Laihdutus

Valikko

Tällainen on Karita Tuomolan treeniviikko

Tammikuu merkitsee monelle elämäntapaparannuksen paikkaa, mutta Karita Tykkä (o.s. Tuomola) pitää kunnostaan huolta läpi vuoden. Jopa jouluaattoon kuului lenkki ähkyn taltuttamiseksi.

- Ihmisten pitäisi pyrkiä urheilemaan normaaliarkena, silloin muutaman päivän herkuttelu ei ole vaarallista. Kukaan ei liho parissa päivässä, ja nesteistä pääsee helposti eroon, Karita toteaa.

Monelle rasvanpoltto kuuluu luonnollisesti joulunjälkeiseen elämään, ja prosessia voi tehostaa helpolla niksillä.

- Joulun jälkeen voisi olla hyvä ottaa rasvaa polttavaa lisäravinnetta. Ennen aamulenkkiä se saa elimistön ja rasvanpolton hyvin käyntiin, Karita neuvoo.

Urheilun lisäksi Karita kiinnittää huomiota ruokavalioon: puhtaat raaka-aineet, keitot, salaatit ja hedelmät sekä kalaa ja kanaa.

- Ja omenat tietysti kuorineen, sillä siellä ne kaikki vitamiinit ja kuidut ovat, Karita jatkaa.

Vaikka Karita vaikuttaakin superihmiseltä, myös hänellä on haasteensa terveellisen elämän ylläpitämisessä. Ravintotiedosta ja urheilullisesta elämästä huolimatta arjen kiireissä tulee helposti myös takapakkia.

- Epäsäännöllinen syöminen on paheeni. Pinna kiristyy, kun unohdan syödä päivällä, ja se näkyy omassa olossa. Toinen asia on unen määrä, viikolla yöunet saattavat jäädä neljään tuntiin, vaikka kahdeksan tai yhdeksän tuntia olisi tarvitsemani määrä.

Kaikille epäsäännöllisen syömisen kanssa painiskeleville Karita suosittelee töihin eväitä.

Vaikka Karitaa onkin tituleerattu vielä vuosia missikruunun jälkeen Suomen kauneimmaksi naiseksi, on hänelläkin ollut miettimistä oman olemuksensa kanssa.

- Jos omat vaatteet alkavat ahdistaa, tulee tarve laihduttaa. Samaten jos joku peilikuvassa ärsyttää. Olen kuitenkin pehmentynyt suhteessa itseeni ja nykyisin useimmiten tyytyväinen siihen miltä näytän, Karita sanoo.

Karitan urheiluviikko

Maanantai: Tunnin aamulenkki koirien kanssa, puolitoista tuntia hot joogaa.

Tiistai: Tunnin aamulenkki koirien kanssa, puolitoista tuntia hot joogaa.

Keskiviikko: Tunnin aamulenkki koirien kanssa, Imperial Health Clubilla venyttely ja hieronta.

Torstai: Tunnin aamulenkki koirien kanssa, puolitoista tuntia hot joogaa.

Perjantai: Kevyt tunnin kuntosaliharjoittelu, 20 minuutin palauttava uinti.

Lauantai ja sunnuntai: Tunnin aamulenkki koirien kanssa, lepo muusta harjoittelusta.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  2. 2

    Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

  3. 3

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  4. 4

    Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

  5. 5

    Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

  6. 6

    Kyösti Kakkonen Karjalaisessa: Työntekijät nousevat pian kapinaan ay-liikettä vastaan

  7. 7

    Suomen 50 halutuinta osoitetta – löytyykö omasi listalta?

  8. 8

    Suomalainen likööri hävisi kilvan 100-vuotisjuhlaliköörin tittelistä virolaiselle Vana Tallinnille – Alko vetoaa laboratorioanalyysiin

  9. 9

    ”Loheton lohi” on tämän hetken suurin ruokahitti – tärkeä ainesosa ostettiin loppuun kaupoista

  10. 10

    X Factor -finalisti Matt Terry aiheutti fanimylläkän – brittilehden paljastus: Tuotantoyhtiö puoltaa Mattin voittoa

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  2. 2

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  3. 3

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  4. 4

    X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

  5. 5

    Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

  6. 6

    Linnan juhlien paljastavimmat iltapuvut – paljasta pintaa ja syviä kaula-aukkoja! Kuka räväytti eniten?

  7. 7

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  8. 8

    Sharon Osbourne ”teki kylmät” Saara Aallolle – vaikuttaako mentorin tuen puuttuminen X Factorin voittoon?

  9. 9

    Ruben Stiller yllättäen pois tv-ruudusta

  10. 10

    Robin, 18, kiemurteli toimittajien tentissä Linnan jatkoilla – boolia nautittu: ”En ihan kahdeksaksi ole kouluun menossa”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  5. 5

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  6. 6

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  7. 7

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  8. 8

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  9. 9

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  10. 10

    Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  2. 2

    Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

  3. 3

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  4. 4

    Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

  5. 5

    Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  2. 2

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  3. 3

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  4. 4

    X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

  5. 5

    Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  5. 5

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  6. Näytä lisää