Parhaat laihdutuskikat maailmalta

Tohtorit ja ravintotieteilijät tarjoavat laihdutusvinkkejään, kuntokeskusten Personal Trainereilla on omat konstinsa. Netin avulla voi lukea painonpudotusneuvoja bloggaajilta kotiäideistä poliitikkoihin.

Ideoita painonpudotuksen tueksi on siis tarjolla joka makuun, mutta miksi kiloja on silti niin vaikea saada tippumaan? Ja miten ihmeessä ranskattaret onnistuvat pysymään hoikempina kuin suomineidot tai amerikkalaisrouvat? Voisivatko terveet elämäntavat sittenkin toimia paremmin kuin jatkuva laihduttaminen?

Readers Digest listasi kahdeksan parasta konstia, joiden avulla suomalaisnaisten on mahdollista päästä Välimeren prinsessojen mittoihin.

1. Japanilainen maltti

Japanissa, Okinawan saarella asuvien ja paikallista ruokavaliota noudattavien ihmisten keskimääräinen painoindeksi on ihanteelliset 21,5. Heidän salaisuutensa on hachi bu, meikäläisittäin syömisen lopettaminen siinä vaiheessa, kun on 80 prosenttisesti täynnä.

Ruokapöydästä ei pidä nousta vatsa tyhjänä (se johtaa vain herkutteluun ja yösyömiseen), mutta vyötä ei pitäisi joka aterian jälkeen joutua löysäämäänkään. Jos aina syöt vatsasi pullolleen, se pikkuhiljaa venyy, ja tarvitset täyttyäksesi yhä enemmän ruokaa.

2. Välimeren öljyt

Välimeren asukkaat ovat tunnettuja oliiviöljyn ystäviä, Okinawan väki taas on mieltynyt rapsiöljyyn. Öljyissään he kokkaavat ennen muuta vihanneksia, jotka öljy saa maistumaan suorastaan vastustamattomilta.

Koska kasvikset ja terveelliset kasviöljyt maistuvat, ei liene ihme, että Välimeren ja Okinawan rannoilla käyskentelee varsin sutjakoita paikallisia.

3. Autoilu ranskalaisittain

Me suomalaiset olemme omaksuneet monia asioita Amerikasta. Monet niistä ovat hauskoja ja harmittomia, mutta miksi ihmeessä meidän on täytynyt ruveta ihannoimaan take away- kulttuuria. Tiedättehän: hampurilaisravintoloiden autokaistoja, latte-kahveja pahvimukeissa&

Japanilaisten mielestä on epäkohteliasta syödä ja kävellä yhtä aikaa. Ranskalaisia taas ei voisi edes kuvitella hörppivän kahviaan Citroeninsa ratissa. Ei liene sattumaa, että he myös pysyvät hoikempina.

Syömisen ei ole tarkoitus tapahtua jonkin muun tekemisen ohessa, vaan siihen tulee todella keskittyä. Silloin ruoasta nauttii enemmän, eikä huomaamattaan tule popsineeksi turhia kaloreita.

4. Kävely aasialaisittain

Miksi me suomalaiset koemme niin välttämättömäksi, että jokaisen kaupan, viraston ja jopa liikuntakeskuksen ovelle pitää päästä omalla autolla?

Monissa Aasian ja Välimeren maissa fyysinen aktiivisuus on luonnollinen osa elämää. Sikäläiset eivät suinkaan pumppaa rautaa kuntosaleilla, vaan yksinkertaisesti käyttävät liikkumiseen auton sijaan jalkojaan. Ja sen huomaa heidän tasapainoisista vartaloistaan.

5. Ranskalainen ruokailurytmi

Ranskattaret syövät kolme ateriaa päivässä.

Kuulostaako uskomattoman paljolta? Todellisuudessa juuri säännöllinen ruokailurytmi on heidän sulokkuutensa salaisuus. Kun ei missään vaiheessa päivää päästä vatsaansa kiljumaan ruokaa, on syömisiä helpompi hallita.

Kun ruoka-aika koittaa, syö. Aloita aamiaisesta. Tutkimusten mukaan ne, jotka syövät säännöllisesti aamiaista ovat hoikempia kuin ne, joilla on tapana jättää se väliin.

6. Italialaiset perheateriat

Italialaiset ovat kuuluisia tunteikkaista - ja äänekkäistä - perheaterioistaan. Se on epäilemättä eduksi perhesuhteille, mutta se pitää myös heidän kilonsa kurissa.

Seurassa syöminen hoikentaa, koska silloin tulee tarkkailleeksi paremmin omaa syömistään. Keskustelun lomassa myös syö hitaammin ja tuntee helpommin, milloin on syönyt tarpeeksi.

7. Intialainen rentoutuminen

Meidän tulisi syödä, koska olemme nälkäisiä ja tarvitsemme ravintoa. Ei siksi, että olemme tylsistyneitä, ahdistuneita tai surullisia. Niin sanottu lohturuoka on usein hyvin epäterveellistä ja sitä tulee mässäiltyä suuret määrät.

Rentoutumiseen ja mielen hallintaan kannattaakin ottaa mallia intialaisista, jotka syövät nälkäänsä ja joogaavat ahdistuksensa pois. Siinä esimerkki, jota länsimaalaistenkin kannattaisi noudattaa.

8. Välimeren viinit

Välimeren väellä on monia oivia keinoa pitää itsensä hoikkina - ja nauttia elämästä!

Aterioidessaan he nauttivat tavallisesti lasillisen viiniä. Juuri viinin antioksidanttien arvellaan olevan ainakin osasyynä siihen, että sydän- ja verisuonitauteja on Välimeren maissa suhteellisen vähän.

Kannattaa kuitenkin olla tarkkana, että lasillisen jälkeen malttaa sulkea korkin&

Näitä luetaan!

  1. 1

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  2. 2

    Patrik Laine valtavan mediamylläkän keskellä – ”Aika väsynyttä”

  3. 3

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  4. 4

    Suora lähetys kello 20.30: Valkoinen talo pitää lehdistötilaisuuden

  5. 5

    Ylen kuuluttaja Maria Jungner liukastui pahasti – joutuu sairauslomalle: ”Polvelle kävi vähän pahemmin”

  6. 6

    Sudet tarttuivat 7-vuotiaaseen poikaan Ähtärin eläinpuistossa – vammat vakavia

  7. 7

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  8. 8

    Brittiaristokraatti Lady Victoria, 40, ilmestyi gaalaan yläosattomissa: Läpikuultava verkkoasu paljasti aivan kaiken: ”Käytännössä alasti”

  9. 9

    Onko eksäsi narsisti? Psykologi kertoo varoittavat merkit

  10. 10

    Lukiolaistytön viattomasta kuvasta paljastui härski yllätys – mokasta kasvoi maailmanlaajuinen someilmiö

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  2. 2

    Sudet tarttuivat 7-vuotiaaseen poikaan Ähtärin eläinpuistossa – vammat vakavia

  3. 3

    Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

  4. 4

    Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

  5. 5

    Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

  6. 6

    Hurjat rakkauskilot: Vaimo jättää Askon WhatsApp-viestillä yhtäkkiä: ”Miksei soittanut ja kysynyt, voidaanko nähdä?”

  7. 7

    Teinitytön murhasta epäilty vangittiin – näytti oikeussalissa keskisormea

  8. 8

    Kimmo, 47, heräsi yöllä karmeaan jysähdykseen – rekan lava syöksyi läpi talon seinästä: ”Ajattelin, että nyt sortuu torppa”

  9. 9

    WhatsAppiin tärkeä uudistus - saattaa muuttaa sen käytön täysin

  10. 10

    Lukiolaistytön viattomasta kuvasta paljastui härski yllätys – mokasta kasvoi maailmanlaajuinen someilmiö

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

  2. 2

    Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

  3. 3

    MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

  4. 4

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  5. 5

    Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

  6. 6

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  7. 7

    Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

  8. 8

    Vuosikymmeniä mietityttänyt arvoitus ratkesi – Harri Kirvesniemi kertoo, miksi hiihti aina pää kenossa

  9. 9

    Sunnuntailisät pois, työpäivän pituus 12 tuntiin? ”Tehdään työtä silloin, kun sitä on”

  10. 10

    Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  2. 2

    Patrik Laine valtavan mediamylläkän keskellä – ”Aika väsynyttä”

  3. 3

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  4. 4

    Suora lähetys kello 20.30: Valkoinen talo pitää lehdistötilaisuuden

  5. 5

    Ylen kuuluttaja Maria Jungner liukastui pahasti – joutuu sairauslomalle: ”Polvelle kävi vähän pahemmin”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  2. 2

    Sudet tarttuivat 7-vuotiaaseen poikaan Ähtärin eläinpuistossa – vammat vakavia

  3. 3

    Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

  4. 4

    Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

  5. 5

    Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

  2. 2

    Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

  3. 3

    MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

  4. 4

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  5. 5

    Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

  6. Näytä lisää