Laihdutus

Valikko

Tekosyyt kumottu! 6 ratkaisua äitien yleisimpiin kuntoiluongelmiin

Kotiäidin kuntokuuri
Kuntoiluun on yleensä aikaa. Itsestämme riippuu, mihin ajan käytämme.
Muutama viikko sitten uutisoitiin äidistä, jonka lapsista oli tehty lastensuojeluilmoitus, koska äiti kävi neljä kertaa viikossa kuntosalilla. Aiemmin tänä vuonna törmäsin vinkkiin, jossa äitejä kehotettiin ”olemaan terveesti itsekkäitä” omaa aikaa ottaessaan.

Molemmat edellä mainitut pönkittävät naiskäsitystä, jonka mukaan äitien paikka on kotona lasten kanssa, ja lastensa luota lähtevä äiti on itsekäs, olkoonkin, että tietyissä tilanteissa muut tämän itsekkyyden armollisesti suovat.

Tätä soppaa me naiset hämmennämme väittämällä, että emme ehdi. Marttyyrimaisesti pyykkäämme ja siivoamme, koska ”eihän tätä kukaan muukaan tee”.

Valehtelemme itsellemme kirkkain silmin, että meillä ei ole aikaa irrottaa tuntia kuntoiluun muutaman kerran viikossa, mutta jostain löytyy aikaa katsella televisiota 21 tuntia viikossa – siis kolme tuntia illassa! (Finnpanelin tutkimus suomalaisten tv:n katselusta 2013)

Tuleva kesä voisi olla paitsi äitien suuri kuntoilun kesä, myös se suvi, jolloin myytti superäitiydestä laskeutuisi arjen tasolle, ja äitien turha syyllistäminen (ja syyllistyminen) loppuisi. Näin tapahtuu, kun naiset itse panevat sille pisteen. Näillä pääsee liikkeelle:

1. Tunnista ja tunnusta selittely.
Selittely on siitä hieno laji, että itse uskoo senkin, mikä muilta kuultuna ei todellakaan menisi läpi. Tunnista, milloin selittelet, opit samalla paljon itsestäsi.

2. Käytä lapsiparkkeja.
Lapsen jättäminen kuntosalin lapsiparkkiin ei ole lapsen hylkäämistä. Jos olisi, asiaan olisi jo puututtu. Sitä paitsi kuntosalit ovat pitäneet huolen siitä, ettei lapsi varsinaisesti ehdi asettua taloksi, maksimihoitoaika on yleensä 1,5 h. Jos olet nopea, ehdit käydä saunassa.

3. Sano avuntarpeesi ääneen.
Esimerkiksi lastesi kavereiden vanhemmat painivat yleensä samojen aikatauluongelmien kanssa. Sopikaa hoitovuoroja.

4. Kuntoiluun ei tarvitse käyttää koko iltaa.
Puoli tuntia tai tunti riittää. Valitse se liikuntamuoto, joka on kotiasi lähinnä. Näin siirtymisiin ei kulu aikaa. Muista hyötyliikunta.

5. Lastenkin kanssa voi kuntoilla.
Ilman apurattaita pyöräilemään opetteleva lapsi on loistavaa lenkkiseuraa. Lapset käyvät myös käsipainoista ja ovat hyviä istumaan jalkojen päällä vatsalihasliikkeiden aikana.

6. Hyväksy tosiasiat.
Jos sinulla ei todellakaan ole aikaa liikkua etkä voi tehdä tilanteelle mitään, hyväksy se. Valittaminen pahentaa oloasi. Ehkä aikaa kuntoilulle löytyy myöhemmin.

Kuntokuurin tilannekartoitus:

Paino: 66 kg (+100 g viime viikosta. Mutta äitienpäiväkakusta en luovu.)
Vyötärönympärys: 82 cm (-1 cm viime viikosta.)

Viikon oivallus
:

Kesän alkuun on virallisesti kaksi viikkoa, mutta ei kannata lannistua, vaikka suunniteltuun laihdutustavoitteeseen olisi matkaa.

Kesä kestää (ainakin) 13 viikkoa, ja kun jatkat sinnikkäästi ruoka- ja kunto-ohjelman parissa, tunnet olosi joka viikko kevyemmäksi.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisi: Imatran kolmoissurman taustalla todennäköisesti syrjäytyminen ja mielenterveysongelmat

    2. 2

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aalto saapui Suomeen! Paikalla runsaasti innokkaita faneja

    3. 3

      MM-kultasankari puuttuu Nuorten Leijonien kisajoukkueesta – Aleksi Saarela kertoo syyt poisjäännilleen

    4. 4

      5 tyylimokaa, joita ammattilainen ei halua enää nähdä Linnan juhlissa

    5. 5

      Fanit tyrmistyivät Lady Gagan X Factor -esityksestä – ulkonäkö muuttunut merkittävästi: ”Kuka tuo on?”

    6. 6

      Imatran epäilty ampuja yritti tappaa toisen nuoren miehen maaliskuussa 2013 – ”Vain naksahti päässä”

    7. 7

      Pelkkä silmäys kahteen kuvaan riittää: Patrik Laine ja Sidney Crosby ovat kuin yö ja päivä

    8. 8

      6 poikkeuksellista piirrettä Imatran kolmoissurmasta – professori: ”Tuntuu, että tuossa ei ole oikein mitään järkeä”

    9. 9

      Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

    10. 10

      AL: Viiden lapsen yh-äiti sai neloset – paikallinen yrittäjä tarjoutui apuun

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    3. 3

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    4. 4

      Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

    5. 5

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    6. 6

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    7. 7

      Kaupunginvaltuuston puheenjohtaja Tiina Wilén-Jäppinen sai surmansa Imatran kolmoismurhassa: ”Moderni karjalaisnainen”

    8. 8

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    9. 9

      Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

    10. 10

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    8. 8

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    9. 9

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    10. 10

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisi: Imatran kolmoissurman taustalla todennäköisesti syrjäytyminen ja mielenterveysongelmat

    2. 2

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aalto saapui Suomeen! Paikalla runsaasti innokkaita faneja

    3. 3

      MM-kultasankari puuttuu Nuorten Leijonien kisajoukkueesta – Aleksi Saarela kertoo syyt poisjäännilleen

    4. 4

      5 tyylimokaa, joita ammattilainen ei halua enää nähdä Linnan juhlissa

    5. 5

      Fanit tyrmistyivät Lady Gagan X Factor -esityksestä – ulkonäkö muuttunut merkittävästi: ”Kuka tuo on?”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    3. 3

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    4. 4

      Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

    5. 5

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää