Tauno

Laihdutus

Valikko

Laihdutus

Ruotsalaisasiantuntijat selvittivät totuuden: Tämä on ylivoimaisesti nopein tapa laihduttaa!

LIV
Ruotsin johtavat ravintoasiantuntijat neuvovat uudessa tutkimuksessa, millä kilot tippuvat nopeimmin.
Jos haluat päästä nopeasti eroon liikakiloista, valitse karppaus. Karppaus tarkoittaa hiilihydraattien, kuten vaalean vehnän ja sokerin, vähentämistä ruokavaliosta.

Ruotsalaiset asiantuntijat selvittivät yli kahden vuoden ajan, miten erilaiset ravintodieetit auttavat lihavuudesta kärsiviä pudottamaan painoa. Asiantuntijat keräsivät tietoa tuhansista alan tutkimuksista. Ruotsalaiset halusivat tietää, onko parempi vähentää ruokavaliosta hiilihydraatteja vai rasvoja.

Asiantuntijat tulivat siihen tulokseen, että laihduttamisen taikasana on LCHF. Lyhennys tulee sanoista "low carb high fat" eli vähän hiilihydraatteja ja paljon rasvaa. Suomessa kirjainyhdistelmä viittaa karppaukseen.

Tutkimuksista selvisi, että karppausruoka auttaa nopeaan laihduttamiseen. Jos haluaa tuloksia puolessa vuodessa, hiilihydraattien vähentäminen on tehokkaampi laihdutustapa kuin siirtyminen vähän rasvaa sisältävään ruokaan. Vuodessa dieeteillä ei ole enää eroa. Läskit lähtevät samalla tavoin molempien koulukuntien kannattajilta.

Asiantuntijoita kiinnosti myös tietää, onko karppausruoka terveysriski. Tutkimusten perusteella vähän hiilihydraatteja sisältävä ruoka ei aiheuta vaaraa sydämelle.

Ravitsemusterapian apulaisprofessori Ursula Schwab Itä-Suomen yliopistosta ei pidä ruotsalaisten laihdutustuloksia mullistavana juttuna.

- On yleisessä tiedossa, että hiilihydraattien vähentäminen vaikuttaa painoon.
Schwab muistuttaa, että yli puolen vuoden laihdutusjaksoilla eri dieeteillä ei ollut enää eroja.

Mielenkiintoista Schwabille on vähähiilihydraattisen rajan määrittely.

- Vähähiilihydraattiseksi katsottiin sellainen, missä hiilihydraatteja on alle 40 prosenttia energian saannista. Se ei ole kovin vähähiilihydraattista ruokaa.
Suomalaiset saivat edellisen ravintotutkimuksen mukaan 42-43 prosenttia energiasta hiilihydraatista.

Ravitsemusterapeutti Eliina Aro Diabetesliitosta lisää, ettei itse laihduttaminen ole ongelma. Laihdutus onnistuu vaikka karppaamalla.
Painon saa putoamaan 10 kiloa ja jotkut jopa 50 kiloa, mutta ongelma on se, miten painon saa pysymään alhaalla.

Heidi Vaalisto

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Benjamin Peltonen kertoi sairastuneensa vakavasti – levy-yhtiö paljastaa, mistä kyse: ”Benjamin tarvitsee nyt lepoa”

    2. 2

      Särkänniemen delfiinien kouluttaja siirto-operaatiosta: ”Käyttäytyminen oli sen mukaista”

    3. 3

      Joukkotappelu Nurmijärvellä – osallisena useita nuoria

    4. 4

      Sabina Särkkä rakastui uuteen mieheen kesken suhteen: ”Minun oli pakko ottaa riski”

    5. 5

      Poliisi julkaisi kuvan: 17-vuotias kateissa Merikarvialla – mukana mahdollisesti ase

    6. 6

      Matin asunto tuhottiin totaalisesti – tapaus kosketti Irti huumeista ry:ssä: ”Olemme eläneet siinä maailmassa”

    7. 7

      Kokemäkeläiset jääraapat pääsivät valtavan amerikkalaisen tavarataloketjun valikoimiin – ”Nehän on testattu Suomessa!”

    8. 8

      Renny Harlin, 57, pullistelee harvinaisessa saliselfiessä – ”Tähän on tultu”

    9. 9

      Sdp:n Rinne linjapuheessaan: ”Meitä ei yhdistä hyväosaisuus, maatalous eikä pelko maahanmuuttajista”

    10. 10

      Maisa Torpan ja Jari-Matti Latvalan omakotitalon ikkunasta upea metsänäköala: ”Ensimmäinen yö uudessa kodissa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suuretsinnät Helsingissä – 9-vuotias ui erittäin pitkän matkan kovassa merenkäynnissä

    2. 2

      Järvi-Suomeen suurhäiriötila: ”Tilanne on aika huolestuttava, peliaikaa muutamia tunteja”

    3. 3

      Särkänniemen delfiinit kuljetetaan Ateenaan – vietiin Pirkkalan lentokentälle poliisisaattueessa

    4. 4

      10-vuotiaan tytön surman raa’at yksityiskohdat kuohuttavat Yhdysvalloissa – äiti pidätetty

    5. 5

      Maisa Torpan ja Jari-Matti Latvalan omakotitalon ikkunasta upea metsänäköala: ”Ensimmäinen yö uudessa kodissa”

    6. 6

      Benjamin Peltonen: Vakava sairaus pakotti perumaan ison keikan – ”Minun täytyy laittaa terveyteni etusijalle”

    7. 7

      Matin asunto tuhottiin totaalisesti – tapaus kosketti Irti huumeista ry:ssä: ”Olemme eläneet siinä maailmassa”

    8. 8

      Martin, 21, sota kesti vain muutaman viikon ennen kuolemaa – nuoren vänrikin tarina paljastui

    9. 9

      ”Persaukiseen en enää haksahda” – naiset paljastavat 12 asiaa, jotka ero opetti heille

    10. 10

      Näin alkoholinkäyttö näkyy kasvoista – tämä merkki silmien välissä kertoo juomisesta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Skandaalikuvat Usain Boltista leviävät – 20-vuotias opiskelija julkaisi Riosta arkaluontoisia sänkykuvia

    2. 2

      Brittilehti: Usain Boltin kanssa sänkyyn päätynyt 20-vuotias opiskelija kertoo kohuyöstä – ”En ollut koskaan nähnyt mitään vastaavaa”

    3. 3

      Näin alkoholinkäyttö näkyy kasvoista – tämä merkki silmien välissä kertoo juomisesta

    4. 4

      Kaupunkilegenda osoittautui todeksi: IS löysi automyyjien salaisen työkalun – näin raa’asti asiakkaiden autoja arvioidaan

    5. 5

      Tuomas alkoholisoitui ja menetti liikuntakykynsä Thaimaassa, sitten ystävät tulivat apuun – uusin käänne paljastettiin maanantaina TV1:llä

    6. 6

      Kuvat: Heidi rakensi mökin 3000 eurolla – työtunteja takana satoja

    7. 7

      SS: Koko baari räjähti nauramaan savolaismiehen sanoille Turussa – ”Olen edelleen katkera”

    8. 8

      Sietämätön lemu ajoi perheen kodistaan Päijät-Hämeessä – ”Haisee aivan ruumiille”

    9. 9

      Nainen nukahti Ikean sänkyosastolle – ohikulkija nappasi hillittömän kuvan

    10. 10

      Kauhistuttavat kuvat: Angela, 23, ottaa maailman vaarallisimpia selfieitä – yksikin virheliike voi olla kohtalokas

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Benjamin Peltonen kertoi sairastuneensa vakavasti – levy-yhtiö paljastaa, mistä kyse: ”Benjamin tarvitsee nyt lepoa”

    2. 2

      Särkänniemen delfiinien kouluttaja siirto-operaatiosta: ”Käyttäytyminen oli sen mukaista”

    3. 3

      Joukkotappelu Nurmijärvellä – osallisena useita nuoria

    4. 4

      Sabina Särkkä rakastui uuteen mieheen kesken suhteen: ”Minun oli pakko ottaa riski”

    5. 5

      Poliisi julkaisi kuvan: 17-vuotias kateissa Merikarvialla – mukana mahdollisesti ase

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suuretsinnät Helsingissä – 9-vuotias ui erittäin pitkän matkan kovassa merenkäynnissä

    2. 2

      Järvi-Suomeen suurhäiriötila: ”Tilanne on aika huolestuttava, peliaikaa muutamia tunteja”

    3. 3

      Särkänniemen delfiinit kuljetetaan Ateenaan – vietiin Pirkkalan lentokentälle poliisisaattueessa

    4. 4

      10-vuotiaan tytön surman raa’at yksityiskohdat kuohuttavat Yhdysvalloissa – äiti pidätetty

    5. 5

      Maisa Torpan ja Jari-Matti Latvalan omakotitalon ikkunasta upea metsänäköala: ”Ensimmäinen yö uudessa kodissa”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Skandaalikuvat Usain Boltista leviävät – 20-vuotias opiskelija julkaisi Riosta arkaluontoisia sänkykuvia

    2. 2

      Brittilehti: Usain Boltin kanssa sänkyyn päätynyt 20-vuotias opiskelija kertoo kohuyöstä – ”En ollut koskaan nähnyt mitään vastaavaa”

    3. 3

      Näin alkoholinkäyttö näkyy kasvoista – tämä merkki silmien välissä kertoo juomisesta

    4. 4

      Kaupunkilegenda osoittautui todeksi: IS löysi automyyjien salaisen työkalun – näin raa’asti asiakkaiden autoja arvioidaan

    5. 5

      Tuomas alkoholisoitui ja menetti liikuntakykynsä Thaimaassa, sitten ystävät tulivat apuun – uusin käänne paljastettiin maanantaina TV1:llä

    6. Näytä lisää