Uusi laihdutusneuvo Ruotsista: Tankkaa rasvaa treenin jälkeen

Suomalaiset asiantuntijat eivät innostu ruotsalaiskirjailijan esityksestä.
Göteborgilainen Martina Johansson, 29, kehottaa tankkaamaan rasvaa treenin jälkeen. Johansson on entinen biotekniikan tutkija, joka on kirjoittanut rasvapitoisen ruokavalion hyödyistä kirjan ”Fettfrälst! Stark, frisk & snygg på högfettkost.” Asiasta uutisoi ruotsalainen Expressen.

Johansson pyrki aikaisemmin saamaan energiansa sokerista, mutta sillä oli päinvastainen vaikutus. Puhti palasi, kun sokerin jätti pois. Johansson aloitti treenaamisen samoihin aikoihin kun hän tiputti hiilihydraattien määrää ruokavaliossaan ja vastaavasti nosti rasvojen osuutta.

- Matalahiilihydraattinen ruokavalio sekä parantaa fyysistä suorituskykyä että edistää rasvan palamista. Rasvaa ei tarvitse pelätä.
Johanssonin mukaan raskas voima- tai intervallitreeni tyhjällä mahalla saa rasvan palamaan tehokkaasti. Samalla kehoon vapautuu rasvaa polttavia hormoneja kuten kasvuhormonia ja testosteronia.

- Tankkaamalla rasvaa harjoittelun jälkeen keho saa signaalin, että se on saanut rasvaa. Silloin sitä voi myös polttaa, Johansson sanoi Expressenille.

Personal trainer ja fitness-urheilija Jutta Gustafsberg ei tyrmää ajatusta suoralta kädeltä. Hän sanoo, ettei yhtä oikeaa vastausta ole.

- Tunnen omassa kropassani ja näen asiakkaissamme mikä toimii ja mikä ei. Siihen vaikuttaa moni asia, esimerkiksi elämänrytmi ja se miten treenaa. Joku voi olla herkempi hiilihydraateille kuin joku toinen. Jos tämä toimii jollekin, niin miksi ei.

Gustafsberg kuitenkin kyseenalaistaa kovan punttisaliharjoittelun tyhjällä mahalla.

- Suosittelen aamun aerobiset treenit tehtäväksi tyhjällä vatsalla juuri siksi, että rasvaa palaa enemmän. Hirmukovaa punttitreeniä on kuitenkin vaikea tehdä, jos ei ole syönyt. Tehoja ei saa samalla tavalla irti.

Helsingin yliopiston ravintotieteen professori Mikael Fogelholm ei lämpene rasvatankkausajatukselle lainkaan. Hän sanoo, että rasvan syöminen treenin jälkeen ei sinänsä stimuloi rasvan kulutusta.

- Rasvan kulutus määräytyy perusfysiologian mukaisesti elimistön hiilihydraattien ja proteiinien perusteella. Jos niitä on vähemmän, rasvaa kuluu enemmän. Sillä mitä keho polttaa liikunnan aikana ja sen jälkeen ei ole pitkäaikaisen laihduttamisen kannalta mitään merkitystä. Vain sillä on merkitystä kuinka paljon energiaa saadaan ja kuinka paljon sitä kulutetaan viikkojen aikana.

Fogelholm pitää kiinnostavana ajatuksena sitä, että Johansson katsoo vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa liikunnallista puolta. Sitä katsotaan harvoin. Syyn hän arvelee olevan siinä, että vähäisellä hiilihydraattien saannilla ainakaan raskas liikunta harvoin maistuu.

Fogelholm sanoo, että haluaisi nähdä tutkimuksen, joka osoittaa, että ihminen pystyy harrastamaan rankkaa liikuntaa ilman hiilihydraatteja.

- Lihakset tarvitsevat hiilihydraatteja tehdäkseen kovaa työtä. Ajattelisin, että suurimmalla osalla ihmisillä tulee olemaan vaikeampaa liikkua vähähiilihydraattisella dieetillä, koska energiavarastot ovat kovin pienet. Jos syö vain rasvaa, niin ainakin kestävyyssuoritustaso romahtaa. Rasvan avulla ei palaudu, keho tarvitsee hiilihydraatteja ja proteiineja.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Tv-katsojat hieraisivat silmiään: Anssi Kela näkyi neljällä kanavalla yhtä aikaa – ”Onko tässä enää mitään tolkkua”

    2. 2

      Se hetki, kun Ryan Gosling tajuaa virheen – näyttelijältä verraton reaktio Oscar-sekoiluun

    3. 3

      Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

    4. 4

      Haiseeko pyykkisi pahalta pesun jälkeen? Näin pääset hajuista eroon

    5. 5

      Joillakin uni tulee minuuteissa – näillä vinkeillä olet yksi heistä

    6. 6

      Näin Suomi kikyttää – eri alojen työntekijät kertovat, kuinka kiky-tunnit käytetään: ”Käymällä vessassa ajan kanssa tai keittämällä kahvit”

    7. 7

      Menettikö Suomi varman mitalin sunnuntaina? Krista Pärmäkoskelta napakka vastaus

    8. 8

      Kommentti: Kolmessa vuodessa Jokereilta katosi sielu – jäljellä ovat enää fanit

    9. 9

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    10. 10

      Ex-natsi Holapan ehdokkuus vihreiden listalla sytytti sanasodan – ”Minä en lähtisi kyseenalaistamaan”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

    2. 2

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    3. 3

      Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

    4. 4

      Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

    5. 5

      Helsinkiläismies eli niin kuin naistenlehdissä kehotettiin – tässä kuvassa hän lataa kotona akkuja

    6. 6

      Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

    7. 7

      Skandaali Oscareissa! Väärä elokuva julistettiin voittajaksi – paras elokuva olikin Moonlight

    8. 8

      Aino-Kaisa Saarinen kertoo hetkestä, jolloin hänen unelmansa romahti: ”Vastauksena oli hiljaisuus”

    9. 9

      Nokian murhaepäily: 17-vuotiaan tytön kuolinsyy selvisi

    10. 10

      Mieti ennen kuin ostat: Uudesta Nokia 3310 -puhelimesta paljastui paha puute

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    6. 6

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    9. 9

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    10. 10

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Tv-katsojat hieraisivat silmiään: Anssi Kela näkyi neljällä kanavalla yhtä aikaa – ”Onko tässä enää mitään tolkkua”

    2. 2

      Se hetki, kun Ryan Gosling tajuaa virheen – näyttelijältä verraton reaktio Oscar-sekoiluun

    3. 3

      Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

    4. 4

      Haiseeko pyykkisi pahalta pesun jälkeen? Näin pääset hajuista eroon

    5. 5

      Joillakin uni tulee minuuteissa – näillä vinkeillä olet yksi heistä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

    2. 2

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    3. 3

      Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

    4. 4

      Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

    5. 5

      Helsinkiläismies eli niin kuin naistenlehdissä kehotettiin – tässä kuvassa hän lataa kotona akkuja

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    6. Näytä lisää