Laihdutus

Valikko

Ruotsalaisasiantuntijat selvittivät totuuden: Tämä on ylivoimaisesti nopein tapa laihduttaa!

LIV
Ruotsin johtavat ravintoasiantuntijat neuvovat uudessa tutkimuksessa, millä kilot tippuvat nopeimmin.
Jos haluat päästä nopeasti eroon liikakiloista, valitse karppaus. Karppaus tarkoittaa hiilihydraattien, kuten vaalean vehnän ja sokerin, vähentämistä ruokavaliosta.

Ruotsalaiset asiantuntijat selvittivät yli kahden vuoden ajan, miten erilaiset ravintodieetit auttavat lihavuudesta kärsiviä pudottamaan painoa. Asiantuntijat keräsivät tietoa tuhansista alan tutkimuksista. Ruotsalaiset halusivat tietää, onko parempi vähentää ruokavaliosta hiilihydraatteja vai rasvoja.

Asiantuntijat tulivat siihen tulokseen, että laihduttamisen taikasana on LCHF. Lyhennys tulee sanoista "low carb high fat" eli vähän hiilihydraatteja ja paljon rasvaa. Suomessa kirjainyhdistelmä viittaa karppaukseen.

Tutkimuksista selvisi, että karppausruoka auttaa nopeaan laihduttamiseen. Jos haluaa tuloksia puolessa vuodessa, hiilihydraattien vähentäminen on tehokkaampi laihdutustapa kuin siirtyminen vähän rasvaa sisältävään ruokaan. Vuodessa dieeteillä ei ole enää eroa. Läskit lähtevät samalla tavoin molempien koulukuntien kannattajilta.

Asiantuntijoita kiinnosti myös tietää, onko karppausruoka terveysriski. Tutkimusten perusteella vähän hiilihydraatteja sisältävä ruoka ei aiheuta vaaraa sydämelle.

Ravitsemusterapian apulaisprofessori Ursula Schwab Itä-Suomen yliopistosta ei pidä ruotsalaisten laihdutustuloksia mullistavana juttuna.

- On yleisessä tiedossa, että hiilihydraattien vähentäminen vaikuttaa painoon.
Schwab muistuttaa, että yli puolen vuoden laihdutusjaksoilla eri dieeteillä ei ollut enää eroja.

Mielenkiintoista Schwabille on vähähiilihydraattisen rajan määrittely.

- Vähähiilihydraattiseksi katsottiin sellainen, missä hiilihydraatteja on alle 40 prosenttia energian saannista. Se ei ole kovin vähähiilihydraattista ruokaa.
Suomalaiset saivat edellisen ravintotutkimuksen mukaan 42-43 prosenttia energiasta hiilihydraatista.

Ravitsemusterapeutti Eliina Aro Diabetesliitosta lisää, ettei itse laihduttaminen ole ongelma. Laihdutus onnistuu vaikka karppaamalla.
Painon saa putoamaan 10 kiloa ja jotkut jopa 50 kiloa, mutta ongelma on se, miten painon saa pysymään alhaalla.

Heidi Vaalisto

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Brittimedia hehkuttaa Saara Aallon Helsingin-keikkaa: ”Eeppinen kotiinpaluu!”

    2. 2

      IS seuraa: Epäiltyä jahdataan teollisuusalueella – poliisia ammuttu päähän Tanskassa

    3. 3

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    4. 4

      9 asiaa, jotka vain introvertti ymmärtää

    5. 5

      Syy Petter Northugin alavireisyyteen selvisi, jättää Davosin maailmancupin väliin

    6. 6

      HS: Volvon ostaneen Anssin unelma särkyi – ”kunnon valossa ammattimies huomasi 20 sekunnissa, että auto oli kolaroitu”

    7. 7

      Kansanedustaja Sanna Marin, 31, astelee tyrmäävänä Linnaan – esittelee iltapukunsa upeissa kuvissa

    8. 8

      Erja-vaimon reaktio Toni Vilanderin Ferrarin kyydissä on näkemisen arvoinen – ”Tän jälkeen sä et aja enää yhtään kisaa!”

    9. 9

      Uudet Pisa-tutkimuksen tulokset julki: Näin kävi Suomen sijoituksen – tytöt peittoavat pojat

    10. 10

      Poikkeuksellisen railakas maanantai: poliisia tarvittiin kaupoissa, kaduilla, kodeissa ja kuppiloissa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    2. 2

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    3. 3

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

    4. 4

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    5. 5

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    6. 6

      5 tyylimokaa, joita ammattilainen ei halua enää nähdä Linnan juhlissa

    7. 7

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    8. 8

      Hiihdon unelmaparin suhde ohi: ”Emme asu enää yhdessä”

    9. 9

      Saara Aallolta paljastus X Factor -finaalista: Sharon Osbourne toteuttaa erään Saaran suurimmista unelmista

    10. 10

      Ensimmäiset kuvat: Häkeltynyt Saara Aalto saapui jättiyleisön eteen – ”Olen ihan sekaisin nyt”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. 6

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Brittimedia hehkuttaa Saara Aallon Helsingin-keikkaa: ”Eeppinen kotiinpaluu!”

    2. 2

      IS seuraa: Epäiltyä jahdataan teollisuusalueella – poliisia ammuttu päähän Tanskassa

    3. 3

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    4. 4

      9 asiaa, jotka vain introvertti ymmärtää

    5. 5

      Syy Petter Northugin alavireisyyteen selvisi, jättää Davosin maailmancupin väliin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    2. 2

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    3. 3

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

    4. 4

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    5. 5

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. Näytä lisää