Laihdutus

Valikko

Hollywood-tähdet sen todistavat: Personal trainer on todella hyödyksi!

Näyttelijä-laulaja Jennifer Hudson sekä suosikkinäyttelijät John Goodman ja Seth Rogen ovat vain kolme viimeisintä Hollywood-tähteä, joiden aiemmin runsaat kilot ovat karisseet hurjaa vauhtia oman personal trainerin ohjauksessa.

Oman valmentajan ohjauksessa tiedetään treenaavan myös muun muassa Cameron Diazin, Eva Longoria-Parkerin ja monen, monen muun.

Personal trainer -palvelut kuuluvat tätä nykyä myös lähes kaikkien kotimaisten liikuntakeskusten valikoimiin. Tämän lisäksi ympäri maata on laaja joukko itsenäisiä yrittäjiä.

Paitsi personal trainereita, myös heidän asiakkaitaan on jatkuvasti enemmän, heistä iso osa aivan tavallisia ihmisiä. Kuuntele vaikka alkavan viikon kahvitaukokeskusteluja työpaikallasi - ettei vaan olisi joku sinunkin työkavereistsi jo kääntynyt liikunta-alan ammattilaisten puoleen?

Pitäisiköhän sinunkin? Ehdottomasti, on EverydayHealth.com- sivuston mielipide, ja ohessa liuta syitä miksi.

Miten voit hyötyä?

Personal trainer on eri asia kuin jumppatunnilla edessäsi - ja kaikken muiden edessä - pomppiva ja mikrofoninsa kautta liikkeitä neuvova ohjaaja. Personal trainerin kanssa voit luoda juuri sinulle sopivan ja juuri sinun tavoitteitasi parhaiten vastaavan kunto-ohjelman. Olipa toiveissasi kiinteämmät käsivarret, suurempi hauis tai litteämpi vatsa, personal trainerista on hyötyä. Hän auttaa sinua:

lähtemään liikkelle. Personal trainer voi ohjata valmennettavansa liikunnallisemman elämän pariin luomalla yksilöllisesti itse kullekin sopivimman liikuntaohjelman.

tekemään liikkeet paremmalla tekniikalla. Ikävä totuus: jos teet liikkeet väärällä tekniikalla, voi tuloksena olla - ei suinkaan timmimpi vartalo - vaan urheiluvamma. Oikein tehtynä liikkeet ovat paitsi turvallisia, myös kaikkein tehokkaimpia.

saavuttamaan tavoitteesi. Oletko jo monta vuotta halunnut tulla lihaksikkaammaksi, pudottaa "ne viimeiset" 3 kiloa tai yksinkertaisesti saavuttaa paremman terveyden? Omillaan voi olla vaikea puurtaa, mutta personal trainer auttaa sinua pysymään oikeilla raiteilla.

Mistä löydät osaavan?

Jos jokin tai ehkä useampikin edellisistä hyödyistä kuulosti houkuttelevalta, saatta personal trainer olla oiva apu juuri sinulle. Oman valmentajan valintaan liittyy kuitenkin muutamia seikkoja, jotka on syytä ottaa huomioon. Ennen sopimuksen solmimista sinun kannattaa:

kokeilla treenaajaa. Liikuntaspesialisti ja kuntokeskuksen omistava Jody Swimmer kertoo:

- Jos olet kuntokeskuksen jäsen, pyydä neuvonnasta lista tarjolla olevista personal trainereista. Tutki heidän koulutustaan ja kokemustaan, ja seuraa myös heidän valmennuksiaan. Kokeilutunnin ostaminen on niin ikään helppo tapa treenaajien persoonaan ja taitoihin.

vaatia suosituksia ja taitoa. Treenariksi mielii moni, vaikka perusvaatimuksia ei täyttäisikään. Varsin varma laatutakuu on PT- lisenssi.

Tänä päivänä netistä löytyy paljon tietoa Suomessa toimivista, lisenssin omaavista Personal Trainereistä. Lista FAF (Finttness Academy of Finland, täyttää yhteispohjoismaisen S.A.F.E eli Scandinavian Academy of Fitness Education- koulutusjärjestelmän vaatimukset) lisenssin omaavista treenareista löytyy täältä.

Kansainvälinen FISAFin personal trainer -koulutus taas pätee kaikilla maailman kuntosaleilla. Kuntourheiluliiton kouluttamia treenareita voi tiedustella liiton toimistosta. Lisenssin lisäksi kannattaa varmistaa, että personal trainer osaa vastata juuri sinun lajisi erityisvaatimuksiin ja muihin toiveisiisi.

kysyä itseltäsi, oletko tyytyväinen.

- Personal trainerin ohjauksessa tapahtuvan treenissä tulisi keskittyä yksinomaan asiakkaaseen, hänen tarpeisiinsa ja haasteisiinsa, Jody Swimmer sanoo.

- Personal trainerin ei pitäisi olla vain joku, joka ohjaa laitteelta toiselle, vaan joku, joka opettaa ja opastaa oikeat liikkeet.

Tyhjeneekö tili?

Personal trainerista on siis apua, mutta ei ilmaiseksi. Kuukausittaisen kuntasalimaksun päälle joutuu personal trainerin ohjauksesta maksamaan noin 30-50 euroa kerralta. Monilta personal trainereilta on kuitenkin mahdollisuus ostaa useamman kerran tai kuukauden paketteja, jotka tulevat suhteessa yksittäistunteja halvemmiksi.

- Kaikki voivat hyötyä muutamasta tunnista personal trainerin ammattitaidosta ja uusista näkökulmista, joita hän tuo harjoitteluun, korostaa Jody Swimmer.

Kuukausien yhteistyötä ei siis välttämättä tarvita. Personal trainerin palkkaaminen voi näin olla paitsi hyödyllistä, myös kohtuullista kukkarollesi.

Mitä jos aloittaisikin kesäkilojen tiputtamisen tänä syksynä personal trainerin opastuksella?

Näitä luetaan!

  1. 1

    Trump poseeraa Time-lehden kannessa – somessa huomattiin heti: Kuvaan piilotettiin viesti paholaisesta ja viittaus Hitleriin?

  2. 2

    Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

  3. 3

    Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

  4. 4

    Tutkimus paljastaa raa’an totuuden: Näin venäläisagentit toteuttivat vuosia jatkuneen dopinghuijauksen

  5. 5

    Ylen henkilöstöedustaja nimeää yhtiön sisäisten epäluulojen pesäpaikan: A-Studio

  6. 6

    IS saattoi Saara Aallon perheen Lontoon-koneeseen: ”Luulimme että kaikki loppuu ensimmäiseen livelähetykseen”

  7. 7

    Alkuperäinen ihmisbarbie Valeria treenaa nyt amatsoninaiseksi – julkaisi hätkähdyttävän kuvaparin: ”Olen liian lihaksikas ollakseni Barbie”

  8. 8

    Kirjaston kirja palautettiin 120 vuotta myöhässä – näin suuri jättisakko lainaajalle olisi kertynyt

  9. 9

    Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

  10. 10

    Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  2. 2

    Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

  3. 3

    Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

  4. 4

    Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

  5. 5

    Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

  6. 6

    Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

  7. 7

    Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

  8. 8

    Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

  9. 9

    Poliisi kertoi lisää Vuosaaren tragediasta: nuorin uhri 2-vuotias, suurimmat tuhot saunassa

  10. 10

    Näin Patrik Laine asuu Winnipegissä – ”Just ja just osaan käyttää mikroa”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  6. 6

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  7. 7

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  8. 8

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  9. 9

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  10. 10

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Trump poseeraa Time-lehden kannessa – somessa huomattiin heti: Kuvaan piilotettiin viesti paholaisesta ja viittaus Hitleriin?

  2. 2

    Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

  3. 3

    Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

  4. 4

    Tutkimus paljastaa raa’an totuuden: Näin venäläisagentit toteuttivat vuosia jatkuneen dopinghuijauksen

  5. 5

    Ylen henkilöstöedustaja nimeää yhtiön sisäisten epäluulojen pesäpaikan: A-Studio

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  2. 2

    Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

  3. 3

    Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

  4. 4

    Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

  5. 5

    Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  6. Näytä lisää