Jojoiletko painosi kanssa? Näin pääset tasapainoon

Jojoilu
IS:n kyselyn mukaan peräti 42 prosenttia laihduttajista on lihonut laihtumansa kilot takaisin. Jojoilusta pääsee eroon pitkän tähtäimen suunnitelmalla.
Synkkä luku: lähes puolet laihduttajista lihoo kilonsa takaisin. Tämän kertoo IS-verkkokysely, johon vastasi yli 1 800 laihduttajaa. Heistä 42 prosenttia onnistui kyllä laihtumaan pysyvästi, mutta yhtä monen uurastus valui hukkaan.

Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg kertoo, että jojolaihdutus on yleisin laihdutuksen muoto. Itse asiassa hänen kuvansa jojoilusta on vielä synkempi kuin IS:n kyselyn tulokset antavat ymmärtää.

- Minulla on sellainen kuva, että joka viides onnistuu laihtumaan pysyvästi. 80 prosenttia on siis sellaisia ihmisiä, joille kilot tulevat takaisin, Borg synkistelee.

Borg tekee laihduttajille kysymyksen, joka ei lupaa oikotietä onneen.

- Ihmisillä on hirveän positiivinen kuva siitä, mihin he pystyvät. Rajallisessa määrin he pystyvätkin, mutta muutosta haluavan täytyy kysyä itseltään, jaksanko tätä seuraavat viisi vuotta.

Pitkä aika. Eihän tämän näin pitänyt mennä. Sekin yksi lehtiartikkeli kun lupasi rantakunnon olevan yhden paaston ja kolmen lenkin päässä?

- Ihmisten pitää tietää, mitä he haluavat pitkällä aikavälillä. Ei kukaan jaksa karkkilakkoa viittä vuotta tai kärsiä jatkuvasti nälkää.

Borg manailee, että ihmiset tekevät vääriä asioita laihduttaessaan.
 


Ei kukaan jaksa karkkilakkoa viittä vuotta tai kärsiä jatkuvasti nälkää.



- Ei laihduttaminen tarkoita, että nähdään nälkää ja luovutaan kaikesta. Yksi suuri virhe on myös se, että ensin laihdutetaan tiukasti, ja ajatellaan ottaa uudet elämäntavat käyttöön sitten, kun ollaan hieman laihduttu. Jos laihduttaja on vetänyt oikein tiukan kuurin, kroppahan suorastaan huutaa ruokaa seuraavat pari kuukautta.

Hämeenlinnalaiselle Helena Huosianmaalle, 29, jojoilu on tuttu ilmiö. Luokanopettajan paino alkoi nousta yliopistoaikana.

- Vaa'an kieli kipusi ylöspäin, ja paino alkoi näkyä jo terveydessäkin. Oli flunssaa, polvi vihoitteli, Huosianmaa muistelee.

Huosianmaa on laihduttanut ennenkin. Aina turhan rajusti, ja kilot ovat lopulta hiipineet takaisin. Viime vuonna alkoi jälleen uusi laihdutusrupeama, kun ystävätär oli menossa naimisiin.

- Vaaka näytti jotain plus 80 kiloa. Hyvä ystäväni meni naimisiin, ja tulossa oli hienot häät. Kaasot päättivät pukeutua iltapukuun, ja siihen piti sitten mahtua.

Tiukka kuuri auttoi, ja puku mahtui suurena iltana päälle, vaikka sen vetoketju ratkesikin illan aikana. Onnistunut alku sai Huosianmaan jatkamaan painonpudotusta.

Borg on todellinen ilonpilaaja. Hän painottaa, että hidas laihtuminen on kaiken a ja o, vaikka se tylsää onkin.

Mutta kun laihduttaja ei näe nälkää, hän on lopulta tyytyväinen, ja motivaatiotekijätkin saadaan kohdalleen.



Motivaatio on sana, johon Borg tarttuu viisivuotissuunnitelmasta puhuessaan.

- Ihmisten motivaatio on väärissä asioissa: ulkonäössä ja painon laskussa. He ajattelevat, että kun laihdun, ihmiset tykkäävät minusta enemmän, saan kumppanin, saan arvostusta, asiantuntija luettelee.

- Kun nämä asiat eivät toteudukaan, edessä on repsahdus ja painonnousu.

Borg kehottaa hakemaan oikean motivaation esimerkiksi paremmasta olosta ja paremmasta jaksamisesta, jotka ovat mahdollisia hyötyjä jo pienenkin painonpudotuksen jälkeen.

Helenan persoonaan kuuluu vahva kontrollin tarve, ja lopulta oikeanlainen motivaatiokin löytyi.

- Pidin ruokapäiväkirjaa, ja kyllä siitä kävi selväksi, kuinka paljon ihminen voikaan syödä, Huosianmaa kauhistelee.

Päiväkirjanpitäjänä Huosianmaa oli ehdoton. Sivuille kirjattiin huonotkin päivät. Huosianmaa jaksoi kuitenkin olla pitkäjänteinen.

- Yleisin virhe, johon minäkin sorruin, oli ajatus, että nyt laihdutan puoli vuotta, ja sitten se on ohi. Liikunnassakin tein typeryyksiä. Juoksin tyhmyyksissäni portaita edestakaisin.

Huosianmaa kritisoi laihduttamiseen liittyvää kirjoittelua ja hypetystä, joka antaa painonhallinnasta kuvan, että se olisi jokin lyhyt projekti.

- On hassua, että minua pidetään nyt jonain ihmeellisenä onnistujana, vaikka kyseessä on elämäntapojen muutos. Asia, jota pitäisi tehdä lopun elämää.
  • Kesärutistus

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    2. 2

      Matti Nykänen suivaantui kovaa tekstiä Janne Ahosesta laukoneelle norjalaistähdelle – ”Norjalaiset ovat ennenkin puhuneet p**kaa”

    3. 3

      Nainen lähetti exälleen anteeksipyynnön – mies palautti kirjeen punakynämerkinnöillä, some sekosi

    4. 4

      ”En tajunnut” Little Mixin laulajalle kävi kiusallinen vaatemoka – nopeasti poistettu kuva leviää yhä

    5. 5

      Perussuomalaisten piirijohtaja valottaa Terhi Kiemungin potkujen taustoja

    6. 6

      MM-Lahti yllätti VR:n – matkustajat junassa kuin sillit purkissa

    7. 7

      Terhi Kiemungille potkut perussuomalaisista

    8. 8

      Tosi-tv:stä tuttu kaunotar jäi kiinni kiusallisesta Photoshop-mokasta – huomaatko peppukuvassa mitään erikoista?

    9. 9

      Kuolemanvakavasti sairastunut valmensi Suomen MM-yllättäjää syöpäosastolta – ”Eipä tullut mieleen jättää lenkkiä väliin”

    10. 10

      Venäjän hiihtomaajoukkueessa kytee mehevä riita – supertähti nöyryytti sprinttipariaan julkisesti

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sipoolaisen perheenäidin automatka katkesi karulla tavalla Vantaalle – kuului ”järjetön pamaus”

    2. 2

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    3. 3

      Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

    4. 4

      Epäonninen kaatuminen ratkaisi kultamitalitaiston – pettynyt norjalaistähti kommentoi kitkerästi

    5. 5

      Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

    6. 6

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    7. 7

      MTV:n 24-vuotias teiniäiti odottaa jo kolmatta lastaan – lapsen isä mysteeri, ex-mies julkaisi tylyn viestin

    8. 8

      Olli Lindholm löysi Vain elämää -ohjelmasta yllättävän ystävän: ”Michael Monroe sanoi, että pyöri sen seurassa”

    9. 9

      Rannalle ajautui outo ”karvamöykky” Filippiineillä – villit spekulaatiot alkuperästä alkoivat välittömästi

    10. 10

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    9. 9

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    2. 2

      Matti Nykänen suivaantui kovaa tekstiä Janne Ahosesta laukoneelle norjalaistähdelle – ”Norjalaiset ovat ennenkin puhuneet p**kaa”

    3. 3

      Nainen lähetti exälleen anteeksipyynnön – mies palautti kirjeen punakynämerkinnöillä, some sekosi

    4. 4

      ”En tajunnut” Little Mixin laulajalle kävi kiusallinen vaatemoka – nopeasti poistettu kuva leviää yhä

    5. 5

      Perussuomalaisten piirijohtaja valottaa Terhi Kiemungin potkujen taustoja

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sipoolaisen perheenäidin automatka katkesi karulla tavalla Vantaalle – kuului ”järjetön pamaus”

    2. 2

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    3. 3

      Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

    4. 4

      Epäonninen kaatuminen ratkaisi kultamitalitaiston – pettynyt norjalaistähti kommentoi kitkerästi

    5. 5

      Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    6. Näytä lisää