Laihdutus

Valikko

Uusi laihdutusneuvo Ruotsista: Tankkaa rasvaa treenin jälkeen

Suomalaiset asiantuntijat eivät innostu ruotsalaiskirjailijan esityksestä.
Göteborgilainen Martina Johansson, 29, kehottaa tankkaamaan rasvaa treenin jälkeen. Johansson on entinen biotekniikan tutkija, joka on kirjoittanut rasvapitoisen ruokavalion hyödyistä kirjan ”Fettfrälst! Stark, frisk & snygg på högfettkost.” Asiasta uutisoi ruotsalainen Expressen.

Johansson pyrki aikaisemmin saamaan energiansa sokerista, mutta sillä oli päinvastainen vaikutus. Puhti palasi, kun sokerin jätti pois. Johansson aloitti treenaamisen samoihin aikoihin kun hän tiputti hiilihydraattien määrää ruokavaliossaan ja vastaavasti nosti rasvojen osuutta.

- Matalahiilihydraattinen ruokavalio sekä parantaa fyysistä suorituskykyä että edistää rasvan palamista. Rasvaa ei tarvitse pelätä.
Johanssonin mukaan raskas voima- tai intervallitreeni tyhjällä mahalla saa rasvan palamaan tehokkaasti. Samalla kehoon vapautuu rasvaa polttavia hormoneja kuten kasvuhormonia ja testosteronia.

- Tankkaamalla rasvaa harjoittelun jälkeen keho saa signaalin, että se on saanut rasvaa. Silloin sitä voi myös polttaa, Johansson sanoi Expressenille.

Personal trainer ja fitness-urheilija Jutta Gustafsberg ei tyrmää ajatusta suoralta kädeltä. Hän sanoo, ettei yhtä oikeaa vastausta ole.

- Tunnen omassa kropassani ja näen asiakkaissamme mikä toimii ja mikä ei. Siihen vaikuttaa moni asia, esimerkiksi elämänrytmi ja se miten treenaa. Joku voi olla herkempi hiilihydraateille kuin joku toinen. Jos tämä toimii jollekin, niin miksi ei.

Gustafsberg kuitenkin kyseenalaistaa kovan punttisaliharjoittelun tyhjällä mahalla.

- Suosittelen aamun aerobiset treenit tehtäväksi tyhjällä vatsalla juuri siksi, että rasvaa palaa enemmän. Hirmukovaa punttitreeniä on kuitenkin vaikea tehdä, jos ei ole syönyt. Tehoja ei saa samalla tavalla irti.

Helsingin yliopiston ravintotieteen professori Mikael Fogelholm ei lämpene rasvatankkausajatukselle lainkaan. Hän sanoo, että rasvan syöminen treenin jälkeen ei sinänsä stimuloi rasvan kulutusta.

- Rasvan kulutus määräytyy perusfysiologian mukaisesti elimistön hiilihydraattien ja proteiinien perusteella. Jos niitä on vähemmän, rasvaa kuluu enemmän. Sillä mitä keho polttaa liikunnan aikana ja sen jälkeen ei ole pitkäaikaisen laihduttamisen kannalta mitään merkitystä. Vain sillä on merkitystä kuinka paljon energiaa saadaan ja kuinka paljon sitä kulutetaan viikkojen aikana.

Fogelholm pitää kiinnostavana ajatuksena sitä, että Johansson katsoo vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa liikunnallista puolta. Sitä katsotaan harvoin. Syyn hän arvelee olevan siinä, että vähäisellä hiilihydraattien saannilla ainakaan raskas liikunta harvoin maistuu.

Fogelholm sanoo, että haluaisi nähdä tutkimuksen, joka osoittaa, että ihminen pystyy harrastamaan rankkaa liikuntaa ilman hiilihydraatteja.

- Lihakset tarvitsevat hiilihydraatteja tehdäkseen kovaa työtä. Ajattelisin, että suurimmalla osalla ihmisillä tulee olemaan vaikeampaa liikkua vähähiilihydraattisella dieetillä, koska energiavarastot ovat kovin pienet. Jos syö vain rasvaa, niin ainakin kestävyyssuoritustaso romahtaa. Rasvan avulla ei palaudu, keho tarvitsee hiilihydraatteja ja proteiineja.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Katso tästä, kun Saara Aalto ja Adam Lambert räjäyttivät Wembleyn Bohemian Rhapsodyllaan!

    2. 2

      Saara upeasti jatkoon! Kilpailee huomenna koko X Factor -kilpailun voitosta

    3. 3

      Torille! Suomalainen Jesse voitti Yhdysvalloista miljoona dollaria

    4. 4

      Katso tästä Saara Aallon maagisen komea finaalibiisi – tuomaritkin ylistivät

    5. 5

      Voittamaton raskaan sarjan maailmanmestari tyrmäsi taas – ottelu Klitschkoa vastaan sai sinetin!

    6. 6

      Houtskarin kaksoissurma: Mies ja nainen löytyivät autosta syrjäiseltä hiekkakuopalta

    7. 7

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    8. 8

      Kova F1-siirto vireillä – Bottaksen Williams tekemässä jättikaappauksen Mercedekseltä

    9. 9

      Istanbulin pommit räjähtivät 45 sekunnin sisällä – 29 kuolonuhria, suurin osa poliiseja

    10. 10

      Saara Aalto meikissä hetki ennen finaalia – Honey G paljasti kulissien takaisella videolla kasvonsa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    2. 2

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    3. 3

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    4. 4

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    5. 5

      Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

    6. 6

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto kisaa X Factorin voitosta! ”Olen niin kiitollinen”

    7. 7

      Ystävä petti legendaarisen Sergei Fedorovin – Venäjän supertähti menetti NHL:ssä tienaamansa miljoonat

    8. 8

      Saara Aalto ja puoliso Meri saivat X Factor -tuotannolta harvinaisen poikkeusluvan – ”Ovat vanhempia kuin muut”

    9. 9

      Katso tästä, kun Saara Aalto ja Adam Lambert räjäyttivät Wembleyn Bohemian Rhapsodyllaan!

    10. 10

      Kruununprinsessa Victoria hurmasi Nobel-gaalassa upeassa juhlapuvussaan: ”Täydet viisi pistettä!”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    5. 5

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    6. 6

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    7. 7

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    8. 8

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    9. 9

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    10. 10

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Katso tästä, kun Saara Aalto ja Adam Lambert räjäyttivät Wembleyn Bohemian Rhapsodyllaan!

    2. 2

      Saara upeasti jatkoon! Kilpailee huomenna koko X Factor -kilpailun voitosta

    3. 3

      Torille! Suomalainen Jesse voitti Yhdysvalloista miljoona dollaria

    4. 4

      Katso tästä Saara Aallon maagisen komea finaalibiisi – tuomaritkin ylistivät

    5. 5

      Voittamaton raskaan sarjan maailmanmestari tyrmäsi taas – ottelu Klitschkoa vastaan sai sinetin!

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    2. 2

      Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

    3. 3

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    4. 4

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    5. 5

      Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    5. 5

      Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

    6. Näytä lisää