Laihdutus

Valikko

Nämä hittidieetit jyräävät maailmalla juuri nyt – Suurin loistaa poissaolollaan Suomessa

Hittidieetit top 9
Atkins, paleo, dukan... Dieettityylejä on joka lähtöön. Euromonitor on tavoittanut yli 80 maan asiantuntijat ja ottanut selvää, mitkä ovat suosituimmat suuntaukset sekä tunnetuimmat painonhallinnassa ja laihdutuksessa tällä hetkellä maailmalla.
Suositut laihdutusohjelmat pätkäpaastosta tiukkaan kaloreiden laskentaan heijastelevat kunkin kulttuurin nykykehitystä ja elämäntapoja.

Suosituimpia suuntauksia ovat 2000-luvulla olleet esimerkiksi hiilihydraatteja rajoittava Atkinsin dieetti sekä sen variaatiot ja luolamiesten ruokavaliosta vaikutteita saanut Paleo-ruokavalio, joka perustuu mahdollisimman vähän jalostettuihin raaka-aineisiin.
Mutta mikä on tilanne nyt?

Ihmiset kamppailevat vuonna 2013 painonsa kanssa käyttäen monia erilaisia dieettejä.

Monet ruokavaliot ovat hyvin tunnettuja, mutta vain harvat ovat tällä hetkellä suosittuja, Euromonitor sanoo. Euromonitor haastatteli tutkimukseensa noin 250 tutkijaa kesäkuussa 2013.

Maailmanlaajuisesti Atkins pitää tunnetuimman dieetin titteliä. Siitä on kehitelty erilaisia versioita; esimerkiksi South Beach dieetti on yksi sen läheisistä mukaelmista. Silti Atkins on Euromonitor-tutkimuksen mukaan menettänyt suosiotaan viime vuosina; yli puolet Euromonitorin asiantuntijoista on sitä mieltä, että Atkins on tunnettu dieetti heidän maassaan – mutta vain viidennes näkee sen suosittuna menetelmänä. 

Painonvartijat (Weight Watchers) on monessa päin maailmaa sekä hyvin tunnettu että samalla suosittu painonhallintamenetelmä. Ihmiset, jotka haluavat laihtua, luottavat eniten Painonvartijoihin, ilmenee Euromonitorin tutkimuksesta. Painonvartijat-yhtiön asema on vakiintunut erityisesti Pohjois-Amerikassa, siellä se on suosituin menetelmistä. 

Tällä hetkellä Painonvartijat on maailmanlaajuisesti suosituin laihdutusohjelma – suosituin se on jopa Euroopassa, vaikka Suomessa sillä ei olekaan enää toimintaa. Suomessa Painonvartijat  joutui lopettamaan vuonna 2010 vaikeiden markkinoiden vuoksi.

Eurooppalaiset ovat hullaantuneet Painonvartijoiden lisäksi tällä hetkellä myös pätkäpaastoon ja Dukan-dieettiin, joka pohjautuu pitkälti laadukkaiden proteiinien syömiseen. Dieetin kehitti 1970 -luvun lopulla ranskalaislääkäri Pierre Dukan. Muualla maailmassa Dukan ja pätkäpaastoileminen eivät ole niin suosittuja kuin Euroopassa.  Viime aikoina juuri pätkäpaastona tunnettu 5-2-dieetti on kerännyt eniten suosiota myös sen muiden terveysetujen vuoksi. Asiantuntijat uskovat, että pätkäpaasto voi paitsi laihduttaa myös vähentää sydän- ja verisuonitautien, syövän, diabeteksen sekä dementian riskiä.

Pohjois-Amerikassa suositut Jenny Craig ja Slim Fast -dieetit perustuvat pitkälti valmiiksi pakattuihin ruokiin.  Ne eivät ole juurikaan levinneet Kanadan ja Yhdysvaltojen ulkopuolelle. Suomessa valmiita pussi- ja muita dieettiruokia tarjoavat muun muassa Xtravaganza ja Cambridge-dieettiohjelmat. Niissä korostuvat ruokavalion vähäenergisyys ja ohjaajan tuki.

Tunnetuimmat dieetit maailmalla top 9
  1. Atkins
  2. Painonvartijat
  3. Slim Fast
  4. Välimeren ruokavalio
  5. South Beach dieetti
  6. Dukan
  7. Jenny Craig
  8. Pätkäpaasto
  9. Paleo

Suosituimmat dieetit maailmalla top 9
  1. Painonvartijat
  2. Atkins
  3. Dukan
  4. Välimeren ruokavalio
  5. Pätkäpaasto
  6. Paleo
  7. Slim Fast
  8. Jenny Craig
  9. South Beach dieetti

Mainintoja Euromonitorin tutkimuksessa saivat muun muassa Ornish- ja Dash-dieetti (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sekä McKenna-ruokavalio ja TLC-ruokavalio.

"Ihanteellista dieettiä ei olekaan"


Tuoreimman tutkimuksen mukaan dieettityypillä ei ole kuitenkaan merkitystä painonpudottamisessa. Journal of the American Medical Association -julkaisu (JAMA) kertoo, että ruokavalio-sana pitäisi unohtaa.

Tällöin siis romukoppaan kuuluisivat niin karppaus, Atkins tai pätkäpaasto sekä muutkin menetelmät.

Tutkijoiden mukaan tärkeintä on keskittyä elintapojen muuttamiseen dieetin sijaan. Kun ihminen tarkastelee käyttäytymistään pitkällä tähtäimellä ja tekee tarvittavat muutokset, mikä tahansa ruokavalio toimii. Dieetin nimeen vannominen ei yksinään tee kenestäkään laihempaa tai terveempää.

Siksi JAMA ehdottaa, että on tullut aika lopettaa ihanteellisesta ruokavaliosta puhuminen painonhallinnan yhteydessä.

Noudatko jotain tiettyä laihdutukseen tähtäävää ruokavaliota? Mikä toimii sinulla parhaiten? Kerro kokemuksistasi ja keskustele aiheesta alla olevassa kommentointikentässä.

Ota kantaa

Noudatko jotain tiettyä laihdutukseen tähtäävää ruokavaliota?

Kyllä 27% En 73%
Ääniä yhteensä 4837

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Katso tästä, kun Saara Aalto ja Adam Lambert räjäyttivät Wembleyn Bohemian Rhapsodyllaan!

    2. 2

      Pirkka-Pekka Petelius paljastaa: Kuuluisa masturbointikohtaus oli vahinko – ”Mä vaan rupesin venyttelemään sitä”

    3. 3

      Lapsen tuomio Heikki Salon hirsitalo-ostosta: ”Kuinka sä isä saatoit myydä meidän kodin ja ostit tällaisen röttelön?”

    4. 4

      Nico Rosberg paljasti haaveensa täysin uudesta urasta – ”Jonain päivänä...”

    5. 5

      Poliisi tutkii: Päiväkodin johtajan epäillään pahoinpidelleen 3-vuotiaan pojan

    6. 6

      Saara upeasti jatkoon! Kilpailee huomenna koko X Factor -kilpailun voitosta

    7. 7

      Katso tästä Saara Aallon maagisen komea finaalibiisi – tuomaritkin ylistivät

    8. 8

      Houtskarin kaksoissurma: Mies ja nainen löytyivät autosta syrjäiseltä hiekkakuopalta

    9. 9

      Kova F1-siirto vireillä – Bottaksen Williams tekemässä jättikaappauksen Mercedekseltä

    10. 10

      Sebastian Ahon ja Teuvo Teräväisen joukkuekaverilta harvinainen haastattelu – yhä tabu NHL:ssä?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    2. 2

      Katso tästä, kun Saara Aalto ja Adam Lambert räjäyttivät Wembleyn Bohemian Rhapsodyllaan!

    3. 3

      Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

    4. 4

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto kisaa X Factorin voitosta! ”Olen niin kiitollinen”

    5. 5

      Saara upeasti jatkoon! Kilpailee huomenna koko X Factor -kilpailun voitosta

    6. 6

      Kruununprinsessa Victoria hurmasi Nobel-gaalassa upeassa juhlapuvussaan: ”Täydet viisi pistettä!”

    7. 7

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    8. 8

      Saara Aalto ja puoliso Meri saivat X Factor -tuotannolta harvinaisen poikkeusluvan – ”Ovat vanhempia kuin muut”

    9. 9

      Saara Aalto meikissä hetki ennen finaalia – Honey G paljasti kulissien takaisella videolla kasvonsa

    10. 10

      Houtskarin kaksoissurma: Mies ja nainen löytyivät autosta syrjäiseltä hiekkakuopalta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. 6

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    7. 7

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    8. 8

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    9. 9

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    10. 10

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Katso tästä, kun Saara Aalto ja Adam Lambert räjäyttivät Wembleyn Bohemian Rhapsodyllaan!

    2. 2

      Pirkka-Pekka Petelius paljastaa: Kuuluisa masturbointikohtaus oli vahinko – ”Mä vaan rupesin venyttelemään sitä”

    3. 3

      Lapsen tuomio Heikki Salon hirsitalo-ostosta: ”Kuinka sä isä saatoit myydä meidän kodin ja ostit tällaisen röttelön?”

    4. 4

      Nico Rosberg paljasti haaveensa täysin uudesta urasta – ”Jonain päivänä...”

    5. 5

      Poliisi tutkii: Päiväkodin johtajan epäillään pahoinpidelleen 3-vuotiaan pojan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    2. 2

      Katso tästä, kun Saara Aalto ja Adam Lambert räjäyttivät Wembleyn Bohemian Rhapsodyllaan!

    3. 3

      Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

    4. 4

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto kisaa X Factorin voitosta! ”Olen niin kiitollinen”

    5. 5

      Saara upeasti jatkoon! Kilpailee huomenna koko X Factor -kilpailun voitosta

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. Näytä lisää