Tämä peikko vaanii useita laihduttajia - "Se oli minulle demoni"

Hyvä terveys
Makeanhimo sekoittaa helposti pään. Joillekin herkkujen syönti kohtuudella on helppoa, mutta toisia himo piinaa.
Hiljattain tuntuvasti pudottanut Raakel Lignell pelkäsi, että herkuttelu lähtee kädestä, kun siihen antaa itselleen luvan tiukan ruokavalion jälkeen.

- Tuntui pitkään, että jos syö vähän, niin heti seuraavana päivänä tekee mieli enemmän ja sitä seuraavana vielä enemmän. Sokeri oli minulle demoni.

Lignell ajatteli pitkään, ettei voi syödä ollenkaan herkkuja.

- Yrittänyt opetella sen, ettei mikään ole kiellettyä. Tummaa suklaata olen koko ajan pystynyt syömään vähän. En noteeraa, että se on herkku.

Kielletty kiinnostaa. Ravintotieteilijä Patrik Borgin mukaan himojen hallinnassa onkin tärkeää, että kokee saavansa syödä herkkuja.

- Tärkeintä on, että on kokemus, että saan syödä näitä. Jollekin kokemus tulee siitä, että syödään makeaa useampana päivänä viikossa. Yhtä lailla sekin on sallivuutta, että ajattelee että saa syödä herkkuja, mutta valitsee olla syömättä.

Kalorimäärällä ei pidä pelailla, niin että jättäisi ruoan syömättä, jotta kalorimäärässä olisi tilaa herkuille.

- Siinä vaiheessa on jotain pielessä, kun kunnon ruokaa jää syömättä, että saisi syödä herkkuja.

- Makeanhimo ei ole parantumaton sairaus vaan sen hallintaa voi opetella, hän lohduttaa.

Näistä tekijöistä makeanhimo johtuu useimmiten


1. Syödään liian vähän

Jos syö liian vähän ruokaa, niin kalorit tulee helposti otettua muualta. Borgin mukaan tällainen on tyypillisesti peruslaihduttaja, joka syö 1200 kaloria ja ihmettelee, että on nälkä.

2. Ateriarytmi on pielessä

Pieleen menneen ateriarytmin tunnistaa siitä, että nälkä pääsee kovaksi tai illalla tuntuu sille, että ei ole nälkä, mutta jotain pitäisi syödä. Se voi johtua siitä, että aamiainen ja lounas on liian kevyt ja ruokailuissa on liian pitkät tauot, jolloin verensokeri romahtaa ja se kääntyy makeanhimoksi.

3. Kielletty kiinnostaa

Hyvin yksinkertaista. Jos joku on sallittua, niin kohtuus on aika helppoa. Jos jostain ajattelee, ettei saa niin tulee aikamoiset himot.

Katso lisää videoita Hyvän terveyden -sivuilta täältä!

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Axl Smithin WhatsAppin ”Haippirinki” paljastui – karut viestit julki: ”Bongokausi korkattu”

    2. 2

      Yksi uhreista ihastui Axl Smithiin syvästi – asiakirjat paljastavat surullisia yksityiskohtia suhteesta

    3. 3

      Axl Smith viestitteli uhmakkaasti ennen oikeusprosessia: ”Kaikki matsku tulee näytille”

    4. 4

      Marit Björgen ylivoimainen naisten kympillä – Krista Pärmäkoskelle iso pettymys

    5. 5

      Axl Smith näytti kuvaamiaan seksivideoita laulaja Kasmirille

    6. 6

      Anne Kyllönen romahti kympillä – avautui Ylellä kyynelsilmin ongelmistaan

    7. 7

      Kommentti: Marit Björgen löi jauhot suuhun suomalaisille – Kerttu Niskanen oli harmaan pilven hopeareunus

    8. 8

      Nyt puhuu päävalmentaja: Pudottiko Reijo Jylhä Aino-Kaisa Saarisen MM-startista oman maineensa vuoksi?

    9. 9

      Pettynyt Kerttu Niskanen kertoi hämmästyksestään Ylelle: ”Mitä hemmettiä tein väärin!”

    10. 10

      Tässä ovat uudet Temptation Island -parit! He lähtevät koettelemaan parisuhdettaan viettelysten saarelle

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

    2. 2

      Miksi apeat pronssimitalistit repesivät yhtäkkiä nauramaan? Jauhojärvi paljasti IS:lle Niskasen sanat palkintopallilla

    3. 3

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    4. 4

      Kuvat: Isännöitsijää odotti asukkaan kodissa puistattava yllätys

    5. 5

      Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

    6. 6

      Haiseeko pyykkisi pahalta pesun jälkeen? Näin pääset hajuista eroon

    7. 7

      Se hetki, kun Ryan Gosling tajuaa virheen – näyttelijältä verraton reaktio Oscar-sekoiluun

    8. 8

      Tv-katsojat hieraisivat silmiään: Anssi Kela näkyi neljällä kanavalla yhtä aikaa – ”Onko tässä enää mitään tolkkua”

    9. 9

      Näin Suomi kikyttää – eri alojen työntekijät kertovat, kuinka kiky-tunnit käytetään: ”Käymällä vessassa ajan kanssa tai keittämällä kahvit”

    10. 10

      Mieti ennen kuin ostat: Uudesta Nokia 3310 -puhelimesta paljastui paha puute

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    6. 6

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    9. 9

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    10. 10

      Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Axl Smithin WhatsAppin ”Haippirinki” paljastui – karut viestit julki: ”Bongokausi korkattu”

    2. 2

      Yksi uhreista ihastui Axl Smithiin syvästi – asiakirjat paljastavat surullisia yksityiskohtia suhteesta

    3. 3

      Axl Smith viestitteli uhmakkaasti ennen oikeusprosessia: ”Kaikki matsku tulee näytille”

    4. 4

      Marit Björgen ylivoimainen naisten kympillä – Krista Pärmäkoskelle iso pettymys

    5. 5

      Axl Smith näytti kuvaamiaan seksivideoita laulaja Kasmirille

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

    2. 2

      Miksi apeat pronssimitalistit repesivät yhtäkkiä nauramaan? Jauhojärvi paljasti IS:lle Niskasen sanat palkintopallilla

    3. 3

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    4. 4

      Kuvat: Isännöitsijää odotti asukkaan kodissa puistattava yllätys

    5. 5

      Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    6. Näytä lisää