Tekosyyt kumottu! 6 ratkaisua äitien yleisimpiin kuntoiluongelmiin

Kotiäidin kuntokuuri
Kuntoiluun on yleensä aikaa. Itsestämme riippuu, mihin ajan käytämme.
Muutama viikko sitten uutisoitiin äidistä, jonka lapsista oli tehty lastensuojeluilmoitus, koska äiti kävi neljä kertaa viikossa kuntosalilla. Aiemmin tänä vuonna törmäsin vinkkiin, jossa äitejä kehotettiin ”olemaan terveesti itsekkäitä” omaa aikaa ottaessaan.

Molemmat edellä mainitut pönkittävät naiskäsitystä, jonka mukaan äitien paikka on kotona lasten kanssa, ja lastensa luota lähtevä äiti on itsekäs, olkoonkin, että tietyissä tilanteissa muut tämän itsekkyyden armollisesti suovat.

Tätä soppaa me naiset hämmennämme väittämällä, että emme ehdi. Marttyyrimaisesti pyykkäämme ja siivoamme, koska ”eihän tätä kukaan muukaan tee”.

Valehtelemme itsellemme kirkkain silmin, että meillä ei ole aikaa irrottaa tuntia kuntoiluun muutaman kerran viikossa, mutta jostain löytyy aikaa katsella televisiota 21 tuntia viikossa – siis kolme tuntia illassa! (Finnpanelin tutkimus suomalaisten tv:n katselusta 2013)

Tuleva kesä voisi olla paitsi äitien suuri kuntoilun kesä, myös se suvi, jolloin myytti superäitiydestä laskeutuisi arjen tasolle, ja äitien turha syyllistäminen (ja syyllistyminen) loppuisi. Näin tapahtuu, kun naiset itse panevat sille pisteen. Näillä pääsee liikkeelle:

1. Tunnista ja tunnusta selittely.
Selittely on siitä hieno laji, että itse uskoo senkin, mikä muilta kuultuna ei todellakaan menisi läpi. Tunnista, milloin selittelet, opit samalla paljon itsestäsi.

2. Käytä lapsiparkkeja.
Lapsen jättäminen kuntosalin lapsiparkkiin ei ole lapsen hylkäämistä. Jos olisi, asiaan olisi jo puututtu. Sitä paitsi kuntosalit ovat pitäneet huolen siitä, ettei lapsi varsinaisesti ehdi asettua taloksi, maksimihoitoaika on yleensä 1,5 h. Jos olet nopea, ehdit käydä saunassa.

3. Sano avuntarpeesi ääneen.
Esimerkiksi lastesi kavereiden vanhemmat painivat yleensä samojen aikatauluongelmien kanssa. Sopikaa hoitovuoroja.

4. Kuntoiluun ei tarvitse käyttää koko iltaa.
Puoli tuntia tai tunti riittää. Valitse se liikuntamuoto, joka on kotiasi lähinnä. Näin siirtymisiin ei kulu aikaa. Muista hyötyliikunta.

5. Lastenkin kanssa voi kuntoilla.
Ilman apurattaita pyöräilemään opetteleva lapsi on loistavaa lenkkiseuraa. Lapset käyvät myös käsipainoista ja ovat hyviä istumaan jalkojen päällä vatsalihasliikkeiden aikana.

6. Hyväksy tosiasiat.
Jos sinulla ei todellakaan ole aikaa liikkua etkä voi tehdä tilanteelle mitään, hyväksy se. Valittaminen pahentaa oloasi. Ehkä aikaa kuntoilulle löytyy myöhemmin.

Kuntokuurin tilannekartoitus:

Paino: 66 kg (+100 g viime viikosta. Mutta äitienpäiväkakusta en luovu.)
Vyötärönympärys: 82 cm (-1 cm viime viikosta.)

Viikon oivallus
:

Kesän alkuun on virallisesti kaksi viikkoa, mutta ei kannata lannistua, vaikka suunniteltuun laihdutustavoitteeseen olisi matkaa.

Kesä kestää (ainakin) 13 viikkoa, ja kun jatkat sinnikkäästi ruoka- ja kunto-ohjelman parissa, tunnet olosi joka viikko kevyemmäksi.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

    2. 2

      Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

    3. 3

      Viisuvoittaja Loreenin räväkkä esitys varasti huomion – rinta lipui ulos topista: ”Miksi naiset eivät saisi olla puolialastomana?”

    4. 4

      Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

    5. 5

      Jannan raskaus päättyi kaksi vuotta sitten suunnattomaan suruun – julkaisi liikuttavan kuvan: ”Sanoin äidilleni, että vauva ei liiku”

    6. 6

      Naisen salikuva sekoitti internetin – ovatko kaunottaren jalat todella nurinpäin vai huomaatko heti mistä on kyse?

    7. 7

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    8. 8

      Lennun voittokulku Yhdysvalloissa jatkuu: Jimmy Fallon matki Niinistön koiran legendaarista virnistystä, yleisö villiintyi

    9. 9

      Tässä on Eurojackpotin oikea rivi – täyspotti nousee 23 miljoonaan euroon

    10. 10

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    2. 2

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    3. 3

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    4. 4

      Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

    5. 5

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    6. 6

      Onko tässä totuus Mäkäräisen poisjäännistä Lahden MM-kisoista? ”Kaikki, mitä Otepäässä tulkitsin Reijon olemuksesta ja puheista, viittasi siihen”

    7. 7

      ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

    8. 8

      Hengenvaarallinen villitys leviää nuorten keskuudessa ja herättää huolta: ”Halikuva muuttuu nopeasti tragediaksi”

    9. 9

      Iso onnettomuus pysäytti Nelostien – rekat poikittain tiellä, mukana myös henkilöautoja

    10. 10

      Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    9. 9

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

    2. 2

      Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

    3. 3

      Viisuvoittaja Loreenin räväkkä esitys varasti huomion – rinta lipui ulos topista: ”Miksi naiset eivät saisi olla puolialastomana?”

    4. 4

      Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

    5. 5

      Jannan raskaus päättyi kaksi vuotta sitten suunnattomaan suruun – julkaisi liikuttavan kuvan: ”Sanoin äidilleni, että vauva ei liiku”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    2. 2

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    3. 3

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    4. 4

      Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

    5. 5

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. Näytä lisää