Laihdutus

Valikko

Tunnista dieettipersoonasi - ja laihdu!

Siihen, miten onnistut muuttamaan dieettiäsi, vaikuttavat monet tekijät, mutta dieettipersoonan tunnistaminen auttaa.

Tässä uutinen sinulle, joka harkitset laihduttamista ja pohdit, mikä lukuisista tarjolla olevista dieeteistä sopisi sinulle parhaiten: Olet dieetillä jo nyt!

Dieetti ei näet ole jotakin erikoista, tietynlaista ja tiettyyn aikaan nautittavia syötävää. Kaikessa yksinkertaisuudessaan se tarkoittaa ruokavaliota eli sitä, mitä syöt. Ihanteellinen ruokavalio, dieetti, pitää sinut sopivassa painossa. Jos taas kiloja tuntuu kertyvän, tulee dieettiä fiksata.

Siihen, miten onnistut muuttamaan dieettiäsi, vaikuttavat monet tekijät. Suurta apua on siitä, että tunnistat elämäntilanteesi ja ne persoonallisuutesi piirteet, jotka vaikuttavat ruokailutapoihisi. WebMD:n asiantuntijoiden vinkeillä oman diettipersoonan havaitseminen onnistuu!

1. Tukea kaipaava dieettipersoona

Oletko yksi heistä, jotka lukioiässä kokoontuivat pänttäämään porukalla historiankokeisiin ja jotka nyt työntelevät vauvojaan kimppakävelyillä ympäri kaupunkia? Sosiaaliset luonteenpiirteesi kannattaa ottaa huomioon myös, kun uudistat dieettiäsi.

Sinulle ihanteellisinta on laihduttaa ryhmässä. Näin saat kuulla muiden pudottajien kokemuksia, kertoa heille omiasi ja voitte yhdessä käydä keskustelua niistä. Et takuulla ole kotikaupunkisi ainoa, joka heräsi viimeyönä huutavaan suklaanhimoon!

Laihdutusryhmiä on tarjolla lähes kaikkialla, myös pienemmillä paikkakunnilla. Toki voit perustaa myös oman porukan. Tavatkaa viikoittain ja vertailkaa kokemustenne lisäksi terveellisiä reseptejä ja käykää lenkillä, salilla tai zumbassa. Kertokaa toisillenne tavoitteenne, niin voitte tukea toinen toistanne parhaiten.

2. Välipala fanittava dieettipersoona

Etkö osaa istua kotisohvalla ilman, että suusi koko ajan jauhaa jotakin? Haukkaatko aina työpaikan kahvitauoilla ja palavereissa viinerin ja vielä kauppareissullakin kassan vierestä suklaapatukan? Laihduttajana sinun kannattaa keskittyä juuri välipaloihisi.

Välipaloja fanittavat dieettipersoonat eivät useinkaan syö nälkäänsä, vaan pikemminkin siksi, että syöminen on heille tapa. Koska suutaan on hankala sulkea yhdeltä istumalta, kannattaa lähteä liikkeelle välipalojen laadun parantamisesta. Täytä siis jääkaappi hedelmillä, rahkalla ja pikkuporkkanoilla ja jätä suklaalevyt kauppaan!

Työpaikalla taas kannattaa pitää vesipulloa jatkuvasti käden ulottuvilla. Myös ksylitolipurkka toimii hyvin silloin, kun suuhun on saatava jotakin, mutta lounasaikaan on vain puoli tuntia.

3. Vapautta rakastava dieettipersoona

Vapautta rakastavaa dieettipersoonaa ei voisi vähempää huvittaa laskea kaloreita, vertailla proteiinipitoisuuksia tai noudattaa minuutintarkkaa laihdutusohjelmaa. Näiden sijaan hän kaipaa mahdollisimman helppoja ja luontevasti arkirutiineihinsa omaksuttavia laihdutusniksejä.

Jos tunnistat itsesi edellisestä, sinun ei kannata sännätä muuttamaan dieettiäsi radikaalisti. Koska haluat syödä hyvin ja niin, että tulet kylläiseksi, älä päästä itseäsi valtavan nälkäiseksi ennen ateriaa. Jos et myöskään ole valmis luopumaan herkuista, pidä huolta että nautit niistä rauhassa.

Sama pätee muuhunkin ruokaan: kun syöt hitaasti ja ajatuksella, saat ruoan mausta eniten irti, mutta et sorru hotkimaan ylimääräistä.

4. Makeaa rakastava dieettipersoona

Jos karkkihammastasi kolottaa jatkuvasti, olet todennäköisesti makeaa rakastava dieettipersoona. Karkkipäivä on sinulle vieras käsite, eikä sinun herkkuhetkeäsi häiritse, vaikka rouskuttamiesi pikkuleipien parasta ennen -päivämäärä olisi mennyt umpeen.

Sinun kannattaa aloittaa laihduttaminen palaverillä itsesi kanssa. Selvitä aluksi, mitä herkkuja ja kuinka paljon syöt tällä hetkellä, jonka jälkeen valitset niistä muutamia, joita rakastat kaikkein eniten. Voit esimerkiksi päättää, että syöt perjantai-iltaisin puoli levyä suklaata ja keskiviikkoisin jäätelöannoksen, mutta muut herkut karsit pois.

Jos et voi olla syömättä jotakin, jätä se kokonaan ostamatta. Jatkuvasti piinaavaan makeanhimoon voit kokeilla myös terveellisempää makeaa: banaaneja, mansikoita, persikoita ja ananasta.

5. Superkiireinen dieettipersoona

Kyky jakaa huomiota moneen asiaan yhtä aikaa tulee varmasti tarpeeseen, kun kolme alle kouluikäistä lastasi vaatii yhtä aikaa huomiota. Laihduttajalle sen sijaan ei ole hyväksi kyetä hotkimaan pussillinen sipsejä samaan aikaan, kun ajaa autoa ja puhuu hands freellä kännykkään.

Päinvastoin, superkiireisten ja moneen kykenevien ihmisten täytyy laihtuakseen hidastaa tahtia. Pidä huolta, että syöt joka päivä kaksi lämmintä ateriaa sekä aamu- ja iltapalan. Kun syömiseensä keskittyy, ei popsi niin helposti liikaa, eikä karkkipussia enää pysty syömään kokonaan ennen kuin makea alkaa ällöttää.

Jos elämäsi on todella superkiireistä ja välipalaa on pakko rouskuttaa paikallisbussissa, älä enää tyydy karkkeihin ja kaupan kolmioleipiin. Pakkaa jo kotona mukaasi omenalohkoja, viinirypäleitä, pikkuporkkanoita - mitä tahansa pientä mutta terveellistä, jota on helppo syödä lennosta.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  2. 2

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  3. 3

    Jokaisen ysäripopin ystävän toive saattaa toteutua – Esiintyvätkö supertähdet vihdoin yhdessä?

  4. 4

    Trump nimitti showpainin johtajan vetämään valtion virastoa

  5. 5

    Isä julkaisi Facebookissa avoimen kutsun tyttärensä 15-vuotispäiville - juhlat karkaamassa täysin lapasesta

  6. 6

    Suomen 50 halutuinta osoitetta – löytyykö omasi listalta?

  7. 7

    Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

  8. 8

    10 tieteellisti todistettua syytä harrastaa seksiä päivittäin

  9. 9

    Suomalainen likööri hävisi kilvan 100-vuotisjuhlaliköörin tittelistä virolaiselle Vana Tallinnille – Alko vetoaa laboratorioanalyysiin

  10. 10

    Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  2. 2

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  3. 3

    Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

  4. 4

    X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

  5. 5

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  6. 6

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  7. 7

    Sharon Osbourne ”teki kylmät” Saara Aallolle – vaikuttaako mentorin tuen puuttuminen X Factorin voittoon?

  8. 8

    Ruben Stiller yllättäen pois tv-ruudusta

  9. 9

    Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

  10. 10

    Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  5. 5

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  6. 6

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  7. 7

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  8. 8

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  9. 9

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  10. 10

    Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  2. 2

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  3. 3

    Jokaisen ysäripopin ystävän toive saattaa toteutua – Esiintyvätkö supertähdet vihdoin yhdessä?

  4. 4

    Trump nimitti showpainin johtajan vetämään valtion virastoa

  5. 5

    Isä julkaisi Facebookissa avoimen kutsun tyttärensä 15-vuotispäiville - juhlat karkaamassa täysin lapasesta

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  2. 2

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  3. 3

    Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

  4. 4

    X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

  5. 5

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  5. 5

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  6. Näytä lisää