Laihdutus

Valikko

Jojoiletko painosi kanssa? Näin pääset tasapainoon

Jojoilu
IS:n kyselyn mukaan peräti 42 prosenttia laihduttajista on lihonut laihtumansa kilot takaisin. Jojoilusta pääsee eroon pitkän tähtäimen suunnitelmalla.
Synkkä luku: lähes puolet laihduttajista lihoo kilonsa takaisin. Tämän kertoo IS-verkkokysely, johon vastasi yli 1 800 laihduttajaa. Heistä 42 prosenttia onnistui kyllä laihtumaan pysyvästi, mutta yhtä monen uurastus valui hukkaan.

Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg kertoo, että jojolaihdutus on yleisin laihdutuksen muoto. Itse asiassa hänen kuvansa jojoilusta on vielä synkempi kuin IS:n kyselyn tulokset antavat ymmärtää.

- Minulla on sellainen kuva, että joka viides onnistuu laihtumaan pysyvästi. 80 prosenttia on siis sellaisia ihmisiä, joille kilot tulevat takaisin, Borg synkistelee.

Borg tekee laihduttajille kysymyksen, joka ei lupaa oikotietä onneen.

- Ihmisillä on hirveän positiivinen kuva siitä, mihin he pystyvät. Rajallisessa määrin he pystyvätkin, mutta muutosta haluavan täytyy kysyä itseltään, jaksanko tätä seuraavat viisi vuotta.

Pitkä aika. Eihän tämän näin pitänyt mennä. Sekin yksi lehtiartikkeli kun lupasi rantakunnon olevan yhden paaston ja kolmen lenkin päässä?

- Ihmisten pitää tietää, mitä he haluavat pitkällä aikavälillä. Ei kukaan jaksa karkkilakkoa viittä vuotta tai kärsiä jatkuvasti nälkää.

Borg manailee, että ihmiset tekevät vääriä asioita laihduttaessaan.
 


Ei kukaan jaksa karkkilakkoa viittä vuotta tai kärsiä jatkuvasti nälkää.



- Ei laihduttaminen tarkoita, että nähdään nälkää ja luovutaan kaikesta. Yksi suuri virhe on myös se, että ensin laihdutetaan tiukasti, ja ajatellaan ottaa uudet elämäntavat käyttöön sitten, kun ollaan hieman laihduttu. Jos laihduttaja on vetänyt oikein tiukan kuurin, kroppahan suorastaan huutaa ruokaa seuraavat pari kuukautta.

Hämeenlinnalaiselle Helena Huosianmaalle, 29, jojoilu on tuttu ilmiö. Luokanopettajan paino alkoi nousta yliopistoaikana.

- Vaa'an kieli kipusi ylöspäin, ja paino alkoi näkyä jo terveydessäkin. Oli flunssaa, polvi vihoitteli, Huosianmaa muistelee.

Huosianmaa on laihduttanut ennenkin. Aina turhan rajusti, ja kilot ovat lopulta hiipineet takaisin. Viime vuonna alkoi jälleen uusi laihdutusrupeama, kun ystävätär oli menossa naimisiin.

- Vaaka näytti jotain plus 80 kiloa. Hyvä ystäväni meni naimisiin, ja tulossa oli hienot häät. Kaasot päättivät pukeutua iltapukuun, ja siihen piti sitten mahtua.

Tiukka kuuri auttoi, ja puku mahtui suurena iltana päälle, vaikka sen vetoketju ratkesikin illan aikana. Onnistunut alku sai Huosianmaan jatkamaan painonpudotusta.

Borg on todellinen ilonpilaaja. Hän painottaa, että hidas laihtuminen on kaiken a ja o, vaikka se tylsää onkin.

Mutta kun laihduttaja ei näe nälkää, hän on lopulta tyytyväinen, ja motivaatiotekijätkin saadaan kohdalleen.



Motivaatio on sana, johon Borg tarttuu viisivuotissuunnitelmasta puhuessaan.

- Ihmisten motivaatio on väärissä asioissa: ulkonäössä ja painon laskussa. He ajattelevat, että kun laihdun, ihmiset tykkäävät minusta enemmän, saan kumppanin, saan arvostusta, asiantuntija luettelee.

- Kun nämä asiat eivät toteudukaan, edessä on repsahdus ja painonnousu.

Borg kehottaa hakemaan oikean motivaation esimerkiksi paremmasta olosta ja paremmasta jaksamisesta, jotka ovat mahdollisia hyötyjä jo pienenkin painonpudotuksen jälkeen.

Helenan persoonaan kuuluu vahva kontrollin tarve, ja lopulta oikeanlainen motivaatiokin löytyi.

- Pidin ruokapäiväkirjaa, ja kyllä siitä kävi selväksi, kuinka paljon ihminen voikaan syödä, Huosianmaa kauhistelee.

Päiväkirjanpitäjänä Huosianmaa oli ehdoton. Sivuille kirjattiin huonotkin päivät. Huosianmaa jaksoi kuitenkin olla pitkäjänteinen.

- Yleisin virhe, johon minäkin sorruin, oli ajatus, että nyt laihdutan puoli vuotta, ja sitten se on ohi. Liikunnassakin tein typeryyksiä. Juoksin tyhmyyksissäni portaita edestakaisin.

Huosianmaa kritisoi laihduttamiseen liittyvää kirjoittelua ja hypetystä, joka antaa painonhallinnasta kuvan, että se olisi jokin lyhyt projekti.

- On hassua, että minua pidetään nyt jonain ihmeellisenä onnistujana, vaikka kyseessä on elämäntapojen muutos. Asia, jota pitäisi tehdä lopun elämää.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    2. 2

      Poika ilmestyi kahden aseen kanssa kouluun Utahissa – vanhempien neuvokas toiminta esti mahdollisen kouluampumisen

    3. 3

      5-henkisellä opiskelijaperheellä jää elämiseen 680 €/kk – ”Ei haittaa, vaikka valtio leikkaisi”

    4. 4

      7 seksineuvoa, jotka olisivat tulleet nuorempana tarpeeseen – naiset kertovat

    5. 5

      Parrakas Jussi69 toipuu keuhkokuumesta – vaikenee huhutusta suhteesta kansanedustajaan: ”Sen näkee sitten televisiosta”

    6. 6

      Nico Rosberg hylkäsi valtavan summan rahaa

    7. 7

      Suosikkinäyttelijä kumosi Gilmoren tyttöihin liittyvän huhun: ”Haluan kertoa teille yhden asian”

    8. 8

      Trump kommentoi puhelinkeskustelua Taiwanin presidentin kanssa – teki mielenkiintoisen vertauksen

    9. 9

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    10. 10

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    2. 2

      Nico Rosberg pudotti uutispommin – lopettaa F1-uransa!

    3. 3

      Sampsa muutti perheensä Espanjaan – arki iski pian päin kasvoja: Asunto homeessa, sähkölasku 400 €/kk

    4. 4

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    5. 5

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    6. 6

      Laine ja McDavid ottivat tulisesti yhteen – ”Piti näyttää kaapin paikka”

    7. 7

      Saara Aallon lauantain X Factor -kappaleet julki – esittää semifinaalissa kaksi jättihittiä

    8. 8

      Äiti ajoi lasten kanssa turmapaikan ohi ja suri tuntemattoman perheen tuskaa – uhri olikin lasten isä

    9. 9

      Testaa, miten sinkku olet!

    10. 10

      Kommentti: Kremlin ”suuri huoli” paistoi Putinin puheesta – tätä Venäjän johto pelkää eniten

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    7. 7

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    8. 8

      Saara Aalto teki historiallisen tempun – kukaan muu brittien X Factorissa ei ole kyennyt samaan

    9. 9

      Pikkujoulujen seksiakti johti harvinaisen kiusalliseen tilanteeseen oikeussalissa – konkarijuristi avautuu

    10. 10

      Vanha teoria Bodomin murhista nousi taas tapetille – ”Se oli meidän kaikkien käsitys”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    2. 2

      Poika ilmestyi kahden aseen kanssa kouluun Utahissa – vanhempien neuvokas toiminta esti mahdollisen kouluampumisen

    3. 3

      5-henkisellä opiskelijaperheellä jää elämiseen 680 €/kk – ”Ei haittaa, vaikka valtio leikkaisi”

    4. 4

      7 seksineuvoa, jotka olisivat tulleet nuorempana tarpeeseen – naiset kertovat

    5. 5

      Parrakas Jussi69 toipuu keuhkokuumesta – vaikenee huhutusta suhteesta kansanedustajaan: ”Sen näkee sitten televisiosta”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    2. 2

      Nico Rosberg pudotti uutispommin – lopettaa F1-uransa!

    3. 3

      Sampsa muutti perheensä Espanjaan – arki iski pian päin kasvoja: Asunto homeessa, sähkölasku 400 €/kk

    4. 4

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    5. 5

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää