Hollywood-tähdet sen todistavat: Personal trainer on todella hyödyksi!

Näyttelijä-laulaja Jennifer Hudson sekä suosikkinäyttelijät John Goodman ja Seth Rogen ovat vain kolme viimeisintä Hollywood-tähteä, joiden aiemmin runsaat kilot ovat karisseet hurjaa vauhtia oman personal trainerin ohjauksessa.

Oman valmentajan ohjauksessa tiedetään treenaavan myös muun muassa Cameron Diazin, Eva Longoria-Parkerin ja monen, monen muun.

Personal trainer -palvelut kuuluvat tätä nykyä myös lähes kaikkien kotimaisten liikuntakeskusten valikoimiin. Tämän lisäksi ympäri maata on laaja joukko itsenäisiä yrittäjiä.

Paitsi personal trainereita, myös heidän asiakkaitaan on jatkuvasti enemmän, heistä iso osa aivan tavallisia ihmisiä. Kuuntele vaikka alkavan viikon kahvitaukokeskusteluja työpaikallasi - ettei vaan olisi joku sinunkin työkavereistsi jo kääntynyt liikunta-alan ammattilaisten puoleen?

Pitäisiköhän sinunkin? Ehdottomasti, on EverydayHealth.com- sivuston mielipide, ja ohessa liuta syitä miksi.

Miten voit hyötyä?

Personal trainer on eri asia kuin jumppatunnilla edessäsi - ja kaikken muiden edessä - pomppiva ja mikrofoninsa kautta liikkeitä neuvova ohjaaja. Personal trainerin kanssa voit luoda juuri sinulle sopivan ja juuri sinun tavoitteitasi parhaiten vastaavan kunto-ohjelman. Olipa toiveissasi kiinteämmät käsivarret, suurempi hauis tai litteämpi vatsa, personal trainerista on hyötyä. Hän auttaa sinua:

lähtemään liikkelle. Personal trainer voi ohjata valmennettavansa liikunnallisemman elämän pariin luomalla yksilöllisesti itse kullekin sopivimman liikuntaohjelman.

tekemään liikkeet paremmalla tekniikalla. Ikävä totuus: jos teet liikkeet väärällä tekniikalla, voi tuloksena olla - ei suinkaan timmimpi vartalo - vaan urheiluvamma. Oikein tehtynä liikkeet ovat paitsi turvallisia, myös kaikkein tehokkaimpia.

saavuttamaan tavoitteesi. Oletko jo monta vuotta halunnut tulla lihaksikkaammaksi, pudottaa "ne viimeiset" 3 kiloa tai yksinkertaisesti saavuttaa paremman terveyden? Omillaan voi olla vaikea puurtaa, mutta personal trainer auttaa sinua pysymään oikeilla raiteilla.

Mistä löydät osaavan?

Jos jokin tai ehkä useampikin edellisistä hyödyistä kuulosti houkuttelevalta, saatta personal trainer olla oiva apu juuri sinulle. Oman valmentajan valintaan liittyy kuitenkin muutamia seikkoja, jotka on syytä ottaa huomioon. Ennen sopimuksen solmimista sinun kannattaa:

kokeilla treenaajaa. Liikuntaspesialisti ja kuntokeskuksen omistava Jody Swimmer kertoo:

- Jos olet kuntokeskuksen jäsen, pyydä neuvonnasta lista tarjolla olevista personal trainereista. Tutki heidän koulutustaan ja kokemustaan, ja seuraa myös heidän valmennuksiaan. Kokeilutunnin ostaminen on niin ikään helppo tapa treenaajien persoonaan ja taitoihin.

vaatia suosituksia ja taitoa. Treenariksi mielii moni, vaikka perusvaatimuksia ei täyttäisikään. Varsin varma laatutakuu on PT- lisenssi.

Tänä päivänä netistä löytyy paljon tietoa Suomessa toimivista, lisenssin omaavista Personal Trainereistä. Lista FAF (Finttness Academy of Finland, täyttää yhteispohjoismaisen S.A.F.E eli Scandinavian Academy of Fitness Education- koulutusjärjestelmän vaatimukset) lisenssin omaavista treenareista löytyy täältä.

Kansainvälinen FISAFin personal trainer -koulutus taas pätee kaikilla maailman kuntosaleilla. Kuntourheiluliiton kouluttamia treenareita voi tiedustella liiton toimistosta. Lisenssin lisäksi kannattaa varmistaa, että personal trainer osaa vastata juuri sinun lajisi erityisvaatimuksiin ja muihin toiveisiisi.

kysyä itseltäsi, oletko tyytyväinen.

- Personal trainerin ohjauksessa tapahtuvan treenissä tulisi keskittyä yksinomaan asiakkaaseen, hänen tarpeisiinsa ja haasteisiinsa, Jody Swimmer sanoo.

- Personal trainerin ei pitäisi olla vain joku, joka ohjaa laitteelta toiselle, vaan joku, joka opettaa ja opastaa oikeat liikkeet.

Tyhjeneekö tili?

Personal trainerista on siis apua, mutta ei ilmaiseksi. Kuukausittaisen kuntasalimaksun päälle joutuu personal trainerin ohjauksesta maksamaan noin 30-50 euroa kerralta. Monilta personal trainereilta on kuitenkin mahdollisuus ostaa useamman kerran tai kuukauden paketteja, jotka tulevat suhteessa yksittäistunteja halvemmiksi.

- Kaikki voivat hyötyä muutamasta tunnista personal trainerin ammattitaidosta ja uusista näkökulmista, joita hän tuo harjoitteluun, korostaa Jody Swimmer.

Kuukausien yhteistyötä ei siis välttämättä tarvita. Personal trainerin palkkaaminen voi näin olla paitsi hyödyllistä, myös kohtuullista kukkarollesi.

Mitä jos aloittaisikin kesäkilojen tiputtamisen tänä syksynä personal trainerin opastuksella?

Näitä luetaan!

  1. 1

    Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

  2. 2

    Sami Jauhojärvi murtui kyyneliin Suomen huoltorekassa

  3. 3

    Titanic, Apollo 13 ja Aliens -elokuvien tähti Bill Paxton on kuollut 61-vuotiaana

  4. 4

    Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

  5. 5

    Iivo Niskasen kaataneen norjalaishiihtäjän Facebook-sivu täyttyi moitteista – ”Onnea vaan, luuseri”

  6. 6

    IS Malmössä: Poliisi kertoo, millaista pahamaineisten alueiden rikollisuus todella on – ”Poliisi joutuu joskus vahvistamaan partioitaan”

  7. 7

    4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

  8. 8

    Reijo Jylhä kertoi draamasta kisan jälkeen – Iversen itki, Niskanen ”kävi kuumana kuin hellankoukku”

  9. 9

    38-vuotiaasta ostos-tv:n emännästä nousi mieletön seksisymboli – ”Muistuttaa ajasta ennen internetiä”

  10. 10

    Norjan valmennusjohto myönsi Iversenin syyllisyyden – ”Anteeksi, Suomi”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  2. 2

    4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

  3. 3

    Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

  4. 4

    Epäonninen kaatuminen ratkaisi kultamitalitaiston – pettynyt norjalaistähti kommentoi kitkerästi

  5. 5

    Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

  6. 6

    Nainen lähetti exälleen anteeksipyynnön – mies palautti kirjeen punakynämerkinnöillä, some sekosi

  7. 7

    Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

  8. 8

    Venäjän hiihtomaajoukkueessa kytee mehevä riita – supertähti nöyryytti sprinttipariaan julkisesti

  9. 9

    Törmäys norjalaisen kanssa vei Suomelta MM-kullan – Iivo Niskanen kirosi maaliviivalla

  10. 10

    38-vuotiaasta ostos-tv:n emännästä nousi mieletön seksisymboli – ”Muistuttaa ajasta ennen internetiä”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  6. 6

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  7. 7

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  8. 8

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  9. 9

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  10. 10

    Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

  2. 2

    Sami Jauhojärvi murtui kyyneliin Suomen huoltorekassa

  3. 3

    Titanic, Apollo 13 ja Aliens -elokuvien tähti Bill Paxton on kuollut 61-vuotiaana

  4. 4

    Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

  5. 5

    Iivo Niskasen kaataneen norjalaishiihtäjän Facebook-sivu täyttyi moitteista – ”Onnea vaan, luuseri”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

  2. 2

    4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

  3. 3

    Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

  4. 4

    Epäonninen kaatuminen ratkaisi kultamitalitaiston – pettynyt norjalaistähti kommentoi kitkerästi

  5. 5

    Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  3. 3

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  4. 4

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  5. 5

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  6. Näytä lisää