Laihdutus

Valikko

Lopeta painon jojoilu loppuelämäksi - Näin pidät laihdutuskilot kurissa!

LIV
Pysyvän onnistumisen voi saavuttaa takapakkien jälkeenkin.
Uuden suomalaisen tutkimuksen mukaan onnistuneista laihduttajista valtaosa on yrittänyt laihduttamista aiemminkin, siinä kuitenkaan onnistumatta.

- Kaikkihan tietävät, että laihduttaminen on helppoa, mutta tutkimuksella haemme niitä seikkoja, joiden avulla tuloksen voi säilyttää, kertoo ravintoterapeutti Sirpa Soini.

Helsingin yliopiston tutkimukseen on tähän mennessä osallistunut 106 henkilöä, joista suurin osa on naisia. Keskimäärin tutkittavat ovat pudottaneet 27 kiloa.

Alustavat tulokset viittaavat siihen, ettei oikotietä onneen ole, vaan painonhallinta onnistuu terveellisten elämäntapojen avulla.

Jopa 90 prosenttia tutkimukseen osallistuneista kertoo lisänneensä liikuntaa. Onnistuneet laihduttajat liikkuvat myös keskimäärin enemmän kuin suomalaiset yleensä.

- Tähän mennessä vastanneista 86 prosenttia harrastaa liikuntaa vähintään 2-3 kertaa viikossa, toteaa Soini.

Vaikka jotkut käyttävät tupakkaa laihdutuskeinona, suurin osa tupakoivista osallistujista lopetti sauhuttelun. Soinin mukaan tupakoinnin lopettaminen voi auttaa laihduttajaa näkemään, että pystyy pitämään kiinni päätöksistään.

- Pysyvässä painonhallinnassa on kyse pystymisestä. Siitä, että pystyy tekemään päätöksen, ettei syö herkkuja tai että liikkuu enemmän.

Yli puolet laihdutti omin päin


Painonpudotus onnistuu myös ilman ohjausta tai ulkopuolista tukea. Tutkittavista yli puolet sanoo laihduttaneensa omin päin.

Soinin mukaan tutkimukseen osallistuneet ovat tehneet suuria muutoksia ruokavalioissaan. Alkoholinkäytön lopetti kokonaan 14 prosenttia kaikista tutkittavista.

Tarkemmin Soini ei silti halua tuloksia kommentoida, sillä tutkimukseen haetaan osallistujia vielä kesän ajan.

Tutkittavien on kuitenkin täytettävä tiukat kriteerit. Ensinnäkin painoindeksin on täytynyt aikoinaan olla yli 30.

Lisäksi painosta on täytynyt pystyä pudottamaan kymmenen prosenttia ja säilyttämään tulos kahden vuoden ajan.

Tutkimukseen voi ilmoittautua osoitteessa sphr.fi


Ina Kauppinen

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    2. 2

      IS seuraa hetki hetkeltä, suora lähetys käynnissä: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla – paikalla jättiyleisö!

    3. 3

      5 syöpää, jotka voi erottaa paljaalla silmällä

    4. 4

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    5. 5

      X Factor kovien syytösten kohteena – myrskynsilmässä Saara Aalto: ”Miksi tyttöystävää ei koskaan näytetä?”

    6. 6

      Silmäänpuukottajalle viisi vuotta vankeutta – Mielentilatutkimus: Tekijä erittäin vaarallinen

    7. 7

      Katso Tuntematon sotilas ISTV:stä!

    8. 8

      ISTV SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto Suomessa!

    9. 9

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    10. 10

      Saara Aallolta paljastus X Factor -finaalista: Sharon Osbourne toteuttaa erään Saaran suurimmista unelmista

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    2. 2

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    3. 3

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    4. 4

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    5. 5

      Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

    6. 6

      Uutisvuoksi julkaisi Imatralla surmattujen toimittajiensa nimet ja koskettavat muistokirjoitukset

    7. 7

      IS seuraa hetki hetkeltä, suora lähetys käynnissä: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla – paikalla jättiyleisö!

    8. 8

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    9. 9

      Pelkkä silmäys kahteen kuvaan riittää: Patrik Laine ja Sidney Crosby ovat kuin yö ja päivä

    10. 10

      AL: Viiden lapsen yh-äiti sai neloset – paikallinen yrittäjä tarjoutui apuun

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    8. 8

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    9. 9

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    10. 10

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    2. 2

      IS seuraa hetki hetkeltä, suora lähetys käynnissä: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla – paikalla jättiyleisö!

    3. 3

      5 syöpää, jotka voi erottaa paljaalla silmällä

    4. 4

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    5. 5

      X Factor kovien syytösten kohteena – myrskynsilmässä Saara Aalto: ”Miksi tyttöystävää ei koskaan näytetä?”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    2. 2

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    3. 3

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    4. 4

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    5. 5

      Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää