltuuston puheenjohtaja Tiina Wilén-Jäppinen sai surmansa Imatran kolmoismurhassa: ”Moderni karjalaisnainen”

    9. 9

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    10. 10

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    10. 10

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Uutisvuoksi julkaisi Imatralla surmattujen toimittajiensa nimet ja koskettavat muistokirjoitukset

    2. 2

      Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

    3. 3

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    4. 4

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    5. 5

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    3. 3

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    4. 4

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    5. 5

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää